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陰陽ヨガ

みなさまはじめまして。10月から毎週水曜10:30~12:00、陰陽ヨガのレッスンを担当する高橋です。

陰陽ヨガってなんでしょう?疑問に感じる方も多いと思いますので、簡単にお話しさせて頂きます。

古くから東洋の思想で物には二面性があると考えられています。例えば表と裏、昼と夜、夏と冬など、一見対立する関係に見えますが四季の移り変わりからもわかるように、陰陽のバランスをとりながら変化しています。体にも陰陽があり、そのバランスが崩れたときに病気になると考えられています。つまりは、その陰陽のバランスを整えていくヨガです。

ヨガのレッスンでお客様からよく、「気づいたら肩に力が入ってしまっている」、「呼吸が浅くて息苦しく感じることがある」、「疲れているのに考え事が止まらずなかなか寝付けない」、などのお悩みを伺うことが多いのですが、心当たりのある方が多いのではないかと思います。そんな方は体の陽の面が強くなってしまっているかもしれません。

そんな悩みには陰ヨガが効果的です。無理のない範囲でリラックスしながら3〜5分ポーズをとっていきます。陰ヨガで大事なのは呼吸と体の力を抜くことです。長く吐くことを意識して、力みを手放して重力に身を委ねましょう。だんだんと体がリラックスした状態を覚え、呼吸も深くなっていきます。

いらっしゃる方の体調に合わせて、様子を見ながら陽の動きも入れて陰ヨガの効果を更に高めていきます。

また季節の養生として、これから寒くなる季節には冷えに弱い腎の経絡を刺激するポーズを多く取り入れていこうと思ってます。

陰陽ヨガで穏やかな心と体を保ちましょう。

どんな方にも参加していただけるヨガです、お気軽にいらしてください。お待ちしてます。

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

グラヴィティヨガ♪10月12日、15日、26日

ラジオのDJとして活躍された大久保かれんさん!
かれんさんの声を聴いて、元気をもらったり、癒された方も多いのではないでしょうか。
初めてお会いしたのは20数年前。北野坂のスタジオにお越しいただいてました。
昨年はディーバのインストラクターベーシックコースにお越しいただき、久しぶりにユックリ近況を話し合い、夏にはSUPヨガを教えていただきました。
とってもフレンドリーで人の痛みのわかる、信頼できる方です。

なんとディーバで10月から「グラヴィティヨガ」のレッスンをしてくださることになりました♪
かれんさんの声でリラックスへと誘導、癒されそうですね~♥

10月の日程は下記の通りです。(8名様限定になりますので、早めのご予約を♪)

10/1(月)19:00~20:30
10/6(土)16:00~17:30
10/12(金)19:00~20:30
10/15(月)19:00~20:30
・10/26(金)19:00~20:30

体が硬い方、
呼吸が浅い方、脳が疲れているな~と感じる方、
肩こりが激しい方、
眠りが浅い方、
リラックスしたい方、
ヨガが全く初めての方、
みんなみんなにおススメです♪

初めての方は、お得な25周年記念キャンペーンご利用ください!
今から10月末までは入会金10000円→無料
再入会金5000円→無料
体験レッスン3000円→2000円

■入会された場合、会員様にはレッスンチケット1枚プレゼント!

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

25周年キャンペーン!入会金・再入会金無料(今から~10月末)

お蔭さまで、10月1日ディーバは25周年を迎えることになりました。
日々、皆様と一緒にヨガを行える嬉しさを感じております。
本当にありがとうございます。
10月7日、皆様をお招きして「25周年祭・ルッドラプージャ」を行う予定です。
「ヨガで心も身体も健やかに」の思いを新たに、これからもヨガの輪を広げていきたいと思っております。
ぜひ、お知り合いをご紹介ください。

今から10月末までは入会金10000円→無料
再入会金5000円→無料
体験レッスン3000円→2000円

■入会された場合、会員様にはレッスンチケット1枚プレゼント!

新登場のインストラクター、レッスン(グラヴィティヨガ・陰陽ヨガ・ボディメイクヨガ)など、秋のはじまりはにぎやかになりそうです☆
お楽しみに~♪
(随時HPレッスン内容にNEW Lessonをアップしていきますのでご覧ください)www.deva.jp

 

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

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ヨーガスクエア・ディーバ25周年祭(10/7)

 ヨーガスクエア・ディーバは、来たる2018年10月1日に25周年を迎えることになりました。これもひとえにご支援くださった会員の皆様のお蔭と深く感謝しております。つきましては、日ごろの感謝をこめて、心ばかりの記念パーティーを催したいと思います。当日は、村井伸嘉先生、由佳先生のお二人をお招きし、お祝いの祭式を執り行って頂きます。御多忙とは存じますが、ご参加いただければ幸いです。

日時:       2018年10月7日(日) 14:00~16:00

参加費:   無料 ささやかですがプレゼントをご用意しております。

内容:       祝賀祭式(ルドラ祭式)、お茶会 

ルドラ祭式とは、シヴァ神の千の名前を唱え讃える祭式です。マントラを詠唱することで困難を乗り越え、無智を浄化し、心を平安へと導き、幸運、福徳、吉兆を祈願します。その神聖な力を皆さんで分かちあいましょう。

  また、記念イベントとして、祭式をおこなって頂く村井ご夫妻からヨガの教えにまつわる講話も予定しております。ユーモアあふれる話術の中に、深いインドの智慧を盛り込んでくださいます。ぜひご参加ください、お待ちしています!


記念イベント「サットサンガ・インド的生活術のひみつ」

日時:       同日 16:30~18:00

講師:    村井伸嘉、由佳

参加費:   ドーネーション

内容:       “ヨーガハ カルマス コーシャラン”=「ヨーガとは、行為における技巧である。」

これは、聖典バガヴァッド・ギーターの一節です。ここに込められた深い哲学的

思想。それを体現するインド人。それを生きるインド人。彼らは如何にして教えを生活に取り入れているのか…。その生活術を解説します。

 

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☆10月のレッスン変更☆

10月1日はディーバの誕生日!
記念イベントや新登場のインストラクター、レッスン(グラビティヨガ・陰陽ヨガ・ボディメイクヨガ)など、秋のはじまりはにぎやかになりそうです☆
お楽しみに~♪
(随時HPレッスン内容にNEW Lessonをアップしていきますのでご覧ください)

☆10月1日(月)
・10:30~12:15(畠山)・13:30~15:00(畠山)
・19:00~20:30(大久保:グラヴィティヨガ

☆10月2日(火)
・10:30~12:15(髙橋)・13:15~15:00(髙橋)
・19:00~20:30(畠山

☆10月3日(水)
・10:30~12:00(髙橋:陰陽ヨガ)・18:30~20:15(井上)

☆10月4日(木)通常通り

☆10月5日(金)
・10:30~12:15(畠山)・19:00~20:30(畠山)

☆10月6日(土)
・10:30~12:15(井上)・13:15~15:00(井上)
・16:00~17:30(大久保:グラヴィティヨガ

☆10月7日(日) ※昼・夕方のクラスは休講
・10:30~12:15(井上)
14:00~16:00 DEVA25周年祭!!ぜひ、お越しください♪
16:30~18:00 25周年記念 サットサンガ(村井先生・由佳先生)

☆10月8日(月・祝)※昼のクラスは休講
・10:30~12:15(井上)

✻グラヴィティヨガ:大久保かれん先生のクラスのご案内(限定8名様)
10/1(月)19:00~20:30、10/6(土)16:00~17:30、10/12(金)19:00~20:30、
10/15(月)19:00~20:30、10/26(金)19:00~20:30

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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ご家族・ご友人 ご紹介キャンペーン!!

お蔭さまで、ディーバは25周年を迎えることになりました。
日々、皆様と一緒にヨガを行える嬉しさを感じております。
本当にありがとうございます。
10月7日、皆様をお招きして「25周年祭・ルッドラプージャ」を行う予定です。
「ヨガで心も身体も健やかに」の思いを新たに、これからもヨガの輪を広げていきたいと思っております。
是非、お知り合いをご紹介ください。

■ご友人
体験レッスン3000円 →2000円+tax
入会金10000円 →5000円+tax

■ご家族
体験レッスン3000円 →2000円+tax
入会金10000円 →無料

■入会された場合、会員様にはレッスンチケット1枚プレゼント!

 

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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★6月のレッスン変更★

6月は雨の季節☔ どこかで虹に出合えるといいですね🌈

※5月14日より月曜夜のクラス(19:00~20:30)を行います。お仕事帰りのお疲れを癒しにお越しください。

☆6月17日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

☆6月23日(土)
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上)・16:00~17:30(井上)

☆6月24日(日) ※夕方のクラスは休講
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上)

☆6月27日(水)休講

☆6月28日(木) ※朝のクラスは休講
・13:30~15:00(畠山)・19:00~20:30(畠山)

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ヨーガとシャンティ 

  ”オーム シャーンティ シャーンティ シャーンティヒ”

シャンティを求める心からの祈りは、ヨーガの真髄ですね。

神様からインドの地に授けられたヨーガでは、数々のマントラを唱え、祈りによって瞑想の成就をはかります。マントラの音がもたらす満ち足りた静けさは、本当に素晴らしいですよね。

そもそも”マントラ”という言葉の意味は、「死の恐怖を取り除く」とか「心を落ち着ける」というものだそうです。サンスクリット語でつづられた神様へと向けられるその”音”は、とりとめのない私達の心をすぐに神様へ結びつけてくれる不思議な力を持っています。

さて、私達がアーサナなどのクラスで良く唱えているものは、シャンティ マントラと呼ばれる種類のものです。両手を胸の前に合わせ「オーム サハナー バヴァツゥ…」とか「オーム サルヴェ バヴァントゥ スキナハ…」と唱えれば、静けさや落ち着きを心に留めることができます。

そして、このシャンティ マントラの結びは、いつも「オーム シャーンティ シャーンティ シャーンティヒ」とシャンティという言葉を三回唱えます。

この「シャンティ」という言葉の意味は、寂静、調和、平和という意味ですが、それを三回唱えるのは、次のような意味があるそうです。

始めのシャンティは、自分の心と体が健康でありますように…、

次のシャンティは、人間関係を始めとした人為的なものとの関係が調和を保てるように…

そして最後は、天災などの災いから守られ平穏でありますように…

心や身体の健康も人間関係も、そして天災も、自分が注意できることなど、ほんの僅かしかありません。この世界は常に変化していますし、その中で私達が心地よいと思える状態を感じることができるのは、本当に素晴らしい小さな奇跡です。そして、その恩恵は、やはり神様に依るところが多いのですね。

こうしてマントラを唱えることからもわかるように、ヨーガは神様の恩恵を祈り待ち、「シャンティ」の境地を心にもたらすものとも言えるでしょう。シャンティは心の落ち着き、平穏の象徴ですが、自信にあふれた心も、実はシャンティに他なりません。あるいはストレスに悩まされた心がヨーガによってシャンティを得た時には、平常心や識別に優れた、良質なものを生み出す源泉となっているのです。ヨーガのキーワードとして、「シャンティ」は、大切な道標になりますね。

マントラ・瞑想を学びたい方にワークショップ「マントラ瞑想」のお知らせ!
日時:6月16日(土)16:00~18:00
講師:村井伸嘉先生
講習費:3500円

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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花粉症対策!

寒さがおちついてくると花粉が飛び始めます。鼻がムズムズしたり、ツーっと鼻が流れたり、くしゃみ、鼻づまり、風邪のような症状が出たり苦しいですよね。
私は赤ちゃんの頃に小児喘息と診断され、大きくなるにつれ喘息が治りましたが、小学生高学年頃からアトピー性皮膚炎で悩まされ、春になると花粉症のような症状もでてアレルギー体質の人生でした。
それがヨガを始めたころから便秘、肩こりが解消し、1年1年とアトピー性皮膚炎が出にくい体質になりました。それでも春は鼻がムズムズしたり、顔が痒かったり少しだけ残っていました。

ある日、意を決してヨガの浄化法のジャラネーティ(鼻洗浄)をネーティポットを使ってを行ってみたのです。想像より楽にでき、鼻がスーッとスッキリしたのです。お湯と自然塩だけで簡単に行えますので、風邪予防もかねて毎日行いました。1年くらいしたころでしょうか、春になっても鼻と顔の痒みがでなくなってました。

ネーティポット:鼻の粘膜が強くなるため、ヨガでは鼻を洗うことを勧めています。朝、鼻を洗うことで脳の働きが良くなり、リフレッシュ効果も高く、爽快な一日の始まりを迎えられます。花粉・汚れを洗い流すため、スッキリ感があり、花粉症の季節には最適です。

今は朝に鼻洗浄を行い、夜寝る前にナシヤオイルという鼻専用オイルを2~3滴鼻に入れて鼻のケアを行っています。(これもインドのケア法)オイルを入れることで鼻の粘膜を花粉から守るのです。顔の若々しさを保つ、睡眠の質を良くする、ドライノーズにも良いそうですよ。
花粉症の症状が出る前に行うのがお薦めです。
ご興味のある方はお尋ねくださいね♪

ナシヤオイル:鼻は脳の入り口とアーユルヴェーダでは言われています。鼻の通りを良くし呼吸をスムーズにします。鼻の粘膜を清潔に保ち、リラックス効果が高くなります。

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ

ヨーガスクエア・ディーバ~

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カルダモン

本格的にチャイを作ってみようと思いカルダモンを購入しました。

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調べると優れた効能にビックリ!季節の変わり目の時期に良いのではと思いご紹介させていただきます。
スタジオにも置いてますのでヨガレッスンの後に一粒お試しください。お口の中がスッキリ爽やかに❤

 

カルダモンは
消化器官の不調を改善し、消化不良の際に唾液や胃液の分泌を促して消化を助けてくれます。

・呼吸器官の不調に対しても効果があるといわれ、咳や痰を抑えます。

・腸内に溜まったガスも取り除いてくれます。

また、カルダモンには口臭防止効果もあるといわれ、
食後にカルダモンのハーブティーを飲むと口臭の予防となり、
消化も早めてくれますのでおすすめです。
そのほか、このハーブには発汗作用があり、風邪のひき始めにも効果的といわれています。

★注意★
妊娠中の人は使用を避けてください。

【効能・効果まとめ】
健胃、胃腸刺激、駆風、発汗、去痰、口臭予防

チャイ作りは
沸騰させたお湯にしょうがにお好きなスパイス(カルダモン、コショウ、シナモン等)を入れて煮立て、お湯と同量のミルクを入れて、お好みの量の砂糖を入れると心も体も温まるチャイの出来上がりです。お楽しみください♪

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