アーユルヴェーダ（インド伝統医学）では、季節の変化によって起こされる病気がある
と言われています。
冬から春に向けての過ごし方次第で、春の花粉症・身体のだるさ・鼻炎などの症状が重く
なるかどうかが決まるそうです。
今年は、花粉の量が例年に比べて多いと予想されています・・・。
今からでも出来ることを実践していきましょう♪
冬は食欲が増えて食べ過ぎたり、運動不足になりがちです。
その為に増えたカパ（地と水の性質）により、体内の水分が過剰になっていて、それが春に
身体の中に溶けて出てくる為に、身体がだるく、花粉症や鼻炎の症状も重くなると言われて
います。そこで、春を健康に過ごす為に、今から実践できる方法をご紹介致します。
　　　　≪アーユルヴェーダ的な冬の過ごし方≫
●食べ過ぎは禁物。　腹７分目～８分目を目指しましょう。
●有機果物と野菜をとる（酵素、抗酸化作用）
●温かい食べ物と消化を助けるスパイスを食事に取り入れましょう。
　（生姜、ターメリック、クミン、カルダモン、サフラン、シナモン等）
●白湯や温かいハーブティーを飲む（氷の入ったものは飲まない）
●一日に２０分くらいは、日光浴をする。
●睡眠はとっても大事です。　睡眠の質を高めるために呼吸法や瞑想を寝る
　前に行う。
●温めたマッサージ用のオイルで手足と頭をマッサージする。
＊上の写真は、眉間に温めたオイルをたらすシローダーラーを施術しているところ
　です。　とっても気持ちよさそうですね。でも、これは、特別な施設でないと行え
　ません。冬は空気が冷たく乾燥が強く手足が冷えているので、自分で手足と
　頭をマッサージするだけでも充分だと思います。
今年の４月に日本ヨーガ療法学会が宮崎で開かれます。今年は、日本アーユルヴェーダ
学会と合同で開催されます。　とっても興味深い学会になりそうです。
このブログでも、ヨーガとアーユルヴェーダの素晴らしさを合わせて伝えていきたいと
思っています♪
　　　　　　　　ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→　DEVA