美姿勢ヨガ

美姿勢ヨガで体幹力アップ!ー疲れにくいカラダを目指しましょうー

みなさま、こんにちは。神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの高橋です。

5~6月の美姿勢ヨガクラスでは、これから暑い夏を迎える前に体幹力をアップして美姿勢に、
そして疲れにくいカラダを目指します。夏バテ予防にもなりますね♪
今日は「体幹力って何だろう?」いまいちピンとこないなぁという方に向けて簡単にご説明していきたいと思います。

まずは体幹とはその字の表す通り、体の幹の部分、つまり胴体ですね。胴体部分の筋力のことを体幹力と言っているのですね。体幹力がアップすると体が安定するので、姿勢が良くなる疲れにくくなる肩こりや腰痛が治るふらつかなくなるなどメリットがたくさんあります。逆に体幹力が弱いと、姿勢が崩れやすくなったり、手足に過剰に負担がかかり、肩こりや体の疲れなどの原因にもなります。

ここで簡単にできる体幹力チェックの方法をお伝えします。

  1. 姿勢を正して直立し、手は腰に置き、両目を閉じます。
  2. 片足の膝を持ち上げて、床から離します。タイムの測定を開始します。
  3. 軸足がずれたり、上げた足が床についたり、上体が大きくふらついたらタイムの測定を終了します。

30秒を目標に、1分以上姿勢を保てたら、体幹力がしっかりあると判断できるのではないでしょうか。不安な時は目を開けたままでも大丈夫です。お試しくださいね。

片足バランス

体幹力がアップすると体のバランス感覚も高まります。思ったより続かなかったなという方、片足バランスのポーズが苦手という方も、美姿勢ヨガで一緒に体幹力を鍛えましょう!

「美姿勢ヨガ」 毎週火曜 10:30~11:45 担当:高橋

ご興味ある方は、美姿勢ヨガクラスへのご参加お待ちしております!
※レッスンの時間に合わないという方は、録画視聴での受講も可能です。

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~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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