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母と子のヨーガ(親子ヨガ)リニューアル♪

可愛いー、楽しそう😍

とっても微笑ましい光景ですね。

10月より「母と子のヨガ」をリニューアルします!

ママとベビーのふれあいを多くして楽しんでいただけたらと思います。
ママとベビーの初めてのお出かけ、社会への第一歩として保育園・幼稚園前に楽しんでいただけると嬉しく思います。

 

ベビーヨガ、ベビーマッサージで、
情緒が安定、大脳の発達、免疫力アップ

ママはリカバリーヨガで
引き締め、尿漏れ改善、ストレス解消、肩こり・腰痛の緩和

たくさんの皆様にご参加して頂けるように「母と子のヨーガ」の料金変更を行いました。
母と子のクラスのみのチケットになります。

毎週木曜日 10:45~12:00

体験レッスン(1回のみ) 2500円
ドロップイン(1回払い)3500円
2ヶ月有効(4回)10000円

(✻フリーチケット購入の方は、今まで通り他のクラスもお使いいただけます)
ご不明の点は、遠慮なくスタッフにお聞きくださいね。

 

 

 

 

 

 

神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、
企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

小学校 支援学級の先生方へのヨガ講習

8月30日小学校で支援学級をされている先生方への研修として、ヨガの時間をいただきました。

どんな生徒さんを担当されていますか?「姿勢が定まらない」「動きが激しい」「力が入らない」等…
ボディーイメージが獲得されていないことが多いようです。

「ボディーイメージ」が未発達だと、

大きな動きがぎこちない、物にぶつかる、転んでしまう。
下記の3つの感覚(固有覚・前庭覚・触覚)がうまく働いて、体の大きさや動かし方が実感できる。

・固有覚のトラブルー手足や体の力の入れ加減が実感しにくい

・前庭覚のトラブルー姿勢や重心の傾きが感じにくい

・触覚のトラブルー体の位置関係や輪郭などが実感しにくい


全身のボディーイメージ作り


日常生活では経験できない動きをして、普段以上に3つの感覚刺激を行う
✻くぐる遊び(首や体、手足を曲げて通る動きで、ボディーイメージが育つ)
✻またぐ遊び(バランスよく姿勢を保とうとしたり、前へ進もう
としたりするうちにバランス感覚が育つ)
✻よじ登る遊び(手足や指を使ってつかむ動きで手先の感覚が育つ)
✻ぶら下がり(重力に逆らって手足と体を丸くすると「抗重力屈曲活動」)
✻ヨガ(固有覚を使うので動作のコントロールができる。力加減が身につく。声の大きさが調整)

実際の支援学校の子供達へのヨガクラスでは、絵(動物、物)が描かれたカードを見せて、子供の好きなまねっこを行ってポーズを進めます。
普段することのない動き、真似を行うことで自分の身体図式を発達させることができます。

今回の講習会では、青陽東養護学校の若槻先生から上記の固定覚・前庭覚・触覚の説明がありました。私達が行っているヨガが何に効いているのかがよくわかり、とっても勉強になりました。

その後の実習のヨガの時間のなかで、
呼吸の役割、客観視 (体、呼吸、心の中)、
呼吸を観察できるようになったところで、体の動きと同調させていくブリージングエクササイズ
呼吸法、瞑想と進めていきました。

皆さんの集中力と一つになる感覚がとても心地良く、アッという間の1時間10分でした。
ご自身のボディーイメージの体感、客観視が子供達に伝えるのに役立つと思います。

感想をお聞きしたところ、「こんなに何も思いがなくなって、力が抜けるですね」
「邪気が抜けました」「リラックスてきました」「自分を落ち着かせる時間が必要だと思った」等の嬉しいご意見をいただけました。

皆様と素晴らしい時間を過ごさせていただき、嬉しく思います。
ありがとうございました。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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特別支援学校 保護者向け夏期集中講座

3年前よりヨーガ療法支援グループを作り、養護学校・小学部の子供達に月1回ヨガボランティアに行かせていただいてます。
今回、夏期集中講座の講師として呼んでいただいて3年目になりました。
いつもは小学生の子供達と一緒にヨーガを行うのですが、今回は保護者の方々と一緒に行いました。
毎回、参加してくださる方が増えて、今回は21名でした。
ヨーガの輪が広がると嬉しく思います。

お母さん、お父さん、そして先生方とのヨガレッスン!
どんな内容にしようかと、予め大まかな流れを作っておき、あとは皆さんとお顔を合わせてから内容を決めていきます。

夏の暑さで疲れが溜まりますね。夏休み、お子様と一緒に過ごす時間が増えて楽しいことも多いですが、お子様の要望も待ったなしですから、焦ったり、時間に追われるストレスもあることと思います。

そんなときに、呼吸を意識するだけで、意識が「今」に戻って、焦り、緊張、こり、痛みが和らぎます。
シンプルな動きと呼吸を同調させて行うアイソメトリック ブリージング エクササイズを中心に講座を進めていきました。これは、筋トレ、呼吸法、心理トレーニング、脳トレを同時に行えるスグレモノです。さらに幸せホルモンであるセロトニンをたくさん出して、これが夜メラトニンに変わって睡眠の質を良くしてくれます。
レッスンの後半はリラックスも深まり、最後はお子様に対する瞑想を行いました。瞑想後、お子様への愛の溢れる思いに満たされて、お顔が輝いていました。
講座終了後、参加者の皆様は笑顔でお子さまの所へ急いでお迎えにいかれてました。親御様の大きな愛を感じた講座でした。
一緒に同じ瞬間を共有できて幸せに思いました。ありがとうございました。

(右画像は学校で飾られていた、夏らしく可愛い絵です)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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マタニティヨガ

妊婦さんへのマタニティヨガ🤰

上のお子さまのお世話、お仕事を持ってらっしゃる方、初めての妊娠で喜びと不安を抱えていらっしゃる方、マタニティヨガでココロとカラダの緊張をとって、幸せを感じながら出産までの日々を過ごしませんか♪

ディーバでは平日、週末、ご都合の良いクラスを選んでいただけます。
マタニティヨガをできるクラスは、担当 井上の全クラス、ヨガセラピー(畠山)(髙橋)、陰陽ヨガのクラスで受講いただけます。
ヨガをされていて妊娠した方、妊婦さん向けのヨガは違うので一緒におこなってみませんか?
初めてヨガを始める方も安心していらしてくださいね。

実は、妊婦さんは瞑想、ヨーガを始めるのに最適な時なのです。
赤ちゃんとの一体感を感じることで、何か大きなエネルギー 未知の力を感じ、バクティヨーガ大きな愛に目覚めていくときともいわれます。
マタニティヨガで満足できるお産をめざし、マタニティライフを安心して、健やかに過ごしましょう♡

産後は、
産後1カ月から、参加できる「母と子のヨガ」木曜(10:45~12:15)もあります。
始めの20分でベビーヨガ・ベビーマッサージを行います。
あとの時間は子守のスタッフもいますので、お子さまをみさせていただきます。
その間、ママのリカバリーヨガを行います。
産後は肩こり、腰痛、睡眠不足、腱鞘炎、ストレス、骨盤底筋を強化して下半身の引き締め、尿漏れ改善等の悩みを解消するプログラム作りに努めています。
レッスン中は授乳、ミルク、おむつを替えるのは自由に行えますから安心なさってくださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、
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マタニティヨガ集中講座(お産に役立つ)11月3日

お産に役立つ「マタニティヨガ集中講座」を9月1日(土)16:00~17:45に行います。
(妊婦さん向けのセミプライベートレッスンです)

プログラム
・体と心の緊張をとるマタニティヨーガポーズ
・呼吸法
・瞑想法
・お産についてのお話し
・Q&A /シェアリングタイム

参加費 ディーバ会員の方:3000円
会員以外の方:3500円
受付は11月2日の13時までにご予約お願いします。 ℡078-393-2565
【対象:妊娠16週(5か月)以降で妊娠経過に異常のない方】

ヨーガスクエアディーバでは、マタニティヨーガを全クラス(ヨガセラピー)で対応させていただいているのですが、もう少し出産についての質問にお応えして、心と体のバランスの整え方をお伝えできればと思いクラスを開設いたしました。
私はマタニティヨーガをお伝えしてあっという間に30年!が過ぎ、産婦人科のマタニティヨガクラスを担当して24年になります。たくさんの妊婦さんに出会い楽しい時間を共有させていただきました。
当初は安産(短時間)を目指してマタニティヨガの指導を行っていましたが、出産後の感想を聞くうちにご自身が「満足するお産」が大切なことに気づきました。
実際に妊婦さんとお会いしての悩み、嬉しいけど不安な気持ち、マイナートラブル、妊婦さんの生活、陣痛のいきみを逃す呼吸法、妊娠中の体のケア法、お腹の赤ちゃんとのコミュニケーション等を「マタニティヨガ集中講座」でお伝えできればと思っています。
ご自身で出産が満足でき、素晴らしい体験になるお手伝いができれば嬉しく思います。
ヨーガが初めてでも、体が硬くてもできますので、ぜひ気楽にご参加ください♪
井上敏榮

マイナートラブル(妊娠中によく起こる不快症状)
めまい、頭痛、立ちくらみ、胸やけ、つわり、息切れ、不眠
しびれ、むくみ、静脈瘤、頻尿、腹痛、こむらがえり、かゆみ、妊娠線
肩こり、腰痛、便秘…

 

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
(全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています)

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください★
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

夏期集中実践講座・親御さんへのヨガ

今年も支援学校実践講座の講師で参加させていただきました。青陽東養護学校では子供達とのヨーガですが、今日は1年に1度の親御さんとのヨガセラピー(ヨーガ療法)🧘‍♀️

始めにお子さんとのヨーガクラスで何をしているかをお伝えしました。皆さん興味津々!
ヨーガは人と競うものではなく、特にヨーガ療法は体が硬くても自分のできる範囲で行えます。
ポーズ、呼吸法、瞑想を使い、自分と向き合うことで今の自分がどうなっているかを知り、本来の健やかさを取り戻していきます。体の動きと呼吸法を同調させて呼吸を深めて、心にアプローチしていきます。体、呼吸、心がどうなってるかがよーくわかってきます。
プリントを使いながら、呼吸がどうなってるかを観察して呼吸のコントロールを一緒に行いました。その後、食卓の椅子に座ってもできるブリージングエクササイズ、アイソメトリックヨーガ、呼吸法を皆さんと行いました。ヨガレッスンが終わるころには、不思議と心が落ち着き、なんで調和が取れなくなってしまってるかが自分て気づけるのです。
最後の瞑想では呼吸を観察して、自分自身にポジティブな言葉を心の中で呟いていただきました。例えば「私は幸せです」「私は健やかな存在」「私の免疫力はよく働いている」「私は調和している」…
レッスン後「呼吸の数が半分になりました」「なんか楽になりました」「気分がいいです」等の感想をいただきました。皆さんの素敵な笑顔が輝き、お子さんを迎えに行かれました。
ヨーガで皆さんと一つになり清々しい時間を過ごさせていただきました。✨ありがとうございました。

~神戸元町三宮 ヨーガスクエア ディーバ~

 神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
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【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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母と子のヨガ(親子ヨガ)募集!

朝の親子ヨガ(母と子のヨガ)のレッスン風景です。
木曜日10:45~12:15 参加募集中!

生後1か月から参加できます。
ママとベビーが保育園、幼稚園、習い事に行くまでの、初めて社会にでる練習になればと思っています。春休み、夏休みになれば上のお兄ちゃん、お姉ちゃんと一緒に参加でキッズヨガも行い、みんなが楽しめるレッスンです。

みんな自由に歩き回ったり、オモチャで遊んたり、ダッコしてもらったり、ママにくっついたり自由に動いてます♪
ベビーヨガの後は、スタッフがお子様をお世話させていただきます。その間はママのリフレッシュヨガでお疲れを癒していただいています♪(ポーズ、呼吸法、瞑想までしっかり行えます)

育児中のママの疲労回復、気分のリフレッシュになればと思い始めた「母と子のヨーガ」も23年を過ぎようとしています。始めの頃お越しいただいていたお子さまは大学卒業されるとお聞きして、月日の過ぎる速さにビックリ⁉ そしてお子さまの成長を嬉しく思いました。ヨーガの輪が広がっていくと嬉しいです♥

 

 

 

 

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、インストラクター養成ベーシックコース、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。

★お気軽にご相談ください★

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胎内記憶(池川明先生)DVD上映会(4/21)

池川明 産婦人科医『胎内記憶』DVD上映会
〜なぜあなたはお母さんを選んで生まれてきたのか?〜

昔は「子供は親を選べない」と言われていましたが、ほんとうは
子供が親を選んで産まれていることがわかってきました。
親からひどいこと言われて傷ついた。
子供のことでどうしていいかわからない。
職場やパートナーとの関係が上手くいかない。
それは、どうして? わたしが悪いの?
いいえ、そうではないのです。

人間関係に悩むすべての人に観てほしい、命と魂のほんとうのお話です。

日時:4月21日(土)16:00~18:15
場所:ヨーガスクエア・ディーバ
参加費:2000円(ハーブティー付き)       
お問い合わせ/ 申し込み
070-5045-2926
主催 トータルビューティーセラピスト
中西悠花

(ヨーガスクエア・ディーバでも申し込みを承っております)

 

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(全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています)

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ハチの呼吸法(ブラーマリー)

毎月ヨガボランティアに行っている養護学校 小学部のレッスン風景、ちょうどカエルのポーズで元気いっぱいに飛び跳ねてます🐸

お月さま、ネコ、イヌ、コブラ、船になったり真似っこしながら体力強化!集中力アップ‼

後半の呼吸法ブラーマリー(蜂の羽音)では、音の響きが身体から心にも伝わり、みんな静かに落ち着きました。この呼吸法は子供も大人も大好きです❤
少しだけ瞑想もして、最後のマントラAUMでは静寂が拡がりました。

先生方の深い愛情と子供達のがんばりで、回数を追うごとに、挑戦する気持ちも高まり、「静と動」のメリハリがついてきてるように思います。
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お気軽にご相談ください★

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子供ヨガ(小学生)

ミラノに住んでいる10才の男の子が、スタジオで初めて大人に混じってヨガを行いました。彼の様子を観ていて、もう小学生も高学年になれば、キッズヨガというよりも大人のヨーガクラスに入っていただいた方がいいように思いました。

真っ直ぐな心で、ヨーガを行なってる姿は凛としていて、頼もしいし、そしてしっかりと自立してご自身を観察していました。大人と変わらず、いえ大人よりも集中した様子をうかがえました。将来が楽しみです。
小学生の頃から自分の内側を観察することができたら、長い人生の中で病気、ストレスを流すことができて健やかに生きる術になるのではと思います。

小さな頃から、私達は人を真似て何かを覚えていくことで、いろいろなことができるようになります。しかし、自分の内側がどうなっているかを観ることは、教えられないまま大人になってしまうのです。
ストレスが強いと、外のことに翻弄されて疲れ切り、それでも頑張って外のことに合わせるうちに体の不調が起こり、それでも気づかないと心が壊れてしまうのです。
私はヨーガを行い、自分の中で何が起こってるかを知ることを学びました。自分自身が緊張しているのか、リラックスしているのか、呼吸が速い、ユックリ、吸う息、吐く息、一瞬止まる、心の中でいろんなこと考えてること、心の働きが止まって無心に行うことの気持ちよさ…
スポーツ、勉強、研究、遊び…何かに集中することを覚えます。
何よりも心と体が繋がっていて、呼吸法を通して心と体をコントロールすることができるようになります。これをまとめて理論から習えるようにしたのがディーバの「インストラクターベーシック養成コース」です。https://www.deva.jp/blog/?p=3852
インドでは小学校の授業の中にヨーガが組み込まれています。さすがヨーガの発祥地ですね。

現在、神戸市立盲学校、神戸市立青陽東養護学校の小学校でヨーガの授業を教えていますが、全ての小学校でヨーガの理論から授業が行える日がくることを願います。
(スタジオでも小学生、中学生、高校生の方ヨガクラスを受講できますので、ぜひ足を運んでくださると嬉しく思います)

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