神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

以前は街を歩けば枇杷の木にめぐりあったのですが、最近はすっかり減ってしまいました。
私はマンション暮らしなので木は植えるのは難しいですが、もし1本だけ育てれるなら枇杷の木を
育てたいです。それは薬効がすごいから！
実はびわの木は、古くから「大薬王樹（たいやくおうじゅ）」、その葉は「無憂扇（むゆうせん）」と呼ばれ、病を癒やし憂いを無くす万能の植物として大切にされてきました。
本当にすごいのはその「葉」のパワー。
これからの暑い夏を元気に乗り切るための、心強い味方になってくれます。

🌿【 暮らしに生きるびわの葉の薬効】🌿
🌿暑い夏対策に、自家製の「びわの葉茶」
葉っぱをきれいに洗って乾燥させてお茶に。
ノンカフェインでまろやかな味わいのびわの葉茶は、夏の水分補給にぴったりです。
東洋医学では、体にこもった余分な熱を優しく逃がし、胃腸を整える働きがあると言われています。夏バテ予防や、冷房によるインナー冷えのケアにも最適なんですよ。

🌿こんにゃく湿布で、芯から温める贅沢ケア
びわの葉を体に当て、その上から温めたこんにゃくを当てる「びわの葉こんにゃく湿布」。
冷たいものの摂りすぎで疲れがちな夏の胃腸や、冷房で冷えた腰まわりに当てると、こんにゃくの優しい熱とともにびわの薬効がじわーっと奥まで浸透します。
体の芯がほぐれて、深いリラックスへ……

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🌿びわの葉湿布
びわの葉を直接痛いところに貼る。


🌿びわの葉焼酎 
痛いところに湿布したり、疲れたときに飲んだり…



まだまだ調べていくと種にも実にも薬効があるようです。
参考にさせていただいたのは東城百合子さんの「自然療法」です。

手に入りにくくなったからこそ、その一枚一枚の恵みが本当に愛おしく、
ありがたく感じられます。自然の力を借りて、夏の体と丁寧に向き合う時間。
みなさんは夏を元気に過ごすために、どんなセルフケアを意識していますか？
ぜひコメントで教えてくださいね👇✨

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
８月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
8月は夏本番！暑いのですが、連日のエアコンで冷えすぎると、
浮腫み・ダルさが出やすいのが、この時期の悩みのひとつです。
・「元気になるヨガ」ではエアコンで固まった身体をリリースしながらじっくりと筋力を育てていきます。
・「気軽に椅子ヨガ」ではお顔のヨガ口角を上げて・眼輪筋も強化して目がパッチリ開くように
お顔のトレーニングをお伝えします。椅子での太陽礼拝もありますのでお楽しみに❤
・「安眠ヨガ」では、夏の暑さ疲れを解消するマインドサウンドレゾナンステクニックをロングバージョンんで一緒に行いましょう。睡眠の質を向上させて、ぐっすり眠れる内容になっています。
じっくりと筋力を鍛えて、暑さに強い身体を目指します！冷房でのダルサ、浮腫みも解消！
筋力を育てて、夏を楽しみましょう♪

自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪
おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう☆彡
ヨガはできるだけ多く（毎日がベスト！）行うことで、 筋力、柔軟性、自律神経も整えて 免疫力アップ！ そして願いまで叶うのです☆彡その秘訣をお伝えします。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
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スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス 、
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（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください、
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね）
皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
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・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。

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・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。

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・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。

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・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！

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皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります！
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内容は毎月同じ 「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、 ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。
①元気になるヨガ（井上）
エアコンで冷えて硬くなった体を少しづつ動きやすくなり、夏でもできる筋トレでじっくりと体力をつけていきます。夏の疲れ、だるさ、浮腫みを解消！呼吸法は火照りを鎮めるシートカリー、シータリーで脳からも鎮めていきます。その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

②気軽に椅子ヨガ（井上）
新作のお顔のヨガで口角を上げて、眼輪筋も鍛えてパッチリと目を開いていきます。素敵な笑顔になりますよ。椅子での太陽礼拝、筋力アップを行います。暑さに強い身体を作っていきましょう。 続けると必ず体力がつきますよ♪
在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
今回は開脚が苦手な方に行いやすいポーズをお伝えします。続けると変わりますよ。
暑い日が長くなってきて疲れが出やすいので、一日の疲れ・緊張をリリースするために長めのマインドサウンドレゾナンステクニックプログラムでリラックス＆リフレッシュしていただけると幸いです。今ある感情・思考 そして良いことも悪いことも手放していきましょう 。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「 安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡

 

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