神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。

もしや…と思って、

スタジオの前の花屋さんに行くと日々草がありました！

それも紫が✨

紫が一番薬効があるそうです❣️

まんなかにホワイトカラーが入って、なんとも涼しげ…

スタジオのベランダに植えていますので、ぜひ見に来てくださいね♪

アーユルヴェーダのビーマ・バット先生が日々草の葉を擦り潰して、そのジュースをスプーン半分程を週2回程飲むと良いと薦めておられました✨
最近では、葉を乾燥させてハーブティーのように売っているところもあるそうです。
収穫したら作ってみよう🪴

日々草の詳細はこちら↓

https://www.deva.jp/blog/?p=4195

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。
ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、 「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日で30周年を迎えます！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきます♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円～

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、
シヴァナンダヨガ、リセットヨガ、呼吸をあじわうヨーガ、骨盤ケアヨガ、
くつろぎの瞑想、安眠ヨガ、
目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 セミプライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

今年は家で梅を育てている2名の方から、たくさんの梅をいただきました！ ありがたいです🙏
今年は3倍くらい実をつけたそうです。梅のなり年なんですね✨

追熟させていると紅く色づき、甘い香りが部屋中に漂っています。

家にはいつもより多くの梅酒、梅干しが並んでいます。できあがるのが楽しみです🥰

【梅の効能】
梅には植物性乳酸菌が含まれていて、腸内細菌を整え、便秘予防、肥満や糖尿病予防、免疫力アップ、抗アレルギー効果さまざまな効果が期待されます。
食中毒予防、胃腸の調子を整える、カルシウムの吸収促進、動脈硬化予防、疲労回復効果、
食欲増進効果

梅の効能をみると、日本で古くから食べられている梅を毎日1個は食べたいなぁと思いました。
暑い日は夏バテ予防に梅酵素ジュースを飲みたいものです！

先ほどお昼のレッスンを終えて、最後の梅で梅酵素ジュースを作りました♪
毎年は青梅で作りますが、今年は画像の赤く色づいた完熟梅でつけました。
いつもより、甘い香りが漂っていました。

作っている間も、いい香りに満たされ、他のことは考えずマインドフルな時間を過ごせましたよ💖

梅酵素は炭酸で割って飲むと爽やかで、夏の疲労回復にバッグンです🍹

皆さんは、どんな梅仕事をされてますか？

【私の梅酵素の作り方】←クリックください。

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
７月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

夏本番を迎える7月はうまく暑さを逃して、体力強化、そしていかに快適に過ごすかがポイントになってきます。
冷やし過ぎると体がだるく夏バテしてしまいますので、無理なく筋力をつけながら、暑さに強い身体を育てましょう。そして夜はぐっすり眠れるプログラムを考えてみました。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
　　　　　　　　　↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、リクエストもぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【7月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切な説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバ・メンバーpiano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 

①元気になるヨガ（井上）
暑くなってきているのですが、エアコンで腰が冷えて全身が硬くなっている方も多いです。
リクエストがあった股関節ケアを行いながら、体の土台になる骨盤を整えていきます。
腰痛がある方、体が歪んでいる感じがする方、そして首・肩こりにも対応できるプログラムです！
じっくりと筋力を育み体幹を強くしていきます。夏の暑さに強い体作りを行いましょう。
最後は、突発的なことが起こった時に対応できるご自身をイメージしましょう。

動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

  ②気軽に椅子ヨガ（井上）
椅子に座って胸を開くブリージングエクササイズで呼吸を深めて肩こり改善！
リクエストをいただいたお腹・下半身の筋力アップを入れて、椅子ヨガでも体力がつくように考えました。
後半は呼吸法アグニプラサーラナ・ナーディショーダンで気力をアップ！
最後のお顔のヨガの舌トレ、自然な笑顔がつくれるようにニコ体操を行います🌝
最後はご自身の輝く笑顔を感じていただければ幸いです。
 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
ポーズを使って足をストレッチ、アイソメトリックヨーガでの筋トレで足の疲れ・浮腫みを解消していきます。側筋から腰にかけての緊張を緩めて、最後はインスタント・リラクゼーション・テクニックで深いリラクゼーションを感じていただければ幸いです。

「安眠ヨガ」は体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿
そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、 お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。
オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を 組み合わせて、
「今」のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
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6月のお得情報お知らせいたします！

入会時に「Instagramフォローしています」とお伝えください。

そうすると下記が適応されます❣️
　　　　　↓

🎁入会金半額キャンペーン

🎁再入会金無料キャンペーン

ヨガを行ってみたい方、お久しぶりの方、

このチャンスをお見逃しなく✨

夏に向けての暑熱順化を一緒に行いましょう♪

ヨガの輪を広げてみんなで元気になりましょう♪
お知り合い、友人、ご家族のご紹介お願いします🙏

(🎁お知り合いが入会された場合、ご紹介者にレッスンチケット1枚をプレゼントいたします)

スタジオ、オンライン、プライベート、録画視聴、動画お好きなものをお選びいただけます。

🍀体調を良くしたい、痛みをなんとかしたいという方、この機会にヨガを体験してみませんか🧘‍♀️

お気軽にご相談ください♪

新しいことをするとき、始めの第一歩にエネルギーがいりますが、ヨガはレクリエーションではなく、自分の内部を旅するように調べて、発見する…
今の自分の状態に気づくことで、
心と体を本来の健やかな状態に戻す、
リカバリーするというのが近いように思います

疲れてヘトヘトになったとき、緊張感が抜けないとき、体調が悪い、病中病後のケアとしてヨガセラピーは使えます。

何でもご相談ください😊

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