～　マインドフルネス瞑想　hearing　meditation　～

「今ここ」の瞬間に意識を集中する方法として、今週は、hearing　meditationを行っています。　どんな発見があるでしょうか？　自分自身に興味を持って体感してみましょう。

○朝のレッスン１０：３０～１２：３０　一般のクラス（担当　三宅）

○昼のレッスン１３：００～１５：００　一般のクラス（担当　齊藤）

○夕方のレッスン１６：００～１７：３０　一般のクラス（担当　齊藤）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

忙しい毎日の中、ほんの少しの時間でも静けさの中に身を置き内側を見つめてみましょう。私たち自身の中で何がもっとも重要であり、真実であり信頼できるものであるか、見過ごされそうな大切なものに触れることができます。　物事をあるがままに受け入れてみましょう。一般のクラスでは、マインドフルネス瞑想（hearing　meditation）を行っています。

○朝のレッスン　１０：３０～１２：００　一般のクラス（担当　齊藤）

○昼のレッスン　１３：３０～１５：００　マタニティヨガ＆骨盤底筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（一般の方）（担当　水谷）

○夜のレッスン　１９：００～２０：３０　一般のクラス（担当　齊藤）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

関西も例年よりも早く梅雨入りし、紫陽花の花も咲き始めましたね。　紫陽花の大きな葉っぱに雨があたる音・・・　聞こえてくる激しい雨音に何の評価もせずに、耳を澄ませて聞いてみましょう。

今週は、一般のクラスで、マインドフルネス瞑想「hearing　meditation」を行っています。

○朝のレッスン１０：３０～１２：００　母と子のクラス（担当　水谷）

○昼のレッスン１３：３０～１５：００　アンチエイジングクラス（担当　井上）

○夜のレッスン１８：３０～２０：３０　一般のクラス（担当　井上）

○レイトレッスン２０：５０～２１：５０　一般のクラス（担当　齊藤）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

～　　hearing　meditation　～

今の瞬間を意識し、マインドフルネスでいるということは、目覚めているということです。自分の心の思考に集中し始めると、またすぐに意識を失い、無意識による自動操縦モードに陥ってしまいます。　今の瞬間から簡単に気がそれてしまうという習慣は、自分で観察することができます。ほんの少しの間でもいいので、何かに意識を集中してみましょう。　今週は、「hearing　meditation」を行います。　　

○朝のレッスン１０：３０～１２：３０　一般のクラス（担当　井上）

○夜のレッスン１８：３０～２０：３０　一般のクラス（担当　井上）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

今日、何回自分の体そして呼吸に気づくことができたでしょうか？

この言葉を聞いてハッ！とされた方もいるでしょう。日々の生活は外の世界です。その中で周りに意識を向け、考え、脳を使う。交感神経が優位になり、外への意識が強くなるほど自分自身については鈍感になっていく。。

ですが！週に１回２回、１時間半～２時間の間「自分自身を見る」時間を繰り返し行うヨーガ療法によって、どんなに忙しい中でもフッと自分へ、今へ意識を戻す思考回路を作り上げることができます！

１回２回ではなく、繰り返し繰り返し行うことで、脳の中にこの意識の太い道を作ることができます。ストレス社会の中で生きていく為に、自分に興味を持ち意識を向けていく！これがストレスの軽減に繋がり、またその中で生きていくことができます！自分自身の為に！

一般のクラスでは、今を意識する為の瞑想　「ＥＡＴＩＮＧ　ＭＥＤＩＴＡＴＩＯＮ」　を行っています♪

○朝のレッスン１０：３０～１２：３０　マタニティ　（担当　水谷）

○昼のレッスン１３：００～１５：００　一般のクラス　（担当　齋藤）

○夜のレッスン１９：００～２０：３０　一般のクラス　（担当　井上）

～　神戸元町三宮　ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

マインドフルネス瞑想（今の瞬間に意識を集中する）を、まだ体験されてない方は、まだ間に合いますよ。２８日まで行っています。　そして、夜のクラスでは、パソコン・スマホで、過緊張状態の目を癒す目のクラス 🙄 を行っています。ご興味のある方は、是非、お越しください♪

○朝のレッスン１０：３０～１２：３０　一般のクラス（担当　水谷）

○夜のレッスン１８：３０～２０：３０　目のクラス（担当　齊藤）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

毎瞬毎秒、私たちは「今ここ」という岐路に立っています。しかし、私たちは、すでに起きてしまった過去や、まだ起きてもいない未来のことで頭がいっぱいになります。　今という瞬間をできるだけ長く感じきり、気づきとともに味わうことで、そこから学び次に進むことができるようになります。マインドフルネス瞑想は、それに気づかせてくれます。現在、一般のクラスの瞑想の中で行っています。

○朝のレッスン１０：３０～１２：３０　一般のクラス（担当　井上）

○昼のレッスン１３：００～１５：００　一般のクラス（担当　井上）

○夕方のレッスン１６：００～１７：３０　一般のクラス（担当　齊藤）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

「今を生きる」方法として、マインドフルネス瞑想を行っています。28日までは、食べる瞑想です。体験された方からは、下記のような感想がありました。　「食べる時、その味だけを意識してましたが、この瞑想で、普段は気づかない唾液の働き、体内の動きを感じることができました。」

○朝のレッスン１０：３０～１２：３０　一般のクラス（担当　井上）

○昼のレッスン１３：００～１５：００　一般のクラス（担当　井上）

○夕方のレッスン１６：００～１７：３０　一般のクラス（担当　水谷）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～

カラダの中心である骨盤を支えているのが骨盤底筋です。女性は、大切な子宮、内臓を支えている重要な筋肉です。年齢とともに衰える筋肉でもあり、この筋肉を鍛える必要があります。骨盤底筋トレーニングでこの筋肉を強化することで、女性には、うれしい効果が期待できます♪　姿勢を整え、尿漏れ防止、冷え性改善、ホルモンのバランスも調整すると言われています。　骨盤底筋トレーニングを始めませんか？

○朝のレッスン１０：３０～１２：００　一般のクラス（担当　齊藤）

○昼のレッスン１３：３０～１５：００　マタニティヨガ＆骨盤底筋トレーニング（一般の方）（担当　水谷）

○夜のレッスン１９：００～２０：３０　一般のクラス（担当　三宅）

～　神戸元町三宮ヨガ　ヨーガスクエア・ディーバ　～