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マタニティヨガ集中講座(お産に役立つ)11月1日

お産に役立つ「マタニティヨガ集中講座」を9月1日(土)16:00~17:45に行います。
(妊婦さん向けのセミプライベートレッスンです)

プログラム
・体と心の緊張をとるマタニティヨーガポーズ
・呼吸法
・瞑想法
・お産についてのお話し
・Q&A /シェアリングタイム

参加費 ディーバ会員の方:3000円
会員以外の方:3500円
受付は11月1日の13時までにご予約お願いします。 ℡078-393-2565
【対象:妊娠16週(5か月)以降で妊娠経過に異常のない方】

ヨーガスクエアディーバでは、マタニティヨーガを全クラス(ヨガセラピー)で対応させていただいているのですが、もう少し出産についての質問にお応えして、心と体のバランスの整え方をお伝えできればと思いクラスを開設いたしました。
私はマタニティヨーガをお伝えしてあっという間に30年!が過ぎ、産婦人科のマタニティヨガクラスを担当して24年になります。たくさんの妊婦さんに出会い楽しい時間を共有させていただきました。
当初は安産(短時間)を目指してマタニティヨガの指導を行っていましたが、出産後の感想を聞くうちにご自身が「満足するお産」が大切なことに気づきました。
実際に妊婦さんとお会いしての悩み、嬉しいけど不安な気持ち、マイナートラブル、妊婦さんの生活、陣痛のいきみを逃す呼吸法、妊娠中の体のケア法、お腹の赤ちゃんとのコミュニケーション等を「マタニティヨガ集中講座」でお伝えできればと思っています。
ご自身で出産が満足でき、素晴らしい体験になるお手伝いができれば嬉しく思います。
ヨーガが初めてでも、体が硬くてもできますので、ぜひ気楽にご参加ください♪
井上敏榮

マイナートラブル(妊娠中によく起こる不快症状)
めまい、頭痛、立ちくらみ、胸やけ、つわり、息切れ、不眠
しびれ、むくみ、静脈瘤、頻尿、腹痛、こむらがえり、かゆみ、妊娠線
肩こり、腰痛、便秘…

 

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
(全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています)

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください★
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

月曜夜のヨガクラスSTART!

2018年5月14日(月)~
毎週月曜日 19:00~20:30
担当:畠山

一日の疲れを取って、ぐっすり眠りたい…
体のコリや緊張を取りたい…
ストレスから離れて、自分の時間を持ちたい…

軽やかに1週間を過ごすために~
月曜・夜のヨガ、始めてみませんか?

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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胎内記憶(池川明先生)DVD上映会(4/21)

池川明 産婦人科医『胎内記憶』DVD上映会
〜なぜあなたはお母さんを選んで生まれてきたのか?〜

昔は「子供は親を選べない」と言われていましたが、ほんとうは
子供が親を選んで産まれていることがわかってきました。
親からひどいこと言われて傷ついた。
子供のことでどうしていいかわからない。
職場やパートナーとの関係が上手くいかない。
それは、どうして? わたしが悪いの?
いいえ、そうではないのです。

人間関係に悩むすべての人に観てほしい、命と魂のほんとうのお話です。

日時:4月21日(土)16:00~18:15
場所:ヨーガスクエア・ディーバ
参加費:2000円(ハーブティー付き)       
お問い合わせ/ 申し込み
070-5045-2926
主催 トータルビューティーセラピスト
中西悠花

(ヨーガスクエア・ディーバでも申し込みを承っております)

 

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(全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています)

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★5月のレッスン変更★

皆さん、GWのご予定は決まっていますか?
出不精な私は、いつも人ごみを避け、自宅でのんびり過ごすことが多いです。
ゆったりした時間の中で過ごすと、日常の世界が少し違って見えるから不思議です☆

ゴールデンウイーク(4月28日~5月6日)の間に3回以上レッスンにお越しになられた方には「手紬ミニみとん」をプレゼントします♪
自分へのご褒美にヨガの時間に身をゆだね、リラックスをたっぷり蓄えて、輝くお肌を手に入れましょう❤

※5月14日月曜日より夜のクラス(19:00~20:30)行います。お仕事帰りのお疲れを癒しにお越しください。

☆5月3日(木・祝) ※母と子のクラス、夜のクラスは休講
・10:30~12:15(一般・三宅) ・13:15~15:00(三宅)

☆5月4日(金・祝) ※朝・昼のクラスのみ
・10:30~12:15(畠山) ・13:15~15:00(畠山)

☆5月5日(土・祝) ※昼のクラスは休講
・10:30~12:15(井上)
≪ヴェーダンタ哲学勉強会≫
・13:30~15:30・16:00~18:00 二部制

☆5月6日(日) ※朝・昼のクラスのみ
・10:30~12:15(井上)・13:15~15:00(井上)

☆5月11日(金)
・10:30~12:15(畠山) ・19:00~20:30(畠山)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
(全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています)

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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ヨガ・ナビゲーター

毎月ヨガボランティアに行っている養護学校の「夏季集中支援実践講座」保護者支援講師・ヨガでナビゲート役を務めさせていただきました。
小学生のお母さん、お父さん、先生方、校長先生、教育委員会の方、皆さんとヨガをわかちあい安らぎました✨
偶然にもディーバで「マタニティヨガ」「母と子のヨガ」に来てくださってた方にお会いできて嬉しかったです❤︎
なんと!10年ぶりの再会でした(^^♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。
視覚障害のある方もヨガを行えますので、お気軽にご相談ください★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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レポート:マタニティ ヨーガ研修会より 

”身体は、年老いても、心は、歳をとりませんよ!”

目の前の霧が晴れるようなメッセージを下さったのは、日本マタニティ ヨーガ協会の森田俊一先生です。産婦人科医である森田先生は、ヨーガの実践者でもあり、インド哲学へも深い造詣を持っておられます。日本におけるマタニティ ヨーガ普及のまさに立役者!

私は、先生の研修会で勉強させていただいてから、ほぼ22年が経とうとしていますが、確かな実績と知識を惜しみなく教えてくださる森田先生のおかげで、ディーバでもしっかりとしたマタニティ ヨーガのクラスを続けられています。

さて、今回のマタニティ ヨーガの研修会の冒頭で、先生は、まず「ネガティブな事態への対処法」をテーマにお話しくださいました。

一般的に女性は、ホルモン分泌の変化が男性に比べて大きく、ストレスを受けやすいと考えられています。それは、妊娠時にも同じく、妊婦さんは、これまでと違う激しい変化によって、心身もバランスを失い、戸惑いをみせることがあります。

また、周囲の環境も、妊婦さんにプレッシャーを与え、「つらい」という言葉をぐっと抑え込んでしまい、うつ状態をもたらすケースも!

気分が滅入り、自分はだめなんじゃないぁ、弱いんじゃないか…といった孤独感が、どんどん周りとの壁を高くし、”ネガティブの森”に入り込んでしまいます。

頑固な性格で柔軟な思考が持てない…、自己肯定感の希薄さにより自信が失われ、言葉や行動が緊張し、ぎこちなくなってしまう…、

こうした状態は、実は、もって生まれた性格というよりも、ストレスに影響されてしまえば、誰しもが陥ってしまうものだと思います。

”ネガティブの森”の住人になってしまうのは、人間社会では決して特別なことではありませんよね。

そこで、森田先生は、”好き、嫌い、寒さ、暑さ、といった対立的な二極があるのが自然の法則、しかし、それに心の自由が奪われないようにすることが、ヨーガを日常の生活に生かすこと!”と、教えてくださいました。

 ”いい子に育っても、いい子に育たなくても、それは、たまたまそういう子が与えられたのであって、決して自分の責任じゃないよ!

 失敗しても、成功しても、それは、あなたの責任じゃないよ!

 うまくいっても、失敗しても、第三者的な目をもって見て、巻き込まれないように気をつけよう。

 人生は思うようにはならないもの!

 だからといって、無力感にさいなまされ、落ち込む必要はまったくない。

 気分が滅入って、自分を追い詰めてしまう前に、誰かと話しをしよう。

 助けを求めよう!

 私だけが、なぜ? などと、問題を自分で抱え込む前に…」

マタニティ ヨーガの講習ではあるのですが、”ネガティブの森”へ入り込まないようにする知恵は、誰しもに共通のことと思えました。

そして、元気なとき、余力のある時こそ、信頼できる家族、友人、仲間を大事にし、気分転換のための散歩や買い物など、自分がリフレッシュしやすい行動を具体的にしておくことも重要な心構えとなるでしょう。

いざという時の対処法は、準備があれば、効果も抜群ですよね。

何よりも、自分の考え方を洗練しておくことは、何にも勝る財産!

ヨーガの智慧のように、何千年もの間、ずっと変わらずに伝承された宝の山を、私も、今一度見直していこうと思います。

~神戸 元町 三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。
お気軽にご相談ください★

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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マタニティヨーガ&骨盤底筋ケア

マタニティヨーガクラス🤰
呼吸法でカラダとココロを深めて赤ちゃんと一緒にリラックス💕
「イライラがスーッと抜けて、気持ちイイ」
「普段いかに緊張してたか気づきました。深い呼吸ができるようになって楽になりました」
出張先 林産婦人科様での可愛らしい妊婦さんの感想です꒰ღ˘◡˘ற꒱
ディーバでは、火曜日の10:30から「マタニティヨガ&骨盤底筋ケアクラス」を行っています。
働いている妊婦さんには、「ヨーガセラピー」のクラスでマタニティ対応させていただいていますので、安心しておこしください。

もちろん一般の方も参加OK!  尿失禁等のお困りの方への骨盤底筋ケア、不妊治療中の方、婦人科系疾患のお待ちの方、ご相談ください。個々に応じたレッスン内容で満足していただけるよう心がけております。

冷性の方からはレッスン後、一日中お腹が温まったと嬉しい感想をいただきました♪(´ε` )

ユックリとした動きなので、ヨガ初心者、身体の硬い方、腰痛の方にも最適です。
Let’s enjoy ♬

〜神戸 元町 三宮 ヨーガスクエア・ディーバ〜 ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA