忙しい毎日が続くと、自分が今どんな感情でいるのか分からなくなることはありませんか?あるいは、逆に、急に感情が高ぶってしまうのを止められなかったり…。
仕事自体は、充実していても、やはり成果も気になるし、次々とたまる仕事に落ち付かず焦ったり…、ゆっくりしようとしても、なんだかセカセカしたり、ざわざわと心が忙しかったり…?
ストレスに疲れ果てたこの状態は、まさに“身体はここにあっても、心は、どこか他の別の所にいるようなもの”です。
そして、心をあなたのもとに戻すには、ただ身体をじっとさせればイイというわけではないことも、よく分かると思います。
過剰に外へ向かう意識によって、私たちは自分自身を見失っていくのです。
さあ、あなたをとりもどしましょう!
ストレスは、心のスピードが速すぎることです。私たちはスローな意識と共にスローな時間を取り戻すことができるのです。心・感情・内側のスピードをスローに変えれば、決して、自分を見失しなうことはありません。
そのためにできる、簡単なヒントが「MindBodyGreen」に掲載されていましたので、ご紹介します。
1.ヨガをする
2.動物とふれあう
3.ハグをする
4.風に揺れている木をながめる
5.人に親切にする
6.スマイル
7.鳥のさえずりに耳を傾ける
8.足取りを軽くする
9.電化製品をシャットアウトして自分を感じる
10.誰か、または何かに集中する
朝、窓を開け、聞こえてくる鳥のさえずを聞く・・信号待ちをしているときに風に揺れている木々を眺める・・、心にゆとりをもたらす方法は、たくさんあるものですね。
そして、あなたの心のスピードがゆっくりしていれば、都会の中にも自然の存在と息吹きがそこにあることに気づくことができます。
同じように目に入っているはずなのに、忙しさに心が奪われている時には、余裕がなくて気づかないことが、とても多いものです。
そして、何よりヨガをしている間は・・心のスピードを自然におとすチャンスです!
身体を動かしながら筋肉がピリッとするのを感じたり、血流がサーと流れるのを実感できてくれば、自然に身体のあたたかさや心の広がりを感じることができます。
それは、あなたが、そこにいるなによりの証拠です!
自分に起こる、色々な反応を見てください。
その時、あなたの意識は、どんどん心の内へ向かってゆきます。自分を見ることを繰り返してゆけばゆくほど、心のスピードはゆっくり自然なものになってゆきます。
あなたがあなたである時間をヨガは自然に届けてくれます。心について、難しく考える必要はありません。本当にあなたのすぐ近くに、それは、あります♥
~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~
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