月別アーカイブ: 2013年12月

12月18日(水)~12月20日(金)「師走の由来」

猫と雪

日増しに寒さが増し、今週あたりから関東地方では雪が降るみたいですね。

12月の別名は師走しわす)。「師走」の由来は色々な説があるみたいです。一般には、12月は年末で皆忙しく、普段は走らない師匠さえも趨走(すうそう)することから「師趨(しすう)」と呼び、これが「師走(しはす)」になったとされています。師は法師(お坊さん)であるとし、法師が各家で経を読むために馳せ走る「師馳月(しはせつき)」であるとする説が一般的である。 こんな時こそ、ヨガの呼吸法で一息ついて、物事の優先順位をつけながら、今年一年の最後を終えたいですね♪

≪ディーバの一般のクラスでは、「スーリヤ・ナマスカーラ」を行います。太陽の恵みに感謝の礼拝をしましょう。そして、呼吸と一連の動きを連動させ、新しいエネルギーを身体全体に取り入れていきましょう♪≫

12月18日(水)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

◎「キッズ&ママヨーガ」 13:30~14:50 *詳しくは、HPのwhat‘s newをご覧くださいね♪

・夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

12月19日(木)のレッスン 

・朝のレッスン10:30~12:00 母と子のクラス (担当 水谷)

・昼のレッスン13:30~15:00 アンチエイジングクラス(担当 井上)

・夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

・レイトクラス20:50~21:50 一般のクラス(担当 齊藤)

12月20日(金)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:00 一般のクラス(担当 齊藤)

・昼のレッスン13:30~15:00 マタニティ&骨盤底筋トレーニング(担当 水谷)

・夜のレッスン19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)

  ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

12月16日(月)~12月17日(火)「国宝 三十三間堂」

三十三間堂

先日、母の行ってみたいという希望で秋の京都に行ってきました。京都有数の観光名所として知られる蓮華王院は、通称「三十三間堂(さんじゅうさんげんどう)」。和様、入母屋(いりもや)造りの見事な本堂は、南北に120メートル続いており、木造建築では世界一の長さを誇ります。「三十三間堂」の「間」は、『柱と柱の間』の数であり、長さを表わしているわけではありません。
堂内には、中央にある高さ3.4メートルの中尊千手観音坐像(国宝)を中心に、左右に10段50列で各500体ずつ、そして裏に1体の合計1,001体の千手観音像が並んでおり、思わず手を合わせたくなるほどの神秘的な空間となっています。心が鎮まっていくのが感じられました。左右の端には、木造風神・雷神像が配置されており、千体千手観音像の手前には木造二十八部衆立像が安置され、その全てが国宝に指定されています。世紀を超えて訪れる人々を魅了し続ける、まさに名刹と呼ぶにふさわしい寺院です。是非、一度訪れてみてください。

≪ディーバの一般のクラスでは、「スーリヤ・ナマスカーラ」を行います。太陽の恵みに感謝の礼拝をしましょう。そして、呼吸と一連の動きを連動させ、新しいエネルギーを身体全体に取り入れていきましょう♪≫

12月16日(月)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 三宅)

・昼のレッスン13:30~15:00 腰痛・膝痛クラス(担当 齊藤) 

 ◎足浴をご希望の方は、13:00に予約の上、お越しください♪

・夜のレッスン18:30~20:30 アイリフレッシングクラス(担当 齊藤)

12月17日(火)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 マタニティクラス(担当 水谷)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 三宅)

・夜のレッスン19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)

 ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

 

12月14日(土)~12月15日(日)「神戸ルミナリエ2013」

神戸ルミナリエ 2013

神戸の冬の風物詩「神戸ルミナリエ」。今年も12月16日(月)まで開催されます。

阪神・淡路大震災の犠牲者の鎮魂と都市の復興・再生への夢と希望を託すと共に、大震災の記憶を永く後世に語り継いでいくメモリアル行事として開催されています。神戸から東日本の被災地へ、犠牲者の鎮魂の祈りと復興支援のエールが光の中に込められています。

≪ディーバの一般のクラスでは、「スーリヤ・ナマスカーラ」を行います。太陽の恵みに感謝の礼拝をしましょう。そして、呼吸と一連の動きを連動させ、新しいエネルギーを身体全体に取り入れていきましょう♪≫

12月14日(土)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 齊藤)

・夕方のレッスン16:00~17:30 一般のクラス(担当 齊藤)

12月15日(日)のレッスン 

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 三宅)

・夕方のレッスン16:00~17:30 一般のクラス(担当 三宅)

  ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

[子供に大切な眠り]

ねんね2

人間のからだの中にはさまざまなリズムがあり、それがおよそ1日の周期になっています。

寝て起きる「睡眠と覚醒」、朝と夜で変化する「体温」、そして「ホルモン」が分泌されるリズムはお互いにバランスをとり合い、からだの正常な働きを促しています。このバランスが崩れると、からだや脳にさなざまな弊害がもたらされます。

遅寝遅起きを続け、朝日をしっかり浴びていない子どもは、からだのリズムが崩れ、時差ボケのような状態になります。行動力が低下したり、疲労感が出やすくなったり、食欲低下などの症状が現れます。さらに神経伝達物質であるセロトニンの分泌が減少し、精神的不安定状態を引き起こします。

セロトニンを高めるくすりは、うつ病の治療薬として使われているほどで、この低セロトニン状態が、いま急増していると云われている「キレる子ども」の大きな原因のひとつと考えます。

このセロトニンは、夜にはメラトニンに変わり、入眠を高め眠りの質が良くなります。メラトニンというホルモンは、夜暗くなると出てくるホルモンです。抗酸化作用の働きがあり、特に1歳~5歳くらいに多く分泌することがわかっています。その大事な時期に、明るい中で夜を過ごし、夜更かしの習慣があると、子どものメラトニンが減少します。さらに性的成熟が促進される可能性、将来の老化促進などの危険性が高まる可能性があります。

子どもは自分で睡眠のリズムと質をコントロールすることができません。子どもにとって快適な環境をっくってあげることは親の大切な役目の一つです。眠りは「こころとからだと脳の栄養源」です。子供の成長には、「早寝・早起き」が基本です。気づかないで習慣になっている悪循環を断ち切り、早寝早起きのリズムでこころとからだを育てましょう(*^_^*)

   ~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディ―バ ~

12月11日(水)~12月13日(金)「太陽に感謝 ★スーリヤ・ナマスカーラ★」

太陽と海

今年も、色々な出会い、別れの中で、多くの学びがあったことでしょう。 そして、一人の力では乗り越えられなかったことも、多くの人の助けを受けながら、色々なことを乗り越えてこれた事に感謝したいですね。そして、私たちに光、生きる源を与えてくれた太陽にも感謝を捧げましょう。太陽の光を浴びると、気持ちも明るくなり、元気も出てきます。 太陽に感謝して、しすぎることはありません。

≪ディーバの一般のクラスでは、「スーリヤ・ナマスカーラ」を行います。太陽の恵みに感謝の礼拝をしましょう。そして、呼吸と一連の動きを連動させ、新しいエネルギーを身体全体に取り入れていきましょう♪≫

12月11日(水)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

・夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

12月12日(木)のレッスン 

・朝のレッスン10:30~12:00 母と子のクラス (担当 水谷)

・昼のレッスン13:30~15:00 アンチエイジングクラス(担当 井上)

・夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

・レイトクラス20:50~21:50 一般のクラス(担当 齊藤)

12月13日(金)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:00 一般のクラス(担当 齊藤)

・昼のレッスン13:30~15:00 マタニティ&骨盤底筋トレーニング(担当 水谷)

・夜のレッスン19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)

  ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

 

【ストレスとむくみ】

eating meditation 2

ストレスが人をむくませるって知っていましたか?

ストレスがたまると人はむくみやすくなるのです!交感神経(緊張)と副交感神経(リラックス)の関係は、みなさん聞いたことがあると思います。

ストレスがかかると交感神経が優位になり、呼吸が浅く、鼓動が速くなり、血管が収縮するので血液がうまく流れないため、むくみやすくなるのです。

忙しすぎる日常を送っている人や、映像や音に関わるエキサイティングな仕事をしている人、緊張を強いられる仕事をしている人など、とても疲れる仕事をしている人は要注意なのです。

デトックスも大事ですが、まずはストレスをためない生活を送ることを心がけたいですね。そこでヨーガです!

この時期、忙しいお仕事の後にブーツを履いてヨガにいらした女性の方は体験されたことがあるのでは!?来た時のブーツのパンパン具合、窮屈感が・・・あら不思議!帰る時にはゆったり・・いや、ぶかぶか!あの一日かけてストレスを与えてむくませた足は!?足だけでなく、首・肩周りが温かく、軽い!脳の緊張が緩まると、体全身に変化が現れるのです。

忙しい12月だからこそ、ヨーガで疲れを取り、さらにリラックスは貯金することができます!そして、自分自身の年の瀬の準備をしましょう♪

 

  ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

12月9日(月)~12月10日(火)「冬のアロマセラピー」

ラベンダー 画像12

効能が多く、アロマセラピーでよく使用されるラベンダー。優れた鎮静作用があり、ストレスや不安を解消します。冬は、アーユルヴェーダでは、ヴァータ(風)の影響が強くなり、冷えや乾燥が起こり、心も不安定になります。そこで、活用したい精油が「ラベンダー」。リラックスし、イライラや消化不良、呼吸器のケアに役立ちます。お風呂の中に数滴入れて、リラックスしましょう♪

≪一般のクラスでは、冷え改善プログラムで、カラダとココロを温めてリラックス♪ 筋肉強化のアイソメトリックで緊張と弛緩を感じ、冷えで硬くなる身体を暖めていきます。身体の深部が温まります≫

12月9日(月)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 三宅)

・昼のレッスン13:30~15:00 腰痛・膝痛クラス(担当 齊藤) 

 ◎足浴をご希望の方は、13:00に予約の上、お越しください♪

・夜のレッスン18:30~20:30 アイリフレッシングクラス(担当 齊藤)

12月10日(火)のレッスン

・朝のレッスン10:30~12:30 マタニティクラス(担当 水谷)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 三宅)

・夜のレッスン19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)

 ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

 

12月7日(土)~12月8日(日) 「空を眺めてみましょう」

夏の雲

第二次世界大戦中、ナチスドドイツの迫害に追われ、隠れ家生活をすることになった14歳の少女、「アンネの日記」で有名なアンネ・フランク。彼女は、屋根裏部屋の天窓から、よく外の景色を眺めていたことを日記に書いています。「この日光、この雲のない青空があり、生きてこれを眺めている間、わたしは不幸ではないと心の中で思いました」 外に美しく広がる世界は、彼女にとって何より大きな「希望」だったのですね。 苦しいとき、辛いとき、顔を上げて空を眺めてみませんか?

≪一般のクラスでは、冷え改善プログラムで、カラダとココロを温めてリラックス♪ 筋肉強化のアイソメトリックで緊張と弛緩を感じ、冷えで硬くなる身体を暖めていきます。身体の深部が温まります≫

12月7日(土)

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 井上)

・夕方のレッスン16:00~17:30 一般のクラス(担当 齊藤)

12月8日(土)

・朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 三宅)

・昼のレッスン13:00~15:00 一般のクラス(担当 井上)

・夕方のレッスン16:00~17:30 一般のクラス(担当 井上)

 

 ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

 

        

 

12月6日(金)「市場に行ってみましょう♪」

沖縄の市場

私は、町の八百屋さんと市場が大好きです。最近は、市場が無くなり、スーパーマーケットで買い物する方が多いと思います。 八百屋さんとのコミュニケーションは楽しいですよ♪「このトマトは、形が悪いけど、甘いよ~。安くしとくよ」と、話かけられると、ついつい買ってしまいます。八百屋さんは、毎日、市場に買い付けに行ってるので、旬の物、新種の野菜の食べ方を教えてくれます。 旅行先でも必ず、市場に行くようにしています。 その町の様子や風習も分かって楽しいですよ。今年のお正月の準備は、市場に買い物に行ってみましょう♪ 楽しい会話が聞けて、人とのコミュニケーション能力も高まりますよ 🙂

≪一般のクラスでは、冷え改善プログラムで、カラダとココロを温めてリラックス♪ 筋肉強化のアイソメトリックで緊張と弛緩を感じ、冷えで硬くなる身体を暖めていきます。身体の深部が温まります≫

●朝のレッスン10:30~12:00 一般のクラス(担当 齊藤)

●昼のレッスン13:30~15:00 マタニティ&骨盤底筋トレーニング(担当 水谷)

●夜のレッスン19:00~20:30 一般のクラス(担当 三宅)

 ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

 

12月4日(水)「お年玉の始まり」

お年玉画像

子供の楽しみお年玉♪ 新しい年を迎えると、歳をひとつ重ねます。昔は年齢を重ねることの象徴として、歳神様にお供え物をしていました。これはこれから始まる新しい一年の無病息災を祈るために行われていたのです。古来の風習であった年神様に奉納された鏡餅を、御歳神様の賜わりものとして分け合って、食べるようになったことが「お年玉」の始まりとされています。鏡餅はもともと鏡をかたどったもので、魂を映すと言われていたことから、「魂=玉」という意味合いも含まれていたようです。これをいただいた家主が使用人に分け与えた、ということが「お年玉」の起源という説があります。 子供の頃は、何の考えないで貰っていたのに、あげる側になると、由来や語源がとても気になりますね 😆

≪一般のクラスでは、冷え改善プログラムで、カラダとココロを温めてリラックス♪筋肉強化のアイソメトリックで緊張と弛緩を感じ、冷えで硬くなる身体を暖めていきます。身体の深部が温まります≫

●朝のレッスン10:30~12:30 一般のクラス(担当 井上)

●夜のレッスン18:30~20:30 一般のクラス(担当 井上)

  ~神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~