神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
4月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
4月は入学・入社・新しい年度と始めることが多いですね。
新しいことへの嬉しさ、期待、不安、緊張といろいろな感情が入り混じります。
深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
4月は目・耳・口から全身にアプローチして健康になっていただくプログラムです。
楽しみにしていてくださいね!
スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。
皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。
【4月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡
①元気になるヨガ(井上)
気圧の変化に対応できるように内耳の血流をよくするため耳のマッサージから始めます!呼吸法を行って気力を充実させて、足腰を鍛えて体力もアップしていきます。
なんかやる気が出ない日も動画を行ううちにココロもカラダも動きやすく変身♪
②気軽に椅子ヨガ(井上)
目の疲れをとるアイエクササイズを行い首肩へアプローチしていきます。
肩のインナーマッスルケアを行いますので四十肩・五十肩、腱板損傷、酷い肩・首コリの方必見!
最後の腹式呼吸ではイキイキとして機嫌のいいご自身になり、笑顔が溢れます♡
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪
③リラックスヨガ(井上)
お口から健康になっていただくため、舌の筋力をつける喉トレエクササイズ!
いびき、睡眠時無呼吸症候群、誤嚥でお困りの方トレーニングしていきましょう♪
肩・腰もラクになるプログラムです。
最後はクイックリラクゼーションテクニックで呼吸に意識を向けて安眠へ導きます。
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
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~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
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