◆インストラクターベーシックコース（IBCD）第5期生募集◆　

実践的知識が学べる画期的なヨーガショートコース

ディーバが企画するこのショートコースも第5期を迎えました。ヨーガの世界はとても奥深い生きるための知識の宝庫です。身体と心の捉え方、そのコントロール法をヨーガではどう考えているのか…、学ぶことで、あなたの強さを引き起こすでしょう。

人間関係、時間に追われるのストレスを何とかしたい方！
ヨーガインストラクターの方、インストラクターを目指す方、これまでに学んだことを振り返りたい方、ヨーガの世界をもう少し知りたい方、このコースは、どんな方にでも丁寧に安心して受けて頂けるものです。企業でのストレスマネージメント、メンタルヘルス講座にたずさわる方に役立つ情報が満載です！ぜひ、ご参加ください。お待ちしています。

Deva　ヨーガインストラクター養成　ベーシックコース

■　第5期　コース　スケジュール

• 講義D＆E　2019年５月３日（祝日/金）　13:30～15:30　16:00～18:00　/　村井伸嘉
• 講義A　　  2019年５月４日（土）　16:15～18:15　/　井上敏榮
• 講義B　　  2019年５月11日（土）　16:15～18:15　/　井上敏榮
• 講義C　　  2019年５月18日（土）    16:15～18:15　/　井上敏榮

■　各概要

• 講義A　/　ヨーガの歴史、人間五蔵説、シャリオットコントロール法

  ヨーガの歴史を振り返りながら、五蔵説による人間観、心の機能を馬車に譬えた聖者の智慧を学びます。

• 講義B　/　ヨーガセラピーの理論と実践

  伝統的ヨーガから生まれたセラピー理論と実践。現代社会のストレス性疾患の解消法として期待される分野が、このヨーガセラピーです。インストラクター、セラピストに留まらず、あらゆるプロフェッショナルの方にも応用可能です。鬱病など、ストレスから引き起こされる疾病を理解することで、予防、症状緩和が可能となります。

• 講義C　/　マインドフルネスの活用法　そのポイント

  東洋の精神修養で培われた観察的瞑想法を心理学の立場から開発されたこのテクニックは、メディアでも盛んに紹介されるようになりました。ヨーガの要素も十分に盛り込まれたマインドフルネスをヨーガセラピーの一環として活用するための講座です。

• 講義D　/　ヨーガスートラから学ぶ　生きる術　第一章

  難解とされる聖典ヨーガスートラですが、そこには、「生きる術＝way　of　Life」のヒントが満載！第一章のポイントを端的に学び、ヨーガの総括的な内容を学びます。

• 講義E　/　ヨーガスートラから学ぶ　生きる術　第二章

  第二章は、ヨーガの実践的な修行法のポイントに着目！経験の科学とも言われるヨーガ的態度を実生活に生かすための必須知識を解説します。

■　受講費

　　35,000円　（税込）

※　尚、本コースご参加の方で、ディーバに新しく入会される方は入会金半額。

■　参加募集　締め切り　　2019年　４月10日まで

参加開催人数に満たない場合は、延期となります。

お申込み、問い合わせ先　info@deva.jp　Tel.　078-393-2565

＜ベーシック　コース申込書はこちらをクリック＞

＜ベーシック　コースに関するQ＆Aは、こちらをクリック＞

～神戸元町三宮　ヨーガスクエア　ディーバ～

　神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。
★お気軽にご相談ください★
【全クラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています】

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

~神戸元町・三宮　YOGAスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ~

体と目の凝りをほぐす
「セルフマッサージ +キャンドル瞑想+グラヴィティヨガ スペシャル」
2月23日(土)17:00〜18:30（マッサージオイルをプレゼント）
一般の方 　　　3000円
ディーバ会員 　2500円
15名様限定ご予約はお早めに♪

ご予約方法 はヨーガスクエアディーバ　に電話もしくはメールでお願いします。　　　　　　　　　　　　　　　　℡: 078-393-2565／mail : info@deva.jp
《セルフマッサージ》
アーユルヴェーダのキュアリングオイル（加熱処理しピュアなオイル）を使い、ご自宅でもできるセルフマッサージ。
アーユルヴェーダを知らない方にもわかりやすく解説します。
体を温めるオイルで血流を良くして、乾燥も防ぎましょう！

《グラヴィティヨガ》
ボルスターとベルトを使い、体が硬い方でも無理なく行えるポーズをゆっくり行います。体がストレッチされ、呼吸が深くなり、リラックスすることで、体も心もほぐれるはず。

《キャンドル瞑想》
アイエクササイズの後、キャンドルの火を見つめ、集中することで簡単に瞑想ができ、目の疲れも取れていきます。最近増えているスマホ老眼にも効果あり。

✻当日コンタクトレンズを外せる準備とソックス、バスタオルかヨガラグの準備をお願いします。

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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今年もバレンタインデーがせまってきました。デパートでは美味しそうなチョコレートがいっぱいですね。
皆さんはどんな愛のこもったプレゼントをされますか？

ディーバでは愛と感謝をこめて、
2月14日のレッスンにお越しの方にささやかですがプレゼントをお配りする予定です。何にするか思案中ですが、笑顔になれるものをと考えています。
ぜひ、お越しください♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ~

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神戸のヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバで陰陽ヨガを担当している高橋です。

大寒が過ぎ、寒さもピークを迎えています。
特に手足の冷えや関節の痛み、腰痛や肩こりなどが出やすい季節です。

冬は陰の季節、日常生活にも上手に陽の要素を取り入れて冷えから体を守りましょう。

一つは食べ物です。体を温める食材をプラスすることで、体の中から温めます。代表的なものでは生姜ですね。お鍋やお味噌汁、飲み物に少し足すだけでも身体が温まります。

他にも寒い地域でとれるお野菜、今の時期ですと人参、れんこん、ゴボウ、山芋、かぶなど大地のエネルギーを吸収しながら育った根菜は、体を温めてくれる食材です。

毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね。

それからもう一つおすすめなのは足湯です。ふくらはぎの真ん中くらいまで少し熱めかなと思う温度で１０～２０分温めます。皮膚がピンクに染まるくらいが目安です。足から腰のあたりまで暖かさが伝わり、全身の血流が良くなり、膝の痛みや腰痛を改善してくれると言われています。足湯には全身浴に比べ、血圧が上がりにくいというメリットもあります。　是非お試しください。

冬の養生で寒い季節を乗り越えましょう！

陰陽ヨガでのレッスンでは、全身の気を巡らせる動きや、手足の冷えを改善するセルフマッサージ・ツボ押しなどお伝えしております。

みなさまのお越しをお待ちしております。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ~

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寒さも本番ですね。あと1カ月ほど続きますが、元気に過ごしたいものです。
乾燥して寒い場所ではアーユルヴェーダではヴァータ（風）が増大していきます。日本の晩秋から冬はまさにヴァータ（風）の季節と言えるでしょう。ヴァータの特性は風を表しているだけあって、軽く・冷たい・乾く・速い（動性）です。外で風が吹くと私たちの体の中のヴァータ（風）も悪化していくのです。
悪化すると緊張感が高まり、肩こり、痛み、腰痛、便秘、頭痛、坐骨神経痛、生理痛、気持ちも不安定…等になりやすいといわれています。

この冷たい・乾く・速いを緩和させるために簡単にできるのがアビヤンガ（オイルマッサージ）なのです。特に冬はヴァータを調整するごま油（キュアリング済み）がお薦めですが、体質、皮膚の疾患がある場合は手や足の小さい場所でお試しになってからご使用ください。

全身できると効果も高いですが、
簡単にケアする方法として、お風呂に入る前に、頭・耳・足裏の3点と、こり・痛みの気になるところにオイルを塗り、お風呂に入って温める（発汗がベスト！）と、そこが軟らかくなります。体も温まり、皮膚もシットリと潤います。
この簡単3点マッサージと花粉症・ドライノーズケアを「ヨガセラピー（井上）」1月21日～27日でレッスンの始めに実習します。
ご興味のある方は、ぜひお越しください。

アビヤンガの効果
①老化を遅らせ長寿を約束する
②疲労や倦怠感をとる
③ヴァータ異常による神経系の病気と治療
④視力を良くする
⑤睡眠を健やかにする
⑥筋肉を強くして体力を頑強にする
⑦皮膚を健やかにする
⑧体を軟らかくする

~神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ~

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いつのまにか強ばってしまった身体をすこーし伸ばしてみるところからはじめませんか？
呼吸と共に始めると、体がノビノビとくつろいで、自律神経が整い、いつのまにか心もゆったりとなり、スッキリとした気分になります。
覚えて家でもできますので、セルフケアの第一歩にいかがですか。
（ご希望の方は家ヨガのアドバイスも行っております）
新しい年とともに、ヨーガのある暮らし、始めてみませんか？
ご好評頂きました「Touch！ディーバ」キャンペーンを今年も開催！

スタートから１ヶ月間、お得な料金で、３回のレッスンを自由に選んで受講して頂ける、この時期だけの大変お得なプランです。

2019年★さあ扉を開けて、新しいあなたに出会ってください！

【内容】
キャンペーン期間：2019.1.5～2019.3.31
受講可能期間：１回目のレッスンから１ヶ月間
受講回数：お好きなレッスンを選んで３回
料金：5500円＋tax
特典：１ヶ月の受講期間中に入会していただくと入会金が4500円になります（10000円⇒4500円）

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先日テレビの健康番組で「オイルうがい」が口臭改善、歯周病予防、誤嚥性肺炎予防に効果があると放送されていました。番組ではオリーブオイルで行われていました。海外セレブもオイルプリングを行っている方もいるとか…
実はインド伝統医学アーユルヴェーダではごま油（SESAMI　OIL）でうがいをするのです。ごま油といっても太白というごま油で香りのない色のついていないものです。これをキュアリングと言って100℃に熱してあとは冷まします。これをすることによって、ごま油の浄化、皮膚から浸透しやすくなり、抗酸化作用が強くなります。

このオイルを大匙スプーン1杯（15㏄）を口の中に入れて、口を閉じて、クチュクチュするのがオイルうがい（オイルプリング）です。3分～20分、あとは、袋に入れたティッシュペーパーに吐き出します。このごま油にアーマ（毒素）がタップリと含まれています。間違っても飲まないでくださいね。

・口内から体内の毒素を排出する
・口臭、歯周病、虫歯など口内の病気予防
・歯のホワイトニング効果
・口の周りの筋肉を鍛え、ほうれい線の予防や血行の改善

鼻、痰でお困りの方、慢性的な肌荒れや片頭痛、不眠、喉のイガイガ感、美声に期待できるといわれています。ほうれい線改善も期待できるので嬉しいですよね♪
私は夜寝る前に行っているのですが、顔にハリが出てきたのと、朝起きた時に口の中がスッキリしているのを実感しています。

このオイルはマッサージオイルにも使えて、ヴァータ（風）が強くなる特に冬には効果が発揮できます。「冷える、早い、乾く」というヴァータの特性を補ってくれるのです。関節痛にもなかなかの優れもの！
アーユルヴェーダを習ったのが20数年前、その頃はアビヤンガ（オイルマッサージ）、ガンドゥーシャ、白湯飲み、インド料理とはまっていたのですが…
その後、私の中でのインドブームは去り、オイルはホホバオイル、スィートアーモンドオイル、アルガンオイル、好きな香りがするボディクリームと遍歴を重ね…
つい2ヶ月ほど前に肩が痛い（五十肩）生徒さんが、ゴマ油のマッサージオイルを使ったら痛みが治まったと聞いて、アーユルヴェーダの本を読み直してみると…
やっぱりアーユルヴェーダ！ごま油！と思ってキュアリングして、マッサージ（カサカサするところどこでも）、ガンドゥーシャを行っているのです。見事に返り咲きました！
年齢と共にヴァータに傾いてきたせいか、20数年前より効果を実感します。

私の場合は、お風呂から上がったら、すぐ顔にブースター効果を出すためにごま油を数滴伸ばします。その後、化粧水をつけると吸い込んでいきます。
体には乾燥しているところ（ほぼ全体）に摺りこみます。特に痛み、コリのあるところは入念につけます。それからパジャマを着ます。
その後、髪の毛を乾かしたり、白湯を飲んだり、ガンドゥーシャをしながら何かを読んだり…
もちろんヨガのポーズ、呼吸法、マントラ瞑想を行ってから、ベッドへ…
そして寝る前にごま油を足裏、手につけてマッサージして眠ります。

なんか話が、私の寝る前の習慣になってしまいましたが、
とっても乾燥、痛みにもいいので、スタジオのヨガセラピーのレッスンで皆さんにご紹介しようと思っています。
オイル（キュアリング済み）が届きしだい、まずはガンドゥーシャから始めたいと思います。
楽しみにしていてくださいね♥
みんなでさらに健康になりましょう♪
（オイルは多めに取り寄せたので必要な方はおっしゃってください）

神戸元町三宮　ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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2019年！
あけまして、おめでとうございます。
新しい年が希望の降りそそぐ
明るい一年となりますよう、お祈り申し上げます。

健康で豊かな毎日が過ごせますよう、ヨガを生活の一部に取り入れていただければ嬉しく思います。
（1月の半ばにはヨガセラピークラスでアーユルヴェーダ簡単マッサージ法を実習する予定です。お楽しみに♪）

年始1月5日（土）ヨガ初めにお越しくださった方にメッセージティーをお配り致します。ぜひお越しをお待ちしています♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア・ディーバ~

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