神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
12月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
12月は2022年最後の月！今年中に済ませたい仕事・大掃除・年賀状、新しい年を迎える準備に大忙しですね。こんな時こそスキマ時間にヨガを行うと仕事を効率よくできて、しかも疲れをこまめにとれるので、ぜひお薦めです❣
毎年12月は体調が崩れるという方は、今月だけでも試してみては♪
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、
出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。） 皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。 皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。
【12月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】 ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。 ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 （ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます） 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。 ぜひ、お聴きくださいね♡
①元気になるヨガ（井上）
寒さで体がこわばっていますので、まずは準備のヨガは腸腰筋を動かしてから、ヨガの有酸素運動アイソトニックで心肺機能を強化して感染症予防を行います。寒くなると首肩腰の背面が硬くなるという方が増えますので、捩じるポーズを入れて背面のコリを解消して血行を良くします。
お仕事・家事・用事の前にぜひ行ってみてください♪
②気軽に椅子ヨガ（井上）
リクエストを頂いたお顔のヨガでお顔のリフトアップ＆スマイルアップ！
忙しいときも笑顔で過ごせますよ～
舌の体操で誤嚥予防・ドライマウス解消！
花のポーズではイライラする気持ちをリラックス＆リフレッシュ✨
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♡
③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけますベッドベッド🛌もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
呼吸を深めるブリージングエクササイズ、冷え性・尿トラブル改善効果のある骨盤底筋を強化するポーズを行います。体の深部から温まるのを体感してくださいね♡
最後はインスタントリラクゼーションテクニックで緊張・ストレス解消！
そして良いことも悪いことも手放していきましょう。
「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
- オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
- 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。
※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ～
スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン
1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」
楽しいプランもあります♪
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA
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