シニアヨガ

ヨガでフレイル予防!

最近ニュースでもフレイルという言葉を耳にしますね。特にコロナで外出を控える生活を続けることでコロナフレイルになってしまったという方も多くおられるそうです。ヨガでフレイル改善・予防始めましょう!

そもそもフレイルとはどんな状態のことをいうのでしょうか?公益財団法人長寿科学振興財団が運営する健康長寿ネットでは、フレイルの基準は下記の5項目あり、3項目以上該当するとフレイル、1または2項目だけの場合にはフレイルの前段階であるプレフレイルと判断します。

  1. 体重減少:意図しない年間4.5kgまたは5%以上の体重減少
  2. 疲れやすい:何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる
  3. 歩行速度の低下
  4. 握力の低下
  5. 身体活動量の低下

つまりフレイルとは、体重減少や筋力低下などの身体的な変化だけでなく、気力の低下などの精神的な変化や社会的なものも含まれるそうです。気力の低下とは気分の落ち込みや、やる気が出ないなど、まずはメンタルのケアが必要になりますね。そこでヨガの出番です!!

ヨガは体力アップなど身体面だけでなく、心のケアにも役立ちます。
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