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ガンドゥーシャ(オイルうがい)

先日テレビの健康番組で「オイルうがい」が口臭改善、歯周病予防、誤嚥性肺炎予防に効果があると放送されていました。番組ではオリーブオイルで行われていました。海外セレブもオイルプリングを行っている方もいるとか…
実はインド伝統医学アーユルヴェーダではごま油(SESAMI OIL)でうがいをするのです。ごま油といっても太白というごま油で香りのない色のついていないものです。これをキュアリングと言って100℃に熱してあとは冷まします。これをすることによって、ごま油の浄化、皮膚から浸透しやすくなり、抗酸化作用が強くなります。

このオイルを大匙スプーン1杯(15㏄)を口の中に入れて、口を閉じて、クチュクチュするのがオイルうがい(オイルプリング)です。3分~20分、あとは、袋に入れたティッシュペーパーに吐き出します。このごま油にアーマ(毒素)がタップリと含まれています。間違っても飲まないでくださいね。

・口内から体内の毒素を排出する
・口臭、歯周病、虫歯など口内の病気予防
・歯のホワイトニング効果
・口の周りの筋肉を鍛え、ほうれい線の予防や血行の改善

鼻、痰でお困りの方、慢性的な肌荒れや片頭痛、不眠、喉のイガイガ感、美声に期待できるといわれています。ほうれい線改善も期待できるので嬉しいですよね♪
私は夜寝る前に行っているのですが、顔にハリが出てきたのと、朝起きた時に口の中がスッキリしているのを実感しています。

このオイルはマッサージオイルにも使えて、ヴァータ(風)が強くなる特に冬には効果が発揮できます。「冷える、早い、乾く」というヴァータの特性を補ってくれるのです。関節痛にもなかなかの優れもの!
アーユルヴェーダを習ったのが20数年前、その頃はアビヤンガ(オイルマッサージ)、ガンドゥーシャ、白湯飲み、インド料理とはまっていたのですが…
その後、私の中でのインドブームは去り、オイルはホホバオイル、スィートアーモンドオイル、アルガンオイル、好きな香りがするボディクリームと遍歴を重ね…
つい2ヶ月ほど前に肩が痛い(五十肩)生徒さんが、ゴマ油のマッサージオイルを使ったら痛みが治まったと聞いて、アーユルヴェーダの本を読み直してみると…
やっぱりアーユルヴェーダ!ごま油!と思ってキュアリングして、マッサージ(カサカサするところどこでも)、ガンドゥーシャを行っているのです。見事に返り咲きました!
年齢と共にヴァータに傾いてきたせいか、20数年前より効果を実感します。

私の場合は、お風呂から上がったら、すぐ顔にブースター効果を出すためにごま油を数滴伸ばします。その後、化粧水をつけると吸い込んでいきます。
体には乾燥しているところ(ほぼ全体)に摺りこみます。特に痛み、コリのあるところは入念につけます。それからパジャマを着ます。
その後、髪の毛を乾かしたり、白湯を飲んだり、ガンドゥーシャをしながら何かを読んだり…
もちろんヨガのポーズ、呼吸法、マントラ瞑想を行ってから、ベッドへ…
そして寝る前にごま油を足裏、手につけてマッサージして眠ります。

なんか話が、私の寝る前の習慣になってしまいましたが、
とっても乾燥、痛みにもいいので、スタジオのヨガセラピーのレッスンで皆さんにご紹介しようと思っています。
オイル(キュアリング済み)が届きしだい、まずはガンドゥーシャから始めたいと思います。
楽しみにしていてくださいね♥
みんなでさらに健康になりましょう♪
(オイルは多めに取り寄せたので必要な方はおっしゃってください)

神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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年末年始のおしらせ

あっという間に師走ですね。
今年のお正月は雪が降るでしょうか…

年末は12月29日(土)朝(10:30~12:15)昼(13:15~15:00)夕(16:00~17:30)までです。
2018年のご自身のカラダ、ココロのケアにぜひお越しください。

年始は1月5日(土)朝(10:30~12:15)昼(13:15~15:00)からヨガ初めです!
2019年の願いを叶える瞑想をおこないます。
1月5日お越しの方にはメッセージティーをお配りします。
早めのご予約お待ちしています♡
(1月5日以降は平常通りのレッスンです)

 

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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神戸経済新聞に載せて頂きました!

10月22日神戸経済新聞に25周年を記念して(神戸トアロードのヨガ教室が25周年!伝統ヨガベースの「ヨガセラピー」)掲載して頂きました。
10月某日、編集長のウエツキ チエコ様にスタジオにお越しいただき取材して頂きました。
ウエツキ編集長はとっても明るい楽しい方で、初めてとは思えないほど話が弾み、またプライベートで会いましょうと約束するほど、いろんなことを話しました…
私のスタジオを開いてからの歴史をわかりやすく記事にしていただきました。
ヨガ歴を書くと長いのでマニアックな感じともみえますが…スタジオを開設してからにしていただきました。(笑)
また読んでいただけたら嬉しく思います。

■神戸トアロードのヨガ教室が25周年 伝統ヨガベースの「ヨガセラピー」
https://kobe.keizai.biz/headline/2977/

[関連画像]
ヨガレッスンの様子
https://kobe.keizai.biz/photoflash/4967/
ヨガレッスンの様子
https://kobe.keizai.biz/photoflash/4968/

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決断のエネルギー ~それは、あなたの未来への鍵!~ 

「一つ一つの選択の決断が、未来を作り上げている!」

いきなり仰々しい表現で申し訳ありませんが、決断する場面が多く、
日々の生活の中、スッキリと決断できない場合が多いことを痛感します。

”何かを決めることって本当にエネルギーを使いますよね”

もちろん、決断する場合にも色々なパターンもあって、直感にまかせたり、衝動的に買い物したりする場合には、それほど気にならないのですが、いざ、しっかりと考えて、きちんと選び取ろうとする際には、やはり、自分の未来を少なからず決めてしまうものなので、緊張もしますし、力も入ります。それは、心身ともにとても疲れることですよね。

(逆にいえば、リラックスとは、何も自分で決めようとしない状態ともいえるでしょうか…)

 さて、決断のエネルギーを、どうマネージメントしよう…?

ラージャ ヨーガは意志の力(will power)で、実践を継続させること…とも言われますが、まさに、決断のエネルギーは、意志の力によるものが大きいですよね。

しかし、かと言って、ずーっと、緊張しながら意志の力を意識し続けるのは、難しいことです。それこそ、心身症を患いかねません。「果たして、どうしたものか…?」などと考えていた時、ふと雑誌に、社会学者 古市憲寿氏の興味深い記事を見つけました。

古市氏によれば、家庭では何も決めず妻に言いなりなっている夫が、実は大会社の社長としてビジネスの現場でビシビシと決断していることがあるというのです。

彼らが恐妻家というわけではありません。勿論、夫婦仲は円満であり、夫は、妻に支配されていることを喜び、感謝さえしているのです。

「家庭のことはすべてまかせておくよ。それこそ、僕の身の周りのことも、気になるようなら全部決めてくれていいよ」っていう感じなのでしょう。

概して、社会的に地位の高い人は、家庭でも強権をふるうイメージがあるのですが、色々な方がいらっしゃるのですね。そして、古市氏は、「その夫の態度や気持ちは、すべて決断のエネルギーを節約したいという考えから生まれている」と指摘していました。

つまり、ビジネスの最前線で決断すべき重要事項にエネルギーを注ぐために、有限な決断のエネルギーを「自分がどんな服を着るか?」といった些細な問題には使いたくない…だから家庭では妻に任せ、全て言う通りにしていよう!できるだけ決断をしない状況は、それほど「楽」だという証なのだそうです。

決断のエネルギーのうまい使い方ができるのは、信頼と支配欲の抑制!

私は、このコラムを読んで、”決断のエネルギーの使いどころに、メリハリをつけている人は、やっぱりいるんだ…”と思うとともに、”そのメリハリは、周りへの信頼や自身の支配欲を抑制できているから可能なのかも…”とも、考えるようになりました。

大会社の社長が仕事を優先するのは、わかりますが、家庭でも仕事場と同じほど大事な決断が必要な時はあります。個人の幸福感のベースになるのが、家庭の役割ですものね。

奥さんの立場にたってみれば、「心地よい家庭にするには、どうしたらよいか」「ご近所づきあい、親戚づきあいは…」「健康のために、どんな食事をとろうか」「自分の息抜きはこれでいいのか」「老後はどうするのか」、子供がいれば、「教育環境や学費の蓄えをどうするのか」「学校や友人関係に問題はないだろうか」など、心配に限りはありません。そして、家庭ではこれら全てを他人にゆだねられず、その都度の決断を自分でしてゆかねばなりません。

先にコラムで紹介されていた家庭は、夫婦はとても円満とのことですから、妻は夫を信頼し、夫は妻を信頼しているからこそ、成り立つのでしょう。家庭のことをまかせっきりにしている夫と言っても、無関心を装うのではなく、奥さんの決めたことは喜んで受け入れ、いざ問題がおきれば、きっと相談にのってくれる関係であると想像されます。そんな男性であれば、奥さんの気持ちや大変さもしっかり理解し、「お前のせいだ」などと暴言もはかないでしょうね。

信頼があるからこそ、決断も任せられるし、結果も受け入れられる…だからこそ、自分の決断する場面を減らすことができるのですから。

そして、もう一つ考えさせられたのは、”支配欲の抑制”についてです。

私達は、色々な種類の欲望を持っていますが、その内の一つが支配欲です。

「これはあなたに任せるね」

家庭では、職場のように責任範囲が明確ではありません。ですから、役割分担は自発的に決めてゆかねばなりません。実は、隠れた支配欲が強いと”任せる”ことがなかなかできず、反対に自分が抱え込んでしまうようになってしまいます。分かりにくいケースでは、”お世話”している理由が、支配欲による場合もあるほどです。

意志の力の使いどころは、抑制の場面にもあります。欲望は、人間であれば当然持っていなければならないものですが、それが自分を不幸にしたり、周りの人を束縛したりするネガティブな類のものであれば、できるだけコントロール下においた方がいいですよね。

ヨーガは、ネガティブな思考の抑制のマネージメントにも貢献する

心身の健全性を基にしたヨーガの観点からいえば、「このような決断の仕方が正しい」というものは、はっきりとは無いと思います。しかし、周りとの信頼関係を築くことや自身の支配欲の抑制にかんして、注意を払ってゆくことはヨーガの世界で大切にされていることですし、このような態度が、実は、間接的に決断の力をマネージメントしてゆくことにもなると思います。加えて、肉体の疲労などを蓄積させないことも、もちろん大切な所でしょうね。

そして、ヨーガ哲学は、そもそもの世界の理(ことわり)も教えます。「選びとる」という行為には、”楽しみ”も、”苦痛”もあります。それは、”対立した二極(ドヴァンドヴァ)”であり、この世界の性質です。そして、しっかり決断をし、行動しても、それが、かならず良い結果を生むという約束は、されることもありません。結果は、自分の手には、そもそも無いのです。ですが、人間は、何かを決め、行為をしなければ生きてゆけません。そして、結果は受け止めてゆくしかない生き物です。これも、ヨーガ哲学で学ぶ、行為と結果の理(ことわり)です。

伝統的なヨーガは、そのような人間や世界の理といった根本的な束縛からの解放を目指したものです。それを受けて、心身の健全性を培う現代のヨーガでは、あらわれる心の動き、隠された心の動き、そして、この世界の理(ことわり)や自分の許容力など、トータルに理解し、うまく取り扱っていくことをテーマにしています。

決断のエネルギーから考えることは、過剰な選択肢が、人を悩ませ、思考の放棄をも生んでしまうものだからこそ、その選択肢の整理をするべきで、実のところ、そのマネージメントは、”信頼や支配欲の抑制”によるところが大きいのですね。

私達の人生には、色々な問題が絡みあっていますし、その解決に端的なものはありません。ヨーガは、こうした複雑な人間の問題を統合的にアプローチしているからこそ、何千年もの月日を経ても継承されたのでしょう。

ヨーガの実践や哲学を学ぶことで、スッキリした気分でいられるのは、本当にありがたいですね。

ヨーガの理論・哲学を学ぶインストラクター養成コースが来年2019年も予定しています。
(日程が決まりしだいヨーガスクエアディーバHPトップページでお知らせします。)
ストレスマネジメント講座にたずさわる方、ストレスをなんとかしたい、インストラクター希望でない方もヨーガを深めて自分を知るチャンスです。もちろんインストラクター希望の方、すでに教えている方も、さらに磨きがかかるコースです。

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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ボディメイクヨガ!10月22日(月)夜から始まります♪

いよいよ10月22日から森中稜恵先生の「ボディメイクヨガ」始まります!(毎週月曜日19:00~20:30)

思うように体重が減らない、お腹をひっこめたい、下半身を引き締めたい、背中をスッキリさせたい!体重はそのままでもお腹をを引き締めたい! ダイエットに関してはいろんな悩みがありますよね。そんな方にお薦めのクラスです。

体幹を鍛え、バランスのとれた美しいボディラインがでるようにプログラミングされています。
ご希望があれば体重・体脂肪チェックもあるようですよ。こっそり計るのもOKです。
優しい先生ですから安心してくださいね。
現役アスリートの方はヨーガの呼吸法・瞑想で”今この瞬間”に集中する術を習えるのではないでしようか…

森中先生はプロ・アマアスリートのコーチをされていて、つい先日ジャカルタで行われたアジア パラリンピック競技大会にも同行されていました。生のパラリンピックのお話が聞けるの間違いなしです!楽しみですね♪

 

 

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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ご家族・ご友人 ご紹介キャンペーン!!

お蔭さまで、ディーバは25周年を迎えることになりました。
日々、皆様と一緒にヨガを行える嬉しさを感じております。
本当にありがとうございます。
10月7日、皆様をお招きして「25周年祭・ルッドラプージャ」を行う予定です。
「ヨガで心も身体も健やかに」の思いを新たに、これからもヨガの輪を広げていきたいと思っております。
是非、お知り合いをご紹介ください。

■ご友人
体験レッスン3000円 →2000円+tax
入会金10000円 →5000円+tax

■ご家族
体験レッスン3000円 →2000円+tax
入会金10000円 →無料

■入会された場合、会員様にはレッスンチケット1枚プレゼント!

 

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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国際チャリティーヨーガ募金2018


これはスタジオに置いていました「ゼムリャキ(チェルノブイリ被曝者団体)」への支援募金の瓶です。
ディーバの有志の方々から温かいご支援をいただきました。
7月18日、NPO法人国際セーヴァの会「キエフ車支援」に募金をさせていただきましたことをご報告させていただきます。ゼムリャキの方々に食料品、衣料品を届けたり、病人の移動と大勢の方の手足となって使用される大切な車の支援となります。
皆様のあたたかいお心、いつもありがとうございます❤

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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母と子のヨガ(親子ヨガ)募集!

朝の親子ヨガ(母と子のヨガ)のレッスン風景です。
木曜日10:45~12:15 参加募集中!

生後1か月から参加できます。
ママとベビーが保育園、幼稚園、習い事に行くまでの、初めて社会にでる練習になればと思っています。春休み、夏休みになれば上のお兄ちゃん、お姉ちゃんと一緒に参加でキッズヨガも行い、みんなが楽しめるレッスンです。

みんな自由に歩き回ったり、オモチャで遊んたり、ダッコしてもらったり、ママにくっついたり自由に動いてます♪
ベビーヨガの後は、スタッフがお子様をお世話させていただきます。その間はママのリフレッシュヨガでお疲れを癒していただいています♪(ポーズ、呼吸法、瞑想までしっかり行えます)

育児中のママの疲労回復、気分のリフレッシュになればと思い始めた「母と子のヨーガ」も23年を過ぎようとしています。始めの頃お越しいただいていたお子さまは大学卒業されるとお聞きして、月日の過ぎる速さにビックリ⁉ そしてお子さまの成長を嬉しく思いました。ヨーガの輪が広がっていくと嬉しいです♥

 

 

 

 

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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咳止めに自宅でかんたん!蒸気吸入法

今年は大寒波で寒さもひとしおですね。空気の乾燥もプラスして風邪が治りにくく、咳が長く残っている方も多いのでは…
簡単にお家でできる吸入法をご紹介します。

・ポットでお湯が沸いたら洗面器に入れる。
エッセンシャルオイルお持ちの方は1~3滴のお湯におとします。
(今の時期は鼻の通りを良くするユーカリ、ティートリーを入れることが多いです)

・湯気が逃げないようにバスタオルなどを頭にかぶります。

・目を閉じて2~10分鼻、口を使ってゆっくり呼吸を行います。(湯気が鼻、喉の中を湿らせてくれます)

・洗面器のお湯に水を入れて、ぬるま湯にして、これで洗顔を行います。

顔に蒸気が当たる美容効果をかねることができますので、朝の洗顔の時間に取り入れてみてはいかがでしょう。1~2分でも行うと、想像以上にシットリしますよ♡


~神戸元町三宮ヨガスタジオ 

ヨーガスクエア・ディーバ~

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2018年新春「Touch!ディーバ」体験レッスンキャンペーン


いつのまにか強ばってしまった身体をすこーし伸ばしてみるところからはじめませんか?
呼吸と共に始めると、体がノビノビとくつろいで、自律神経が整い、いつのまにか心もゆったりとなりスッキリとした気分になります。
覚えて家でもできますのでセルフケアの第一歩にいかがですか。
(ご希望の方は家ヨガのアドバイスも行っております)
新しい年とともに、ヨーガのある暮らし、始めてみませんか?

ご好評頂きました「Touch!ディーバ」キャンペーンを今年も開催!

スタートから1ヶ月間、お得な料金で、3回のレッスンを自由に選んで受講して頂ける、この時期だけの大変お得なプランです。

2018年★さあ扉を開けて、新しいあなたに出会ってください!

【内容】
キャンペーン期間:2017.12.24~2018.3.31
受講可能期間:1回目のレッスンから1ヶ月間
受講回数:お好きなレッスンを選んで3回
料金:5000円+tax
特典:1ヶ月の受講期間中に入会していただくと入会金が半額になります(10000円⇒5000円)

元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、マインドフルネス瞑想、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★

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