毎月ヨガボランティアに行っている養護学校 小学部のレッスン風景、ちょうどカエルのポーズで元気いっぱいに飛び跳ねてます🐸
お月さま、ネコ、イヌ、コブラ、船になったり真似っこしながら体力強化！集中力アップ‼
後半の呼吸法ブラーマリー(蜂の羽音)では、音の響きが身体から心にも伝わり、みんな静かに落ち着きました。この呼吸法は子供も大人も大好きです❤
少しだけ瞑想もして、最後のマントラAUMでは静寂が拡がりました。
先生方の深い愛情と子供達のがんばりで、回数を追うごとに、挑戦する気持ちも高まり、「静と動」のメリハリがついてきてるように思います。
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。
お気軽にご相談ください★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ～
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA
日を追うごとに寒さが増してきました。
この寒さがスッキリと気持ちよく感じられるように体調を整えて万全に冬を迎えたいものです。
ディーバでは体幹を鍛えるアイソメトリックヨーガで体を温めて、呼吸法、瞑想で自分自身を観察そしてケアを行っていきます。
レッスン終了後は、インドでミラクルフルーツと言われているアーマラキー（アムラ）を使ってのハーブティーをご用意しています。
アーユルヴェーダでは、健康を維持するためには六味（甘味、塩味、酸味、辛味、苦味、渋味）の食べ物を摂ることが大切だと考えています。アーマラキーは塩味を除く五味を備えています。そのためヴァータ、ピッタ、カファの3つのドーシャすべてのバランスをとる効果があります。アーマラキーはビタミンCの宝庫です。100gにつき3000mgのビタミンC を含有しています。しかもアーマラキーが含有するビタミンCは熱に壊れにくく、ほかの植物からとるビタミンCと比べて体内同化作用に優れています。アーマラキーは細胞を若返らせ、体内組織を増やすとともに内臓を強化する働きをします。身体エネルギー(プラーナ）を高め、心をサトヴィックにする効果があると考えられています。
良い習慣を身につけて、風邪、インフルエンザ予防に努めたいですね。
アーマラキーパウダーをティースプーンに半分（お好みでどうぞ）を白湯に溶かすだけでできあがりです！職場で、お家で簡単に実践できる免疫力UP！法です♡
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歳の暮れが近づいて寒さが増してくると、街はきらびやかな光で溢れます。
クリスマスのイルミネーションを見ていると、外気は寒いのに心はワクワクと温まるように感じますね.
さあ、いよいよ2017年の締めくくりです。
楽しかったこともそうでなかったことも沢山あったけれど、忙しい中でこの1年を振り返り、感謝しながら過ごしていきたいと思います。
☆12月10日（日）
・10:30～12:15(三宅) ・13:15～15:00(井上) ・16:00～17：30(井上)
☆12月17日（日）
・10:30～12:15(井上) ・13:15～15:00(井上) ・16:00～17：30(井上)
☆12月29日（金）
・10:30～12:15(畠山) ※夜のクラスは休講
☆12月30日（土） 年内最終レッスン
・10:30～12:15(三宅) ※昼・夕のクラスは休講
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