神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
今回はダイナミックフラミンゴ療法についてのお話です。
フラミンゴは、なぜ一本足で立つのかご存知ですか？
これには、いくつかの理由があると考えられています。
- 体温調節: 一本足で立つことで、地面に接する面積を減らし、体温が奪われるのを防ぐため。
- 疲労軽減: 両足を交互に休ませることで、片足立ちの状態を維持し、疲労を軽減するため。
- 安定性: 一本足で立つことで、体の重心を安定させ、強風や波に揺らされても倒れないようにするため。
動物の生きる力って凄いですね！
フラミンゴさんもなかなかの健康志向です?
このフラミンゴのエクササイズを人間に取り入れて姿勢を良くするのが
ダイナミックフラミンゴ療法なんです。
1. はじめに：姿勢の重要性
- 姿勢が悪いとどうなるのか？（肩こり、腰痛、内臓への影響など）
- なぜ姿勢が悪くなるのか？（デスクワーク、スマホ、運動不足、筋力の低下など）
- 姿勢改善のメリット（健康、若々しく見える、自信など）
2. ダイナミックフラミンゴ療法とは？
- ダイナミックフラミンゴ療法の概要（片足立ち運動）
- なぜフラミンゴ？（片足で立つ姿がフラミンゴに似ているから）
- どんな人におすすめ？（姿勢が気になる人、運動不足の人、高齢者など）
3. ダイナミックフラミンゴ療法の方法
①画像のように椅子、壁等に手を置いて片足立ちを1分間行います。
足の高さは自由です。（足を上げるほど難しくなります）
左右交互に行う（各1分間、1日3回）
✻注意点（転倒に注意、無理のない範囲で行いましょう）
②バランスが取れる方は手をはなして行います。
【ここからは余裕のある方はヨガのポーズ（木のポーズ）にチャレンジ①！】
【チャレンジ②！！（無理しないでね）】
4. ダイナミックフラミンゴ療法の効果
- 姿勢改善効果（体の軸が整い、姿勢が良くなる）
- 筋力アップ効果（体幹や下肢の筋肉が鍛えられる）
- バランス感覚向上効果（転倒予防にもつながる）
- その他効果（骨密度向上、O脚改善など）
5. ダイナミックフラミンゴ療法を続けるコツ
- 毎日続けること
- 習慣化すること
- 変化を楽しむこと
6. まとめ：
理想の姿勢を手に入れよう！
- ダイナミックフラミンゴ療法で姿勢改善を目指そう！
- 健康で美しい姿勢は、人生を豊かにする
体験談
・首の正しい位置がわかった。
・1日3回続けていると、長年の座骨神経痛の痛みが緩和してきた。
・寝る前に足がﾑｽﾞﾑｽﾞして寝にくかったのがﾑｽﾞﾑｽﾞしなくなった。
・毎日続けることで腰、首の正しい位置がわかり姿勢が良くなった。
・毎日続けていたら、筋肉量が増えました。
ヨーガスクエアディーバのヨガセラピークラス（井上）で
昨年から転倒予防・股関節の骨密度をアップするために行っているのですが
メンバー様の体験談を聞いて、ぜひ皆様にお知らせしようと思ってブログを書きました。
身体が硬い、運動不足、身体を動かしてない方もできる方法をお伝えします。
ご相談ください。
一緒にはじめてみませんか？
ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか？
身体が硬くても、 動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、
対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡
体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。
・オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
・電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ～
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円～
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA