現在、ディーバのレッスンの最後に、およそ３０分間をかけて「ヨーガ・ニドラー」の実習を
行っています。生徒さん達からも大変好評なので、ご存じでない方々の為にヨーガ・ニドラーの
実習内容をご紹介させていただきます。
現代社会を生きる私たちは、眠りの中でさえもリラックスできず、不満や葛藤、不安や苦しみを
抱えている状態です。　それは、決して深い睡眠状態とは言えず、肉体と心が常に緊張している状態
なのです。
ヨーガ・ニドラーは、筋肉や神経の緊張、あるいは感情的、精神的な緊張からあなたを解放するの
に役立ちます。
緊張が解消されると、神経が休まり、ホルモンの不調が改善されます。
また、感情的な緊張からの解放は、好き・嫌い、好都合・不都合といった二極の対立感情からの
解放にも繋がります。
ヨーガ・ニドラーは、潜在意識に働きかけ、緊張を解放するのに役立つリラックスの科学です。
実習を重ねることにより、リラックスする方法が身につくだけでなく、人格を再構築、再形成する
ことができます。
実習中は、仰向けの心地よい状態（シャヴァ・アーサナ）で、肉体は動かさないで行います。
知性を働かせて考えたり分析したりしないで、ただインストラクションの声を聞き、その声に
従います。
意識して感じ、感じるまま、視るままにすべてを流すだけです。
肉体を動かさないで、意識を肉体の各部分に向けて、意識を移動しながら肉体全体を意識化し、
更には呼吸の意識化、そして意識の範囲を拡大しながら、最後は映像化にまで意識の範囲を広げて
いきます。
ヨーガ・ニドラーは、意識がはっきりしている状態で、かつ眠っている状態です。
覚醒状態と夢眠状態の中間です。この時、知性はしっかり働いていますが、同時に非常にリラックス
した状態になります。
ヨーガ・ニドラーの実習によって、心の反応の傾向は変化し、それにより自然治癒力が発揮されます。
創造的な大きな力もまた、発揮されます。
ヨーガ・ニドラーが心の反応の傾向を変えるのに有効である理由は、その実習が、自分で自分を造る
という「誓い」に基づいているからです。
誓いの言葉は、どんな言葉でもいいですが、肯定的な短い誓いを心の中で３回繰り返します。
たとえば、健康に自信のない方は、「私は健康になる」。仕事のことで悩んでいる方は、「仕事を
うまくできる」。　人間関係で悩んでいる方は「人間関係を改善できる」といったような肯定的な
誓いを唱えるのです。
毎回の実習の中でその「誓い」を繰り返すうち、あなたはだんだんとその誓い通りになっていきます。
「誓い」は、人格と人生を良い方向に変える力があります。
肉体と精神が深いリラックス状態にある時、どのような「誓い」も実現可能なのです。
実習の開始の「誓い」は、いわは心に種を蒔くようなものです。実習終了時の誓いは、心の中の種に
水を撒いているのです。
水を得た種は、やがては花開き、そして、夢の実現へと繋がっていくことでしょう。
ヨーガスクエア・ディーバのHP→DEVA