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睡眠前のおすすめヨガとマインドフルネス瞑想

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。

休みを返上して、出張オンラインレッスンへ(セイコーエプソン健康保健組合の方)🧘‍♀️

「睡眠前のおすすめヨガとマインドフルネス瞑想」をオンラインで行いました! ご参加の方の姿は見えなかったのですが36名様のご参加くださったそうです。

プログラム内容🧘

①まずはマインドフルネスは「今に生きる」という意味で五感を使って、「今」を実感していただきました。

②呼吸の意識化、呼吸のコントロール法を行いました。

③ブリージングエクササイズ、就寝前におすすめのポーズをどなたでもできそうなものをお伝えしました。

④最後は呼吸を使ったマインドフルネス瞑想で終了!

意識が過去や未来にいつの間にか、いってしまいがちです。これをマインドワンダリングといいますが、この状態になっていることに、まず「気づく」のが大切!その次にその記憶、思考を手放して、「呼吸に戻す」または「今行っている行為を五感を使って感じる」ことで「今に生きる」ことができます。

慣れていること(食べる、歩く、家事、仕事)を行っているときに意識はマインドワンダリング状態になり、行為は自動操縦状態になる、それを気づいて「今に生きる」今この瞬間から行っていきましょう♪

病気があっても、動かせないところがあっても、必ずできるヨガがあります。動くところを動かしていくと体も心も本来の健やかさに近づきますので、ぜひお声掛けください。

今回は企業の方向けでしたが、出張ヨガは少人数のお友達同士でも行かせていただきますので、お気軽にご連絡くださいね🧘‍♂️

レッスンが終わった頃に、マタニティヨガにお越しの妊婦さんから、出産のご報告がありました

とっても嬉しかったです😊

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ヨーガスクエアディーバ

毎日レッスンをスタジオ&オンラインで行っています。

🧘プライベートレッスン

オンライン303300

🧘‍♀️おうちヨガでリフレッシュ30

月・火・木・金(9:3010:00)

水・土(21:0021:30)

11100

1ヶ月(24)受け放題8800

🧘‍♂️おうちヨガ動画1ヶ月3500

下記の全ての動画がスマホさえあれば、「いつでも、どこでも、好きなだけ♪」

・元気になるヨガ20

・気軽に椅子ヨガ20

・安眠ヨガ20

・呼吸の意識化8

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病気があっても、動かせないところがあっても、必ずできるヨガがあります。

硬くても大丈夫です。

動くところから動かす方法をヨガセラピー・マインドフルネスを使ってお伝えしますので、安心してご連絡ください

筋肉を育てて、呼吸をコントロールして自律神経を整えて、体も心も本来の健やかさに近づき元気になります。

ぜひお声掛けくださいね😊

気軽にヨガを体験していただけます。

ご希望、ご相談の方はプロフィールの公式サイトの「お問い合わせ」info@deva.jpからご連絡お願いします。

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★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。 ※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

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