mom&baby」カテゴリーアーカイブ

[お母さんと一緒]

親子の画像1

カラダの声を聞きましょう!お母さんの調子が悪いと子供の調子が悪くなります。反対にお母さんがリラックスしていると、子供もリラックス笑顔に♪ 特に乳幼児期の親子は一心同体です。   だからこそお母さんのココロとカラダを整えることがとっても大切! 子育てをするうえで、言葉や知識だけに縛られず、子供が何を望んでいるのかをよく観て、手で触れて、確かめて、本能として備わっている感覚を信じて行ってみましょう 🙂  子供には柔軟性があり、自然にすくすく育つ存在ですが、親の都合や欲求、現代社会のストレス等に影響を受けてしまうときもあります。

そんな時ストレスを和らげるのは、お母さんが触れて、愛情を伝えること・・・それが子供にとって一番の安心です。触れてあげることが子供のココロとカラダから緊張を取り除き、呼吸を深め、リラックスした状態に導きます。なでるというやさしい刺激は、自立神経系の調整に働きかけ内臓の働きを活性化します。それが発育を促進、免疫を高め、情緒を安定していきます。子供と触れ合うことによって、コミュニケーションがとりやすくなります。お母さんも子供の肌の温もりから、自分の気持ちまでホカホカになり、ニッコリ笑顔に 🙂 子供からもらうものがたくさんあります。お母さんと子供の触れ合いが、親子の絆を深めるうえで、とっても大切なコミュニケーションです♪

ディーバの「母と子のヨーガ」は、お母さんの手から、温かい愛情を伝えながら、母と子供のお互いの情緒を安定をめざします。 クラスの後半は、お母さんがヨーガでリフレッシュして頂けますようスタッフが子守りを担当させていただきます。他のお母さんとの情報交換の場にもなっていて楽しいですよ♪   (木曜日10:30~12:00)

          ~ 神戸元町三宮ヨガ ヨーガスクエア・ディーバ ~

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7月17日★親子遊び(キッズヨガ&子育て相談)

親子遊び「あり」締め切りつき2015.7.17

deva members activity

ひめじ先生の「親子遊びの会」 7月17日(金)13:30~15:00                             場所 : ヨーガスクエア・ディーバ                                                     対象年齢 : 1歳~4歳                                             連絡先 : ひめじ078-331-1922(7月4日から受付 月・水・金11時~16時)

こどもが育つうえで大切なのは土台になるところ。その土台が無限に拡がるよう身体の動きを通して学び、自分で考えて行動が起こせる人間へと、育てるエッセンスがいっぱいのひめじ先生の「親子遊びの会」です。 子育てに悩んでる方もぜひご参加ください♪                         きっと一緒に笑える時間がもてるはず♥ ひめじ先生は1ヶ月ほどドイツの「森の幼稚園」視察に行っていらっしゃいましたので、ドイツのお土産話聞くのも楽しみです♪

~神戸 元町 三宮 ヨーガスクエア・ディーバ~

親子遊びの会(キッズヨガ)

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deva’s member workshop

ひめじ先生の「親子遊びの会」 5月29日(金)13:30~15:00                             場所 : ヨーガスクエア・ディーバ                                                              対象年齢 : 1歳~4歳                                                    連絡先 : ひめじ078-331-1922(月・水・金11時~16時)

こどもが育つうえで大切なのは土台になるところ。その土台が無限に拡がるよう身体の動きを通して学び、自分で考えて行動が起こせる人間へと育てるエッセンスがいっぱいのひめじ先生の「親子遊びの会」です。 子育てに悩んでる方もぜひご参加ください♪                         きっと一緒に笑える時間がもてるはず♥

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「ふれること」の大切さ♥

赤ちゃんママと

だっこや頭をなでる、触れるという行為は、子どもの心、体、そして脳を育てるうえで大切な役割を果たしています。特に生後1年間の赤ちゃんはママに触れられることで二つの信頼感が育まれるといわれています。一つめは、「自分はこの世に生まれた価値観があり、歓迎されているんだ」と安心できるような、自分自身の存在に対する信頼感。もう一つは、やさしく触れてくれるママをはじめとする、周りの人に対する信頼感です。ママと子どもが触れ合うことで信頼感を育み、親子の絆を深めます。これが、成長していく過程で家庭、地域、社会との関係性の源になるのです。時間の長さではなく、大切なのは愛情を持って触れること。「忙しいのに」とか「他の事したいのに」と思いながら触れるのではなく、短い時間でもいいので濃密コミュニケーションを!  まず愛情をもってニッコリ笑顔でなでなでしてみましょう♡                       きっとママの心も温かくなるはず 😆

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マタニティヨーガ [陣痛さんとお友だち]

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陣痛は痛い、出産は怖いと思っていませんか?陣痛は痛みを伴いますが、ちょっとした意識の持ちかたで痛みが和らぎ、受け入れることができるとお産が楽になります。痛みのないときは、食事もできるし、トイレにも行けるし、おしゃべりだってできます。お産を怖いとか陣痛を痛いと否定的にならないでください。陣痛は今から赤ちゃんが生まれてくるよ!とママに知らせる合図です。赤ちゃんは狭い産道を回転しながらゆっくり外に出ようとがんばってます。ママに会うために一生懸命です。ママは子宮を収縮することで手伝っています。その痛みが陣痛なのです。痛みには波があるので、ずっと痛いというわけではありません。痛みがあるときには気持ちをリラックスさせる呼吸法が効果的です。

ゆっくりと鼻から息を吸って、出来るだけ長くゆっくりと息を吐いてください。目を閉じて呼吸に集中します。緊張がほぐれ、ココロとカラダをリラックスしてきます。

リラックスすることが、お産を促進させます。出産までにマタニティヨーガで身体をユックリ使いながら深い呼吸、覚えていきませんか♪ きっと笑顔がふえるはずです・・・ 🙂

マタニティヨーガ クラス

火曜日10:30~12:30  

上記のクラスが合わない方は他のクラスでも対応していますので、お気軽にご連絡ください♪

 

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子供の睡眠とヨーガ 

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睡眠の大切さは、もう皆さんすでによくご存じですよね。近年では、睡眠の研究はさらに進み、幼児期の睡眠環境が、心身の健やかな成長に大きく関係していることは、多くの医学教授によって解明されています。

子供の寝つきが悪いのはお昼寝に原因があるのではと、一部の保育園ではお昼寝の時間を短縮したり廃止した、というニュースもありました。それほど、子供の寝つきに関する悩みが多いと言う事でしょう。

 確かに、「子供にとっての睡眠時間が心身の発達に影響を及ぼす」などと聞くと不安になってしまいます。小学生の野外活動時間がこの20年で半減したという調査もありますし、実際、夜寝ない子供が多くなっているのかもしれません。以前なら子供は昼間に遊びまわり、夜はほっておいても寝たものです。

 しかし、そもそも睡眠は休息ですから、体力のあるなしに大きく関わってきます。体力のある人は長時間活動していても問題がないでしょうが、体力のない人はそうではありません。体力の回復が早い人もいればそうでない人もいるでしょう。一日の活動量にもよるでしょうし、個人差のあるものなのです。

子供も同じで年齢や性別その子の体力や体調でも、睡眠は大きく変わってくるものだと思います。一律に何時間、といえないのが睡眠なのです。大切なのは子供の健やかさ。その子にあった睡眠を見つけてあげる事です。

 もちろん、子供の健やかさのために、昼間は元気に遊ばせる、夜は子供が寝やすい雰囲気を作る。美味しいご飯を一緒に食べて、一家団欒、楽しく笑うなど、できることはたくさんあります。

 たとえば、一家団欒の一助として食前食後のひとときテレビやゲームのかわりに親子でヨガを楽しむのはどうでしょう?教室で覚えた難しいポーズも子供は意外と難なくやってみせたりします。子供を誉めるチャンスです。そこから楽しい会話も生まれてくることでしょう。ベッドでできるリラックスも効果的かもしれません。ヨガの知恵を家族のために、子育てに是非お使いください。 

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≪ディーバのマタニティヨーガクラス≫

・火曜日 10:30~12:30

・金曜日 13:30~15:00

*お仕事で来れない方は、一般のクラスでも対応しています。初めての方も安心してご参加ください♪

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出産はイメージトレーニングが大切♪

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マタニティヨーガ研修会で、ご紹介していただいたお勧めの本があります。 シンガーソングライター MINMI(ミンミ)さんが書いた絵本。

出産には、女性が持って生まれた出産への本能と、その日に向けてのイメージトレーニングがとっても大切なのです。妊婦さんは、陣痛の痛みを想像し恐怖を感じるか、母性の本能を使って感動の天国を味わうことが出来るのか・・・ちょっとした心の持ち方次第なのです。この先、ママとBABYの体が一緒なんて一生ない貴重な体験。赤ちゃんが産まれる前にぜひとも読んでほしい一冊です。

「キセキ」  ~ 今日、ママに会いにいくよ~ より抜粋

赤ちゃんは今どこにいる? 体の中 自分の内側に目があるよ。目を閉じて。心の眼を開いて・・・鼻からゆっくりと息をはくと 少しずつ感じられるよね。 せまい自分の体内を開いて 下におりてきてるのがわかるよね。 どうしたら、前に進みやすいかな? 想像してあげて 赤ちゃんの通り道が広がっていくよ。

ママがふう~って息を吐いて お手本を見せてあげて・・・

ディーバのマタニティヨガで行っている呼吸法は、陣痛の痛み逃しになります。息を長くはくことでママの緊張が緩み、出産時間の短縮にもつながります。 更に、イメージトレーニングすることで、赤ちゃんとの対話が上手くいけば「キセキ」な素晴しい体験ができることでしょう♪

「キセキ」の絵本は、ディーバの図書棚に置いてあります。マタニティヨガにご参加のママ、お腹のBABYと一緒に手に取って絵本をお読みくださいね。

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≪ディーバのマタニティヨーガクラス≫

・火曜日 10:30~12:30

・金曜日 13:30~15:00

*お仕事で来れない方は、一般のクラスでも対応しています。初めての方も安心してご参加ください♪

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[赤ちゃんと楽しむ]

Mother's love

出産後、生まれた赤ちゃんとの生活は楽しく幸せいっぱいの毎日のはずが… 実は孤立してしまうお母さんが多く、慣れない子育てで自信を失うことがあります。私も出産後を思い出すと、環境や体調の変化に戸惑いながら、自分のバランスをとるのがやっとの毎日でした。毎日、我が子に愛情たっぷりのスキンシップを与えていたかどうか自信はありません。でも、どんな時でも子どもを抱きしめながら「大好きだよ、それでいいのよ」語りかけていたことを思いだします。

赤ちゃんは、私たちが思うよりずっとたくさんのことを理解し、表情、視線、動作、身ぶり、手ぶりと…いろんな方法で伝えようと表現します。「母と子のヨーガ」では、親子で体を動かしながら積極的に関わり合うことで、言葉に頼らないコミュニケーションを身につけていきます。お母さんと一緒にヨーガで楽しく遊ぶことで、赤ちゃんは体を動かす楽しさを感じ、安心し、そして健やかな成長と自信に繋がっていくのです。お母さんはその中で、ありのままの我が子の現状を受け入れ、あるがままの喜びを感じるだけでいいんです♥

ヨーガを行うことで、赤ちゃんがスヤスヤ眠っている時も、ご機嫌が悪くて泣きわめいている時も、私たち母親が冷静になり、自分を取り戻すよう調和に導いてくれます。赤ちゃんを育てながら私たちも育てられ、癒されていきます。赤ちゃんが幸せそうだと、お母さんは感動でいっぱいになりますよね♥

お母さんは、まだしゃべれない赤ちゃんの気持ちに気づけるようになり、赤ちゃんの欲求に応じてあげることもたやすくなります。赤ちゃんをより健やかに育み、親子の絆を深めていけるでしょう♪ 毎日の生活の中、ガンバリ過ぎないで、成長を感じながら過ごしましょうね(*^_^*)

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≪ディーバのマタニティヨーガクラス≫

・火曜日 10:30~12:30

・金曜日 13:30~15:00

*お仕事で来れない方は、一般のクラスでも対応しています。初めての方も安心してご参加ください♪

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マタニティヨーガ 【しゃがみこみポーズ!】

😆 485104_10151364492867732_1782559108_n、実は、この画像の「しゃがみこみ」が妊婦さんにはいいんですよね~ 😆  これに骨盤底筋を強化する動きを取り入れて、尿漏れ予防・改善の効果が!

陣痛時にこれで座ると子宮口を開くのに役立ったり、赤ちゃんも降りてきやすくなります。 身体の硬い方も、毎日行ってると股関節が柔らかくなって、お産の時に役立ちますよ♪ (但し逆児の時、早産傾向の方は禁忌)

楽しみなはずの赤ちゃんとの対面が、お産のしくみを知らないと怖くなることも…

ディーバのマタニティヨーガでは、妊婦さんに役立つ事(陣痛、いきみの逃し方、リラックス法)をレッスン時にお伝えしています。安心してお産に臨めるように、キャリアのあるインストラクターがご質問にもお答えします。安心してお越しください♥

一般の方の冷え性、便秘、尿漏れ改善にも効果的です!

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≪ディーバのマタニティヨーガクラス≫

・火曜日 10:30~12:30  ・金曜日 13:30~15:00

*お仕事で来れない方は、一般のクラスでも対応しています。初めての方も安心してご参加くだい♪

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[お産を楽しむ★今できること]

赤ちゃんの写真

マタニティヨーガは、けっして無理をしないこと、気持ちいいなぁ…というところまででいいんですよ。体が硬くても関係ありません。うまく動かせなくても、自分ができる範囲で無理なくやればいいのです。他の人と体の硬さを比べたり、ポーズの形のカッコのよさにこだわったりする必要もありません。

大切なのは、自分の体の中に意識を向けること。「脚の裏側のスジが伸びた」「ひざ裏がちょっと痛いけど気持ちがいいなぁ」「肩の力が抜けた」「呼吸がゆっくり」「伸ばしたところが温かい」「おなかが張ってきた」など、自分の体から気づきが得られます。体のどこが緊張していて、どうやってその緊張を緩めることが出来るかがわかるようになり、その気づきがお産に役立ちます。痛みを逃す方法や意識をどこに向けるかがわかるようになるのです。つい力が入ってしまう陣痛の時もリラックスすることができるようになるので、お産のエネルギーも貯えられます。

「呼吸に意識」 呼吸は、ふだんは無意識に行っていますが、あせったり緊張すると浅く早くなりますし、逆にリラックスしているときは深くゆっくりになっています。呼吸は、心とつながっているので、意識してゆっくり呼吸をすれば、心をゆったりと落ち着かせることができるのです。妊娠中に不安になった時、陣痛の痛み逃す時、お産でパニックになりそうになった時にも役立ちます。ゆっくりと息を吐くことで、深い呼吸になり、酸素をいっぱい取り込めるのでお腹の赤ちゃんにも酸素が流れて、元気一杯に!

体の声を聞きながらいきむタイミングもつかめるようになります。自分の体が今どんな状態にあるのか?自分が一番よく知っているので、安産に繋がります。人に言われたり、マニュアルに従ったお産ではなく、主体的に行動できるようになるので自信にも繋がります。また、結果的に難産や帝王切開になったとしても、あるがままを受け入れて納得し、満足のいくお産ができる人が多いのです。赤ちゃんとの出会いを楽しみにしながら、マタニティヨーガで健やかにマタニティライフを過ごしませんか♪ 

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≪ディーバのマタニティヨーガクラス≫

・火曜日 10:30~12:30

・金曜日 13:30~15:00

*お仕事で来れない方は、一般のクラスでも対応しています。初めての方も安心してご参加くだい♪

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