講師：村井由佳
Part1：13：30～15：30 バガヴァッドギーター第三章 行為の章
ティーブレイク
Part2：13：00～18：00 聖典マーンドゥッキャ ウパニシャッド ～オームから学ぶ～
池川明 産婦人科医『胎内記憶』DVD上映会
〜なぜあなたはお母さんを選んで生まれてきたのか？〜
昔は「子供は親を選べない」と言われていましたが、ほんとうは
子供が親を選んで産まれていることがわかってきました。
親からひどいこと言われて傷ついた。
子供のことでどうしていいかわからない。
職場やパートナーとの関係が上手くいかない。
それは、どうして？ わたしが悪いの？
いいえ、そうではないのです。
人間関係に悩むすべての人に観てほしい、命と魂のほんとうのお話です。
日時：4月21日（土）16:00～18:15
場所：ヨーガスクエア・ディーバ
参加費：2000円（ハーブティー付き） 
お問い合わせ/ 申し込み
070-5045-2926
主催 トータルビューティーセラピスト
中西悠花
（ヨーガスクエア・ディーバでも申し込みを承っております）
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください★
（全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています）
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ～
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA
寒さがおちついてくると花粉が飛び始めます。鼻がムズムズしたり、ツーっと鼻が流れたり、くしゃみ、鼻づまり、風邪のような症状が出たり苦しいですよね。
私は赤ちゃんの頃に小児喘息と診断され、大きくなるにつれ喘息が治りましたが、小学生高学年頃からアトピー性皮膚炎で悩まされ、春になると花粉症のような症状もでてアレルギー体質の人生でした。
それがヨガを始めたころから便秘、肩こりが解消し、1年1年とアトピー性皮膚炎が出にくい体質になりました。それでも春は鼻がムズムズしたり、顔が痒かった
り少しだけ残っていました。
ある日、意を決してヨガの浄化法のジャラネーティ（鼻洗浄）をネーティポットを使ってを行ってみたのです。想像より楽にでき、鼻がスーッとスッキリしたのです。お湯と自然塩だけで簡単に行えますので、風邪予防もかねて毎日行いました。1年くらいしたころでしょうか、春になっても鼻と顔の痒みがでなくなってました。
ネーティポット：鼻の粘膜が強くなるため、ヨガでは鼻を洗うことを勧めています。朝、鼻を洗うことで脳の働きが良くなり、リフレッシュ効果も高く、爽快な一日の始まりを迎えられます。花粉・汚れを洗い流すため、スッキリ感があり、花粉症の季節には最適です。
今は朝に鼻洗浄を行い、夜寝る前にナシヤオイルという鼻専用オイルを2～3滴鼻に入れて鼻のケアを行っています。（これもインドのケア法）オイルを入れることで鼻の粘膜を花粉から守るのです。顔の若々しさを保つ、睡眠の質を良くする、ドライノーズにも良いそうですよ。
花粉症の症状が出る前に行うのがお薦めです。
ご興味のある方はお尋ねくださいね♪
ナシヤオイル：鼻は脳の入り口とアーユルヴェーダでは言われています。鼻の通りを良くし呼吸をスムーズにします。鼻の粘膜を清潔に保ち、リラックス効果が高くなります。
～神戸元町三宮ヨガスタジオ
ヨーガスクエア・ディーバ～
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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叙事詩ラーマーヤナで説かれた聖者ヴァシュタの言葉…
それは、生きる知恵として、我々に貴重な気づきを与えたくれます。
この聖典は、インドでも難解な聖典として有名であり、めったに解説を聞くことはできません。
貴重な勉強会です。どうぞ、ぜひご参加ください。
お待ちしています。
※日本ヨーガ療法学会 受講0.5ポイント対象講座
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本格的にチャイを作ってみようと思いカルダモンを購入しました。
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調べると優れた効能にビックリ！季節の変わり目の時期に良いのではと思いご紹介させていただきます。
スタジオにも置いてますのでヨガレッスンの後に一粒お試しください。お口の中がスッキリ爽やかに❤
カルダモンは
・消化器官の不調を改善し、消化不良の際に唾液や胃液の分泌を促して消化を助けてくれます。
・呼吸器官の不調に対しても効果があるといわれ、咳や痰を抑えます。
・腸内に溜まったガスも取り除いてくれます。
また、カルダモンには口臭防止効果もあるといわれ、
食後にカルダモンのハーブティーを飲むと口臭の予防となり、
消化も早めてくれますのでおすすめです。
そのほか、このハーブには発汗作用があり、風邪のひき始めにも効果的といわれています。
★注意★
妊娠中の人は使用を避けてください。
【効能・効果まとめ】
健胃、胃腸刺激、駆風、発汗、去痰、口臭予防
チャイ作りは
沸騰させたお湯にしょうがにお好きなスパイス（カルダモン、コショウ、シナモン等）を入れて煮立て、お湯と同量のミルクを入れて、お好みの量の砂糖を入れると心も体も温まるチャイの出来上がりです。お楽しみください♪
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ～
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この冬は寒さが厳しかっただけに、春が待ち遠しいですね。
少し暖かくなったら、日差しを浴びに散歩に出て、梅や桃の花を眺めたいと思っています。
☆3月11日（日）
・10:30～12:15(井上) ・13:15～15:00（井上）※夕方のクラスは休講
≪ヨーガヴァシシュタ勉強会≫
・18：00～19：30
☆3月18日（日）
・10:30～12:15(三宅) ・13:15～15:00（井上）・16:00～17:30（井上）
☆3月21日（水・祝）
・10:30～12:15(畠山）※夜のクラスは休講
≪ヴェーダンタ哲学勉強会≫２部制
・13：30～15：30・16：00～18：00
☆3月18日（日）
・10:30～12:15(三宅) ・13:15～15:00（井上）・16:00～17:30（井上）
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皆さん、GWのご予定は決まっていますか？
出不精な私は、いつも人ごみを避け、自宅でのんびり過ごすことが多いです。
ゆったりした時間の中で過ごすと、日常の世界が少し違って見えるから不思議です☆
ゴールデンウイーク（4月28日～5月6日）の間に3回以上レッスンにお越しになられた方には「手紬ミニみとん」をプレゼントします♪
自分へのご褒美にヨガの時間に身をゆだね、リラックスをたっぷり蓄えて、輝くお肌を手に入れましょう❤
※5月14日月曜日より夜のクラス（19:00～20:30）行います。お仕事帰りのお疲れを癒しにお越しください。
☆5月3日（木・祝） ※母と子のクラス、夜のクラスは休講
・10:30～12:15（一般・三宅） ・13:15～15:00（三宅）
☆5月4日（金・祝） ※朝・昼のクラスのみ
・10:30～12:15（畠山） ・13:15～15:00（畠山）
☆5月5日（土・祝） ※昼のクラスは休講
・10:30～12:15（井上）
≪ヴェーダンタ哲学勉強会≫
・13:30～15:30・16:00～18:00 二部制
☆5月6日（日） ※朝・昼のクラスのみ
・10:30～12:15（井上）・13:15～15:00（井上）
☆5月11日（金）
・10:30～12:15(畠山) ・19:00～20:30（畠山）
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Part1 13：30～15：30 バガヴァッドギーター第三章
Tea Break
Part2 16：00～18：00 マーンドゥッキャ ウパニシャッド聖典
～神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ～
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今年も愛と感謝を伝える日がやって来ました！!
2月14日（水）のレッスンにご参加頂いた方に、
ささやかですが、ディーバから愛のプレゼントをさせて頂きます。
ぜひ、スタジオに足をお運び下さい☆
神戸元町三宮ヨガスタジオ
ヨーガスクエア・ディーバ～
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