睡眠の大切さは、もう皆さんすでによくご存じですよね。近年では、睡眠の研究はさらに進み、幼児期の睡眠環境が、心身の健やかな成長に大きく関係していることは、多くの医学教授によって解明されています。
子供の寝つきが悪いのはお昼寝に原因があるのではと、一部の保育園ではお昼寝の時間を短縮したり廃止した、というニュースもありました。それほど、子供の寝つきに関する悩みが多いと言う事でしょう。
確かに、「子供にとっての睡眠時間が心身の発達に影響を及ぼす」などと聞くと不安になってしまいます。小学生の野外活動時間がこの２０年で半減したという調査もありますし、実際、夜寝ない子供が多くなっているのかもしれません。以前なら子供は昼間に遊びまわり、夜はほっておいても寝たものです。
しかし、そもそも睡眠は休息ですから、体力のあるなしに大きく関わってきます。体力のある人は長時間活動していても問題がないでしょうが、体力のない人はそうではありません。体力の回復が早い人もいればそうでない人もいるでしょう。一日の活動量にもよるでしょうし、個人差のあるものなのです。
子供も同じで年齢や性別その子の体力や体調でも、睡眠は大きく変わってくるものだと思います。一律に何時間、といえないのが睡眠なのです。大切なのは子供の健やかさ。その子にあった睡眠を見つけてあげる事です。
もちろん、子供の健やかさのために、昼間は元気に遊ばせる、夜は子供が寝やすい雰囲気を作る。美味しいご飯を一緒に食べて、一家団欒、楽しく笑うなど、できることはたくさんあります。
たとえば、一家団欒の一助として食前食後のひとときテレビやゲームのかわりに親子でヨガを楽しむのはどうでしょう？教室で覚えた難しいポーズも子供は意外と難なくやってみせたりします。子供を誉めるチャンスです。そこから楽しい会話も生まれてくることでしょう。ベッドでできるリラックスも効果的かもしれません。ヨガの知恵を家族のために、子育てに是非お使いください。
≪ディーバのマタニティヨーガクラス≫
・火曜日 10:30～12:30
・金曜日 13:30～15:00
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