薄着の季節になると、体のラインが気になりだしますよね。
今やいろんなダイエット法、水飲みダイエット、カロリー制限、ジュースクレンズ、グルテンフリー、野菜中心、糖質オフ…
間違ったダイエットは、体を冷やすもと。これが代謝ロスを招く最大の原因！深部体温が1度下がると、代謝は10%ダウン、免疫機能はなんと30%ダウンするのです。
1 食事をきちんととる。
ダイエットの悪役になりがちな炭水化物は思考力にかかせないものなので、極端に減らすのはやめましょう。筋肉のもとであるタンパク質もしっかりとり、ビタミン、ミネラルもバランスよく取り入れましょう。アーユルヴェーダの体質での食事法も取り入れやすいと思います。
お菓子・アルコールの毎日の摂取はひかえましょう。
2 深部体温を上げる。
ヨーガのブリージングエクササイズ、呼吸法で自律神経を整えるとリラックスして、深部体温が上げることができます。激しく運動して一気に汗がでると、あとが冷えます。
3 筋肉をしっかりつける。
アイソメトリックヨーガ、アイソトニックで筋肉を育てる。毎日の生活に習慣化させると無理なく体が整い、気持ちが落ち着き、心が変わります。
この心が変わるというのはヨーガの最大限の強みではないでしょうか。
何から始めたらいいかわからない方は、ぜひレッスンの前後にご相談くださいね。
ヨガを始めようかお迷いの方は、一度体験にお越しください。忙しくお過ごしの方、お疲れの方にヨガはお勧めです。
ご自身の体と心に向き合い、何にも束縛されない時間をお持ちになってみませんか♥
～神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ～
神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
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今年は夏がながーいですね。
ここ数年、夏に飲んでいる青梅酵素ジュースの簡単レシピをご紹介します♪
③種と実に切り分けます。
④くるみ割り機で種を割ると、中に梅の仁があります。
⑤梅の仁！小さなアーモンドみたい。これが疲労回復効果があるのです。(決して生食、加熱処理はしないでください。漬けることで青酸を分解する解毒酵素と有効成分が抽出できます。)
⑥仁を細かく刻んでエキスが出るようにしました。
⑦あとは瓶(よく洗い熱湯消毒する)に砂糖、梅(実・種・種ガラ・仁)を交互に入れて、最後は砂糖で蓋をします。全部入らなくても、数時間後に砂糖が溶けるので、残りの砂糖を追加する。(梅は全部入れる)
⑦砂糖が解けたら、毎日2回(朝と夜)綺麗な手でかき混ぜ、常在菌が発酵のお手伝い。