6月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(暑熱順化)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
6月は雨の季節ですね☔
暑い夏に向けて、植物が雨で元気になるように、
私たちも潤い、エネルギーをチャージしたいですね😊
湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
夏バテ予防のための暑熱順化しながら、心肺機能アップしていきます。
固有感覚(運動・バランス能力)を高めて、しっかりと大地に根差していきましょう。

✻6月からはリクエスト頂きました「5分でできるヨガ」を新たにプログラム追加いたしました!

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
いつまでも 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本そして5分ヨガ1本の動画を観ながらヨガをお楽しみいただけます!


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【6月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化)
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

(5分でできるヨガ)
おうちヨガメンバー様から、「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。(内容は毎月同じです)
忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない…
そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。

 

 

 

 

 

 

 



①元気になるヨガ(井上)
坐位で下半身のインナーマッスルケア、その後はアイソメトリックヨーガで筋肉を強化、バランス力を育む木のポーズ、ヨーガの有酸素運動アイソトニックで暑熱順化してきましょう。
最後はブリージングエクササイズ・呼吸法スッカプラナヤーマで、深い呼吸に整えてクールダウンしましょう。
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪  

 

気軽に椅子ヨガ(井上)
足のケアから始めます。背骨全体を動かして脊髄を意識してみましょう。長時間を座っているとおこりやすい肩こり・腰痛対策を行っていきます。
椅子に座りながら積極的に身体を動かして筋力をアップして体力をつけていきましょう♪
最後はナーディショウダンでプラーナ(生命エネルギー)が満ち溢れていくのを感じていただければ幸いです。
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。     
  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
ストレスを緩和するために呼吸の意識化を行い、腹式呼吸を行っていきます。
ブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガで緊張と弛緩を繰り返すことで自律神経も整い、そしてご自身を客観的に観ることで心のクールダウンにもなります。
最後はリラクゼーションはマインドサウンドレゾナンステクニックで自分の声を身体・心に響かせて緊張をリリースしていきます。
深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。
今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。

眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡
「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。 安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡   

 

 


 


 

 

 

 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡
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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
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お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
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✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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