こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです!
日曜21:00~21:30「くつろぎの瞑想」を担当している畠山です。
2023年5月からスタートしたこちらのクラスも、早いもので1年が経ちました。
オンラインで行う瞑想クラス。果たして参加してくださる方はいるのだろうか?と心配しながらも、気楽に瞑想する習慣があれば多くの皆さんのお役に立てるのではないかと思い、クラスをスタートしたのが昨年のことです。
さて、皆さんは”瞑想”と聞いて、どのようなイメージを持たれるでしょうか?
山奥で俗世を捨てたヨーギが究極の自己探求のために行う…
それも大正解です!(^^)!
ですが、このクラスでご提案したいのはもう少し気軽に行える瞑想。
毎日お風呂に入ったり、顔を洗ったりしてリフレッシュするような、そんな身近なものです。
瞑想の定義や目的は様々解説されていますが、
このクラスのテーマは
「考えることから離れて、頭を空っぽにする時間を作る」ことだと思っています。
アメリカ国立科学財団(2005年)の発表によれば、人の脳は1日1.2万〜6万回の思考を行なっており、そのうち約90%は前日と同じ内容の繰り返し、80%はネガティヴな内容なのだそう。
6万回という回数の信憑性はさておき、無意識のうちにあれやこれやと思い悩み、頭の中がひとりおしゃべりでいっぱいになっているという経験が皆さんにもあるのではないでしょうか。
このように私たち現代人は気づかないうちにかなりのエネルギーを思考することに使っており、これが脳疲労を生んで、心身の不調を引き起こすといわれています。
頭の中のおしゃべり、ぐるぐる回っている思考、ここから離れて脳と心を休める時間を持っていきましょう。
パソコンやスマホだって使い過ぎれば熱を持ち、動作が遅くなってしまいます。
一度電源をオフにする、またはデータのクリーンアップをすることでそのパフォーマンスを回復することができます。
とはいえ、これがなかなか難しいんですよねぇ…
「考えないようにすればする程、考えが浮かぶ」「前回は出来たけど、今回はできなかった…」などの感想もよく伺います。
わかります! 私も同じですから(笑)。。
そんな感想や疑問にもお答えしながら、プロセスを楽しみつつ、心安らぐ時間を作っていけたらと思っています。
忙しい現代だからこそ、何も成し遂げない、何も解決しようとしない、ただ立ち止まって今この瞬間にくつろぐ時間をご自分のためにぜひ作ってあげてください。
繰り返しているうちに自分の深いところにある静けさが感じられるようになって、それが何とも言えない安らぎをもたらしてくれます。
そんな穏やかな静けさ、安らぎの先に、ヨーガの目指す境地がありそうな気がしています。
「くつろぎの瞑想」
毎週日曜日21:00~21:30
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