月別アーカイブ: 2021年12月

「おうちヨガでリフレッシュ」スケジュール変更(1月から)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
2022年1月より「おうちヨガでリフレッシュ」の時間割が変わります!

朝のクラス「朝ヨガ」が増えます。朝にヨガを行うことで体が暖まり、心もポジティブになることで、家事、お仕事、勉強がサクサクと進み一日が充実しますよ。
また子育て、介護するお疲れをとって心を軽やかに…

ちょうどお時間もお子様が幼稚園、学校に行かれたあと、ご家族がお仕事に行かれたあとのひとときをご自身のために、思いやりをもって体と心に接してみませんか?

夜のクラスが30分遅くなり、眠る前の「おやすみヨガ」で眠りの質を高めるプログラムです。

 

人生100年時代!
今からでも遅くないオンラインレッスンの運動習慣で
健康寿命を延ばしましょう ♪

プラチナ世代の健康をつくる
50代、60代、70代、80代これまで運動していなかった方も安心して
取り組める優しい内容です。

30分と短いレッスンだからこそ参加しやすい!内容は盛りだくさん!
その日の体調に合わせて持久力アップ!筋力アップ!柔軟性アップ!
そして呼吸法も入れて自律神経を整えます。
心の穏やかになってリラックス、睡眠の質もアップ!します⤴

ご参加の方の体調をお聞きして、時間によってレッスン内容を変えています。
家事、介護、仕事の休憩にちょうどいい気分転換になります。

病中病後、家族のお世話に忙しい方にも最適です♡
シニアヨガ、椅子ヨガを実践を通して学べます!
ご両親、大切な方にプレゼントされるのも、とっても喜ばれますよ🎁🎁

【現在のご参加の方】
30代~80代と様々な年齢層で腰痛、肩こり、膝痛、腰痛、心疾患、腸が弱い、糖尿、神経性胃炎…等

【参加されている皆さまのご様子 】
ヨガ

レッスンが進むにつれて、心身のつながりが深まり、心地よさが増していくのがヨガの良さですね。
オンラインではご自宅という、最も落ち着く環境ということもあり、とても集中しやすいんです。
初めての方でも取り組みやすい呼吸法、瞑想も行うこともあり、清々しい気分になります。気持ちをリセットして、仕事、用事をサクサクとこなせます♪

【ご参加の方の感想】
・血糖値が下がり、低体温が改善してきました。高齢者にもちょうどいい30分です。
・毎日続けることで、頭痛、腰痛、胃痛が軽減。そしてウエストが引き締まりスタイルが良くなり嬉しいです。
・疲れがとれて、リフレッシュになり気分がいいです。
・おやすみヨガを行うとグッスリ眠れるので助かってます。
・正座、あぐらが難しいときは椅子に座っての対応をしてくださるので助かります。

低体温改善、肩こり緩和、腰痛改善、ストレス解消、血糖値が健康値に…
嬉しい感想を頂いています。

✻膝痛、腰痛の方には椅子ヨガで対応させていただきます。

単発(1回1100円)でもご参加できますので、健康づくりにお役立ていただければ嬉しく思います。
週1回の90分クラス&おうちヨガリフレッシュを1回を組み合わせて行うだけでも体調が良くなり免疫力が上がりますよ🎶

月に8回以上受講できる方は1ヶ月平均24レッスン(受け放題)8800円が断然オトク!

30分という短いスキマ時間にヨガを行うことで、より充実した日々を送っていただけると嬉しいです。
みなさまのご参加お待ちしてます!

おうちヨガでリフレッシュのご予約はコチラ⇒ 予約する

各時間帯それぞれに合わせた内容をお伝えしています。

「おうちヨガリフレッシュ」はオンライン専用のレッスンです。
インストラクターはパソコンの参加者様に向かってレッスンしています。
ZOOMを使って行います。
※ZOOMを使うのが、不安な方には無料練習会も行います。
遠慮なくご連絡くださいね。

 

※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo@deva.jpにメール、
もしくはスタジオにお電話お願いいたします。☎078‐393-2565

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

妊婦さんのヨガ!マタニティヨガのご案内

神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りました神戸元町トアロードにあるヨガスタジオ神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。どの世代の方にもヨガで心、体をトータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。

私は毎週水曜日の午前と午後は林産婦人科様でマタニティヨガのクラスを担当させていただいています。コロナ前は15名前後で妊婦さんとマタニティヨガを行っていましたが、現在はコロナ禍もあり三密を避けるために最大5名様まででクラスを行っています。しかし、緊急事態宣言が発令した場合は中止になります。

現在ディーバではマタニティヨガ専用のクラスはありませんが、
ヨガセラピー担当井上、髙橋のクラスで妊婦さんも安心してご参加いただけます。

コロナ禍でマタニティヨガのできる所が少なくなり妊婦さんにとっても大変です。
昨日、今日と妊婦さんがスタジオにマタニテ
ィヨガにお越しになりました。
妊婦さんがスタジオにいらっしゃると暖かい柔らかい雰囲気に包まれます。
きっと赤ちゃんを思う気持ち幸せホルモン(セロトニン)で満ち溢れているのですね。

さて、妊婦さんのヨーガ(マタニティヨガ)の行い方ですが、
他の皆さまと一緒にレッスンを行うのですが、腸腰筋インナーマッスルを整える、肩甲骨を動かして首・肩こりを解消、呼吸法、瞑想は一緒にできますし、妊婦さんに適していないポーズを行うときは、別にマタニティヨガをお伝えしますので安心してお越しくださいね。

マタニティヨガでは、妊婦さんのマイナートラブルを解消するポーズを行います。

・痛みコリの軽減

・体重管理法

・陣痛を緩和する呼吸法

・心の持ち方も大切ですので瞑想の時にヨガの智慧に関するお話をお伝えします。

当日の体調を詳しくお伺いするカウンセリングを行っています。

妊婦さんは赤ちゃんも大きくなり、向きが変わったりと日々お体の変化がありますので、バランスを整えて筋力・柔軟性をつけるように心がけています。
赤ちゃんとの一体感を持てる幸せな時間でもありますので、マタニティヨガでマイナートラブル(腰痛・肩こり・便秘・足のつり・むくみ)を解消していきましょうね。

【妊婦さんの感想】
・ガチガチだった体と心のこわばりが取れて気持ちいいです。不安だったお産も自信をもってポジティブに取り組みたいと思うようになりました。

・レッスンの間、赤ちゃんの胎動を感じて心地いいです。仕事での疲れが取れて安らぎます。

・腰痛が楽になり、むくみも解消します。体重コントロールにも役立ちそうです。

ヨガが初めてでも安心してご参加ください。
実はマタニティヨガから始めてヨガを続けてくださる方は多いのです。
当スタジオでは母と子のヨガ(水曜14:00~15:15)もありますので、長くお続けいただけます。
マタニティヨガから始めてくださったお子さま最年長の方は、もう25歳になられています。
お子さまの成長を考えると嬉しくなります。

また、集中してマタニティヨガを学びたい方にはプライベートレッスン60分6600円をお薦めしています。何でもご相談くださいね。経験豊富なインストラクターがみなさまにぴったりのヨガをお伝えします。

メールでのお問い合わせはコチラ←クリックしてください。

お電話でのお問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

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英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。
お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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1月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内(12/18~29)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
1月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

2022年が気持ちよく始めることができるように、心と体を整えていきます。お正月休みでリズムが崩れないように、健康アップ(心肺機能を高めて、骨盤底筋を強化)寒い冬を温活で過ごせるプログラムです!

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【1月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
乾燥と寒さで感染症にかかりやすい季節です。しっかり感染症対策として心肺機能をアップするアイソトニックヨガ&太陽礼拝で体幹力も強化していきましょう。最後の瞑想では「今ここに存在する」に意識を戻していきます。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
呼吸法から始めて有酸素運動で全身を温め、首肩コリを改善ブリージングエクササイズ、椅子スクワット、パソコンで顔が突き出てしまう改善アイソメトリックヨーガ、最後は心を静める呼吸法、瞑想と盛りだくさん!です。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
冷える季節、この「骨盤底筋体操」を毎日行うと尿トラブル(尿漏れ、頻尿、過活動膀胱、夜中のトイレ)が改善します。便秘、生理痛、低体温、冷え性の方も体質改善にぜひ、どうぞ♪
最後はクィックリラクゼーションテクニック(QRT)でそのままお休みになれます♡

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

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英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

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美姿勢ヨガ

美しい姿勢で、消化力を高めましょう!

みなさま、こんにちは。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの高橋です。

11月からスタートした美姿勢ヨガ、参加者様からは「便秘が治った」、「姿勢が良くなった気がする」、「冷えを感じなくなってきた」など嬉しいお声をいただいています。

今回は姿勢と、消化力の関係についてご紹介します。年末年始は、忘年会、クリスマス、新年会など、イベントが盛りだくさんですね。そしてどのイベントでも楽しみなのがご馳走ですよね。私も大の食いしん坊!チキンにケーキにお寿司、何を食べようかなぁと今から楽しみにしています。でもせっかくのご馳走も、胃腸の働きが悪いと胃もたれや膨満感を感じて楽しめなかったり、食べ過ぎてお腹を壊してしまったという経験をされた方もいらっしゃるのでないでしょうか…

実は、美しい姿勢で消化力を高めることができるんです!!!

下のイラストを見てみましょう↓↓↓

姿勢と内臓

姿勢と内臓の位置に注目します。猫背や平背など姿勢崩れの場合は、内臓の位置が下がってますよね。内臓下垂は消化不良など、内臓機能の低下を招きます。
イラストの左端の美しい姿勢では、正しい姿勢を維持する筋肉が、補正下着のような役割をして内臓の位置を正常に保ってくれるのです。内臓が正しい位置にあれば、自然と消化吸収力が高まります

さらに、姿勢が整うと食べ物を噛みやすくなる(嚙む力が強くなる)→よく噛むことで脳が活性化→満腹中枢を刺激されやすく、食べ過ぎ予防効果も期待できます。

このように美しい姿勢は様々な恩恵をもたらしてくれます。姿勢は意識することで変化します。治らないと思っていた猫背や反り腰も時間をかけて体を整えていくことで、変化を実感していただけますよ。体の変化の目安は大体3か月と言われています。まずは3か月、美姿勢ヨガを始めてみませんか?

「美姿勢ヨガ」 毎週火曜 10:30~11:45 担当:高橋

ご興味ある方は、美姿勢ヨガクラスへのご参加お待ちしております!
※レッスンの時間に合わないという方は、録画視聴での受講も可能です。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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ディーバ 年末年始のお知らせ

神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りました。
神戸元町トアロードにあるヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバの井上です。
ヨガで体と呼吸を整えて心にアプローチ!心、体トータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。

早いもので今年も1ヶ月をきりました。
12月になると未だ忙しくないのに、心が想像して(妄想)、アレもしてコレもしなくてはと…
気持ちがザワザワ落ち着かなくなるのです…
そんなとき思い出したのが28年前スタジオを開所したときに、年上のヨガの友人がお祝いの手紙に書いてくれた言葉です。

「体をよく動かして、心を静めているとうまく回っていくよ」
体を良く動かして用事、仕事をたくさんこなし、心は乱さず静かに集中して行為を行うと願いが叶うよ。

体を動かすと心のスピードが速くなり、イライラ、落ち着かない状態になるのですが、
そんなときに心を静かにするのです。
呼吸をゆっくりにすると心のスピードがゆっくりになり、冷静さを取り戻せますよね。
忙しいときほど呼吸を整えることができるヨガの出番ですね❣
ヨガの時間を作るのが難しいと思われても、優先してレッスンに参加して頂くと、
閃きが顕れ難問解決の糸口がみえたり、あとで行う用事・仕事の能率が上がります!
勉強の前に行うと脳の働きが良くなり、覚えたり理解が深まりますよ。

お家からヨガを行いたい方には、動画のレッスン30分のオンラインのレッスンがおすすめです。

12月は29日の午前クラスまで通常通りにヨガクラスを行っています。お待ちしていますね。

さて、年末年始のお知らせです。

今年のヨガ納めは
★12月29日(水)10:30~12:00(陰陽ヨガ)髙橋のクラスとなります。

✻おうちヨガリフレッシュ(30分)は12月28日迄です。

2022年のヨガ初めは1月4日です❣
スタジオにお越しの方にはお年賀のプレゼントをご用意しています。

★1月4日(火)10:30~12:00(ヨガセラピー)井上
13:30~15:00(ヨガセラピー)井上

✻おうちヨガリフレッシュ(30分)は1月5日(水)からです

日常に戻る前のリハビリ(笑)いえいえ、素晴らしい1年の始まりにふさわしいカラダとココロで
お仕事、家事が始められるようにヨガ初めしましょう。
夢を実現させる瞑想行いますので、叶えたいことを考えていてくださいね♥

初日、スタジオにお越しの方にはお年賀のプレゼントをご用意しています。今年は小さな可愛いものを皆さまの傍らに置いていただければと思って選びました♥

✻今年の年末年始は「おうちヨガ」動画で元気になりませんか?
1月おうちヨガ(動画)1/1~1/31 3種類20分のヨガ動画+呼吸の意識化8分をお好きな時に何度でも!3500円(継続購入)3800円(単発)
動画のレッスン30分のオンラインのレッスンもあります。

体験レッスン募集中です。
オンラインでのお問い合わせはコチラ←クリックしてください。

お電話でのお問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

ヨガと共に新しい一年を迎えましょう😊

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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