冬の果物といえば、みかん！代表的な栄養は<ビタミンC>

<ビタミンC>は風邪に対する免疫力を高めてくれるほかにも、血管を強くしたり、コレステロールの蓄積を防いだり、血管の循環を良くし動脈硬化の予防にもなります。

もちろん美肌効果もばっちり！

他にもたくさんの栄養が含まれているみかんの食べる量は、１日に２～３個が目安。みかんは体を冷やす作用があるので、風邪のときにたくさん食べると、咳が出る原因になるので注意。

食べ終わった後の皮も大活躍↓☆

<お風呂に入れる>みかんの皮をちぎって日に干したものを、布の袋にいれてお風呂に浮かべます。皮に含まれる成分が血行を促進し、体を芯から温めてくれます。

<洗剤パワー>みかんの皮で電子レンジを磨くとキレイになるんだそう！仕上げはふきんで！

身近な存在過ぎて、みかんの素晴らしさをすっかり忘れていました。。食べたら終わり。ではなく、皮も使って身体を温めて、残りの冬をやり過ごしましょう♪

≪一般のクラスでは、冷え改善プログラムで、カラダとココロを温めリラックス♪　筋肉強化のアイソメトリックで緊張と弛緩を感じ、冷えで硬くなる身体を緩めていきます。身体の深部があたたまりますよ。≫

●朝のレッスン１０：３０～１２：３０　　マタニティのクラス（担当　水谷）

●昼のレッスン１３：００～１５：００　　一般のクラス（担当　三宅）

●夜のレッスン１９：００～２０：３０　　一般のクラス（担当　三宅）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～