神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
春のポカポカ陽気が気持ちよく、気持ちも明るくなりますね🌸
コロナ規制も緩和されて、お出かけしたい方も多いと思います。
感染対策に気をつけながら季節、そして、いろんなことを楽しみたいですね♪

先日、ディーバメンバー様から「オンライン90/75分チケットで、差額をお支払いしてスタジオレッスン受講をできる方法があると助かる」というご要望がありました。
3月10日より、1回につき差額550円をお支払いいただきスタジオレッスンを受講できるようにいたします。

ご予約方法はホームページの【スタジオ予約】をクリックいただいてスタジオ予約ＩＤとパスワードを入れていただきご予約下さい。 スタジオにお越しの際にオンラインチケットを使いたいとお伝えいただくと助かります。

長らくスタジオ予約を行っていなくて、ＩⅮ・パスワードを忘れてしまった方は、 ディーバLINEオフィシャル、インスタ、メール、または電話でご予約日時をお知らせください。
スタジオにお越しの時にスタジオＩＤ・パスワードをお伝えいたしますね🌝

※5回目からはオンライン・スタジオ共に1回2200円で受講可能です。
オンラインの場合は、 「オンライン予約」→「会員様90分/75分追加ご予約」をご選択ください。 スタジオの場合は、 スタジオご利用時に2200円をお支払いお願いいします。

たくさんヨガに親しみ健康・幸せ指数をアップしてくださいね♪

お得なスタジオチケットのご案内もあります。

 

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病気があっても、動かせないところがあっても、必ずできるヨガがあります。

硬くても大丈夫です。

動くところから動かす方法をヨガセラピー・マインドフルネスを使ってお伝えしますので、 安心してご連絡ください✨

筋肉を育て、呼吸をコントロールして自律神経を整えて、体も心も本来の健やかになり、元気になります。

ぜひお声掛けくださいね😊

気軽にヨガを体験していただけます。

ご希望、ご相談の方はヨーガスクエアディーバ公式サイトの「お問い合わせ」またはinfo@deva.jpからご連絡ください。お待ちしています♪

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• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」がお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEに ご連絡お願いします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

 

 

 

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

今朝の生田神社　「生田の森」での光が、春の喜びを感じるようでした。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

今年の10月1日でディーバは30周年を迎える予定です！

皆さまの健康・幸せ指数がさらにアップするよう、お役に立てる1年にしたいと思っています。

ヨガは回数を多く行うほど、体力・免疫力・筋力・しなやかさ・精神面でも安定します。
普段は週1で通っている方も、来れるときだけでも週2回、もしくは4～5日に1回レッスンを受講されると痛み・コリが緩和されて、体力・気力もアップします！
ゴールデンウィークにはヨガを行うチャンスがたくさん！
レッスンも盛りだくさんに行えるように楽しいプランを考えています❣

今の季節は気候が暖かくなっていきますが、自律神経が最も乱れやすい時期でもあります。
この時期にしっかりとヨガを行うことで、夏の暑さに負けない体力・気力を育みましょう♪

30th記念第1弾として 今まで有効期限3ヵ月24回　52800円のチケットを、
有効期限を1ヵ月延長してなんと4ヵ月！
そして現金お支払いの方には1000円のキャッシュバックがあります！
90分チケットが24回4ヵ月の有効期限で51800円になります！

例えば4ヵ月で使うとしたら1ヶ月6回　12950円 3か月でご利用頂いてもいいし、
もしチケットが余ってしまった場合は、 他のチケット同様に更新していただければ1年は使えます。１年を通してみると単価が下がってリーズナブルです。
また、ご不明な点はご相談くださいませ。  

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病気があっても、動かせないところがあっても、必ずできるヨガがあります。

硬くても大丈夫です。

動くところから動かす方法をヨガセラピー・マインドフルネスを使ってお伝えしますので、 安心してご連絡ください✨

筋肉を育て、呼吸をコントロールして自律神経を整えて、体も心も本来の健やかになり、元気になります。

ぜひお声掛けくださいね😊

気軽にヨガを体験していただけます。

ご希望、ご相談の方はヨーガスクエアディーバ公式サイトの「お問い合わせ」またはinfo@deva.jpからご連絡ください。お待ちしています♪

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★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。 90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」がお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。 ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。
※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～

スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
「おうちヨガでリフレッシュ」メンバーAさんからヨーガを続けての感想をいただきましたので
ご紹介させていただきます。

Aさんの症状 は 気温気圧の変化で頭痛・血圧変動、目眩、息苦しい、気持ちがおちこむ、
眠れない…

「おうちヨガでリフレッシュ」は毎日30分のオンラインヨガレッスンなのですが、毎朝続けるうちに症状の緩和、軽減がありました。

「どうして続けれたのか？」をお聞きしてみました。  
                 ↓
⭐︎主婦は土日が忙しい。
月曜日の「朝ヨガ」を行うことで自律神経のリズムを整いリラックスができて、 体調が上向きになってきた。

⭐︎毎日30分行うことで自分の自律神経のリズムが整う

⭐︎レッスン前に体調を聞いてもらえるので安心感があり、調子の悪いところは個別で指導してもらえる(例:血圧が高い人、頭痛かある人、目眩がある人等、別のポーズを指導してもらえる)

⭐︎いろんな先生のレッスンが受けれて、ヨガの智慧を学べる

 

そして「改善したところはありますか？」と、お聞きしたところ   
                               ↓
♡しんどいときは「ヨガ受けるのどうしようかなぁ…」と迷うけれど、家で受けれるので受けたら調子が良くなる。

♡朝が辛くて、目覚めないときでも、ヨガを行うとエネルギーが蘇ってくる。その後の家事、いろんな用事ができる。

♡気候による頭痛、目眩等の体調不良が改善。

Aさんには呼吸が浅くなっているようでしたので、呼吸のお話しをさせていただきました。
聖典ハタヨガ・プラディーピカの話しを交えて、ライオン、象やトラ猛獣が徐々に調教されるように、呼吸もゆっくりとコントロール出来るようになる。その方法として、腹式呼吸、スッカプラナヤーマ、ブリージングエクササイズをお伝えしました。

その後

Aさん、年末のお節料理を作り終えたあとドッと疲れがでて、夕方からベッドの中に眠れずにじっとして苦しく不安なときに、腹式呼吸をベッドの中で数時間行われたそうです。 そうすると落ち着いてきて、フッと眠れて、落ち着いたそうです。 それをきっかけに「自信がついた」と話されて気力・体力共に調子が上向きになられています。

アビヤーサ(勤修) 【休むことなく熱心に長期にわたって行じ続ければ、堅固でしっかりしたものとなる】を実行されました。

「継続は力なり」ですね✨

素晴らしい体験をお聞きして、嬉しくなりました😊

 

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ヨーガスクエアディーバでは、

毎日レッスン90分をスタジオ&オンラインで行っています。

🧘‍♀️【おうちヨガでリフレッシュ30分】オンラインレッスン

月〜金(9:30〜10:00)、　土(21:00〜21:30)

・1回1100円

・1ヶ月(24回)受け放題8800円

★月に8回以上受講できる方は
1ヶ月平均24レッスン（受け放題）8800円が断然オトク！
30分という短いスキマ時間にヨガを行うことで、より充実した日々を送っていただけると嬉しいです。 みなさまのご参加お待ちしてます！

おうちヨガでリフレッシュのご予約はコチラ⇒　予約する

各時間帯それぞれに合わせた内容をお伝えしています。

【ご予約方法】
①ディーバホームページのオンラインレッスン予約をクリック
②オンライン予約ページの「会員様ドロップインご予約」とクリックし、カレンダーからご希望のレッスンをお選びください。
決済完了後、ご予約が完了します。

※おうちヨガリフレッシュは1回1100円で何度でもご利用できます。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

「おうちヨガリフレッシュ」はオンライン専用のレッスンです。
インストラクターはパソコンの参加者様に向かってレッスンしています。
ZOOMを使って行います。
※ZOOMを使うのが、不安な方には無料練習会も行います。
遠慮なくご連絡くださいね。

  ※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo＠deva.jpにメール、 もしくはスタジオにお電話お願いいたします。☎078‐393-2565  

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★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」がお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

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病気があっても、動かせないところがあっても、必ずできるヨガがあります。

硬くても大丈夫です。

動くところから動かす方法をヨガセラピー・マインドフルネスを使ってお伝えしますので、安心してご連絡ください✨

筋肉を育て、呼吸をコントロールして自律神経を整えて、体も心も本来の健やかになり、元気になります。

ぜひお声掛けくださいね😊

気軽にヨガを体験していただけます。

ご希望、ご相談の方はヨーガスクエアディーバ公式サイトの「お問い合わせ」またはinfo@deva.jpからご連絡ください。お待ちしています♪

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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

 1回30分1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、 毎月配信「おうちヨガ動画」 楽しいプランもあります♪ プライベートレッスン30分3300円

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、 シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、 企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、 オンラインレッスン行っています。 お気軽にご相談ください。★

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
3月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
3月は春の陽ざしになり暖かくなってきていますが、寒の戻りがあり、油断をすると冷えから体調不良を起こしやすいので引き続き冷え性対策、そして眼精疲労改善のプログラムを考案いたしました。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に ♬いつでもどこでも何度でも♪
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

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スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、 出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。 （時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください) どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。） 皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・寝る前にはベッドで「安眠ヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「安眠ヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「安眠ヨガ」と続けて行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。
皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

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【3月のおうちヨガ動画】
【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。 ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です♡


①元気になるヨガ（井上）
股関節のインナーマッスルケアを行い、体の筋力アップをバランスよく行います。
体幹強化にも最適です！ 腰痛・肩こりが改善されて動きやすいココロとカラダになり、その後の
用事・お仕事・家事が進みますよ♪

 

 

    ②気軽に椅子ヨガ（井上）
眼に関係の深いツボ押し・マッサージそしてアイエクササイズで眼の眼精疲労を癒しましょう。
眼ががスッキリします！ 椅子に座りながらの有酸素運動、ゼロ歩ウォーキングで下半身の筋力アップ！ 肩こり、冷え性、心肺機能をアップしていきます。
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間に リフレッシュできます♡

 

 

    ③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
腹式呼吸・ブリージングエクササイズで呼吸を深めて抗炎症作用を高め、緊張を緩めていきます。
膝痛・腰痛改善効果を狙い、ハムストリングの緊張をとるエクササイズ、首のコリを解消のために首のインナーマッスルをほぐしていきます。
最後はクイックリラクゼーションテクニック（QRT）でリラックスを深めて、今日起こった、良いことも悪いことも手放していきましょう。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿 そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
安眠に誘うレッスン内容になっていますので、ベッドのなかでそのまま眠っていただけます🛌
または、日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡  

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★体験レッスンはスタジオ・オンライン共に募集しています。
90分のレッスンに自信のない方は、 30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。
ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、プライベートレッスン、
お時間の合わない方のは 録画視聴レッスン、動画配信を行っております。
ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

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スタジオ対面レッスン・オンラインレッスン・プライベートレッスン

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。　

Happy Valentine’s day ♪

大切な人に愛を伝える日

皆さまは、準備はできましたか？

 

愛する人に…

恋人、夫婦、親子、友人、日頃お世話になっている人に、感謝の言葉、贈り物…

もちろん自分へのご褒美も…

ディーバでは皆さまに感謝の気持ちを込めて、「ホッとひと息」のプレゼントを本日からお渡ししています♡(2/14迄)

いつも皆さまにディーバにお越しいただき感謝しています。 ありがとうございます。 そして、ディーバの皆さまに食べていただきたくて注文していたミカン（せとか）が本日届きましたのでお渡ししています。大好きなミカンです。 ぜひ、お立ち寄りいただくと嬉しく思います❣️

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

ディーバの恒例行事となった「お味噌仕込みワークショップ」を開催いたしました！

今回は初めてご参加の方が4名様&いつものメンバー6名とお味噌の師匠　金澤先生と11名のにぎやかな開催となりました❣️

楽しみは、なんといってもお味噌先生の手作りおやつ！
今回は豚まんとピザ🍕とっても美味しかったです😋
皆さま喜びの笑顔　↓

腹ごしらえが終わったらお味噌仕込み開始！
今回は初めてさんが4名いらっしゃったので、いつものメンバーが先輩となるインターシップ・ペア制で行いました。
皆さま楽しいそう♪

こんなに沢山の種類のお塩が集まりました！

みんなで行うので、あれよあれよという間にお味噌ができあがり、皆さま満足なご様子❣️

仕込み後は紅茶&ロールケーキ☕️ティータイム🧁

初めて会った方、名前を知らない間柄でも、分け隔てなく一緒にみんなのお味噌を作る手仕事を行い、いつのまにか和気あいあい💗
そして、素晴らしいチームワークに感動でした☆彡
2時間が瞬く間に過ぎました。
これもヨガで行っている「今ここに集中」「今に生きる」マインドフルネスですね♡
いい時間をありがとうございました😊🙏

仕込んだお味噌は家の涼しい冷暗所に置きます。

10月にできるお味噌が楽しみです♪

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
10年に1度の大寒波がきていて寒いですね。皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？
寒い冬は気温も下がり、乾燥しているので風邪や感染症にかかりやすいのです。

先日わかりやすいネットの記事「冬も感染症にかからないために心がけたいこと。“適度に休む”“ストレス発散”で免疫に関わる細胞が活性化」ありましたのでご紹介いたします。

「緊張やストレスなどで交感神経が優位な状態が続くと、自立神経のバランスが崩れます。すると免疫細胞に働きも弱まり、風邪や感染症にかかりやすくなります」と医学博士・奥村康さん。

免疫力ダウンにつながる、生活習慣をチェック
□朝食を食べない □朝はギリギリまで寝ている
□日中はほとんど体を動かさない
□パソコンやスマホを使う時間が長い
□夜寝るのが0時すぎ

✻疲れは免疫力低下を招きます。１つでもチェックが入ったら、まずは体を休めましょう。

気分転換をすれば自律神経が整って元気に
呼吸など、生命維持のための機能をつかさどる自律神経。活動モードの交感神経とリラックスモードの副交感神経がバランスよく働くことで、心身の健康が保たれています。 時間に追われる忙しさ、問題が次々起こる、変化への対応で交感神経が過剰状態になると、休む時間が来ても副交感神経が優位になるリラックスモードに変わらないのです。そうすると睡眠の質が悪くなり、翌日の心身の調子が悪いに繋がります。

では、具体的にどうしたらいい？
ヨーガスクエアディーバでは、自律神経を整える方法として呼吸法を行っています。

簡単なものでは腹式呼吸、吸う息を軽く１で吸って、吐く息を細く長く2倍を目指して吐いていきます。 始めは吐く息を長くするのは難しいので1.5倍くらいの長さで吐いていきます。慣れていくにしたがって2倍を目指して吐いていきます。そうすると緊張して交感神経過剰モードになっていたのが、リラックスを深めて副交感神経優位モードになっていきます。
上記の腹式呼吸、またヨーガセラピー（ヨーガ療法）のブリージングエクササイズを行うことで、長く息を吐く時間を作ってみてくださいね。

・できるだけ早く寝ましょう。寝れなくてもベッドの中で横たわってゆっくり腹式呼吸を行いましょう
・体を動かして血流を良くしていきましょう。 ディーバでは呼吸と体を同時に動かして自律神経を整えるヨーガセラピーを行っています。


特に初心者、または体調がすぐれない方には毎日30分オンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」で自律神経を確実に整えていきましょう 。

レッスン時間が合わない方には「おうちヨガ動画」がお薦めです！


そしてもう一ついいことが！
ヨーガはセラピーとして実習すると、炎症を抑えるリボ核酸（RNA）である IL10 （インターロイキン・テン）のスイッチが沢山 ON になることがわかりました （Effect of yoga module on pro-inflammatory and anti-inflammatory cytokines in industrial workers of lonavla: a randomized controlled trial Pratibha Hemant Rajbhoj ）。
日本国内でも健常者を使ってのヨーガ療法指導によ って、こうした抗炎症作用の働きをする RNA 遺伝子のスイッチが ON になることは 確かめられています。

日本ヨーガ療法学会下記の発表から確認できます。
「ヨーガ療法実習による健康な被験者の心理的及び遺伝子発現状態の調査」 樋口　清香氏（東京女子医科大学）

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🎁入会金半額/再入会金プレゼント（1月末迄）🎁

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