ブログUPしました♪【幸せ脳＝ポジティブ】 https://deva.jp/blog/?cat=6

見方を変えればこんなに変わるんですね！悩んでいる人、必見!!

2月1日(土)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　三宅）

・昼のレッスン13:00～15:00　一般のクラス（担当　井上）

・夕方のレッスン16:00～17:30　一般のクラス（担当　井上）

2月2日(日)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　井上）

・昼のレッスン13:00～15:00　一般のクラス（担当　井上）

・夕方のレッスン16:00～17:30　一般のクラス（担当　三宅）

2月3日(月)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　三宅）

・昼のレッスン13:30～15:00　膝痛・腰痛クラス（担当　斉藤）

★30分前にお越しの方は足湯ができますのでお電話ください★

・夜のレッスン18:30～20:30　アイ・リフレッシングのクラス（担当　斉藤）

2月4日(火)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　マタニティ＆骨盤底筋強化のクラス（担当　水谷）

・昼のレッスン13:00～15:00　一般のクラス（担当　三宅）

・夜のレッスン19:00～20:30　一般のクラス（担当　三宅）

～神戸　元町　三宮　ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ～

オフィスの足のむくみに悩まされている方が多いのでは？夕方になるとブーツがキツクなりますよね 😥 足は「第２の心臓」といわれます。これは心臓から送り出された血液を再び心臓に戻すポンプの役割を足の筋肉が果たしているからです。しかし足を動かさないと、そのポンプの役割は十分に機能せず、血液が下がったままになり、滞ってむくんだ状態になってしまいます。座りっぱなし、立ちっぱなしのことが多いオフィスで、足がむくみやすいのはそのせいです。これを解消するには足を動かしてポンプの働きを取り戻すこと！オフィスでは大胆な運動はなかなかできませんが、オフィス内を少し歩くだけでもむくみ防止につながります。１時間に１回コピーを取ったり、トイレに立ったりと、歩くタイミングを意識的に作りましょう♪　違うフロアーのトイレに行くようにして階段を上がり下りするのオススメです！

デスクワークのときも机のしたでそっと靴を脱いで、指先でグーしたり、パーしたり、足首を曲げたり伸ばしたり、足首をゆっくりまわしたり。椅子に座わり膝を伸ばし足首を動かすのが効果的です。これでオフィスでも誰にも気付かれず足のむくみケアができますね 😆 ヨーガレッスンで行っているグッパー体操、前屈でのアイソメトリック法と、活用できるポーズがたくさんあります。仕事のあいまにチョコチョコっとやってみてはいかがでしょうか♪　足がスッとして、腰も肩のコリも軽くなりますよ！

1月29日(水)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　井上）

・スペシャルレッスン　キッズ＆ママヨガ　13:30～14:50（担当　水谷）https://deva.jp/blog/?p=2050

・夜のレッスン18:30～20:30　一般のクラス（担当　井上）

1月30日（木）のレッスン　

・朝のレッスン10:30～12:00　母と子のクラス　（担当　水谷）

・昼のレッスン13:30～15:00　アンチエイジングクラス（担当　井上）

・夜のレッスン18:30～20:30　一般のクラス（担当　井上）

・レイトクラス20:50～21:50　一般のクラス（担当　井上）

1月31日(金)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:00　一般のクラス（担当　齊藤）

・昼のレッスン13:30～15:00　マタニティ＆骨盤底筋トレーニング（担当　三宅）

・夜のレッスン19:00～20:30　一般のクラス（担当　三宅）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

ブログUPしました！「ナッツで病気予防!?」　https://deva.jp/blog/?cat=6

ナッツのパワフルな効果が載っています♪

1月25日(土)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　三宅）

・昼のレッスン13:00～15:00　一般のクラス（担当　三宅）

・夕方のレッスン16:00～17:30　一般のクラス（担当　三宅）

1月26日(日)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　井上）

・昼のレッスン13:00～15:00　一般のクラス（担当　井上）

・夕方のレッスン16:00～17:30　一般のクラス（担当　三宅）

1月27日(月)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　三宅）

・昼のレッスン13:30～15:00　膝痛・腰痛クラス（担当　斉藤）

★30分前にお越しの方は足湯ができますのでお電話ください★

・夜のレッスン18:30～20:30　アイ・リフレッシングのクラス（担当　斉藤）

1月28日(火)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　マタニティ＆骨盤底筋強化のクラス（担当　水谷）

・昼のレッスン13:00～15:00　一般のクラス（担当　三宅）

・夜のレッスン19:00～20:30　一般のクラス（担当　三宅）

～神戸　元町　三宮　ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ～

アイソメトリックとは“等尺性運動”のことで、筋肉の長さを変えないで筋力を発揮することをいいます。ヨーガの行者さんもポーズのなかでアイソメトリックを使って、ヒマラヤを歩き、生きぬくタフさを養ったといわれています。

一般の私達がアイソメトリックを入れて行う場合は…たとえば画像のように、手のひらを胸の前で合わせ、押し合うように負荷をかける(持ってる力の50～60％くらい)息を止めないように自然呼吸、もしくは息を吐きながら行います。その後はリラックスして、身体のリアクションを観察することで心身共にやすらいでいきます。嬉しいことにヒト成長ホルモンを活性化させて心身共に若々しく☆そして女性ホルモンのバランスが整うので更年期の方にもGOOD！手軽に筋肉を育てることができて、身体が温まり、風邪予防にも最適！　寒さ本番の今、ディーバのヨガレッスンはアイソメトリック・ヨーガがもりだくさん入ってます♪
さらに、さらに、レッスン後のアーマラキティー、ビタミンＣが豊富でアンチエイジング効果ＵＰ！風邪予防の効果も!!　お試しください♪

1月22日(水)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　井上）

・夜のレッスン18:30～20:30　一般のクラス（担当　井上）

1月23日（木）のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:00　母と子のクラス　（担当　水谷）

・昼のレッスン13:30～15:00　アンチエイジングクラス（担当　井上）

・夜のレッスン18:30～20:30　一般のクラス（担当　井上）

・レイトクラス20:50～21:50　一般のクラス（担当　井上）

1月24日(金)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:00　一般のクラス（担当　齊藤）

・昼のレッスン13:30～15:00　マタニティ＆骨盤底筋トレーニング（担当　水谷）

・夜のレッスン19:00～20:30　一般のクラス（担当　三宅）

～神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

太陽の光が、心の奥へとさしこむように…

ヨーガは、あなたへ爽やかな力をプレゼントします。

体調が思わしくない、憂鬱な気分、イライラしてる、自分が嫌になる、思うように事が運ばない時ヨーガを行うと、爽やかな風が吹き抜けスッと心と身体がおちつきます…

1月18日(土)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　井上）

・昼のレッスン13:00～15:00　一般のクラス（担当　井上）

・夕方のレッスン16:00～17:30　一般のクラス（担当　三宅）

1月19日(日)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　三宅）

・昼のレッスン13:00～15:00　一般のクラス（担当　井上）

・夕方のレッスン16:00～17:30　一般のクラス（担当　井上）

1月20日(月)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　三宅）

・昼のレッスン13:30～15:00　膝痛・腰痛クラス（担当　斉藤）

★30分前にお越しの方は足湯ができますのでお電話ください★

・夜のレッスン18:30～20:30　アイ・リフレッシングのクラス（担当　斉藤）

1月21日(火)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　マタニティ＆骨盤底筋強化のクラス（担当　水谷）

・昼のレッスン13:00～15:00　一般のクラス（担当　三宅）

・夜のレッスン19:00～20:30　一般のクラス（担当　三宅）

寒い日が続いています。ぜひ、冷え改善法のブログご覧ください♪♪

「インド・スパイスで冷え改善」　https://deva.jp/blog/?cat=6

レッスン後にインドのミラクル・フルーツ　アーマラキーを使ったお茶を準備しています。

ビタミンＣが豊富でアンチエイジング効果ＵＰ！風邪予防の効果も!!　お試しください♪

ディーバの一般のクラスでは、新年の願いを具体的にする瞑想を行っています。一緒にいかがですか♪

1月15日(水)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:30　一般のクラス（担当　井上）

・夜のレッスン18:30～20:30　一般のクラス（担当　井上）

1月16日（木）のレッスン　

・朝のレッスン10:30～12:00　母と子のクラス　（担当　水谷）

・昼のレッスン13:30～15:00　アンチエイジングクラス（担当　井上）

・夜のレッスン18:30～20:30　一般のクラス（担当　井上）

・レイトクラス20:50～21:50　一般のクラス（担当　i井上）

1月17日(金)のレッスン

・朝のレッスン10:30～12:00　一般のクラス（担当　齊藤）

・昼のレッスン13:30～15:00　マタニティ＆骨盤底筋トレーニング（担当　水谷）

・夜のレッスン19:00～20:30　一般のクラス（担当　三宅）

　　　　　～神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～