神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバ井上です。
腰痛もいろいろありますが、今回は椎間板ヘルニアについて書いてみます。
【椎間板ヘルニア】
背骨を構成する骨（椎骨）の間にある軟骨（椎間板）が変性して後ろに突出する病気です。
椎間板は椎骨同士をつなぎ、クッションのように衝撃を吸収する役目を持っていますが、これが突出すると一部が近くにある神経や脊髄を圧迫するため、痛みやしびれなどの症状が現れるようになります。
姿勢が前屈みになると圧迫されて後ろにヘルニアが出てしまうので、反らせる方がいいようです。予防には前屈みにならないように背筋を強化、脊髄を動かして伸び縮みすることで脊髄をスムーズに滑らせる。
そして腰に負担がかかる原因で姿勢が悪いのを改善していきます。
簡単に椅子に座ってできる方法があります。ご自身の筋力に応じて、できる形をお伝えしています。
胸が開かない、股関節が硬い、背筋が弱い等を改善する体操を呼吸をつけて、できる範囲でトレーニングしていきます。
気になる方は、ご相談もしくは、レッスンにお越しくださいね♪
レッスンでは簡単にできる方法をお伝えして、背骨を動かしていきます。
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