月別アーカイブ: 2009年6月

免疫力を高める!

デザイナーズフーズ
今の梅雨の季節は、体をよく動かし、健康を考えた食事で体内をクリーンに浄化しましょう。
今回は、夏の暑さと新型インフルエンザに負けない為の免疫力を高める話です。

免疫とは、白血球そのものであり、白血球のバランス(顆粒球・リンパ球)が免疫の質と
免疫力を表わします。
そのバランスには、自律神経が関係していて、自律神経のバランスを良くするように働く
きっかけを与えると自然に免疫の質と力も回復します。

上の図は、アメリカ政府の健康政策の一環として、1990年に始められたデザイナーズ
フーズ計画のデザイナーフードリストです。
植物性食品の中で、40種類の食品が抗酸化作用やDNAを損傷する活性酸素を抑制する
効果が確認されました。
重要度によってピラミッド型に分けられています。
この研究を機に、アメリカ国民の食生活は野菜中心に変わり、ガンの罹患率や死亡率が
減少したそうです。
自然界にある植物の力が白血球のマクロファージ(顆粒球やリンパ球が、ウイルス等と戦った
あとの掃除をしてくれる)を活性化するため、体の中が浄化され、免疫力を高めます。
植物は、生まれながら死ぬまでその場所から動けないので、紫外線の害や虫などから
自らを守り、病気を治すために作り出した植物の免疫力(ファイトケミカル)が備わっています。
なので、デザイナーフーズを食べると免疫が高まるという考えなのですね!

食生活ではファイトケミカルや酵素をたっぷり摂り、日常の生活では、適度な運動や
★ヨーガの呼吸法★などを取り入れながら自律神経を整え、質のよい睡眠と心の安定を
こころがけていきます。
ストレス過多は、免疫力を低下させますので、ストレスを溜めこまないように、仕事以外の趣味を
持ったり、自然に触れるなどの息抜きをしながら、ストレスを発散しましょう。
悩みも一人で抱え込まないで誰かに相談しましょうね。

季節の変わり目は、特にご自身のお体を労わってあげてくださいね♪

健康のカギを握る酵素について

新鮮な果物
ぐっすりと眠ったはずなのに、朝起きると疲れが抜けてなく、体の節々が痛む。長い間
慢性的な肩こりや腰痛、偏頭痛などの症状に悩まされている方は、運動不足も関係して
いますが、それプラス「体内酵素」が不足しているかもしれません。

今回は、酵素を浪費せず上手に取り入れながら、あなたのライフスタイルを変えて
いつまでも若々しさを保っていられる方法をお伝えします。

まずは酵素とは・・・
私達の体内にある体内酵素(潜在酵素)は、「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類に
分けられます。
「消化酵素」は、私達が食べたものを消化し、体内に吸収する上で欠かせないものです。
「代謝酵素」は、体を作ったり、病気を治したりといったあらゆる生命活動に関わる働きを
する酵素です。
「消化酵素」と「代謝酵素」は、相関関係にあり、消化にたくさんの消化酵素が消費されれば、
生命活動に関わる、疲れをとったり病気を防ぐための免疫を働かせる代謝酵素が減ってしま
います。

ここで注意したいのが、この飽食の時代、食べすぎ、飲みすぎなどは、一番の酵素の
無駄使いなのです。
ですから、酵素の無駄使いに注意し、食生活を見直し、積極的に「酵素」を摂取する食事に
変えていきましょう。

酵素を積極的に摂取する方法は・・・
新鮮な野菜や果物には、ふんだんに酵素が含まれています。
特に朝食に果物や野菜を取り入れると、一日の酵素の補充にもなり、快適な一日の
スタートを切ることにができます!
にんじん、りんごジュースや、野菜サラダに大根おろしをかけて食べるものいいです。
また、一日の食事のメニューに、ニンジン、ダイコン、カブ、ショウガ、レンコンなどの
すりおろし追加します。

そして、酵素をより効率よく働かせるためには、適度な運動を行ったり、半身浴で体を
温めるなど、自分自身で新陳代謝をよくすることも大切です。

ぜひ今日から、酵素を浪費せず上手に取り入れて、あなたのライフスタイルを良い方向
へと変えていきませんか。