月別アーカイブ: 2018年7月

ダイエットに大切なこと!


薄着の季節になると、体のラインが気になりだしますよね。

今やいろんなダイエット法、水飲みダイエット、カロリー制限、ジュースクレンズ、グルテンフリー、野菜中心、糖質オフ…

間違ったダイエットは、体を冷やすもと。これが代謝ロスを招く最大の原因!深部体温が1度下がると、代謝は10%ダウン、免疫機能はなんと30%ダウンするのです。

1 食事をきちんととる。

ダイエットの悪役になりがちな炭水化物は思考力にかかせないものなので、極端に減らすのはやめましょう。筋肉のもとであるタンパク質もしっかりとり、ビタミン、ミネラルもバランスよく取り入れましょう。アーユルヴェーダの体質での食事法も取り入れやすいと思います。
お菓子・アルコールの毎日の摂取はひかえましょう。

2 深部体温を上げる。

ヨーガのブリージングエクササイズ、呼吸法で自律神経を整えるとリラックスして、深部体温が上げることができます。激しく運動して一気に汗がでると、あとが冷えます。

3 筋肉をしっかりつける。

アイソメトリックヨーガ、アイソトニックで筋肉を育てる。毎日の生活に習慣化させると無理なく体が整い、気持ちが落ち着き、心が変わります。

この心が変わるというのはヨーガの最大限の強みではないでしょうか。

何から始めたらいいかわからない方は、ぜひレッスンの前後にご相談くださいね。

ヨガを始めようかお迷いの方は、一度体験にお越しください。忙しくお過ごしの方、お疲れの方にヨガはお勧めです。
ご自身の体と心に向き合い、何にも束縛されない時間をお持ちになってみませんか♥

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

 神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

 

ディーバ ワークショップ「呼吸法とマントラ瞑想」レポート 

先日、行われたワークショップ「呼吸法とマントラ瞑想」の風景です。皆さん、真剣に真理を探究しています。時には笑いありでアッという間の2時間でした。

参加してくださった皆さんは、ヨガ未体験の方、習っている方、教えている方など、立場もそれぞれ…ですが、心に関する具体的な知識とそのコントロール法への興味は、皆さんに共通のテーマと感じました。

そして、AUM、マントラの意味、神話など、ヨガの奥深い世界も、村井先生のフレンドリーで、わかりやすい解説で、いつの間にか引き込まれ、あっという間の2時間でした。

皆さんからも、「こんな話が聞きたかったんです」
「習ったマントラを唱えてると心がスーッと落ち着きます」
「難しい話しをかみ砕いて教えていただいたので、よくわかりました」
「ガヤトリマントラを歩きながら唱えたり、家でマントラを唱えると心が落ち着きます」
「村井先生に直に教えてもらい、すごく脳に響いた感じがあって気持良かったです。瞑想も集中しやすいです。家で短い時間で練習してますが、それでも気持ちがいいです」と、嬉しいお声を沢山いただきました。

そして、好評いただいた、このワークショップの内容を、5回シリーズにして、8月から始めてゆきます、皆さん要チェックですよ!(村井先生には、保存版になるような素晴らしいテキスト&CDを作ってもらうようにも頼んでいます。こうご期待です。)

ワークショップを終え、私も”ガーヤトリーマントラ”を改めて唱えてみました。安心と充実、静寂と幸福に満ちたヨガの時間をこうして皆さんと深めてゆけるのは、かけがえのない幸せだなあ…と実感している所です。

皆さん、お疲れ様でした。これからもヨガを楽しんでゆきましょう!

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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2019年5月スタート!ヨガインストラクター養成コース(IBCD)第5期生募集

◆インストラクターベーシックコース(IBCD)第5期生募集◆ 


実践的知識が学べる画期的なヨーガショートコース

ディーバが企画するこのショートコースも第5期を迎えました。ヨーガの世界はとても奥深い生きるための知識の宝庫です。身体と心の捉え方、そのコントロール法をヨーガではどう考えているのか…、学ぶことで、あなたの強さを引き起こすでしょう。

ヨーガインストラクターの方、インストラクターを目指す方、これまでに学んだことを振り返りたい方、ヨーガの世界をもう少し知りたい方、このコースは、どんな方にでも丁寧に安心して受けて頂けるものです。企業でのストレスマネージメント、メンタルヘルス講座にたずさわる方に役立つ情報が満載です!ぜひ、ご参加ください!お待ちしています。


Deva ヨーガインストラクター養成 ベーシックコース

■ 第5期 コース スケジュール

  • 講義D&E 2019年5月3日(祝日/金) 13:30~15:30 16:00~18:00 / 村井伸嘉
  • 講義A    2019年5月4日(土) 16:15~18:15 / 井上敏榮
  • 講義B    2019年5月11日(土) 16:15~18:15 / 井上敏榮
  • 講義C    2019年5月18日(土)    16:15~18:15 / 井上敏榮

■ 各概要

  • 講義A / ヨーガの歴史、人間五蔵説、シャリオットコントロール法

    ヨーガの歴史を振り返りながら、五蔵説による人間観、心の機能を馬車に譬えた聖者の智慧を学びます。

  • 講義B / ヨーガセラピーの理論と実践

    伝統的ヨーガから生まれたセラピー理論と実践。現代社会のストレス性疾患の解消法として期待される分野が、このヨーガセラピーです。インストラクター、セラピストに留まらず、あらゆるプロフェッショナルの方にも応用可能です。鬱病など、ストレスから引き起こされる疾病を理解することで、予防、症状緩和が可能となります。

  • 講義C / マインドフルネスの活用法 そのポイント

    東洋の精神修養で培われた観察的瞑想法を心理学の立場から開発されたこのテクニックは、メディアでも盛んに紹介されるようになりました。ヨーガの要素も十分に盛り込まれたマインドフルネスをヨーガセラピーの一環として活用するための講座です。

  • 講義D / ヨーガスートラから学ぶ 生きる術 第一章

    難解とされる聖典ヨーガスートラですが、そこには、「生きる術=way of Life」のヒントが満載!第一章のポイントを端的に学び、ヨーガの総括的な内容を学びます。

  • 講義E / ヨーガスートラから学ぶ 生きる術 第二章

    第二章は、ヨーガの実践的な修行法のポイントに着目!経験の科学とも言われるヨーガ的態度を実生活に生かすための必須知識を解説します。

■ 受講費

  35,000円 (税込)

※ 尚、本コースご参加の方で、ディーバに新しく入会される方は入会金半額。

■ 参加募集 締め切り  2019年 4月10日まで

参加開催人数に満たない場合は、延期となります。

お申込み、問い合わせ先 info@deva.jp Tel. 078-393-2565

<ベーシック コース申込書はこちらをクリック>

<ベーシック コースに関するQ&Aは、こちらをクリック>


~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

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~神戸元町・三宮 YOGAスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★9月のレッスン変更★

9月といえば、お月見。
今年の中秋の名月は9月24日だそうです。
秋風にあたりながら、美しい月を眺めるのも良さそうです。
もちろん、おだんごもお忘れなく!

長い暑さに体も疲れるころです。秋バテという言葉もあるそうです。
プラーナを意識して取り入れるプラーニックエナジャイジェーションテクニック(PET)を行っています。プラーナとは、日本語にすると、生気、生命力と訳されます。
ご自身でセルフケアしてみると、満月のようにプラーナに満たされ、気分も良く、ポジティブになります。

 

☆9月16日(日)
・10:30~12:15(三宅) ・13:15~15:00(井上) ・16:00~17:30(井上)

☆9月17日(月・祝) ※朝のクラスのみ
・10:30~12:15(三宅)

☆9月23日(日・祝) ※夕方のクラスは休講
・10:30~12:15(井上) ・13:15~15:00(井上)

☆9月24日(月・祝) ※夜のクラスは休講
・10:30~12:15(畠山) ・13:15~15:00(畠山)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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残暑お見舞い申し上げます🎐

今年は夏がながーいですね。
暑い日も瞑想をして、心はcoolに過ごしたいものです。
先日、生徒さんから「ヨガを始めて夏バテしなくなりました」と嬉しいお言葉を頂きました。
もう少し暑さが続きそうです。胃腸を弱らせないよう冷たいものを飲んだり、食べたりを控えて消化の火を消さず、さらに強くする呼吸法、そして、むくみ・こり・だるさ改善のポーズ、リラクゼーションテクニックで健やかに保ちましょう♪
皆様のお越しをお待ちしています♡

【お盆のレッスンのおしらせ】
8/13(月) お休み
8/14(火)10:30~12:15 13:15~15:00 (夜はお休み)
8/15(水)10:30~12:15        (夜はお休み)
8/16(木)13:30~15:00 19:00~20:30 (朝はお休み)

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

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梅酵素ジュース(夏バテ予防①)

ここ数年、夏に飲んでいる青梅酵素ジュースの簡単レシピをご紹介します♪
さわやかな酸味と甘味で疲労回復、腸内細菌を整えたり、美肌効果を期待して夏に飲んでいます。
青梅は爽やかな香りと飲み口、南高梅は甘い香りと深い味だそうです。
お好み、または季節に応じて果物を変えて作るのも楽しいですね。

材料
梅1に対し、 砂糖(上白糖orグラニュー糖)1.1
✻梅以外のもの(果物)でも同じ割合です。

分量例 梅 1000g 砂糖 1100g

今回は4L瓶に作りましたので
梅 2000g 上白糖 2200g

①まずは重曹を入れた水の中に梅を入れて20分、そのあと水の中で30分、その後ザルにあげて水気をとり、ある程度乾いたら、クッキングペーパーできれいに拭き取る。(ヘタは取り除いて、あとで瓶に入れます)

②梅の実を皮まま細かく切ります。

③種と実に切り分けます。④くるみ割り機で種を割ると、中に梅の仁があります。
(✻簡単にしたい方は、梅の仁を取り出さずに、実と種を切り分けて、砂糖と交互に瓶に入れていってもOK!)

⑤梅の仁!小さなアーモンドみたい。これが疲労回復効果があるのです。(決して生食、加熱処理はしないでください。漬けることで青酸を分解する解毒酵素と有効成分が抽出できます。)

⑥仁を細かく刻んでエキスが出るようにしました。

梅の実を刻んだり、梅の仁を取り出すのに疲れてしまったので、適当な細切れになりました(笑)

⑦あとは瓶(よく洗い熱湯消毒する)に砂糖、梅(実・種・種ガラ・仁)を交互に入れて、最後は砂糖で蓋をします。全部入らなくても、数時間後に砂糖が溶けるので、残りの砂糖を追加する。(梅は全部入れる)
✻酵素ジュースができた時に取り出しやすいように、梅仁、種と種ガラは目の細かい三角コーナー用のネット(不燃性)に入れておきます。蓋は密封すると酵素が発酵できないのでクッキングペーパーで蓋をしました。

⑦砂糖が解けたら、毎日2回(朝と夜)綺麗な手でかき混ぜ、常在菌が発酵のお手伝い。
✻発酵が始まると、温かくなってくるのを手で感じてみましょう。
日が経つにつれて混ぜた後、シュワシュワ―っと微炭酸のような泡がたちます。

下から泡が昇ってきたら出来上がりです!
✻通常10~30日でできあがりです。

出来上がったら、ザルにこして、液体が梅酵素です。梅酵素をガラスの瓶、ペットボトルに入れて冷蔵庫に保存します。
仁、カラ、種は処分して、実はジャムにするのもお勧めです。

⑧梅酵素ジュースをお好みでグラスに入れて、ミネラルウォーターで割ったり、暑い時は炭酸で割って飲むと疲れがとれますよ♡

便通の悪い方は、夜に酵素ジュースを飲むと、翌日嬉しいお知らせがあるかも•̀.̫•́✧

今年は暑さが長引きそうなので、梅酵素、水、一つまみの塩を入れてスポーツドリンクを作ってみようと思っています♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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