12月おうちヨガ動画のご案内(スキマ時間に)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

12月は2023年最後の月!今年中に済ませたい仕事・大掃除・年賀状、新しい年を迎える準備に大忙しですね。こんな時こそスキマ時間にヨガを行うと仕事を効率よくできて、しかも疲れをこまめにとりながら健康度をアップできますので、ぜひお薦めです❣
毎年12月は体調が崩れるという方は、今月だけでも試してみては♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、
お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。
・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。
・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。
・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。
・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります!
ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【12月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

①元気になるヨガ(井上)
朝起きた時からできるプログラム!
無理なく足先から動かし、膝・腰の硬さを緩め、胃腸の働きを促進していきます。座位のポーズ、立位のポーズを行う頃にはカラダも温まり、動きやすいカラダとココロになっていますよ♪
最後はアイソトニックヨガで心肺機能をアップして感染症予防対策を行います。
その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
椎間板ヘルニアのご説明&改善・予防対策の体操をご紹介!
お仕事・家事の間にできますので、ぜひ覚えて行ってくださいね♪自律神経のお話、腸腰筋を緩めて、強化の体操を覚えてつまずき防止を行い、歩くのも軽くなるのを実感ください。
最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスでの集中状態を感じていただけましたら幸いです。

在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  ③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
12月はお仕事、家の用事も多く目が回るほど忙しいですね。けっこう眼が疲れているので、目の疲れを癒すアイエクササイズ、一酸化窒素を増やすブラーマリーを行い、脳疲労を癒し、免疫力アップを行います。その後は椎間板ヘルニア予防対策です。
最後はクィック・リラクゼーション・テクニックでリラックスを深め、今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。 安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌 または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。 お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。
楽しみにしていてくださいね♡

 


 


 



 


 

 


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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