休みを返上して、出張オンラインレッスンへ(セイコーエプソン健康保健組合の方)🧘♀️
「睡眠前のおすすめヨガとマインドフルネス瞑想」をオンラインで行いました! ご参加の方の姿は見えなかったのですが36名様のご参加くださったそうです。
プログラム内容は🧘
①まずはマインドフルネスは「今に生きる」という意味で五感を使って、「今」を実感していただきました。
②呼吸の意識化、呼吸のコントロール法を行いました。
③ブリージングエクササイズ、就寝前におすすめのポーズをどなたでもできそうなものをお伝えしました。
④最後は呼吸を使ったマインドフルネス瞑想で終了!
意識が過去や未来にいつの間にか、いってしまいがちです。これをマインドワンダリングといいますが、この状態になっていることに、まず「気づく」のが大切!その次にその記憶、思考を手放して、「呼吸に戻す」または「今行っている行為を五感を使って感じる」ことで「今に生きる」ことができます。
慣れていること(食べる、歩く、家事、仕事)を行っているときに意識はマインドワンダリング状態になり、行為は自動操縦状態になる、それを気づいて「今に生きる」今この瞬間から行っていきましょう♪
病気があっても、動かせないところがあっても、必ずできるヨガがあります。動くところを動かしていくと体も心も本来の健やかさに近づきますので、ぜひお声掛けください。
今回は企業の方向けでしたが、出張ヨガは少人数のお友達同士でも行かせていただきますので、お気軽にご連絡くださいね🧘♂️
レッスンが終わった頃に、マタニティヨガにお越しの妊婦さんから、出産のご報告がありました✨
とっても嬉しかったです😊
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ヨーガスクエアディーバ
毎日レッスンをスタジオ&オンラインで行っています。
🧘プライベートレッスン
オンライン30分3300円
🧘♀️おうちヨガでリフレッシュ30分
月・火・木・金(9:30〜10:00)
水・土(21:00〜21:30)
・1回1100円
・1ヶ月(24回)受け放題8800円
🧘♂️おうちヨガ動画1ヶ月3500円
下記の全ての動画がスマホさえあれば、「いつでも、どこでも、好きなだけ♪」
・元気になるヨガ20分
・気軽に椅子ヨガ20分
・安眠ヨガ20分
・呼吸の意識化8分
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病気があっても、動かせないところがあっても、必ずできるヨガがあります。
硬くても大丈夫です。
動くところから動かす方法をヨガセラピー・マインドフルネスを使ってお伝えしますので、安心してご連絡ください✨
筋肉を育てて、呼吸をコントロールして自律神経を整えて、体も心も本来の健やかさに近づき元気になります。
ぜひお声掛けくださいね😊
気軽にヨガを体験していただけます。
ご希望、ご相談の方はプロフィールの公式サイトの「お問い合わせ」info@deva.jpからご連絡お願いします。
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~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。
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