神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
５月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

5月は緑が美しく過ごしやすい季節で、ゴールデンウィークのお休みも楽しみです♪
お休みが多いといつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、いかに自律神経を整えるかが課題になってきますね。
5月のプログラムは､お顔のヨガで喉トレ･舌トレ･顎のたるみ･マリオネットラインを解消して素敵な笑顔に♪呼吸法･太陽礼拝･安眠できるマインド･サウンド･レゾナンス･テクニックと盛りだくさんです！5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか？

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

 おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪ 8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

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スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。 お申し込みはこちら▶︎

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【５月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です♡

①元気になるヨガ（井上）
気圧の変化に対応する耳のマッサージ、呼吸法ブラーマリーで内耳・頭部に音のマッサージを行います。ブリージングエクササイズ・アイソメトリックヨーガ・インナーマッスルケアを使って動きやすいカラダとココロを育んでいきます。太陽礼拝（スーリヤナマスカール）でダイナミックに体を動かして体力づくりにお役立てください！
動きやすいココロとカラダになり、その後の お仕事・家事・用事が進みますよ♪

 

 ②気軽に椅子ヨガ（井上）
マスクを外す機会も増えてます。素敵な笑顔になれるように舌トレで誤嚥予防・ドライマウス改善・睡眠時無呼吸症改善！お顔のヨガで顎のたるみ・マリオネットライン改善していきましょう♪
呼吸法はアヌロマヴィロマ･アグニプラサーラナ･スッカプラナヤーマでプラーナ(生命エネルギー)をアップして気力を充実していきます！
座ったままで行える肩こり･腰の疲れを取るプログラムでリフレッシュ＆やる気に満ちたご自身を感じてみてくださいね｡

 テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュにご利用ください。

 

  ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
いろんな方向に動かして身体の今の状態を意識してみましょう｡
呼吸を深めるブリージングエクササイズ､筋トレ&リラックス効果のあるアイソメトリックヨーガで身体をじんわりと温めて緊張感をリリースしていきます｡
最後の声を響かせるマインド･サウンド･レゾナンス･テクニック(ＭＳＲＴ)を行う頃には､リラックスが深まり､気になることが手放せるようになります｡ 

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

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体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
90分/75分クラスを受けるのは自信がない方はプライベートレッスンから始めることもできますす。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

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【プライベートヨガレッスン】
プライベートヨガレッスンは単発でもご利用いただけます。

オンラインレッスンでのご参加の場合は30分３３００円から行えます。
スタジオレッスンの場合は60分６６００円から行えます。
お話をお伺いして、ポーズ、呼吸法、瞑想、聖典の智慧、リラクゼーション等を
組み合わせて、今のあなたに合った個別プログラムでお作りします。
もちろん、プライベートの時間のあいだ悩みを話したいということもできます。
お気軽にご相談ください。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～
10月1日で30周年を迎えます！
皆さまの健康と幸せを応援する企画をアップしていきますね♪

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

  毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪
プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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