月別アーカイブ: 2014年2月

チェアーブリージングで首のコリをスッキリ!!

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喘息の方の発作止めとして考案された「チェアーブリージング」 訳すれば、「イスの呼吸」?なぜかって?? 実は喘息で呼吸が苦しい方がイスにもたれながら行うために付けられた名前なのです。ディーバの一般のクラス(2時間)で行っています。

気管が広がり、アレルギー、風邪の咳止めにもGood!

呼吸と共に首をユックリ前後に動かすことで、パソコン・スマホのやりすぎでカチコチになった首のコリの緩和にもなります。

ぜひ、体験ください♪

~神戸 元町 三宮 ヨーガスクエア・ディーバ~

4月29日 ヴェーダンタ哲学勉強会のお知らせ

ヴェーダンタ哲学勉強会

4月29日(火 / 祝日) 13:30~二部制

 本当の私を見つける手がかりを、インドの聖典から学びます。

深い教えをわかりやすく理解できる楽しい勉強会です。

知識が、心を晴れ晴れとさせてくれる素晴らしい時間!

(初めての方もぜひご参加ください)

2014-4-29 ヴェーダンタ勉強会 チラシ HP用

2月12日(水)~14日(金)【腰痛予防に…】

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2月12日水曜日から「一般クラス」ではNEWプログラムです♪

昔から「2月は逃げる」と言われてるように忙しい時期!それに加えて、寒く、筋肉が冷え、身体が硬くなってしまいます。さらに様々なストレスが加わり心身が緊張状態に…2月は特にギックリ腰になる方が多いといわれています。 「先手必勝」ディーバでは腰に関連する筋肉を育てるアイソメトリックを使って、緊張と弛緩を意識していただき、脳から心の緊張を緩めて真のリラックスを感じていただきます♥ レッスンの終わりには、家ヨガができるように、お土産ポーズのインフォメーション致します。お楽しみに♪

2月12日(水)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

・夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

2月13日(木)のレッスン 

・朝のレッスン10:30~12:00 母と子のクラス (担当 水谷)

・昼のレッスン13:30~15:00 アンチエイジングクラス(担当 井上)

・夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

・レイトクラス20:50~21:50 一般のクラス(担当 井上)

2月14日(金)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:00 一般のクラス(担当 齊藤)

・昼のレッスン13:30~15:00 マタニティ&骨盤底筋トレーニング(担当 三宅)

・夜のレッスン19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)

 ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

 

 

2月11日(火)祝日のご案内

週末のお休みだけではなかなか疲れがとれない 😥  祝日は1回多くヨーガのレッスンを受けるチャンスです♪ 自律神経が整い、心が静まり、グッとお疲れがとれます 🙂  翌日からの仕事の早いペースにもリラックスしながら行えますよ~♪ Let’s try !

ブログ更新しました♪[みかんの白いスジ]みかんの食べ方変わるかも 😛  https://deva.jp/blog/?p=2097

2月11日(火)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 三宅)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 三宅)

~神戸 元町 三宮 ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ~

2月8日(土)~2月11(火)アーマラキー(アムラ)の効用

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インドのミラクルフルーツ、アーマラキーは若返り(ラサーヤナ)、心臓強壮、発汗、緩下、肝臓強壮、消化促進、血液 浄化、精力強壮、解熱、毛髪強壮、抗炎症などの作用が ビタミンCの宝庫で100gにつき約3000mgのビタミンC を含有しているそうです。
しかもアーマラキーが含有するビタミンCは熱に壊れにくいのだとか。普通はビタミンCは熱に弱いのですが、アーマラキーのビタミンCは熱に強く、身体に吸収しやすい特性を持っているのだそうです。 抗酸化物質の含有量も多く、抵抗力、免疫力のアップにもつながり、インドではアーユルヴェーダでも珍重されている若返りの万能薬なのだそう。ヴァータ、ピッタ、カファの3 つのドーシャを落ち着かせる作用があり、とりわけピッタを鎮める効果に優れています。

ディーバでは、風邪をひきやすいこの季節、ビタミンC豊富なアーマラキーのティーを召し上がっていただいてます♪ YOGAとアーマラキーの相乗効果で免疫力UP!
 

2月8日(土)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 三宅)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 三宅)

2月9日(日)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 井上)

・夕方のレッスン16:00~17:30 一般のクラス(担当 三宅)

2月10日(月)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 三宅)

・昼のレッスン13:30~15:00 膝痛・腰痛クラス(担当 斉藤) ★30分前にお越しの方は足湯ができますのでお電話ください★

・夜のレッスン18:30~20:30 アイ・リフレッシングのクラス(担当 斉藤)

2月11日(火)祝日のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 三宅)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 三宅)

~神戸 元町 三宮 ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ~

 

【みかんの白いスジ】

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この季節、美味しい果物「みかん」いろんな種類が楽しめますよね 😆

皮をむいた時に必ず白いスジを取る!という方も多いのでは? 実は、この「白いスジ」にカラダに良い作用があることがわかっています。

みかんの白いスジ、繊維の正式名称は「アルベド」と言い、果実への養分を運ぶための働きをしています。マルベドには食物繊維やビタミンが豊富で、特にビタミンPのうち、みかん由来ポリフェノール「ヘスペリジン」は実よりも身を包む袋や皮、スジに多く含まれ、含有量は袋で実の50倍、スジにはなんと100倍にもなるのだとか!(スゴイ~ 😮 )

気になる「ヘスぺリジン」の作用は、これまでに毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善効果、血流改善効果、抗アレルギー作用、発ガン抑制作用などが分かっています。

つまり、スジを取る行為はこれらの作用を自ら捨ててしまっていることに!(もったいない 🙁 )

さすがにみかんの外皮ごと食べることは難しいですが、マーマレードやオレンジピールなど、ひと手間加えるだけで皮にある成分を取り入れることができますよ~♪

~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

 

2月5日(水)~2月7日(金)【足のむくみ解消法】

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冬の夜は一日の疲れがたまり、足がむくんでブーツもきつくなって、肩もパンパンに…そんな経験ありませんか?  そんな一日の終わりにお勧めのアイソメトリック・ヨーガをご紹介します!       たとえば画像のように、膝を曲げて指先で足先を持ち、足を前に蹴りだすように、手は身体の方に引き寄せるように負荷をかける(持ってる力の50~60%くらい)息を止めないように自然呼吸、もしくは息を吐きながら行います。その後は足を前に投げ出して手は後ろにもたれてリラックス、身体のリアクションを観察することで心身共にやすらいでいきます。嬉しいことにヒト成長ホルモンを活性化させて心身共に若々しく☆そして女性ホルモンのバランスが整うので更年期の方にもGOOD!手軽に筋肉を育てることができて、身体が温まり、風邪予防にも最適!       寒さ本番の今、ディーバのヨガレッスンはアイソメトリック・ヨーガがもりだくさんです♪

2月5日(水)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

・夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

2月6日(木)のレッスン 

・朝のレッスン10:30~12:00 母と子のクラス (担当 水谷)

・昼のレッスン13:30~15:00 アンチエイジングクラス(担当 井上)

・夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

・レイトクラス20:50~21:50 一般のクラス(担当 井上)

2月7日(金)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:00 一般のクラス(担当 齊藤)

・昼のレッスン13:30~15:00 マタニティ&骨盤底筋トレーニング(担当 三宅)

・夜のレッスン19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)

 ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

 

新ブログ【MOM & BABY】♥妊婦さん、子育て中のママ必見♥

マタニティヨガ 5

HPトップの中ほどに、新しく【MOM&BABY】ブログをUPしました♪

出産を控えてる妊婦さん、子育て中のママ、ワクワクする気持ち、初めてのことへの不安、そして思うようにいかない葛藤が入り混じるときでもあります。【MOM&BABY】で、いろんなことがわかると不安や葛藤が消えて笑顔が増えるはず…少しでも明るく、元気になれるブログをお届けできたらと思っています♥…

→マタニティヨーガのクラス詳細はコチラ
→母と子のヨーガのクラス詳細はコチラ

ビタミンCの多い[柿の葉茶]準備しています(4月2日~)

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以前ブログでご紹介した柿の葉茶! https://deva.jp/blog/?p=2297

ビタミンCも多く、その効用の多さから興味を持たれた方も多いのでは 🙄 ・・・4月2日~なくなるまで 😛  スタジオで柿の葉茶をお出ししますので、ぜひお試しください♪

柿のビタミンCは果実よりも葉っぱに多く含まれているといいます。柿の葉に含まれているビタミンCは、なんとレモンの10~20倍。そのビタミンCの豊富さから、風邪予防はもちろんのこと、メラニンの生成を抑えて美白やシミの予防効果も。 ニキビや肌荒れ、さらには便秘にも効果的とか 😳 しかも、柿の葉に含まれるビタミンCは「プロビタミンC」と呼ばれ、熱に強く壊れないことから「柿の葉茶」として一年中楽しむことができます。

~神戸 元町 三宮 ヨーガスクエア・ディーバ~