ボルスターの使い方

グラヴィティヨガで使用しているボルスターを

ご自宅でも使われてる方がたくさんいらっしゃいますね。

ボルスターの上でゴロゴロ寝転がってるだけでも気持ちいいですが、

レッスンで行なうポーズを自宅でやりたくても、

「あれ?どうだったっけ?」

レッスンではリラックスすることに集中するので、

意外とどんなポーズだったか覚えていないものです😅

そんな方はYouTubeの

グラヴィティヨガ協会チャンネル

こちらでいくつかポーズをご紹介しているので、参考にしてくださいね。

この他に簡単なストレッチとしては…

ボルスターを使った指のストレッチ!

人差し指から順番に、一本ずつ、

ボルスターの傾斜に乗せて、体重を乗せるだけです。

肩こりの原因の一つとして、指の硬さもあったりします。

左右の硬さの違い、各指の違い、チェックしてみてくださいね。

最後は親指、このようにやってみてください。

ボルスターの縁に引っ掛けて、残りの4本の指は膝を覆うように。

体重をかけるだけで、指の付け根がジワジワと広がっていくのを感じられると思います。

自分の指が意外に硬いと気付く方も多いのでは?

ご自宅で、ちょっとした時間にぜひやってみてくださいね!

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