紅葉狩りの「狩り」は、鳥獣の狩りの「狩り」と同義語です。鳥獣の狩りをすることから、木の実などを採る事を、ぶどう狩り、いちご狩り、筍刈りと呼ぶようになりました。平安時代には、貴族の間で紅葉している木を手折り鑑賞する習慣があったことが、「紅葉狩り」の語源になったと言われています。何を狩りに行くのかしら・・・と、疑問に思っていた方も多かったと思います(^0^) もう、１１月です。今年の紅葉は、11月の末くらいみたいですね♪
≪ディーバの一般のクラスでは、「スーリヤ・ナマスカーラ」を行います。呼吸と一連の動きを連動させ、新しいエネルギーを身体全体に取り入れていきましょう≫
●朝のレッスン10:30～12:00 一般のクラス （担当 齊藤）
●昼のレッスン13:30～15:00 マタニティ&骨盤底筋トレーニング （担当 水谷）
●夜のレッスン19:00～20:30 一般のクラス （担当 三宅）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
ハロウィン(10月31日)は、キリスト教の諸聖人の祝日「万聖節」の前夜祭で、収穫への感謝とともに悪魔払いをするお祭りです。ハロウィンの由来は、古代ケトルで行われていたお祭りにあります。古代ケトルでは11月1日に歴がかわるため、年のかわる10月31日の夜に祖先の霊だけでなく、、悪霊、魔女がやって来て災いをもたらすと信じられており、身を守るために仮面をかぶり、火をたいて悪霊を追い払うようになりました。やがて移民とともにアメリカに伝わりましたが、子どもが大変怖がったため子どもも楽しめる行事に変化しました。
ハロウィンって何するの？ 本場アメリカでは、ハロウィンの夜、家々にかばちゃをくり抜いて作る、おばけかぼちゃのラタン［ジャック・オー・ラタン］の灯がともるころ、仮装した子どもが近所を訪ねまわりお菓子を貰う習慣があります。その時に「Ｔｒｉｃｋ ｏｒ Ｔｒｅａｔ！」（お菓子をくれなきゃいたずらするぞ！）と言ってやってきた子どもに、家の人が「Ｈａｐｐｙ Ｈａｌｌｏｗｅｅｎ！」と言ってお菓子を渡すそうです。みなさんも仮装してハロウィン・パーティはいかがでしょう。子どもたちが可愛く仮装して家の前いた姿を思い出します♪
≪ディーバの一般のクラスでは、「スーリヤ・ナマスカーラ」を行います。呼吸と一連の動きを連動させ、新しいエネルギーを身体全体に取り入れていきましょう≫
●朝のレッスン 10:30～12:00 母と子のクラス （担当 水谷）
●昼のレッスン 13:30～15:00 アンチエイジングのクラス （担当 井上）
●夜のレッスン 18:30～20:30 一般のクラス （担当 井上）
●レイトレッスン 20:50～21:50 一般のクラス （担当 齊藤）
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太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）とは太陽に向かって礼拝する一連の動作、ヨガの代表的なポーズです。1つ1つの呼吸と動作をゆっくり繰り返すことによって、バランスよく筋肉や関節をほぐし身体全体を温めます。太陽を仰ぐように、両手を高く上げる動きから始まります。全身に太陽の新鮮な恵みを受け入れるイメージで、呼吸を意識して新しいエネルギーを取り入れながら、一連のポーズを行っていきましょう♪
≪ディーバの一般のクラスでは、この「スーリヤ・ナマスカーラ」を行います。呼吸と一連の動きを連動させ、新しいエネルギーを身体全体に取り入れていきましょう≫
●朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 井上）
◎「キッズ＆ママヨーガ」 １３：３０～１４：５０ （担当 水谷） ＊詳しくは、HPの What’s new をご覧くださいね♪
●夜のレッスン１８：３０～２０：３０ 一般のクラス（担当 井上）
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１０月はとても台風が多かったですね。雨風の対策や被害が気になるのはもちろん、台風が近づくと体調の変化も感じる今日このごろ。ここ数年、特に肩こりや頭痛の症状が出てくるようになってきた方もいるのでは？
昨年ウェザーニュースが行ったアンケートによると、なんと「日本人の６割が気圧低下で体調の変化を実感」しているとの結果がでていました。特に女性は男性より気圧変化に弱い傾向にあり、２人に１人がだるい、３人に１人が頭痛を感じているのだとか。やっぱり気のせいではなかったようです。
原因としては、台風や低気圧がもたらす気圧の変化が自律神経に影響を及ぼし、交感神経の働きを活発にし、さまざまな体調不良を招いているそうです。
特効薬は、「副交感神経を高めリラックスすること」
部屋を暗くして休み、カラダをリラックスさせることが一番の特効薬です。とは言っても、台風が来たからといって毎度仕事を休むわけにもいかず、薬にも頼りたくありません。そこで！ディーバのヨーガでは、レッスンの中でリラックスをし、さらにそのリラックスを貯めることができます！リラックス貯金☆
だるい、しんどい時ほど、ヨーガなど適度な運動を行い、水分をたくさん摂ってカラダの中の老廃物を流しデトックスすることでも、気圧の変化による体調不良が起こりにくくなるとのこと。意識してみたいと思います。
●朝のレッスン１０：３０～１２：３０ マタニティのクラス（担当 三宅）
●昼のレッスン１３：００～１５：００ 一般のクラス（担当 三宅）
●夜のレッスン１９：００～２０：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
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現代食には、カロリーは楽に取れるのに対し、その代謝に必要なビタミン・ミネラルは摂取しにくい「栄養過剰の栄養失調」というアンバランスが存在します。
カロリーを体の細胞やエネルギーに代謝する（変える）ためには、それに見合った量のビタミン・ミネラルが必要ですが、それらが不足すれば、カロリーは代謝し切れず肥満の一因になります。食事の全体量を減らしカロリーを減らすと、ただでさえ不足しがちなビタミン・ミネラルはさらに不足してしまいます。逆に不足しがちなビタミンを増やそうと食事量を増やせばカロリーはさらに過剰に摂取されてしまいます。
つまり、食事の量を増やそうと減らそうと、「栄養過剰の栄養失調」のアンバランスは変わらないのです。
千葉市にある稲毛病院のビタミン外来では、アンバランスの解消のために食事でカロリーを減らし、不足するビタミンなどはサプリメントで満遍なく補給し、栄養バランスを整えた上で、毎日６～８時間の睡眠と全身の筋肉トレーニングで体をつくり、さらに週３日以上の有酸素運動をしてエネルギー代謝を促進するビタミン外来の骨格ができあがります。
特に食事指導では、３食のうち和食を２食以上取るように指導します。生活習慣病の温床と考えられる現代食のもう一つの問題点である「日本人の体に合わない食の氾濫」を解消するためです。
子供たちにも食事と運動と睡眠の重要性を理解、実践してもらうと、不思議なことにお母さん方の評価は、体のことよりも精神面が改善したことの方が高かったそうです。「子どもが明るくなった」「前向きになった」「積極性が出てきた」「成績があがった」「友達と仲良く遊ぶようになった」など。
一度生活を振り返ってみましょう！
●朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
●昼のレッスン１３：３０～１５：００ 腰痛・膝痛クラス（担当 齊藤）
●夜のレッスン１８：３０～２０：３０ アイ・リフレッシング（眼精疲労回復）のクラス（担当 齊藤）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
秋を感じる食べ物「栗ごはん」。栗の主成分はでんぷん質だが、ビタミンＡ・Ｂ群・Ｃ、カルシウム、カリウム、鉄分などビタミン・ミネラル成分をバランスよく含んでいる。これら栄養素により様々な効果が期待できる。腎臓虚弱の改善、腰膝を丈夫にする、むくみを取ります。また、栗には食物繊維も豊富に含まれ、便秘を改善する作用や、血糖値の上昇を抑えます。さらに、栗の渋皮に含まれるタンニンは、抗ガン物質として近年注目されています。食べ物から季節を感じていきましょう♪
●朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 井上）
●昼のレッスン１３：００～１５：００ 一般のクラス（担当 井上）
●夕方のレッスン１６：００～１７：３０ 一般のクラス（担当 齊藤）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
インドの伝承医学 アーユルヴェーダでは、ヘナは薬草として長い歴史があります。インドでは、何千年もの昔から使用され、皮膚病予防・止血・吹き出物・火傷・打撲傷・防腐剤 ・皮膚炎の薬剤としても使用されてきました。今では、ヘアートリートメント、ヘアカラーとしての需要が日本でも高まっています。ヘナの葉には抗菌、殺菌作用があり、頭皮を改善し、フケやかゆみを抑え、痛んだ髪を回復させる効果が見られます。そして、体の毒素排出・炎症抑制・新陳代謝を高めるといわれています。 足浴の時にお湯の中に入れると、温まりながらデドックスできます。 月曜日の「腰痛・膝痛クラス」では、足浴にヘナパウダーを入れて行っています♪
●朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 井上）
●昼のレッスン１３：００～１５：００ 一般のクラス（担当 井上）
●夕方のレッスン１６：００～１７：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
大きな台風がまた近づいています。お出掛の時にはお気をつけくださいね♪ 「怖れるなかれ、自然は完璧であり、人の世も完璧だ」という言葉は、日本ヨーガ・ニケタンの聖句瞑想の中での智慧の言葉です。嵐の日が近づくと、抵抗しても結局は受け入れるしかない天気に左右されている自分に気づかされます。その時に、この聖句が浮かびます。 この聖句は、人生にも置き換えて考えられます。 人生の悪い出来事「嵐の日」も、人間形成にとって大事な出来事と捉えて乗り越えていきたいですね。
≪自宅や職場でヨーガのセルフケアができるように、レッスンでプリントをお配りしております。なくなり次第終了とさせていただきますので、お早めのお越しをお待ちしています♪≫
●朝のレッスン１０：３０～１２：００ 一般のクラス（担当 齊藤）
●昼のレッスン１３：３０～１５：００ マタニティ＆骨盤底筋トレーニング（一般）（担当 水谷）
●夜のレッスン１９：００～２０：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
10月14日（月）のディーバ20周年記念祭の中で、「ヨーガの智慧を学ぶ、～あなたの人生の目的とは～」という木村慧心先生の講演がありました。ヨガスタジオに通われている生徒さん達は、熱心にお話に集中していました。
この人生を生きていく為には、常に心の目で自分自身をセルフビジュアライゼーションすることが大切である。その先に、自分に求められているもの、人生の目的が見えてくるとヨーガの智慧では言われています。では、どのようにしていけばいいのでしょうか？木村先生は、具体的に３つの項目に分けて日々の生活の中で調べる方法を示してくださいました。
①自分の立場、役割、今の立ち位置を理解しておくこと。
自分の家族、職場、地域の中など、それぞれの立場を知り、その立場に合わせて自分が求められていることを考えて行動できているか？周りの人との調和の中で空気を読んで行動しているでしょうか・・・ まずは、この事について調べ悟っていきましょう。
②自分自身の事を調べる。
呼吸・体・心の状態を、常に意識しながら感じて調べていきます。ストレスが過多になっていると、呼吸・体・心のスピードが変化しています。内側に意識を向けてちょっとした変化にも気づけるように日頃から意識し悟っていきましょう。
③人の為に動き、働けているか調べる。
誰もが一番大切なのは自分自身です。しかし、その中でも自分のことを二の次に考えて人の為に動いて働けているでしょうか。家族、身近な人、遠くの救いを求める方々の為に・・・ 自分の今の状態を調べ悟っていきましょう。
この講話の後、ディーバのレッスンの中で、レッスンに参加された方々とこの３つの事を瞑想の中で調べています。「自分の事で精一杯な自分に気づいたわ～」「自分に何が向いているとか、私には何もできないとか考えてたわ」「今、目の前のことを創意工夫していけばいいのか～」などと、瞑想の後に、色々な話を聞かせていただいています。今日、このブログを見られた方も、是非、この３つの事について瞑想してみてくださいね♪
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西日本で初めてのアンパンミュージアムが、今年、神戸に誕生しました。正義の味方「アンパンマン」。行き倒れの旅人に、お腹がすいて泣いている子供に、自分の顔を食べさせるアンパンマン。自分を犠牲にしてまでも他の人を助ける愛と勇気がテーマに描かれていました。多くの子供達に愛と勇気が伝わり、アンパンミュージアムは、連日、大盛況だそうです。残念なことに、原作者である やなせたかし先生が、先日お亡くなりになりました。子供達の心の中に愛と勇気をありがとうございました。母と子供のヨーガの子供達も「アンパンマン」が大好きです♪
≪自宅や職場でヨーガのセルフケアができるように、レッスンでプリントをお配りしております。なくなり次第終了とさせていただきますので、お早めのお越しをお待ちしています♪≫
●朝のレッスン１０：３０～１２：００ 母と子のヨーガ（担当 水谷）
●昼のレッスン１３：３０～１５：００ アンチエイジングクラス（担当 井上）
●夜のレッスン１８：３０～２０：３０ 一般のクラス（担当 井上）
●レイトクラス２０：５０～２１：５０ 一般のクラス（担当 齊藤）
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