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新クラス “くつろぎの瞑想” が始まります!

こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバはたけやまです。
今回は5月14日からスタートする新クラス “くつろぎの瞑想” のご案内をさせて頂きます。

【クラス名】くつろぎの瞑想
【日時】毎週日曜日 21:00~21:30
【料金】ドロップインのみ¥1100

クラスはオンラインで開催し、毎回ドロップイン料金でのご参加となります。
入会金も不要ですので、お気軽にご参加ください♪


さて、タイトルに”瞑想”と冠したこのクラスはどんな内容なんだろう?と疑問に思われる方も多いと思います。
名前の通り瞑想をメインにしたクラスですが、はじめはゆっくり身体をほぐすところからはじめていきます。
身体の緊張や疲れを取りながら少しずつ呼吸をしてみましょう。
そして最後に心地よいところに座って、自分の内側に意識を向けていきます。

瞑想というと微動だにせず座って無心になる!というイメージですが、必ずしもそうする必要はありません(笑)。
大切なのは心地よくいること。
そしてその心地よさを感じていくことです。
私自身瞑想を行ってみて一番感じるのはその心地よさでした。

日々の忙しさから離れて、少しだけ自分の内側にとどまってみましょう。
自分が心地よい分だけ。はじめは短い時間で十分です。


科学的に認められた瞑想の効果は以下のようなものがあげられます。
◆ストレスや不安の軽減
◆集中力・生産性の向上
◆感情の安定
◆睡眠の質向上
◆高血圧の予防 など

これらは私自身も感じている効果で、瞑想はきっと皆さんの毎日を充実させてくれるツールになると思っています。

1週間の疲れを取り、新しい1週間の準備をする。
日曜夜の30分、ぜひ自分とつながる時間を持ってみてください。

まずは1回ドロップインで体験してみませんか?

①下記の「予約する」ボタンをクリック、

②「会員様ドロップインご予約」または「体験レッスンご予約」をクリック、

③カレンダーのご希望お日にちをクリック

④「くつろぎの瞑想」をクリック

⑤画面が変わりご自身の名前等の詳細を入力、
「レッスン受講時の注意点」をお読みくださり同意にチェックください。

⑥「次ヘ」をクリックするとカード決済ヘ進んでご予約完了です。

⑦ご予約前日の15時にzoomミーティングIDを送ります。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,ディーバLINEにご連絡お願いします。

 

ご予約はコチラ⇒ 予約する

※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo@deva.jpにメール、
もしくはスタジオにお電話お願いいたします。☎078‐393-2565

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバ~


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。

オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を
組み合わせて、今のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
10月1日で30周年を迎えます!
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、くつろぎの瞑想、
骨盤ケアヨガ 、呼吸をあじわうヨーガ、プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、
ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

ヨガの智慧からストレスマネジメントを学ぶ 【ヨガインストラクター養成講座 第6期 受講生募集】

お待たせいたしました!ディーバ  ヨガスタディがオンライン講座でパワーアップ!
今まで遠方のため、あきらめていた方にもご参加いただけます。
さらに身近に寄り添える形で行います。
〜ヨガの智慧からストレスマネジメントを学ぶ〜【ディーバインストラクター養成講座 第6期】の受講生の募集をスタートします。

★当日受講できなかった方、また復習に何度でも講座動画で学べます!

日程】時間:16:00~18:30
11月3日(祝/火)、11月8日(日)、11月15日(日)、11月22日(日)、11月29日(日)

価格】オンライン受講32000円  早割り申込・入金完了10/15迄30000円
               スタジオ受講35000円(限定6名様)
早割り申込・入金完了10/15迄33000円

※ 尚、本コースご参加の方で、ディーバに新しく入会される方は入会金無料。
またオンライン受講の方で、教材の発送をご希望される方は別途送料(500円)がかかります。

【お申し込み方法】 info@deva.jp まで、氏名・住所・生年月日・ヨガ歴・参加希望の動機などをご連絡ください。

<ベーシック コースに関するQ&Aは、こちらをクリック>
※ 参加募集 締め切り  2020年 10月25日まで
参加開催人数に満たない場合は、延期となります。)

下記の方はご連絡お願いします。
✻以前のインストラクター養成コース(1期~5期)ご参加の方で受講できなかった講座は無料で補講できます。ご連絡お願いいたします。

✻以前の講座参加の方で再受講は1講座3000円で受講可能です。


2020年は、今まで予想もしなかったことが現実として降りかかり、目には見えないストレスから体の不調をきたした方も多いのではないでしょうか?コロナウイルスの感染を広めないための気遣いや長期にわたる行動自粛による日常生活の変化は、ストレスを間違いなく増幅させています。

このようなコロナウイルス禍によらずとも、

  • 将来に対する漠然とした不安
  • 職場や家庭での人間関係によるストレス
  • ライフステージの変化による心身の安定感の無さ
  • 感情コントロールの難しさ
  • 自律神経の乱れによる体調不良(肩こり、頭痛、不眠など)

など様々なストレス要因は、私達を日々困らせていますね。改めて考えてみれば、ストレスのない暮らしなど「私達には無い」と言ってもいいでしょう。

しかし、そのストレスと、どのように向き合って、乗り越え、強くなってゆく方法を学べるとしたら… どうでしょう?

日々の暮らしは、きっと大きく変わりますよね。

ディーバのインストラクター養成講座では、アーサナや呼吸法だけでなく、ヨーガの智慧まで内容を掘り下げ、ストレスの受け止め方やその対処法を学んでゆく実践的な内容です。

知識こそが力となります!永遠なるヨーガの叡智は、素晴らしい意識の転換点をみなさんの人生にかならずもたらします。さあ、いっしょに学びましょう。

【講座内容】 

実践的知識が学べる画期的なショートコース

ディーバが企画するこのショートコースも第6期を迎えました。ヨーガの世界はとても奥深い生きるための知識の宝庫です。身体と心の捉え方、そのコントロール法をヨーガではどう考えているのか…、学ぶことで、あなたが本来持っている強さを引き出すでしょう。

人間関係、時間に追われるストレスを何とかしたい方、 ヨーガインストラクターの方、インストラクターを目指す方、これまでに学んだことを振り返りたい方、ヨーガの世界をもう少し知りたい方、このコースは、どんな方にでも丁寧に安心して受けて頂けるものです。
企業でのストレスマネージメント、メンタルヘルス講座にたずさわる方に役立つ情報が満載です!また今回は初めてのオンライン同時開催、ご自宅でヨーガの智慧を学ぶことができます。
ぜひ、ご参加ください。お待ちしています。

      online yoga


Deva ヨガインストラクター養成 ベーシックコース

■ 第6期 コース スケジュール 

  • 講義D 2020年11 月3日(祝日/火) 16:00~18:30 / 村井伸嘉(オンラインのみ)
  • 講義E  2020年11 月8日(日) 16:00~18:30 / 村井伸嘉(オンラインのみ)
  • 講義A  2020年11月15日(日) 16:00~18:15 / 井上敏榮
  • 講義B  2020年11月22日(日) 16:00~18:15 / 井上敏榮
  • 講義C  2020年11月29日(日 )   16:00~18:15 / 井上敏榮

■ 各概要

    • 講義A / ヨーガの歴史、人間五蔵説、シャリオットコントロール法

      ヨーガの歴史を振り返りながら、五蔵説による人間観、心の機能を馬車に譬えた聖者の智慧を学びます。

    • 講義B / ヨーガセラピーの理論と実践

      伝統的ヨーガから生まれたセラピー理論と実践。現代社会のストレス性疾患の解消法として期待される分野が、このヨーガセラピーです。インストラクター、セラピストに留まらず、あらゆるプロフェッショナルの方にも応用可能です。鬱病など、ストレスから引き起こされる疾病を理解することで、予防、症状緩和が可能となります。

    • 講義C / マインドフルネスの活用法 そのポイント

      東洋の精神修養で培われた観察的瞑想法を心理学の立場から開発されたこのテクニックは、メディアでも盛んに紹介されるようになりました。ヨーガの要素も十分に盛り込まれたマインドフルネスをヨーガセラピーの一環として活用するための講座です。

    • 講義D / ヨーガスートラから学ぶ 生きる術 第一章

      難解とされる聖典ヨーガスートラですが、そこには、「生きる術=way of Life」のヒントが満載!第一章のポイントを端的に学び、ヨーガの総括的な内容を学びます。
    • 講義E / ヨーガスートラから学ぶ 生きる術 第二章

      第二章は、ヨーガの実践的な修行法のポイントに着目!経験の科学とも言われるヨーガ的態度を実生活に生かすための必須知識を解説します。  

       


      ~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

      ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
      体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(10月末まで)
      この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 27周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料(10月末まで)
      1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

      ★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、
      母と子のヨガ、 プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
      オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

      ✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。
      お気軽にお問合わせください。

      ✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

      ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

講習会:ヨーガでストレスマネージメント 

 

 

 

 

兵庫県公社館にて3公社合同研修:道路公団主催による「ヨーガでストレスマネジメント」の講習会に講師として招かれ、オフィスでも可能なヨーガテクニックを紹介して参りました。内容は、「ストレスと脳の関係説明」そして、「ブリージングエクササイズ」、「マインドフルネス」などの実技を皆さんと行う90分間のプログラムです。

  殆どの方が、ヨーガ初体験でしたが、プログラムを終えた後は、「リラックスできた」「ホッとした」「呼吸が深くなった」等の感想を頂き安心しております。ご参加くださった皆様、ありがとうございました✨ お忙しい時間の合間を見つけて、これからもヨーガを楽しんでください!


YOGA for Stress-Management

 Devaでは、”ヨーガセラピー”に力を入れ、日々取り組んでいますが、ストレス マネジメントは、まさに私達の大きなテーマです

 今回は、ビジネスシーンにおけるストレスマネジメントでしたが、別のアンケートによれば、ストレスを感じている人が望むことに対する一番多い解答は、「自分のメンタル面を強くしたい」というものだそうです。

 この点でも、私達は自信を持って、貢献できると考えています。なぜなら、ヨーガセラピーは、ヨーガの各テクニックを通して、メンタル面にも働きかけるものだからです。

 「メンタル面を強くする」-これに関して具体的に言えば、色々上げられると思いますが、ヨーガの効用からみた時に特筆すべきことは、”感覚が磨かれることだと思います。

 ストレスによる慢性的疲労は、心身の不調をもたらします。自分の思い通りにゆかないことが多いビジネスの世界では、常に強いストレスを受けながら、頑張っていかねばなりません。このような慢性的なストレス環境が続くと、気づかない内に自分の感覚が鈍くなってしまうのです。

 心の疲労、脳の疲労は、身体の感覚を鈍くさせます。味覚も鈍くなりどうしても刺激的で味の濃いものを求めがちです。さらに睡眠時間もとれず頭の中が靄がかかったような状態は、細やかな感情をも鈍くさせてしまいます。

 ビジネスの世界で求められるポジティブなメンタル状態、すなわち、やりがいを感じたり、自分のい置かれている状況を把握したり、問題を見つけ解決を探ろうとする感覚は、ストレスによる疲労がたまるほど働かなくなってしまうのです。

 逆にいえば、メンタル面が強い人とは、こうした感覚をしっかり自分で確認できる人と言えるでしょう。ヨーガセラピーは、心を落ち着け、正常な感受性を取り戻すために、まずは呼吸を感じてもらうことから始めます。そして、呼吸と身体の連動に対象を移し、さらに身体と呼吸を入口にして心へとアプローチし、誰もが自然に持つ感受性をリフレッシュさせられるのです。

 呼吸活動は、自律神経によって常に行われています。しかし、心臓の動きなどと違い、本当に特殊なのですが、私達が深い呼吸を意識すれば、そのようにコントロールもできます。つまり、呼吸自体をコントロールすることで、自律神経へも働きかけることが可能になっているのです。

 自律神経の働きがバランスの良いものになれば、免疫力も自然にアップしてゆきます。ホリスティックな身体の関係をヨーガの賢者達は、昔から読み取っていたのですね。

 そして、身体を動かし筋肉への血流を促してゆくことも、脳のリフレッシュに繋がります。身体が温まった状態で、目を閉じて呼吸をただ数えるリラックス瞑想をすると、安心感と安定感に満ちた自分自身を実感できます。この状態は、科学的にみれば、脳の血流がアップした状態だそうです。もちろん、血流が良くなるといっても、興奮状態とはまったく違っており、専門的な説明になりますが、前頭前野、海馬、扁桃体の働きをうまく連動させられる状態と言えるでしょう。

 前頭前野は、オーケストラで言えば指揮者のようなものです。この部分の血流が良くなれば、現状を認識し未来に向けて行動する力も湧き上がります。

 海馬は、大脳に入った情報の取捨選択をしています。記憶を大脳皮質に送って保存したり、その記憶されたものを呼び出すことをしています。

 扁桃体は、快、不快、好き、嫌いといった感情を海馬に伝える所です。その逆に心を大きく揺さぶる出来事の記憶がよみがえる時、この扁桃体へ刺激がゆくと、快、不快、恐怖などが呼び起こるようになるのです。ストレスの素は、ここにあります。


 さあ!ヨーガで、呼吸を感じてください。あなたの身体を感じてください。落ち着いた心を感じてください。それは、あなたの自然治癒力をよみがえらせる古からの贈り物。この落ち着いた心の状態こそ自信とやる気の源です!健やかで強い心をいつも感じていられますように…そんな思いを常に持ち、ヨーガセラピーに取り組んでいこうと思います。


~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

 神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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ヨーガをもっと深く知りたい方へ! 

ヨーガは、生きる智慧の宝庫!

◆インストラクターベーシックコース第四期生募集◆ 

実践的知識が学べる画期的なヨーガショートコース、第四期生募集!

 これまでコースにご参加いただいた皆さんからも、「今まで感じていたことを、確認できた、もっとヨーガを楽しめそうな気がする。」「色々と勉強を重ねてきたけれど、これまで学んだことが繋がった。こんなに深い内容に感激しました。とても、いい機会でした。」など、ご満足いただいています。インストラクターを目指す方、すでに、活躍していらしゃる方、自分のためにヨーガを勉強したいと思われる方、ぜひお気軽にお問合せください!心からお待ちしています。


Deva ヨーガインストラクター養成 ベーシックコース

■ 第四期 コース スケジュール

  • 講義D&E 2018年2月12日(祝日/月) 13:30~15:30 16:00~18:00 / 村井伸嘉
  • 講義A    2018年2月19日(月) 16:00~18:00 / 井上敏榮
  • 講義B    2018年2月26日(月) 16:00~18:00 / 井上敏榮
  • 講義C    2018年3月5日(月)   16:00~18:00 / 井上敏榮

■ 各概要

  • 講義A / ヨーガの歴史、人間五蔵説、シャリオットコントロール法

    ヨーガの歴史を振り返りながら、五蔵説による人間観、心の機能を馬車に譬えた聖者の智慧を学びます。

  • 講義B / ヨーガセラピーの理論と実践

    伝統的ヨーガから生まれたセラピー理論と実践。現代社会のストレス性疾患の解消法として期待される分野が、このヨーガセラピーです。インストラクター、セラピストに留まらず、あらゆるプロフェッショナルの方にも応用可能です。鬱病など、ストレスから引き起こされる疾病を理解することで、予防、症状緩和が可能となります。

  • 講義C / マインドフルネスの活用法 そのポイント

    東洋の精神修養で培われた観察的瞑想法を心理学の立場から開発されたこのテクニックは、メディアでも盛んに紹介されるようになりました。ヨーガの要素も十分に盛り込まれたマインドフルネスをヨーガセラピーの一環として活用するための講座です。

  • 講義D / ヨーガスートラから学ぶ 生きる術 第一章

    難解とされる聖典ヨーガスートラですが、そこには、「生きる術=way of Life」のヒントが満載!第一章のポイントを端的に学び、ヨーガの総括的な内容を学びます。

  • 講義E / ヨーガスートラから学ぶ 生きる術 第二章

    第二章は、ヨーガの実践的な修行法のポイントに着目!経験の科学とも言われるヨーガ的態度を実生活に生かすための必須知識を解説します。

■ 受講費

  35,000円 (税込)

※ 尚、本コースご参加の方で、ディーバに新しく入会される方は入会金半額。

■ 参加募集 締め切り  2018 年 1 月 15 日まで

参加開催人数に満たない場合は、延期となります。

お申込み、問い合わせ先 info@deva.jp Tel. 078-393-2565

<ベーシック コース申込書はこちらをクリック>

<ベーシック コースに関するQ&Aは、こちらをクリック>


神戸元町・三宮から歩いて通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレス マネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。また、井上が担当するクラスは、視覚障害のある方もご参加いただけます。お気軽にお尋ねください。

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