レッスンのはじめに皆さんの調子をお聞きすると、最近は気温、気圧の変化で寝不足気味の方が多いようです。寝る時は暑いのに、朝方冷えてきて目覚めたり…おふとんの調整がピッタリきていない方も多いようです。おまけに雨で湿度が上がり、ダルイ、むくみ、重たくなりやすい季節ですね。
ディーバではこの時期、最適なサイクリックメディテーションをヨーガセラピーのクラスで行っています。アイソメトリックを行いますので体幹アップ！で引き締まり効果も期待できます。
睡眠不足のエネルギー不足を補い、 心地よいシークエンスで心も体も晴れ晴れとしていきます。
脳疲労を回復させて、しっかりリラックス貯金にもなりますので、ぜひヨーガセラピーの醍醐味を体感してみてくださいね。
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。
お気軽にご相談ください★
～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ～
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目の前の霧が晴れるようなメッセージを下さったのは、日本マタニティ ヨーガ協会の森田俊一先生です。産婦人科医である森田先生は、ヨーガの実践者でもあり、インド哲学へも深い造詣を持っておられます。日本におけるマタニティ ヨーガ普及のまさに立役者！
私は、先生の研修会で勉強させていただいてから、ほぼ２２年が経とうとしていますが、確かな実績と知識を惜しみなく教えてくださる森田先生のおかげで、ディーバでもしっかりとしたマタニティ ヨーガのクラスを続けられています。
さて、今回のマタニティ ヨーガの研修会の冒頭で、先生は、まず「ネガティブな事態への対処法」をテーマにお話しくださいました。
一般的に女性は、ホルモン分泌の変化が男性に比べて大きく、ストレスを受けやすいと考えられています。それは、妊娠時にも同じく、妊婦さんは、これまでと違う激しい変化によって、心身もバランスを失い、戸惑いをみせることがあります。
また、周囲の環境も、妊婦さんにプレッシャーを与え、「つらい」という言葉をぐっと抑え込んでしまい、うつ状態をもたらすケースも！
気分が滅入り、自分はだめなんじゃないぁ、弱いんじゃないか…といった孤独感が、どんどん周りとの壁を高くし、”ネガティブの森”に入り込んでしまいます。
頑固な性格で柔軟な思考が持てない…、自己肯定感の希薄さにより自信が失われ、言葉や行動が緊張し、ぎこちなくなってしまう…、
こうした状態は、実は、もって生まれた性格というよりも、ストレスに影響されてしまえば、誰しもが陥ってしまうものだと思います。
”ネガティブの森”の住人になってしまうのは、人間社会では決して特別なことではありませんよね。
そこで、森田先生は、”好き、嫌い、寒さ、暑さ、といった対立的な二極があるのが自然の法則、しかし、それに心の自由が奪われないようにすることが、ヨーガを日常の生活に生かすこと！”と、教えてくださいました。
マタニティ ヨーガの講習ではあるのですが、”ネガティブの森”へ入り込まないようにする知恵は、誰しもに共通のことと思えました。
そして、元気なとき、余力のある時こそ、信頼できる家族、友人、仲間を大事にし、気分転換のための散歩や買い物など、自分がリフレッシュしやすい行動を具体的にしておくことも重要な心構えとなるでしょう。
いざという時の対処法は、準備があれば、効果も抜群ですよね。
何よりも、自分の考え方を洗練しておくことは、何にも勝る財産！
ヨーガの智慧のように、何千年もの間、ずっと変わらずに伝承された宝の山を、私も、今一度見直していこうと思います。
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最近では、メディアでも盛んに取り上げられるようになった「マインドフルネス」ですが、Devaでは、20年ほど前にアメリカで始まっていたこのアプローチに目を向け、研究と実践を続けてきました。「マインドフルネス」と「ヨーガの瞑想」の違いは、また別の機会にご説明したいと思いますが、静かに心の動きを観る点においては、技法の点で同じものがあります。
そして、実際に企業サイドからもメンタルコントロールやコミュニケーション能力のアップを目指すため「マインドフルネス」を体験してみたいとのリクエストもあり、ディーバで「ヨーガで学ぶマインドフルネス研修」と題して、ワークショップ・社内研修を行いました。
いつものヨーガクラスと違い、全員男性！そして、ほとんどの方は、ヨガやマインドフルネスは、話には聞いているものの、自分で体験するのは初めての方ばかり、ですが、とても良い雰囲気でワークショップを進めることができました。
私も企業戦士に負けじと、パワーポイントでストレス、脳の働き、マインドフルネス、ヨーガの理論を説明！
そして、実践です。
そのための呼吸や身体の使い方を説明し、そして皆さんが自分の心へアプローチできるようガイダンス。参加者の方から「ホッとしました」「リラックスできた」「呼吸数が減った」との声を頂き一安心。なかには実習後には、呼吸数が半分になって、落ち着きをしっかり実感してくださった方もいらっしゃいました。
働き方の見直しも求められるこの時代ですから、私たちDevaでは「マインドフルネス」を通して、みなさんのメンタルヘルスのサポートができればと思っています。
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青い海と白い砂浜。
夏のイメージはやっぱりコレです！
太陽に誘われて、海に出かけたくなる季節ですね。
☆7月６日(木)
13：30～15：00(三宅)
※学会出席のため、朝・夜のクラスは休講
☆7月7日(金)
10：30～12：15(畠山) 19：00～20：30(畠山)
☆7月８日(土)
10：30～12：15(三宅) 13：15～15：00(三宅)
☆7月９日（日）
10：30～12：15(三宅）13：15～15：00(井上) 16：00～17：00(井上)
☆7月15日(土)
10：30～12：15(井上) 13：15～15：00(井上)
☆7月16日(日)
10：30～12：15(井上) 13：15～15：00(井上)
☆7月17日(月・祝)
10：30～12：15(三宅) 13：15～15：00(三宅)
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最近、目の疲れている方が多いので、6月中 木曜日・夜のクラスを「目ヨガ」を行います！
6月1日～6月29日（木）19:00～20:30
目の疲れ・ドライアイ・頭痛・肩こりの方におススメです！
（✻コンタクトレンズを外す準備をお願いします）
レッスンの前半は
眼精疲労を緩和させる首・肩こりをとるポーズ・
頭部の神経を癒す呼吸法
レッスンの後半は
キャンドルの光をみて目の毛様体の力（レンズのピントを合わせる）を回復させていくトラータカを行います。目がスッキリ、そして心が安らぎます♥
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