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6月おうちヨガ動画メンバー募集のご案内

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
6月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

6月は雨の季節!雨で植物が元気になるように、私たちも潤いエネルギーをチャージしたいですね。湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。
固有感覚(運動・バランス能力)を高めて、しっかりと大地に根差していきましょう。

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻5月から「リラックスヨガ」を「安眠ヨガ」に変更して、より睡眠の質があがるような内容にしています。楽しみにしていてくださいね♡

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【6月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
固有感覚を高める動きから始まり、体幹強化、体側を伸ばし、最後はアイソメトリックヨーガで心肺機能をアップ!湿度に負けないカラダとココロを目指します!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
座っている時間が長いと足元から冷えて浮腫んできます。それが肩こり、腰痛の原因にも…
それらを解消する動き、足元からのケア、捩じることで脊柱起立筋を刺激→固有感覚を高め、
ゼロ歩ウォーキング有酸素運動で心肺機能を高め、足の筋トレ効果もアップ↑

お顔のヨガでは、「あによべ」体操、口角をアップするスマイル体操、顔貌を若々しくする呼吸法カポラクムバカを行います。
最後は感謝の瞑想です。

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
花のポーズで心身の緊張をリリース、首肩のコリ、腰の緊張を緩め、最後はクィックリラクゼーションテクニックで今までの緊張、刺激をリリースしていただけます。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

美姿勢ヨガ

美姿勢ヨガで体幹力アップ!ー疲れにくいカラダを目指しましょうー

みなさま、こんにちは。神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの高橋です。

5~6月の美姿勢ヨガクラスでは、これから暑い夏を迎える前に体幹力をアップして美姿勢に、
そして疲れにくいカラダを目指します。夏バテ予防にもなりますね♪
今日は「体幹力って何だろう?」いまいちピンとこないなぁという方に向けて簡単にご説明していきたいと思います。

まずは体幹とはその字の表す通り、体の幹の部分、つまり胴体ですね。胴体部分の筋力のことを体幹力と言っているのですね。体幹力がアップすると体が安定するので、姿勢が良くなる疲れにくくなる肩こりや腰痛が治るふらつかなくなるなどメリットがたくさんあります。逆に体幹力が弱いと、姿勢が崩れやすくなったり、手足に過剰に負担がかかり、肩こりや体の疲れなどの原因にもなります。

ここで簡単にできる体幹力チェックの方法をお伝えします。

  1. 姿勢を正して直立し、手は腰に置き、両目を閉じます。
  2. 片足の膝を持ち上げて、床から離します。タイムの測定を開始します。
  3. 軸足がずれたり、上げた足が床についたり、上体が大きくふらついたらタイムの測定を終了します。

30秒を目標に、1分以上姿勢を保てたら、体幹力がしっかりあると判断できるのではないでしょうか。不安な時は目を開けたままでも大丈夫です。お試しくださいね。

片足バランス

体幹力がアップすると体のバランス感覚も高まります。思ったより続かなかったなという方、片足バランスのポーズが苦手という方も、美姿勢ヨガで一緒に体幹力を鍛えましょう!

「美姿勢ヨガ」 毎週火曜 10:30~11:45 担当:高橋

ご興味ある方は、美姿勢ヨガクラスへのご参加お待ちしております!
※レッスンの時間に合わないという方は、録画視聴での受講も可能です。

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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動く瞑想(ゴールデンウィーク特別クラス・5/5)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

ここ数年、瞑想の効果がわかり、メディアでも心の健康に推奨されていて、瞑想に興味がある方が多いのではないでしょうか?

でも難しそう!敷居が高い!どうやっていいかわからない!そんな方に、
まず動きながら脳が瞑想状態になるメデイティテブエクササイズを行ってみませんか?

動く瞑想 5/5 13:30~15:00 担当 井上

動き呼吸を脳で眺める(客観視する)身体を動かすと動かしているときは刺激(ストレス)を感じ、
その後は身体に訪れる反応(筋肉がリラックスしていく、血流、心拍数、暖かい、冷たい)を観る。
実はこの訓練が心が乱れたときに冷静さを保って感情を客観視するのに役立つのです。

今回はサイクリックメディテーション(SMET)を使って体感していただきます。
この脳の感じを体感して頂けたら、座って行う瞑想も行いやすくなります。

まずは何も考えずに、記憶、想像、感情も浮かんでこない状態!を導くためにご自身の内側で起こっていることを観察してください。
ポーズを行ってるときは刺激(ストレス)を観る、ポーズのあとのリラックスのときは反応を観る。これを繰り返しながら深いリラックス、瞑想状態に導きます。
深いリラックス、瞑想状態は普段の睡眠ではとれない脳疲労を癒して、リラックス貯金がたっぷりと貯めることができます。
その後ご参加の皆さまの状況に応じて、歩く瞑想、マインドフルネス瞑想を行います。

もうご予約が始まっていますので、スタジオ参加の方はお早めにご予約くださいね。
お待ちしています♡
ゴールデンウィーク期間中は通常とは違うスケジュールをご用意しております。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(4/29~5/8)★
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを
行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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ポーズ上級クラス(ゴールデンウィーク特別クラス・5/1)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

もうすぐゴールデンウィークですね。
ディーバではご希望の多い「ポーズ上級クラス」をゴールデンウィーク特別クラスとして
5月1日13:30~15:00を行います。

ヨーガ行者が行うポーズから始まり、呼吸法、瞑想とトータルに行うラジャヨーガにしようか、もしくはハタヨーガでいろんなポーズに挑戦しようか、ご参加の皆様のお顔をみて、ご要望をお聞きして内容を決めていこうと思っています。
お楽しみに♪

ポーズ上級 5月1日13:30~15:00 担当 井上


✻眩暈、頭痛、膝、腰が痛い、高血圧、心臓病、体調の悪い方はご遠慮ください。

ゴールデンウィークは、ヨガで日頃の疲れを癒してリフレッシュ!元気にHAPPYになりましょう❣️

「ヨガでHappy♪キャンペーン」4/29~5/8
ぜひ、プレゼントをGETしてくださいね♪🎁

ゴールデンウィーク期間中は通常とは違うスケジュールをご用意しております。
普段、受講しにくいレッスンをこの機会にいかがですか?

「ポーズ上級」「動く瞑想」「トランク(体幹)ヨガ」「ひきしめヨガ」「美姿勢ヨガ」
「陰陽ヨガ」「ディープリラックスヨガ」「ヨガセラピー」

✻オンラインレッスン月4回ご購入の方は、4回以上の5回目から1レッスン2200円で追加購入できます。スタジオにも1レッスン2200円でお越し頂けます。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(4/29~5/8)★
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを
行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(ゴールデンウィーク)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

ゴールデンウィークが近づいて来ましたね。みなさんはどのようにお過ごしになるご予定ですか?

ディーバでは4/29㈮~5/8㈰のゴールデンウィーク期間中
「ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン」で皆様と一緒に楽しみたいと思っています♪

普段、忙しくてあまりレッスンを受けれない方、興味のあるレッスンがあるけれど
時間が合わなくて受講できないという方にもご参加いただけるよう、
こちらの期間中は通常とは違うスケジュールをご用意しております。
どのレッスンもオンライン受講も可能ですので、PCやタブレット、スマートフォンがあれば、
ご自宅からだけでなく、ご旅行先からもご参加頂けます。

イベント期間中には「動く瞑想」や「ポーズ上級」と言ったこの期間にしか受けることが出来ない特別なクラスもございます。今年のゴールデンウィークはいつもとはちょっと違う特別なヨガをディーバで体験してみませんか?

さらに!このイベント期間中に75分・90分のレッスンを合計3回受けて頂いた方には、
先着順でプレゼントをご用意しております♪(お好きなプレゼントをお選びいただけます)

ゴールデンウィークは、ヨガで日頃の疲れを癒してリフレッシュ!元気にHAPPYになりましょう❣️

✻オンラインレッスン月4回ご購入の方は、4回以上の5回目から1レッスン2200円で追加購入できます。スタジオにも1レッスン2200円でお越し頂けます。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(4/29~5/8)★
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを
行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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5月おうちヨガ動画メンバー募集❣(4/20〜4/29)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

5月は緑が美しく過ごしやすい季節で、ゴールデンウィークのお休みも楽しみです。
お休みが多いといつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、いかに自律神経を整えるかが課題になってきますね。5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか?

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻5月から「リラックスヨガ」を「安眠ヨガ」に変更して、より睡眠の質があがるような内容にしています。楽しみにしていてくださいね♡

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【5月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
ゆびのば体操から始まり、徐々に体を目覚めさせていって、立位で太陽礼拝がスムーズに動けるようにプログラミングしています。いつの間にか動きやすいカラダとココロに❣
最後は内なる平和を感じて、笑顔になっているご自身を感じていただけますように。

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
目と関係の深い後頭下筋群(インナーマッスル)の緊張をとり、首のコリ(アウターマッスル)を解消する手技を行います。ぜひマスターしてくださいね。
新しい舌トレでお顔のハリもだしていきましょう♪

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③安眠(リラックス)ヨガ(井上)
今月から名前も「安眠ヨガ」に変更しました。
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
呼吸を深める、腹式呼吸、セクショナルブリージング、体、心の緊張をリリースします。

最後はマインドサウンドレゾナンステクニックで安眠へ導きます。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

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  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

★ヨガでHappy!スペシャルキャンペーン(4/29~5/8)★

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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その疲れ、気疲れ? ―私の体験―

こんにちは。
金曜朝の「おうちヨガでリフレッシュ」「ヨガセラピー」のクラスを担当している畠山です。
今回は気疲れとヨガの効果について、私の経験から書かせて頂こうと思います。


“気疲れ”を辞書でひいてみると
「心づかいや緊張などのため、精神的に疲れること」とあります。
皆さんもご経験があるのではないでしょうか?
もちろん私にも経験があります。


先日、つい最近のことです。
仕事や私的な用事、ちょっとした心配事が重なることがありました。
どれも人生を左右する程の一大事ではなかったのでさほど気にもしていなかったのですが、
1か月ほど経ったころ、何となく疲れを感じるようになったのです。

疲れてきているなと感じた私は、食事・休息をしっかり取るように心がけました。
仕事柄、この辺の調整は早めに行うようにしております(^^♪)
そのかいあってか体調を大きく崩すことはなかったのですが、
でも何~んかダルい。気持ちがスッキリしません。おかしいなあ。。
身体を休めても回復しないのが気疲れの厄介なところです。

そんなタイミングでたまたまヨガのレッスンに参加する機会があり、じっくり取り組むことができました。
そしたら…スッキリ!! 心がスッキリ軽いのです。
そういえばこのところ、忙しくて自分のヨガの時間が取れていませんでした。


それにしても、さっきまであんなにやる気が出なかったのに、あっという間に変わってしまう。
私たちの心と身体って不思議ですよね?
そう、私たちの心や気分は結構簡単に変わるものなのです。
心が軽くなると身体も軽くなって、その後の仕事と家事がはかどる、はかどる!


さて、私がヨガをおススメする理由の1つがここにあります。
毎日の生活の中で蓄積してしまった気疲れ、気分の重さを手軽にムード・チェンジすることができるのです。だからこそ、忙しい人にもぜひヨガを試して頂きたい。

30分など短い時間でも生活の中に取り入れることで気持ちが落ち着いて、思考も明晰になり、
毎日が充実しますよ。
ディーバでは30分の「おうちヨガでリフレッシュ」があります。
※おうちヨガリフレッシュは1回1100円で何度でもご利用できます。
ぜひ、一度体験してみませんか?



【ご予約方法】

ディーバホームページのオンラインレッスン予約をクリック

オンライン予約ページの「会員様 90分/75分 追加ご予約」「体験レッスンご予約」「会員様ドロップインご予約」とクリックし、カレンダーからご希望のレッスンをお選びください。
決済完了後、ご予約が完了します。


※おうちヨガリフレッシュは1回1100円で何度でもご利用できます。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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ディーバは安心安全な抗ウイルス対策スタジオです!

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
スタジオにお越しの皆さまに安心してヨガができるように、2021年秋に抗ウィルススタジオとして安心安全なヨガスタジオに生まれ変わりました!

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

【設備の感染予防対策】

・カーペットを抗菌・抗ウィルス仕様に張り替えました。

・ロールカーテンを抗菌・抗ウィルス仕様に付け替えました。

・玄関で消毒して頂けるように適切な消毒台、自動消毒器を設置しました。

・カウンターには飛沫予防のためのアクリル板を設置しました。

・手洗いは非接触の自動水栓に取替えました。

・トイレ内にもアルコール液を準備しています。

・加湿空気清浄機は新しいものに変更いたしました。

・スタジオ内の空気を循環させるために新たにサーキュレーターを買い換え、常に稼働させています。

・スタジオ内のエアコンは空気を循環させる効果の高いエアコンに買い換えました。

・レッスン中はエアコン、空気清浄器、サーキュレーター2台を使い、そして窓を開けて空気の換気を行いながら安全安心を心がけています。

 

【感染予防対策への取り組み】

・スタジオの広さは66㎡です。通常は16名までレッスン可能でしたが、コロナ感染予防対策として間隔をあけるため6名、(2022年3月22日より)8名に変更して人数制限を行い、レッスンを行っています。

・インストラクターの体調管理を徹底し平熱より高い場合は休むようにし、検温、アルコール消毒、マスク着用を行っております。

・生徒様に検温、アルコール消毒、マスク着用を行っていただき、体調の悪いときはスタジオにお越しにならないようにお伝えしています。

・お着換えはお一人ずつ誘導いたします。

・皆さまが手に触れる場所(ヨガマット、カウンター、お着換えの棚、トイレ、ドアノブ)はレッスン毎に消毒しています。

・エアコン稼働時も、常に窓を開けて空気が流れるように心掛けています。

 

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
    ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円ライブオンtラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー 、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

トランク(体幹)ヨガ!coming soon✨

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
4月からトランクヨガのレッスンが始まります!

「最高のパフォーマンスを発揮するために
最適な身体でスポーツを楽しんでもらいたい」

トランク(体幹)ヨガは、呼吸をコントロールするとともに、色々な姿勢をとる中で手足を動かしていきます。
自然に体幹を構成する筋肉が鍛えられ、最高のパフォーマンスを発揮するための最適な身体をつくることができます。
アスリートにもおすすめです。

〈トランクヨガの3つのメリット〉
①呼吸をコントロールすることで、緊張をコントロールすることができます。動きの中で呼吸をコントロールする力を身につけます。

②体幹を鍛えることで安定した姿勢は、緻密な動作が可能になり、競技に活かせるようになります。

③本来機能すべき筋肉が働き、無理な姿勢によって起こすケガを減らすことが出来ます。

「トランク(体幹)ヨガ」 毎週月曜 19:00~20:30 担当:森中

担当の森中先生はプロ・アマチュアのアスリートのフィジカル・メンタルトレーナーとして活躍中です。
各競技のチャンピオン、パラリンピック金メダル獲得にも貢献しています。
身体を変えたい方は、一度レッスンを受けてみてください♪

  • オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
  • 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

4月おうちヨガ動画メンバー募集(3/20~3/30)

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
4月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

4月は入学・入社・新しい年度と始めることが多いですね。
新しいことへの嬉しさ、期待、不安、緊張といろいろな感情が入り混じります。
深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

4月は目・耳・口から全身にアプローチして健康になっていただくプログラムです。
楽しみにしていてくださいね!


スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪

・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け  て行うと体も温まりスッキリします!
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 



【4月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)
気圧の変化に対応できるように内耳の血流をよくするため耳のマッサージから始めます!呼吸法を行って気力を充実させて、足腰を鍛えて体力もアップしていきます。
なんかやる気が出ない日も動画を行ううちにココロもカラダも動きやすく変身♪

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
目の疲れをとるアイエクササイズを行い首肩へアプローチしていきます。
肩のインナーマッスルケアを行いますので四十肩・五十肩、腱板損傷、酷い肩・首コリの方必見!
最後の腹式呼吸ではイキイキとして機嫌のいいご自身になり、笑顔が溢れます♡

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

 

③リラックスヨガ(井上)
お口から健康になっていただくため、舌の筋力をつける喉トレエクササイズ!
いびき、睡眠時無呼吸症候群、誤嚥でお困りの方トレーニングしていきましょう♪
肩・腰もラクになるプログラムです。
最後はクイックリラクゼーションテクニックで呼吸に意識を向けて安眠へ導きます。

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

 

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  • ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信プライベートレッスン行っております。
    ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
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きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、ディープリラックスヨガ
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プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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