≪新春キャンペーン 2月28日（金）迄≫
入会金、体験レッスン料がお得な価格になります。この機会にヨーガを始めませんか？
★入会金 10500円→7350円
★体験レッスン料 3150円→2100円 ＊更に当日入会で無料になります。
「ヨーガセラピークラス（一般）」「アンチエイジング」「マタニティ」「腰痛・膝痛クラス」「母と子」「アイ・リフレッシング」など、その日の気分、ライフスタイルで自由に選べます。詳しくは、HPの各クラスの内容をご覧ください。
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
≪★再入会無料キャンペーン★≫
年始より～1月31日（金）迄に再入会の方、通常は5250円の再入会金が無料になります♪ この機会に、新たな気持ちでヨーガを始めませんか？
ディーバに入会された方で、お仕事が忙しくて、または家庭の事情などでしばらく休まれていた方々が対象です。今年の冬は特に寒いみたいですね。ディーバのレッスンでは、ヨーガのポーズを使いながら、肉体を意識化して体の緊張を緩めていきます。更に、アイソメトリックを使いながら筋肉を少しずつ育てていきます♪ 体の中から温まります。最新のヨーガセラピーを体験に、是非お越しください♪
2014年のスタートをヨーガから始めませんか？ 年始のレッスンのスタートは、１月4日（土）からです。 スタッフ一同でお待ちしています。
～神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
ヨーガスクエア・ディーバの今年の一年を振り返ってみました。今年も、多くの生徒さんとご縁があってディーバに入会してくださり、素敵な出会いが多くありました♪ そして、ご主人の転勤で海外に、または地元に戻られたり、両親の介護や、色々な事情で一時的にディーバを離れることになった生徒さんもいました。 人生は、出会いと別れの繰り返しです。 素敵な出会い、思い出したくない別れ、その別れの中に多くの学びがあるのもたしかです。もっと自分の気持ちを素直に伝えておけば良かった・・・ 「ありがとう」の一言がどうして言えなかったのか・・・ 感謝の気持ちを素直に伝えることの難しさ・・・ 気づいているだけで今は充分です。「蓋棺事定（がいかんじてい）」 という言葉。この智慧の言葉の意味は、「あなたの人生の評価は、棺（ひつぎ）のふたが閉められた後で決まる」ので、生きている間にあなたがどのような善悪、最低の評価を受けても、決して一喜一憂するなかれという教えです。人生の価値は、死んだあとに決まるのです。
★今年一年の数々の恵みに感謝をしながら、一般のクラスでは、「ARATI」を唱えます。一年の最後に心のお掃除として、神聖な時間を持ちましょう。 お待ちしています♪
12月28日(土)のレッスン
・朝のレッスン10:30～12:30 一般のクラス（担当 井上）
・昼のレッスン13:00～15:00 一般のクラス（担当 井上）
・夕方のレッスン16:00～17:30 一般のクラス（担当 三宅）
★キャンドルヨーガ★ 18:15～19:30
◎詳しくは、ホームページののTOP画面をご覧くださいね♪
12月29日(日)のレッスン（＊今年最後のレッスンです）
・朝のレッスン10:30～12:30 一般のクラス（担当 井上）
・昼のレッスン13:00～15:00 一般のクラス（担当 井上）
◎夕方のレッスンは、休講します。
～神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
今年も残すところあと少しとなりましたね。 新しい年を新たな気持ちで迎えるためにも心の整理、準備をしていきましょう。 今年一年、自分自身をとりまく周りの環境にも影響を受けて、気持ちが晴れやかになったり、イライラさせられたり、または驚かさせられたりと、様々な経験があったと思います。変化する周りの状況に引き込まれそうになったことがあったことでしょう。その反対に、自分自身も周りの環境に何らかの影響を与えたということなのです。 しかし、あなたが望みさえすれば、そのような外界からの影響に左右されない自分自身を造り上げることが可能なのです。インドの聖典の中には、その叡智が溢れています。
≪今週から一般のクラスでは、今年一年の数々の恵みに感謝をしながら「ARATI」を歌います。一年の最後に心のお掃除として、神聖な時間を持ちましょう≫
12月25日(水)のレッスン
・朝のレッスン10:30～12:30 一般のクラス（担当 井上）
・夜のレッスン18:30～20:30 一般のクラス（担当 井上）
12月26日(木)のレッスン
・朝のレッスン10:30～12:00 母と子のクラス（担当 水谷）
・昼のレッスン13:30～15:00 アンチエイジングのクラス（担当 井上）
・夜のレッスン18:30～20:30 一般のクラス（担当 井上）
・レイトクラス20:50～21:50 一般のクラス（担当 齊藤）
12月27日(金)のレッスン
・朝のレッスン10:30～12:00 一般のクラス（担当 齊藤）
◎昼のレッスン、夜のレッスンは、休講します。
～神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
昔から冬至には、南瓜（かぼちゃ）をはじめ、だいこんやうどんなどの「ん」のつくものを食べると「運」が呼び込めると言われています。
「ん」のつくものは「運盛り」といわれて縁起をかついだり、また「いろはにほへと」の４７音が「ん」で終わることから、「ん」が物事の終わりをあらわすといった「一陽来復」の願いも込められているのです。
ですから冬至になると「ん」のつく食べ物が好まれるのですが、なかでも「ん」が２つつく冬至の七種（ななくさ）と呼ばれる食べ物があります。
「南瓜（なんきん）」 「蓮根（れんこん）」 「人参（にんじん）」 「ぎんなん」 「金柑（きんかん）」 「寒天（かんてん）」 「うどん（うんどん）」の７つ
「ん」はひとつだけでも運盛りになりますが、それが２つつくことで単純に２倍の運をもらえることに！
もちろん、「運盛り」は縁起かつぎだけでなく、栄養のある食べ物を食べて寒い冬を乗り切るための知恵でもあります。特になんきん、にんじん、れんこんなどは、ごく身近な旬な食材なので、毎年知らないうちに冬至に食べていたかもしれませんが、これを知った上で食べると「運がもらえた！倍で！」と思えて、それだけでもなんだか得した気分になれます♪
昔からの知恵、日本人の知恵を取り入れながら、寒い寒いと冬を嫌いにならないで、せっかく四季のある日本を楽しみながら乗り越えていきましょう♪
～神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
サラスヴァティーという名前を知らなくても弁天様なら誰でも知っていますよね。 正式名称は弁財天。サラスヴァティーは、知恵と芸術と幸福を司る非常に聡明で美しい女神の姿である。一般的には、手には大きな楽器(ヴィーナ)、ヴェーダ経典、数珠を持つ。サラスヴァティーを一言で表現するなら、「才色兼備」ということになるだろう。インド三大神ブラフマーの神妃でもある。ブラフマーは創造の神でもあり、またバラモン階級の象徴でもある非常に由緒正しき神である。
≪今週から一般のクラスでは、今年一年の数々の恵みに感謝をしながら「ARATI」を歌います。一年の最後に心のお掃除として、神聖な時間を持ちましょう≫
12月23日(月)のレッスン
・朝のレッスン10:30～12:30 一般のクラス（担当 井上）
＊祝日の為、昼と夜のクラスは休講致します。
12月24日(火)のレッスン
・朝のレッスン10:30～12:30 マタニティヨーガ（担当 水谷）
・昼のレッスン13:00～15:00 一般のクラス（担当 三宅）
・夜のレッスン19:00～20:30 一般のクラス（担当 三宅）
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来年オリンピック（五輪）が行われるソチは、どんな場所なんでしょう。私の個人的な興味、行ってみたいなぁ。という気持ちで調べてみました。緯度は北緯43度35分、日本では札幌が43度05分なのでほぼ同じ緯度となります。黒海に面しており、気候が温暖なためロシア随一のリゾート地みたいです。
1980年にオリンピックが開催されたロシアの首都モスクワの2月の平均気温は−6.7度なのに対し、ソチの平均気温は6.0度。札幌の2月の平均気温が−3.1度であることからもソチがどれだけ温暖かわかりますね。2014年にはオリンピックだけでなく、F1グランプリの開催も決定している今ロシア一熱い都市です。 浅田真央ちゃんの白熱の演技を生で観てみたいわぁ 😀
≪ディーバの一般のクラスでは、「スーリヤ・ナマスカーラ」を行います。太陽の恵みに感謝の礼拝をしましょう。そして、呼吸と一連の動きを連動させ、新しいエネルギーを身体全体に取り入れていきましょう♪≫
12月21日(土)のレッスン
・朝のレッスン10:30～12:30 一般のクラス（担当 井上）
・昼のレッスン13:00～15:00 一般のクラス（担当 井上）
・夕方のレッスン16:00～17:30 一般のクラス（担当 三宅）
12月22日(日)のレッスン
・朝のレッスン10:30～12:30 一般のクラス（担当 井上）
・昼のレッスン13:00～15:00 一般のクラス（担当 井上）
・夕方のレッスン16:00～17:30 一般のクラス（担当 齊藤）
★「キャンドル・ヨーガ」18:15～19:30 特別レッスン ＊満員となりました。
＊次回は、12月28日（土）18:15～19:30 です。 こちらは、まだ空きがありますので、ご予約をお待ちしています♪
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東日本大震災から間もなく３年。今も不安やストレスを抱える被災地の子供たちの心を、呼吸生理学を応用してケアしようというNPO法人「安らぎ呼吸プロジェクト」（理事長＝本間生夫・昭和大名誉教授、呼吸神経生理学）が設立されました。
本間理事長によると、喜怒哀楽といった感情の変化は、大脳の内側、脳の最も深い所にある扁桃体で生みだされている。
被験者に不安を与えて呼吸の変化と脳の活動を調べる実験の結果、不安を感じると呼吸数が増加し、それに合わせて扁桃体が活動していることが判明。不安度が高い人ほど呼吸数の変化が激しいことも分かったという。
「呼吸のリズムは心に大きな影響を与えています。呼吸を整えれば不安も減ります」と本間理事長。
そこで役立つのが、ゆっくり息をしながら肩や首、背中、胸などを動かし、呼吸筋をストレッチすることだそう。
ディーバでのヨーガは、ゆっくりとした動きに呼吸を乗せて行います。身体を動かしていく中での今の自分自身を調べ、身体全体、呼吸、心と、トータルして整えることで、呼吸、さらに内側を沈めることができます。唯一、自分自身で意識してコントロール出来るのが呼吸です。この呼吸を整えて不安を解消していきましょう。
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
日増しに寒さが厳しくなってきましたね。これから真冬にかけては、アーユルヴェーダでは、ヴァータ（風のエネルギー）が強まる季節と云われています。空気が冷たく乾燥してきます。ヴァータの増大により、お肌が乾燥して、更に冷えにより腰痛が起こりやすくなります。
この時期は、ヴァータを増やさないようにヴァータと相反する性質の生活を心がけます。体は、湿った温熱で温める。インドでは、この時期は、温めたオイルでオイルマッサージをした後に薬草のサウナに入って体を温熱で温めます。 日本では、薬草湯や天然温泉に入ることがいい方法です。
もともと、ヴァータの性質を持つ方は、想像力が豊かで理解力が早く、順応性も高いのが特徴です。風のように軽やかで行動力があり、快活です。しかし、冬のヴァータが増える季節になり、ヴァータが増えると、バランスを崩しやすくなり、吹かれていく方向を見失い不安定さが際立ってきます。気分が移り変わりやすくなり、早口になり過ぎたり、衝動的になってしまうこともあります。心はストレスを受けやすくなり、緊張や恐怖に対しても不安になったりしてしまいます。
この季節の過ごし方としては、規則正しい時間に食事を摂り、慌ただしく食べたりしないで、ゆっくりと体を温める食材を食べましょう。適度な運動、そして、ヴァータを静めるのには、ヨガの呼吸法がとっても効果的です。ソワソワしたり、集中力が低下する情緒を安定させくれます。
年末まで、あと少し、ヴァータの増加を鎮めてリラックスに心がけましょう♪
～神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～