私達は、「今」を生きているのに過去や未来にも心は飛んでいくことができます。
実は、この事が私たちの心を不安定にさせる原因なのです。
過去も未来も私達には、コントロールすることは出来ません。
私達が、唯一コントロールできるのは、「今」というこの瞬間だけなのですよね。
今回は、私たちの心を「今」に集中させる方法についてのいくつかをご紹介します。
①自分の力でコントロール出来るものと、出来ないものを見極める
　日常生活では、自分でコントロール出来ることと出来ないことがあります。
　たとえば、天気、人の心、他人の評価、試験の結果など、自分では、コントロール出来ない
　ことですよね。　このことで不安をつのらせたり、イライラしたりするのは、無駄に
　エネルギーを消耗して疲れてしまいます。
②自分の興味のある事に集中する　
　私達は、自分の興味のあること、好きなことには時間を忘れて集中して行えるものです。
　何か心配事や不安が心を占めそうになったら、何か集中できる作業を始め、気分を切替えて
　みてください。たとえば、手芸・掃除・音楽・料理・工作などありますよね。
③呼吸に意識を集中させる
　不安や怒りの感情のあるとき、呼吸は粗く早くなっています。
　心を整えるための呼吸法は、色々とありますが、今回は、呼吸に想念をのせる方法を
お伝えします。
　ゆっくりと息を吸いながら心の中でイメージしてみてください。
　「私の体の中に、呼吸と共に体の隅々にプラスのエネルギーが満ち溢れていく」
　「宇宙の無限の力が全身に満ち渡っていく」
　呼吸でお腹がいっぱいに膨れたら、吐く息と共に・・・
　「体内の老廃物が完全に吐き出されて、イライラした気持ちや不安な気持ちも出ていく」
　「心も体も健康だ」　「全身が綺麗になり若返った」等など、自分を励ますポジティブな
　　言葉がけをしてみてください。
　
　不安症状には、個人差があります。その人の状態によっては、専門医のカウンセリングが
　必要な場合があります。周りの方のアドバイスを聞いてくださいね。
　または、スポーツの分野で自分の記録を伸ばしたいなどの方々は、専門のメンタル
　トレーナーの指導を受けることをお勧めいたします。　
　　　　　　　　　ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA