神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
台風が近づいているせいか、神戸では急に秋の涼しさがやってきています。 昨夜は久しぶりにエアコン無しで眠れたので体が楽でした。(朝までエアコンをかけて寝ると体がものすごく硬くなります) 皆さまいかがお過ごしでしょうか？
季節の変化していくと同時に、自律神経も右往左往するので、疲れがでたり、眠りが浅い、充分に眠れてない、また喘息のある方は呼吸が苦しくなっている方のお話しを聞きます。 まだまだ外にでると汗をかき、それだけで疲労もかさみます。 この変化の季節を乗り越えるには睡眠が大切ですね。
夜はできるだけ早くお風呂に入って(暑くても数分でいいので湯船に入ると体の緊張、ダルさがとれます)早い時間に寝室に行くようにしています。お風呂からの90分後体温が下がって眠りやすい状態になりますので眠りにつくチャンスですね。
眠れない日が続いているときにはヨガで身体、呼吸、心を整えてみませんか♪ ディーバには眠りの質を向上させるクラスがありますので、ご自身の生活に合うものを見つけてみませんか？ ディーバでは、お一人おひとりの生活に合うヨガのレッスンを揃えています。 睡眠に関しては特に下記のレッスンがお薦めです?♂️
★日曜日21:00〜21:30【くつろぎの瞑想】詳細はコチラ 軽くストレッチ、呼吸法そして初めての方でも行いやすい瞑想を行います。 月曜日のことを思うとザワザワする方にもお薦めです? （オンラインレッスンでドロップインのみのご参加になります)
★金曜日20:30～22:00【ディープリラックスヨガ】詳細はコチラ 週末の夜、おうちで深くリラックスして1週間のお疲れを癒せるクラスです！ レッスン後、そのまま眠りに入るのも極上の幸せ❣️ （オンラインレッスンのみになります) 体験レッスン1回のみ2200円、その後はオンライン90/75分1ヶ月4回をご利用ください）★ご自身の好きな時間に行いたい方には【おうちヨガ動画】の「安眠ヨガ」がお薦めです。 詳細はコチラ これはいつでも、どこでもできるので大人気です！毎日使えます?
★ヨガセラピー(井上)クラスでは、クラスの最後にヨーガニドラー(ヨーガの眠り)を行っています。クラスの前半ではお悩み解決の柔軟性、筋トレ効果のヨーガポーズ、呼吸法、これは眠りの質をアップ＋疲労回復効果があり、受講していただいている方に喜んでいただいています。体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
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【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 お気軽にご相談ください。
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。
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