ステーション8月号はおうち時間を過ごす特集です。

おうちごはんレシピ、おうちウォーキング、
もちろん私は、おうちヨガ担当です！
呼吸法、ヨガポーズ、そして筋トレを合わせたアイソメトリックエクササイズ（アイソメトリックヨーガ）肩こり、腰痛、膝痛、そしてなんといっても自律神経を整えて、心の働きを静め、今ここに意識を戻す。
新型コロナウィルス感染が終わらない今、不安、イラ立ち、ストレス、寂しさ…を乗り越えるツールになるのがヨーガなのです。筋トレ、脳トレ、マインドフルネス、心も癒せるのです。

この紙面の画像は8年前に撮っていただいて掲載して頂いたものを、今に合うように少し文章に手を加えたものです。だいぶん、若い私が写っています。(笑)（P.50～53）お近くのコープでチラ見してくださいね。おうちでできるヨガの方法をお伝えしています。

ナマで受けたい､詳しくお知りになりたい方は、スタジオレッスン、オンラインレッスン共に、
体験レッスンキャンペーン中です。3300円→2200円
7月中は入会金11000円→0円です！
体験レッスンお待ちしています♪
連絡先　info@deva.jp (お名前･電話番号･ヨガで改善したいところ･体験レッスン希望日時)

電話　078-393-2565（レッスン前後30分はスタジオにいますのでつながりやすいです)

【お知らせ】
遠出できない今､気分転換に日本各地､タイ､アリゾナのヨーガセラピストと繋がる
｢真夏のオンラインヨガリトリート｣
7/23～7/26ライブレッスン！
単発1講座 2000円     
13講座受け放題 13000円
その時間にライブ参加できない方は7/31迄録画で見れます！
ディーバの会員様で､受け放題参加希望のかたはお得情報がありますのでご連絡くださいね♪

✻7/23 14:00～15:30【おひるねヨガ(心音共鳴法)】井上敏榮
✻7/24 16:00～17:30【五行陰陽論からみる(夏の養生ヨーガ)】仁木晶子

単発でのお申込みはコチラ
↓
https://www.summeryoga.online/

withコロナの時代に合った、あなたらしく自由に学べる空間。
心の旅
リトリートとは、忙しい毎日から離脱して、心身ともにリフレッシュする旅のこと
ヨガは内心の一人旅のようなもの…
オンライン・ヨガリトリートでは、これからの生活スタイルに合った
自分らしい生き方を見つめるヒントになります。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（7月末まで）
入会金無料、再入会金無料、この時期だけのとってもお得なプラン☆彡
入会金無料・再入会金無料キャンペーン（7月末まで）
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！
肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、　　オンラインレッスンを行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

当分の間はコロナと共に生きることになりそうですね。
手洗い、うがい、自分の顔でも清潔でなければ触らない。
たくさんの人がいる中に行くときはマスク、三密をできる限り避ける。

そして、これから大切なのは体を元気にさせて、免疫力をアップするということです。
コロナウィルス感染予防だけではなく、熱中症予防、他の疾患予防・改善にも対応できます。

どうしたら免疫力を高められるか？お伝えしますね。
・筋力をつけて、体力をつける。
・吐く息を長くしてリラックスすることで自律神経を整い、免疫力をアップします。
（緊張は免疫力を落とします）
・睡眠の質を良くする。
・深部体温を上げる。（低体温は免疫力を落します）

上記は全てヨガセラピー（ヨーガ療法）のレッスンで効果を発揮できるのです。
ヨガセラピー（ヨーガ療法）は下記のようなポーズ、呼吸法、筋トレが同時にできるアイソメトリックヨーガ（アイソメトリックブリージングエクササイズ）が効果的です。
そして、心を「今ここ」にフォーカスさせることで心理面も安定します。
しかも手軽にできるのです。

ヨガセラピー（ヨーガ療法）では、呼吸器を強化する、免疫力活性させるプログラムがあります。
これは元気な時はもちろん、気分が落ち込む、疾患があってもできるのがヨーガ療法の強みです。
オンラインとも相性が良く、持病のある方はご相談いただければグループレッスンでも対応可能です。
✻もしプライベートレッスン（パーソナル）がご希望でしたらご連絡ください。https://www.deva.jp/blog/?p=6523

ヨガセラピーとは？
伝統的ヨガの技法や智慧を一般の人、疾患を持つ人でも安心して行うことができるように作られたものがヨガセラピーです。
身体機能の回復を図るだけでなく、生活習慣の改善や病気の予防、人間関係改善など、日常生活にも効果があり、最近では、ストレス性疾患、生活習慣病、介護予防、心の病にも有効であるとする研究報告が増え、現代医療的治療の補助療法としての効果が期待できるとする研究も増えています。

ディーバではヨガセラピーの他にも、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、グラヴィティヨガ、ボディメイクヨガ、目ヨガ、母と子のヨガ、マタニティヨガと多彩なクラスで、皆さまの健康のお手伝いできればと思っております。
1回でも多くのレッスンを受けていただいて、免疫力をUPに繋がれば嬉しく思います。
もし身近に健康に関心のある方がありましたら、ご紹介いただけると助かります。

オンラインレッスン、スタジオレッスンレッスンどちらのお申込みも
7月末までは入会金無料（11000円→0円）、再入会金無料キャンペーン（5500円→0円）を行います。
ご紹介者が入会された場合は、レッスンチケットを1枚プレゼントいたします。

体験レッスンもキャンペーン中で3300円→2200円
体験レッスンを受講されて入会の場合は、次回からのレッスン料を納めていただきます。
（特別プランですので体験レッスンの返金はございません）

下記はオンラインレッスンのチケットの案内です！
↓
✻「おうちヨガでリフレッシュ（30分）」
1回1100円でいつでもドロップイン可能です。
1カ月（24回）8800円
回数券お持ちの方は1カ月（24回）7500円

①オンラインレッスン90分　1カ月4回　8800円

②1カ月オンラインレッスン90分4回＋おうちヨガリフレッシュ（受け放題）＝14850円

③1カ月オンライン90分受け放題＋おうちヨガでリフレッシュ（受け放題）＝19800円

✻①②③の方は、プラスα（追加プラン）　オンライン1回　2200円　スタジオレッスン1回　2200円で受講可能です。

✻上記のオンラインチケットは未使用のチケットは繰越できません。

・今までのチケット（回数券）はスタジオ、オンライン両方お使いいただけます。
フリーチケットは1年間繰越可能です。

どれにしょうかと迷われた時は、お気軽にご相談くださいね。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ～

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
体験レッスンキャンペーン１回　3300円→2200円（7月末まで）
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1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」の楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！
肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、　　オンラインレッスンを行っています。
お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA