水分補給・・・皆さんしっかり摂れていますか？
これから梅雨が明けると、外に出るだけでさらに暑さに包まれるような猛暑がやってきます。そこでしっかり水分をとることで、疲労回復に繋がります！汗をかいていないから・・、今日は気温がちょっと下がって涼しいから・・、そうではなく、乾く前に水分を摂る！毎年熱中症対策でも伝えられています。その時期、その時の行動に合わせて、水分を多めに摂る意識を持ちましょう！
◎一般のクラスでは「スロー・ブリージング・トレーニング」と、動く瞑想「アイソメトリック・サイクリック・メディテーション」を行っています。
○朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
○夜のレッスン１８：３０～２０：３０ アイ・リフレッシング（眼精疲労回復）のクラス（担当 齊藤）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
来週あたりから、本州各地で「海開き」が始まります！ 須磨海岸も、もう海の家が、完成していました 😀 夏本番ですね！
◎一般のクラスでは、「スロー・ブリージング・トレーニング」と、動きのついた瞑想「アイソメトリック・サイクリック・メディテーション」を行っています。
●朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 井上）
●昼のレッスン１３：００～１５：００ 一般のクラス（担当 三宅）
●夕方のレッスン１６：００～１７：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
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腹筋強化？ お腹の脂肪が気になるのかしら・・・ 😀 筋肉強化は、毎日の少しずつの努力が大事なのです。 今週から、新メニューとして、「スロー・ブリージング・エクササイズ」が加わり、ヒト成長ホルモン、副腎ホルモンを出して、アンチエイジング効果を高めます♪
●朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 井上）
●昼のレッスン１３：００～１５：００ 一般のクラス（担当 齊藤）
●夕方のレッスン１６：００～１７：３０ 一般のクラス（担当 齊藤）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
浦島太郎のお話に登場し、竜宮城に案内してくれたことで有名なウミガメです。 ウミガメの産卵は、６月の下旬から夏の間です。 北太平洋地域では、日本が唯一の繁殖地だそうです。屋久島などは有名ですよね。 かつては、明石の海岸でも産卵があったそうですよ 🙂 今は、護岸工事などで、産卵場所が無くなってしまったみたいです。 ウミガメが、日本の浜に上陸するのは、生まれた直後と産卵の時だけなのです。 残り少なくなったウミガメの産卵の場所を、守っていきたいですね 😀
≪一般のクラスでは、新メニューとして加わった、スロー・ブリージング・エクササイズで、筋力アップ！ 動きのついた瞑想 アイソメトリック・サイクリック・メディテーションも引き続き行います≫
●朝のレッスン１０：３０～１２：００ 一般のクラス（担当 齊藤）
●昼のレッスン１３：３０～１５：００ マタニティ＆骨盤底筋トレーニング（一般）（担当 水谷）
●夜のレッスン１９：００～２０：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
雨が続くとお散歩に行けず、やっと晴れて介護している父とランチへ。行きはテクテク、帰りはフラフラ(^_^;)筋肉の衰えは、はやいです。父は気付けました。毎日こつこつ身体を動かすことの大切さ、自分の足で歩くために必要なこと。｢自分の身体をケアーするためのヨーガセラピー」 無理なく自分のペースで出来るアンチエイジングのクラス。療養中、リハビリ中、ゆっくり身体を動かしたい方にもお勧めです♪今週から筋肉強化しながらヒト成長ホルモンを分泌させてアンチエイジング効果を上げる｢スロー・ブリージング・トレーニング」がレッスンメニューに加わります。お楽しみに～（＾－＾）
≪一般のクラスでは、アイソメトリック・サイクリック・メディテーションを行います≫
○朝のレッスン 10：30～12：00 母と子のクラス （担当 水谷）
○昼のレッスン 13：30～15：00 アンチエイジングのクラス (担当 井上）
○夜のレッスン 18：30～20：30 一般のクラス （担当 井上）
○レイトのレッスン 20：50～21：50 一般のクラス （担当 齊藤）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ～
「緑のカーテン」 東日本大震災の節電の時に、エアコンの使用を減らす為に「天然のエアコン」と言われていましたね。 ゴーヤのカーテンは、ご飯のおかずにも使えて本当にいいですよね 😀
今週から、「スロー・ブリージング・トレーニング」が、レッスンメニューに加わります。筋肉強化しながらヒト成長ホルモンを分泌させてアンチエイジング効果を上げます。 そして、引き続き、一般のクラスでは、「アイソメトリック・サイクリック・メディテーション」を行います。
●朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 井上）
●夜のレッスン１８：３０～２０：３０ 一般のクラス（担当 井上）
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雨が降ったり止んだり。梅雨の季節はヤル気を奪います。ですが、それは心も身体も同じことを思っているのでしょうか？
心は「雨だし、今日は家にいよう。」身体は「なんだか身体が重い。スッキリしない。こんなときはヨガをしたら気持ちいいだろうな！」でも心がまた「めんどくさいな・・」と話し出す。と、いったように違った気持ちを持っていることが多くあります。心は、したい・したくないと欲の強い感情を持ち、身体はこの方が身体の為だよ、こうしてほしい、と自分の内に対して優しく考えてくれます。
ヨーガを行うことで、冷静に自分自身を見る力、心だけじゃなく身体の声に気づける力をつけていきます。どちらの声を聞くことが自分自身にとっていいのか、聞いてみましょう。
≪一般のクラスではアイソメトリック・サイクリック・メディテーションを行っています≫
○朝のレッスン １０：３０～１２：３０ マタニティのクラス（担当 水谷）
○昼のレッスン １３：００～１５：００ 一般のクラス（担当 三宅）
○夜のレッスン １９：００～２０：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
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肩こりがひどい、頭痛、頭がスッキリしない・・・これが目の疲れが原因と言われた方も多いでしょう。目には思った以上の神経と筋肉があります。テレビや本だけじゃなく、目の前の仕事やパソコンに集中する。気付いたら瞬きは少なく、目は乾き、もちろん疲労が起こります。そして私たちは見たい物の方へ顔を向けて目の前の物に焦点を当てていくので、目の後ろの筋肉をあまり使わず、凝り固まった状態。こうした無意識の行動により目が疲れ、肩こりや頭痛も起こります。
アイ・リフレッシングのクラスでは、こうした目の疲れを自分の指やローソクを使いながら筋肉を緩め、涙を流し、スッキリと改善することができます！覚えて、家でも少しの時間で行うことができます！
≪一般のクラスではアイソメトリック・サイクリック・メディテーションを行っています≫
○朝のレッスン １０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
○夜のレッスン １８：３０～２０：３０ アイ・リフレッシング（眼精疲労回復）のクラス（担当 齊藤）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
聖典バガヴァッド・ギーターの智慧を基にして、ヨーガ療法のアシスメントを行います。 講師は、ヨーガ療法学会の理事長 木村 慧心先生です。 開催時間は、夕方の１８：００～２０：００です。 ヨーガを始めたいと思っている方、ヨーガを習っている方、ヨーガ療法を勉強している方にお勧めの講座です。自分の病気の原因、そのメカニズムを分かりやすく解説していただける貴重な機会です。 是非とも、ご参加ください！
≪一般のクラスでは、動きのついた瞑想 アイソメトリック・サイクリック・メディテーションを行っています≫
○朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 三宅）
○昼のレッスン１３：００～１５：００ 一般のクラス（担当 井上）
＊夕方のクラスは、勉強会が開催されますので、休講させていただきます。
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～
読みたかった本を読んだり、映画を見たり、雨音に耳を傾けて瞑想する。 雨戸や部屋の掃除や模様替えなど雨の日も楽しみたいですね 😀
≪一般のクラスでは、動きのついた瞑想 アイソメトリック・サイクリック・メディテーションを行います≫
○朝のレッスン１０：３０～１２：３０ 一般のクラス（担当 井上）
○昼のレッスン１３：００～１５：００ 一般のクラス（担当 井上）
○夕方のレッスン１６：００～１７：３０ 一般のクラス（担当 齊藤）
～ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ～