月別アーカイブ: 2024年12月

2025年新春キャンペーン

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

2025年 新春キャンペーンのお知らせです!

 1年の目標に健康に過ごす、心のやすらぎを掲げた方も多いのではないでしょうか。
1年1年、年齢を重ねるとともに体と心のケアが大切になってきます。
この体、心のケアの方法がヨガセラピーに入っています。
動かないところ、痛いところ、疾患があってもできる方法がありますのでご相談ください
自信がない時はプライベートレッスンもお薦めです。
ケアを行っていくと、今まで諦めていたことができるようになったり、
また気持ちがやすらぎ・体も若返りますよ♡

ぜひ、この機会に始めてみませんか?
お久しぶりの方もお待ちしています。


【新春キャンペーン】
?1月末までは再入会金プレゼント
?1月中は入会金半額(5500→2750)


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方
この機会にヨガを生活の中に取り入れて健康を育みませんか?
身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
グループヨガレッスン、プライベートヨガレッスン、セミプライベートヨガレッスン、対面ヨガレッスン、オンラインヨガレッスン、動画レッスン…いろんな形があります。
今のあなたに合ったヨガを提供いたします。
ご相談お待ちしています♡


体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきたいと思います♪
【新春キャンペーン】
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タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、 目ヨガ、
マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、
オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス(井上)でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

 

今年2024年ヨガ納めクラスが終わりました!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
皆さま、こんにちは! 今年もあと1日となりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

 

2024年12月29日ヨガ納め?‍♂️レッスンが終わりました。

この土日にたくさんの方にお集まりいただき、お正月休みの間に健やかに過ごせるよう膝腰ケアをたくさん入れて、インナーマッスルからアウターマッスルまでを整えるプログラムを行いました。
最後は年末年始ディーバ恒例のプージャ(インド式祭祀)を行いました。
ARATIというマントラを唱えることで呼吸が深まり、心が静まります。
歴代のヨガのお師匠様(グル)導いてくださった方を思い浮かべながら感謝の瞑想を行い、
今年のヨガの恩恵を意識する瞑想を行なっていただきました。

皆さまのヨガの恩恵を少しご紹介しますね…

✨今年3月からお世話になっていますが、長年の坐骨神経痛がなくなり、元気になってきました。

✨ここ数年病院通いばかりだったが、お陰さまで体調がいい。

✨いろんなことがあっても自分の感情を客観視できるようになってきました。

✨マインドフルネスの事を本で読んでもわからなかったのがヨガにきてわかるようになってきた。

✨意識が過去に未来に行ってしまうのを今に戻すことにいしきできるようになった

✨1週間に1度ヨガに来ることで体も心もリセットされてる。コロナ禍を乗り越えられたのもヨガのお陰です。

身体のことだけでなく、心の感情を客観視ができるようになり、ストレスを乗り越えたお話も多く感動いたしました。嬉しい感想を聞いて、客観視の大切さを再確認し、私自身も励みになりました。
今年1年一緒にヨガを行っていただき本当に心から感謝しております。
ありがとうございました??

 

 

 

今年もディーバとお付き合いいただきましたこと、スタッフ一同、心よりお礼申し上げます。
みなさまが楽しく健康にお過ごしいただくのに、お役に立てるよう、来年も精進していきたいと思います。 皆様の2025年が、ますます充実した年になりますようお祈りしております✨
来年もどうぞ宜しくお願いいたします。

ヨーガスクエアディーバ 井上敏榮

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
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90分/75分クラスを受けるのは自信がない方は
プライベートレッスンから始めることもできます。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
・スタジオレッスンの場合は60分6600円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

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支援学校での親御様への研修報告

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
投稿がずいぶん遅くなってしまいました。夏のトピックスです!

7月26日灘さくら支援学校の親御様に「心身のリラックス法を学ぶ(呼吸法・体操)」というタイトルで研修を行う機会がありました。

題名にヨガと入れると、体が硬い方は敬遠されるので意識的に入れずに…

始めは今からヨガを行うと聞いて驚かれた方がほとんどでしたが…?

どなたでもできるヨーガ療法(ヨガセラピー)の呼吸と簡単な動きを連動するブリージングエクササイズ、筋トレ&柔軟性&若返り効果のあるアイソメトリックエクササイズの解説と実践?‍♀️

最後は呼吸法、瞑想を行いました。

時間を追うごとに皆さまご自身の内側に意識を向けていかれて、後半はメディテェィテブエクササイズ状態(瞑想状態で身体を意識化しながら動かす)になられて、終わった頃にはスッキリとした表情でした。

また、いつかどこかでお会いしたいです❣️

【皆さまの感想】

・最初ヨガ?と思いましたが、親のケアも考えられていて素晴らしい取り組みだなと思いました。ハミング呼吸法は子供を介助する際にも有効なので取り入れます。

・ヨガの先生ありがとうございました。猫背なのですが、ヨガをしたあと姿勢が良くなりました。中々、内面と向き合う事がないので、初めての体験でした。体が硬くヨガはできないイメージでしたが、自分なりに参加できて良かったです。

・始めは緊張しましたが、このような機会がないと体験しないので良かったです。講師の先生もゆっくり穏やかに進めてくださりリラックスできました。

・ヨガで心身ともにリラックスできました。ヨガぎ終わったあと呼吸がゆっくり安定し、身体がほぐれて、しっかり伸びも良くできるようになりました。また先生のかけてくださる言葉に癒されました。

✻出張講習をお気軽にお問い合わせください。

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年末年始のヨガクラスのお知らせ!

【年末年始のおしらせ】 神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
2024年もあとわずかとなりました。 昨日、ようやく今年までに間に合わせる仕事が終わりホッとしております?‍? 皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

あとは29日までは通常ヨガレッスンを行います!

?今年のヨガ納め

12月29日(日)10:30〜12:00、13:30~15:00

スタジオ・オンライン共に行います。

レッスンの最後にはマントラARATIを唱えるプージャを行います。

ぜひ、今年一年を一緒に振り返り感謝の瞑想を行いましょう?

?年始のヨガ始め

1月4日(土)10:30〜12:00、   13:30〜15:00

(1/4はお年賀プレゼントをご用意していますので、ぜひお越しくださいませ?
お年賀プレゼントはいつも年賀状を作成してくださる
西山まりこさん(https://hotori02.base.shop/)のイラストが載ったメモパッド、
ジョンマスターオーガニックのバスソルトです。お好きなものをお選びください♡


ヨガから離れてしまった方、ヨガを行ってみたい気持ちはあるけれど迷っている方、
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身体が硬くても、動かないところがあってもできるヨガがありますので、ぜひご相談ください。
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?ただいまから1月末までは再入会金プレゼント
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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
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プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
・オンラインレッスンでのご参加の場合は30分3300円から行えます。
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お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
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タジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、 呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、 くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、
目ヨガ、 マタニティヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、 ヨガインストラクター養成コース、
オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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1月おうちヨガ動画のご案内(健康への第一歩)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
新しい年の始まりを、今までよりもさらに健康に、そして夢を叶えるために
おうちヨガ動画をご利用いただけると嬉しく思います。
毎日の生活に寒さ対策・温活ヨガを取り入れてみませんか?

自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪ 
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に いつでもどこでも何度でも♪
5分1本、8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
 おうちヨガ動画で健康習慣をぜひ身につけていきましょう。
✻6月からはリクエスト頂きました「5分でできるヨガ」を新たにプログラム追加いたしました!
皆さまがより健康になるようご利用いただけますと幸いです。
深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
いつまでも 自由に行動できるカラダとココロを育むためにコツコツと続けていきましょう♪


スキマ時間に20分3本、5分1本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、 お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 (時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。 皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓ ・子供が寝てからどちらか一つの動画、安眠ヨガを行っています。安眠ヨガでは途中で寝てしまい、朝起きたら体が今までより軽いです。 ・気軽の椅子ヨガの腹部を鍛えるメニューが効いています。 ・元気になるヨガは負荷量がすごく良く、血流が良くなるのを感じます。 ・毎日動画を行うようになって、痛いところがなくなり体の変化を感じました。 ・安眠ヨガの心地よさを忘れられず寝る前に行っています。 ・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。 ・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。 ・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。 ・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします! ・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。 皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストを教えていただけると励みになります! ぜひ教えてくださいね♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎


【1月のおうちヨガ動画】
(レッスンの始めに内側の意識化)
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行いましょう。 溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に、 呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。

(5分でできるヨガ)
おうちヨガメンバー様から、「忙しいときに5分でできるヨガ」をリクエスト頂きましたので作ってみました。(内容は毎月同じです) 忙しい、やる気が出ない、出かける前に、時間がない… そんな時に、ご利用いただいて健康を増進していただければと思います。

①元気になるヨガ(井上)
リクエストをいただきました、仰向けから始めてます。
年末年始と胃腸の疲れが出ている頃なので、お腹をしっかりと動かして引き締め・胃腸の働きをアップしていきます。体幹トレーニング、太陽礼拝、ヨガの有酸素運動のアイソトニックエクササイズも入れて盛りだくさんです!感染症のかかりにくい身体をつくっていきます。
最後は「今日行うこと」を瞑想でシュミレーションしていきます。
マインドフルネス状態をその後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪    

気軽に椅子ヨガ(井上)
始めはお顔のヨガで頬をリフトアップ!
その後は温活のため有酸素運動、ダイナミックフラミンゴ療法と続きます。
呼吸法はスッカプラナヤーマ・ナーディショーダンを行い、心のスピードをゆっくりと落ち着かせることで内観しやすい状態に…最後の瞑想では「今日の自分に感謝できること」を思い浮かべて、心の中で言葉にします。
 在宅ワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにご利用ください。

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
緊張をリリースするために、今の体の内側にある呼吸のスペースを意識化していきます。
無理をしないで、できる範囲で呼吸を深めていきます。肩甲骨・股関節を連動して動かして少しづつ… 呼吸のスペースが広がっていくのを観察してみましょう。
横向きで寝て、首肩のコリをリリースするために指で押してみます。
最後はクィック・リラクゼーション・テクニック(QRT)でふか~いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。
今ある感情・思考、そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
眠れないとき、また目覚めてしまった時も聞いてみるのもお薦めです♡

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに?
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます?
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。 楽しみにしていてくださいね♡


【新春キャンペーン】
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