神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
11月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
今年の冬は寒いという予報が出ています。積極的に体を温めて心肺機能をアップしていきましょう♪ヨガはできるだけ多く（毎日がベスト！）行うことで筋力、柔軟性、自律神経も整えて免疫力アップ！そして願いまで叶うのです☆彡
おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、
出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください)
どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。） 皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪ ↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。 皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。
おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。
【11月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】 ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。 ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 （ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます） 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。 ぜひ、お聴きくださいね♡
①元気になるヨガ（井上）
冬に向かっていくので心肺機能を強化するヨガの有酸素運動アイソトニックを入れて、積極的に呼吸器を鍛えて免疫力アップしていきます！慣れるまでは休みながら行ってくださいね。
毎日少しずつ続けていくと長くできるようになって心臓・肺が鍛えられます。 
②気軽に椅子ヨガ（井上）
長く息を吐くことで炎症を抑える遺伝子をONにしていきます。 腹式呼吸、ブリージングエクササイズ、呼吸法を行ううちに心も落ち着いて良い集中状態に導かれていきます。椅子に座っての太陽礼拝、イチロースクワット等で冷えを改善♥ テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♪ 
③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。 もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。 目の周りの緊張を緩和するアイエクササイズ、お顔の体操は誤嚥予防・ドライマウス改善と嬉しい効果があります。緊張した体と心をゆるめるポーズ、最後はヨーガニドラーの簡単バージョンでリラックスを深めて、願いを叶えてくださいね♪
「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。 日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡ 
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- 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。 ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。 ※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ～
2９周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料（10月末まで）
🎁10月中は入会金無料！再入会金プレゼント🎁
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
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★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスンを行っています。
お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。
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みなさん、日々の生活で深く腹式呼吸する機会はありますか？