神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。
7月27日のことになりますが神戸市西区にある、いぶき明生支援学校の保護者の方々を対象に
「簡単な体操と呼吸法でセルフ・ケア」 をテーマとした1コマを担当させていただきました！
【保護者向け夏季集中講習】簡単セルフ・ケアで心と身体をフッと軽く✨
講習の前にお話を伺ってみると…
「肩こりが辛い…」
「腰痛が日常化していて…」
「なんだか常に緊張感が抜けなくて疲れやすい」
といったお悩みの声がたくさん上がっていました💦 日々ご家族や子どもたちのために頑張っている保護者の皆さま、本当にお疲れ様です。
クラスの冒頭でお話しさせていただきましたが、 ヨガセラピー（ヨーガ療法）は** 「病気があっても、身体の動かないところがあっても無理なくできる」**優しいヨーガです。
実は、**【体】と【心】の間には【呼吸】**が存在しています。
心が焦ると呼吸が浅くなり、身体もカチコチに… でも逆を言えば、呼吸をコントロールすることで、身体の緊張を緩め、 心がリラックスした「ゾーン（集中状態）」を作ることができるんです✨
🌿 今回おこなったレッスン内容
1. リラックスを深める呼吸法
まずはご自身の今の呼吸に意識を向けることからスタート。
2. ブリージングエクササイズ
身体と呼吸の動きを同調させながら、心地よく解ぐしていきます。
3. アイソメトリック・ブリージングエクササイズ
無理のない負荷で筋力＆柔軟性を同時に育みます💪
4. 「なりたい自分」を意識する瞑想
最後は、自分がどうありたいかをしっかりイメージして心を整えました。
💬 参加された皆さまからの感想
🌸 「すごくリラックスできました！」
🌸 「呼吸を意識したのは初めてで、とても気持ちよかった」
🌸 「肩の力が抜けたのを感じました」
🌸 「腰がすごく楽になりました！」
終了後は、皆さまのお顔がパッと明るくなり、身体も軽くなったご様子で私もとても嬉しかったです☺️
毎日忙しい保護者の方こそ、1日わずか数分でも「自分の呼吸に集中する時間」を作ってみてくださいね✨ また、いつかどこかでお会いできると嬉しいです🌈 ※出張レッスンを行っていますので、お気軽にお問い合わせください。
ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方 この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？ 身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。 グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、 対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。 今のあなたに合ったヨガを提供いたします。 ご相談お待ちしています♡
体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。 ・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。 ・お問い合わせは電話 078-393-2565 、メールdevainfo1@gmail.comでご連絡ください。
【プライベートヨガレッスン】 プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。 ・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。 ・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。 お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。 もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。 あなたに合った方法を探していきましょう。 お気軽にご相談ください。
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ～ 皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪ スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー（ヨーガ療法）、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA