夜の熱帯夜・・・これからでしょうか。さぁ寝よう!と思ってもなかなか寝付けない。そんな眠りの前に「寝たまま」ちょっとヨーガを取り入れるだけで、うまく眠りを誘うことができます!
例えば、呼吸を合わせて足の指をグーパーと丸めたり開いたり。ここで重要なのは「呼吸」です。ただグッパグッパと早くやるから眠れるのではなく、ゆっくりと呼吸を合わせて行うことが大切。暑さのストレスで早くなった呼吸を動きに合わせることで呼吸をゆっくりと、そして心のスピードもゆっくりと変えることができます。最後は手の平をお腹にあてて、静まった呼吸をお腹の動きでまた感じる。試してみてください♪
≪一般のクラスではマインド・サウンド・レゾナンス・テクニック(心音共鳴法)を行っています≫
○朝のレッスン 10:30~12:30 マタニティのクラス(担当 水谷)
○昼のレッスン 13:00~15:00 一般のクラス(担当 三宅)
○夜のレッスン 19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)
~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~