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「ひきしめヨガ」 で心も体もスッキリ!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
2022年1月から「ひきしめヨガ」がスタートします。

明けましておめでとうございます。   
2021年もあっという間に過ぎ、新しい年を迎えました。ここ2年程、新型コロナの影響下で様々な変化があった年でした。特に、外出自粛や在宅勤務や生活のリズムが変わった方も沢山いらっしゃると思います。

生活リズムの変化、外出頻度が減った影響で、体を動かす機会が減り、体重増加、筋力の低下が気になってはいませんか?

特に冬は気温が下がり、外へ出て体を動かす機会が少なくなりがちです。体を動かす機会が減ると、筋力、筋肉量が減り、体重が増えるだけではなく、体温の低下にも繋がり、睡眠の質の低下、また、きちんと眠れないことにより、体と脳の疲労が取れず、ストレス、代謝の悪化、免疫力の低下など身体にとって悪い影響が出てきてしまいます。ダイエットには、運動はもちろん、食生活、ストレス管理、質の良い睡眠が必要です。この中のどれか1つが欠けるだけで、バランスが崩れてしまい、健康的なダイエットには繋がりません。

今回は睡眠と体重増加の関係のお話をしたいと思います。
2002年にサンディエゴ大学が行った研究では、「睡眠時間が短い女性は肥満度を表すB M I値(体格指数)が高い」、という報告結果があります。この理由はいくつかあり、眠らないと、食べ過ぎを抑制するレプチンというホルモンが分泌されず太る、食欲を増加させるグレリンというホルモンが出て食べ過ぎてしまう、また、インスリンの分泌が悪くなって血糖値が高くなり糖尿病を招く、など睡眠不足による体重増加、また病気の発症や悪化に繋がってしまう、などです。

質の良い睡眠を得る為には、起きている間の過ごし方が大事です。まず一つはセロトニンというホルモンが関係します。朝起きてから、日光を浴びることによりセロトニンが分泌され、それが夜になるとメラトニンという睡眠を促すホルモンへと変化します。セロトニンは太陽光を浴びること以外にも、ウォーキングやヨガなど同じ動作を繰り返す運動によって分泌されます。

次に、日中に体温を適度に上げることも大事です。汗をじわっとかく程度の運動をすることにより体温が上がり、それが夜に自然と低くなることで、眠りにつきやすなります。体をほぐし、緩める事も大事ですが、筋力不足を解消し、体を温めて基礎代謝を上げて行くことが質の良い睡眠、そして健康的なダイエットには不可欠です。体温を上げるには筋肉が必要ですが、女性は男性に比べ筋肉量が少なく体が温まりにくいのです。だからと言って、筋肉をつける為にハードな運動をすると、体温が上がり過ぎてしまい、体が熱を発散させる為、大量に汗をかき、元の体温よりも温度が下がってしまいます。

「ひきしめヨガ」はその日の体調、体力に合わせて、ゆっくりとした呼吸を行いながら筋肉を育てていけるプログラムです。

レッスンでは、健康的に体重管理を行えるよう、運動、ストレス管理、食生活、睡眠など生活の習慣のアドバイスを行います。ダイエットを考えている方はもちろん、筋力低下が気になる、体が冷える、などのお悩みがある方、2022年は健康的な体で、快適な日々を送れるよう、一緒に生活習慣を見直してみませんか?

<2022年1月のスケジュール>

担当:Akane

– 10日(月) :14:00 – 15:15 (75分) イベントレッスン

– 22日(土)  : 16:00 – 17:30 

– 29日(土):16:00 – 17:30

ヨガが初めての方、持病がある、運動習慣がない方、ヨガを習ったけど続かなかった方、今年こそはと思っている方、2022年一緒に健康を育んでいきませんか?
初めから長いレッスンは自信がない方にはオンライン「おうちヨガでリフレッシュ30分」月24レッスンを受け放題8800円がお薦めです!https://www.deva.jp/blog/?p=7948

ご都合に合わせて、スタジオレッスン、オンラインレッスン自由に選べます。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 、メールinfo@deva.jpまでご連絡ください。

✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信https://www.deva.jp/blog/?p=7962を行っております。

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~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

🎁1月中は入会金・再入会金プレゼントキャンペーン🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

 

2022年🎍明けましておめでとうございます🎍

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

新しい年があけました☀️おめでとうございます✨
皆さまのますますのご健康ご多幸をお祈り申し上げます。

✻ヨガ初めは1月4日・10:30~12:00 ・13:30~15:00
(当日スタジオにお越しの方にはお年賀プレゼントご用意しております。お待ちしています😊)

✻再入会金は1月末まではプレゼント🎁
✻入会金は1月末まではプレゼント🎁

「一緒に夢を叶えていきましょう」

私達の個々の思いが現実化するといわれています。
この法則からいえば、心の(エネルギー)思いを使ってなりたい自分、夢を叶えたいことを常に思っていると現実化できるのです。叶えたいことを思っていると矛盾していることに気づいて今までの習慣を変えることができたり、具体的な方法を思いついたりと夢に近づいていくのです。

これには自分のことを客観的に観る客観視ができるようになるというのが必須です。
ディーバではこの客観視の練習を、ポーズを行うときにも行うメディティブエクササイズを行っています。体が硬くても人と比べずご自身の内側に意識を向けて行います。これが瞑想をしているように脳が働き、脳疲労も癒します。

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ご都合に合わせて、スタジオレッスン、オンラインレッスン自由に選べます。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 、メールinfo@deva.jpまでご連絡ください。

※レッスンの時間に合わないという方は、録画視聴での受講も可能です。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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妊婦さんのヨガ!マタニティヨガのご案内

神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りました神戸元町トアロードにあるヨガスタジオ神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。どの世代の方にもヨガで心、体をトータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。

私は毎週水曜日の午前と午後は林産婦人科様でマタニティヨガのクラスを担当させていただいています。コロナ前は15名前後で妊婦さんとマタニティヨガを行っていましたが、現在はコロナ禍もあり三密を避けるために最大5名様まででクラスを行っています。しかし、緊急事態宣言が発令した場合は中止になります。

現在ディーバではマタニティヨガ専用のクラスはありませんが、
ヨガセラピー担当井上、髙橋のクラスで妊婦さんも安心してご参加いただけます。

コロナ禍でマタニティヨガのできる所が少なくなり妊婦さんにとっても大変です。
昨日、今日と妊婦さんがスタジオにマタニテ
ィヨガにお越しになりました。
妊婦さんがスタジオにいらっしゃると暖かい柔らかい雰囲気に包まれます。
きっと赤ちゃんを思う気持ち幸せホルモン(セロトニン)で満ち溢れているのですね。

さて、妊婦さんのヨーガ(マタニティヨガ)の行い方ですが、
他の皆さまと一緒にレッスンを行うのですが、腸腰筋インナーマッスルを整える、肩甲骨を動かして首・肩こりを解消、呼吸法、瞑想は一緒にできますし、妊婦さんに適していないポーズを行うときは、別にマタニティヨガをお伝えしますので安心してお越しくださいね。

マタニティヨガでは、妊婦さんのマイナートラブルを解消するポーズを行います。

・痛みコリの軽減

・体重管理法

・陣痛を緩和する呼吸法

・心の持ち方も大切ですので瞑想の時にヨガの智慧に関するお話をお伝えします。

当日の体調を詳しくお伺いするカウンセリングを行っています。

妊婦さんは赤ちゃんも大きくなり、向きが変わったりと日々お体の変化がありますので、バランスを整えて筋力・柔軟性をつけるように心がけています。
赤ちゃんとの一体感を持てる幸せな時間でもありますので、マタニティヨガでマイナートラブル(腰痛・肩こり・便秘・足のつり・むくみ)を解消していきましょうね。

【妊婦さんの感想】
・ガチガチだった体と心のこわばりが取れて気持ちいいです。不安だったお産も自信をもってポジティブに取り組みたいと思うようになりました。

・レッスンの間、赤ちゃんの胎動を感じて心地いいです。仕事での疲れが取れて安らぎます。

・腰痛が楽になり、むくみも解消します。体重コントロールにも役立ちそうです。

ヨガが初めてでも安心してご参加ください。
実はマタニティヨガから始めてヨガを続けてくださる方は多いのです。
当スタジオでは母と子のヨガ(水曜14:00~15:15)もありますので、長くお続けいただけます。
マタニティヨガから始めてくださったお子さま最年長の方は、もう25歳になられています。
お子さまの成長を考えると嬉しくなります。

また、集中してマタニティヨガを学びたい方にはプライベートレッスン60分6600円をお薦めしています。何でもご相談くださいね。経験豊富なインストラクターがみなさまにぴったりのヨガをお伝えします。

メールでのお問い合わせはコチラ←クリックしてください。

お電話でのお問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。
お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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1月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(12/18~29)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
1月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

2022年が気持ちよく始めることができるように、心と体を整えていきます。お正月休みでリズムが崩れないように、健康アップ(心肺機能を高めて、骨盤底筋を強化)寒い冬を温活で過ごせるプログラムです!

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【1月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
乾燥と寒さで感染症にかかりやすい季節です。しっかり感染症対策として心肺機能をアップするアイソトニックヨガ&太陽礼拝で体幹力も強化していきましょう。最後の瞑想では「今ここに存在する」に意識を戻していきます。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
呼吸法から始めて有酸素運動で全身を温め、首肩コリを改善ブリージングエクササイズ、椅子スクワット、パソコンで顔が突き出てしまう改善アイソメトリックヨーガ、最後は心を静める呼吸法、瞑想と盛りだくさん!です。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
冷える季節、この「骨盤底筋体操」を毎日行うと尿トラブル(尿漏れ、頻尿、過活動膀胱、夜中のトイレ)が改善します。便秘、生理痛、低体温、冷え性の方も体質改善にぜひ、どうぞ♪
最後はクィックリラクゼーションテクニック(QRT)でそのままお休みになれます♡

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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ディーバ 年末年始のお知らせ

神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りました。
神戸元町トアロードにあるヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバの井上です。
ヨガで体と呼吸を整えて心にアプローチ!心、体トータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。

早いもので今年も1ヶ月をきりました。
12月になると未だ忙しくないのに、心が想像して(妄想)、アレもしてコレもしなくてはと…
気持ちがザワザワ落ち着かなくなるのです…
そんなとき思い出したのが28年前スタジオを開所したときに、年上のヨガの友人がお祝いの手紙に書いてくれた言葉です。

「体をよく動かして、心を静めているとうまく回っていくよ」
体を良く動かして用事、仕事をたくさんこなし、心は乱さず静かに集中して行為を行うと願いが叶うよ。

体を動かすと心のスピードが速くなり、イライラ、落ち着かない状態になるのですが、
そんなときに心を静かにするのです。
呼吸をゆっくりにすると心のスピードがゆっくりになり、冷静さを取り戻せますよね。
忙しいときほど呼吸を整えることができるヨガの出番ですね❣
ヨガの時間を作るのが難しいと思われても、優先してレッスンに参加して頂くと、
閃きが顕れ難問解決の糸口がみえたり、あとで行う用事・仕事の能率が上がります!
勉強の前に行うと脳の働きが良くなり、覚えたり理解が深まりますよ。

お家からヨガを行いたい方には、動画のレッスン30分のオンラインのレッスンがおすすめです。

12月は29日の午前クラスまで通常通りにヨガクラスを行っています。お待ちしていますね。

さて、年末年始のお知らせです。

今年のヨガ納めは
★12月29日(水)10:30~12:00(陰陽ヨガ)髙橋のクラスとなります。

✻おうちヨガリフレッシュ(30分)は12月28日迄です。

2022年のヨガ初めは1月4日です❣
スタジオにお越しの方にはお年賀のプレゼントをご用意しています。

★1月4日(火)10:30~12:00(ヨガセラピー)井上
13:30~15:00(ヨガセラピー)井上

✻おうちヨガリフレッシュ(30分)は1月5日(水)からです

日常に戻る前のリハビリ(笑)いえいえ、素晴らしい1年の始まりにふさわしいカラダとココロで
お仕事、家事が始められるようにヨガ初めしましょう。
夢を実現させる瞑想行いますので、叶えたいことを考えていてくださいね♥

初日、スタジオにお越しの方にはお年賀のプレゼントをご用意しています。今年は小さな可愛いものを皆さまの傍らに置いていただければと思って選びました♥

✻今年の年末年始は「おうちヨガ」動画で元気になりませんか?
1月おうちヨガ(動画)1/1~1/31 3種類20分のヨガ動画+呼吸の意識化8分をお好きな時に何度でも!3500円(継続購入)3800円(単発)
動画のレッスン30分のオンラインのレッスンもあります。

体験レッスン募集中です。
オンラインでのお問い合わせはコチラ←クリックしてください。

お電話でのお問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

ヨガと共に新しい一年を迎えましょう😊

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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12月おうちヨガ動画メンバー募集(11/18~11/29)

12月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

いよいよ今年最後の1ヶ月!
12月はお仕事、お家のことと忙しくなるとき、我が身のことを忘れそうになりますが、
わずかな時間のヨガでリフレッシュして体も心も健やかに過ごしたいですね。
年末のお休みにもできるので12月、1月は特にお薦めです♪

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

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※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

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ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださったアンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
寒さを解消する動きに呼吸をつけて肩甲骨回り、腸腰筋を整えていきます。
心肺機能をアップするアイソトニックヨーガで感染症予防するプログラム、最後は手のひらの温かさを感じる瞑想で、安らぎを感じていただければと思います。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子に座りながら股関節のインナーマッスルを整え、その後は筋力トレーニング!
呼吸法は火の呼吸法で血中酸素濃度を上げて、セクショナルブリージングでは呼吸を深め心の働きを静めます。最後は忙しい中でも心がおちついて、笑顔で行為を行えるような瞑想法で自信をつけていきましょう。
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
タオルを使って肩、肩甲骨、首のコリをとり、ストレイトネック改善体操も!
アイソメトリックヨーガで下半身の筋トレ、血糖値のコントロールを身につけます。
最後はマインドサウンドレゾナンステクニック(MSRT)でそのままお休みになれます♡

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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入会金・再入会金の改定お知らせ

多くの皆さまにヨガの輪が広がることを願って、2021年11月1日より入会金・再入会金を改訂いたします。
たとえレッスンが途切れてしまっても、またお越しいただくとスタッフ一同嬉しく思います。

・入会金 11000円(現在) →(改訂後)5500円

・再入会金 5500円(現在) →(改訂後)3300円

✻オンラインレッスン新規登録手数料を3300円とさせて頂きます。

オンラインレッスンは新しく登録、プランをご購入いただくときに事務手数料として3300円が、
ご入用になります。(2021年10月末迄は無料)

どうぞよろしくお願いいたします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
入会金・再入会金プレゼント(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、美姿勢ヨガ、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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10月おうちヨガ動画のメンバー募集中!(9/18~9/29)

10月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
8月から「レッスンを始める前の内側の意識化」はリニューアルいたしました❣
ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に、またまた新しくアンビエントミュージックを創ってくださいました♪ 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聞きくださいね♡

10月は気候もよく動きやすい季節!ディーバのプレゼントレッスンもありますのでぜひリラックス貯金を貯めて健康度を高めてくださいね♪

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています!

・寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【10月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
8月から「レッスンを始める前の内側の意識化」はリニューアルいたしました❣
ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に、またまた新しくアンビエントミュージックを創ってくださいました♪ (ディーバのホームページPC版からもお聴きることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
足先から始まり、膝、腰と下半身の筋トレをしっかりと行い、体幹を作っていきます。
いつのまにか腰痛、肩こりをしない身体を育みます。気分よく動けるようになりますよ(^^♪

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
椅子での太陽礼拝でプラーナを取り込みエナジーチャージ!心身の緊張を緩和しながら、今回は立位のポーズもありますのでお楽しみに!最後は瞑想でほっこりを感じていただける内容です♡
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
最後は呼吸を意識するリラクゼーションテクニック(QRT)でそのまま眠っていただくことも…
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

☆彡 28周年記念キャンペーン☆彡
体験レッスン1回 3300円→2200円(10月末まで)
入会金・再入会金プレゼント(10月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

HPから癒しの音楽を聴けるようになりました♫

ディーバ会員mizoguchi sachico様がディーバの為にオリジナル曲を創ってくださいました。
今年に入ってから「おうちヨガ動画」の「はじめの意識化」にピアノの曲を創っでくださっていただきました。ピアノの曲でとっても素敵な曲でした。
7月にアンビエントミュージックをまたまた創っくださいました。
気持がやすらぐ音楽です♡
ほんとにもったいないくらい、ありがたいです🙏✨
「おうちヨガ動画」では、8月から使わせていただいています。

その曲を皆さまにぜひ聴いていただきたいと思い、HP作成くださっている石塚直子様にご相談!
このたび思いが叶い、PC版トップに音楽が聴けるボタンを作っていただきました。
皆さまのホッとする時間になればいいなぁと思っています♡

アンビエントミュージックとは、環境音楽だそうです。
下記の画像がsachicoさん、美しい魅力的な方です❣

sachicoさんとの出逢いは、初めてのお子様の妊娠中にマタニティヨガレッスンに来ていただいたのが始まりでした。その後は「母と子のヨガ」でお子様と一緒に楽しい時間を一緒に過ごしました。
その後お忙しくなりお会いできなかったのですが、昨年のコロナ禍からオンラインレッスンを行い始めたときに、お申込みがありオンラインで再会しました。あのときのベビーはなんと15歳になってました!
10年くらいはお会いしてなかったのが夢のようです。お互いのことをメールで伝え合い、深まっている間柄です。オンラインレッスンに感謝です✨
sachicoさんフレッシュで瑞々しい感じは変わらず、現在はピアノだけではなく、アコーディオンにも演奏の幅を広げて情熱を持って音楽を追求されています。
ピアノ、アコーディオンを演奏し、作曲、音楽が大好きなsachicoさん❣
優しい心温まる曲です❣️お聴きくださると嬉しいです。

mizoguchi sachico
official homepage 【https://otonotobira.jp/】

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(9月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(9月末まで)
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楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
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お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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8月おうちヨガ動画の受付スタート!(7/20~7/30)

8月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
今月から「レッスンを始める前の内側の意識化」はリニューアルいたしました❣
ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に、またまた新しくアンビエントミュージックを創ってくださいました♪ 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聞きくださいね♡

8月は暑さをどうやり過ごすかがポイントです!
熱中症にならないよう、上手く体も心もCALM DOWNさせて夏を楽しみたいですね♪
外は暑いけど屋内はエアコンで冷えてしまい、この差で自律神経が参ってしまいます。
疲労回復効果のある筋力アップ&リラクゼーションを深めるプログラムで夏バテしないカラダを作りましょう♪
健康習慣をぜひ身につけてみませんか☆彡

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。ヨガ皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【8月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
今月から「レッスンを始める前の内側の意識化」はリニューアルいたしました❣
ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に、またまた新しくアンビエントミュージックを創ってくださいました♪ 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聞きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)

今回のプログラムはベッドで目覚めた時から行えるように考案しました!
まずはエアコンで冷えてしまった足先から動かし、腰を整え、リクエストのあったお腹周りの引き締め、腸腰筋ストレッチ、背筋力アップ!ダウンドッグで背中、脚をスッキリ!最後の立位のポーズが終わった後にはパワーアップして、サクサクッと動けるココロとカラダに変身です♪

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュ♪
腕からのアプローチで首・肩こり、目の疲れをリリースしていきます。
イスを使っての新しいストレッチも加えて、深部のコリを解きほぐしていきましょう❣

 

③リラックスヨガ(井上)
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
8月はとっておきの「動く瞑想・サイクリックメディテーション」を行います。
瞑想を行っているような脳の使い方をすることで前頭前野の血流を良くして、感情のコントロールCALM DOWN 脳疲労を癒します。暑さ疲れを癒すのはバッチリです✌

お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(8月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(8月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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