10月1日より、消費税が８％から10％に上がりました。
ディーバでは、
レッスンの有効期限内/最終受講日に次回のレッスン料をお支払いいただいた方に
レッスン料+消費税10％から500円のキャッシュバックいたします！
レッスン料によっては、８％の時よりもリーズナブルになります。
詳細はスタッフにお尋ねください♪
神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、
企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA
ヨーガスクエア・ディーバは、本日2019年10月1日で26周年を迎えました。
これもひとえにご支援くださった会員の皆さまのお蔭と深く感謝しております。
皆さまとヨーガを通して一つになれることをこの上ない喜びに感じております。
ありがとうございます。
皆さまの健康と幸せのお手伝いができるようスタッフ一同努めてまいります。
何か楽しくなるような企画、ワークショップも考えていきますのでお待ちくださいね。
皆さまと一緒に楽しみながら健康になれればと思っています。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
日ごろの感謝をこめて、心ばかりの記念品（聖句カレンダー）をお渡しできればと思っております。（10月の中頃にはお配りする予定です）
聖句カレンダーは、ヨガの師匠である木村慧心先生が監修されています。
毎年、素晴らしい智慧の言葉が書かれていて瞑想としても使えますし、満月等の月の状態も一目でわかる優れものです。
来年は、マザーテレサさんも感銘をうけた「逆説の10カ条」～それでもなお、人を愛しなさい～の文章が書かれています。
ちなみに、この「逆説の10カ条」はニューヨーク生まれのケント・キースさんが大学生時代に書いたもので、その言葉が人々の心に響きで、感銘を受けた人がコピーをして、知人、友人に渡し、またコピーして、いつしかマザーテレサさんも知るようになったそうです。
その言葉をマザーテレサさんは、いつも目にする壁に書かれました。そして、世界中に広がっていきました。
いつまでも手元に置いておきたい素晴らしい10カ条です。
ストレスの多い毎日、心乱れることがあっても、健やかに過ごすことができるようお役に立てると嬉しく思います。
皆さまにおかれましても素晴らしい日々、瞬間になりますようお祈りしております。
ヨーガスクエア・ディーバ
井上敏榮
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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可愛いー、楽しそう😍
とっても微笑ましい光景ですね。
10月より「母と子のヨガ」をリニューアルします！
ママとベビーのふれあいを多くして楽しんでいただけたらと思います。
ママとベビーの初めてのお出かけ、社会への第一歩として保育園・幼稚園前に楽しんでいただけると嬉しく思います。
ベビーヨガ、ベビーマッサージで、
情緒が安定、大脳の発達、免疫力アップ
ママはリカバリーヨガで
引き締め、尿漏れ改善、ストレス解消、肩こり・腰痛の緩和
たくさんの皆様にご参加して頂けるように「母と子のヨーガ」の料金変更を行いました。
母と子のクラスのみのチケットになります。
毎週木曜日 10:45～12:00
体験レッスン(1回のみ） 2500円
ドロップイン（1回払い）3500円
2ヶ月有効（4回）10000円
（✻フリーチケット購入の方は、今まで通り他のクラスもお使いいただけます）
ご不明の点は、遠慮なくスタッフにお聞きくださいね。
神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ
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お蔭さまで、10月1日ディーバは26周年を迎えることになりました。
日々、皆様と一緒にヨガを行える嬉しさを感じております。
本当にありがとうございます。
「ヨガで心も身体も健やかに」の思いを新たに、これからもヨガの輪を広げていきたいと思っております。
体が硬いと迷っている方、動かないところがあっても、病気がある方もできる形のヨガがあります。ぜひ、レッスンにお越しください。
きっと世界が広がります。
お知り合いの方をご紹介ください。
今から10月末までは入会金10000円→無料
ご入会の場合 入会金0円+体験レッスン料3240円＋次回からのチケット料になります。
再入会金5000円→無料
■入会された場合、会員様にはレッスンチケット１枚プレゼント！
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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8月30日小学校で支援学級をされている先生方への研修として、ヨガの時間をいただきました。
どんな生徒さんを担当されていますか？「姿勢が定まらない」「動きが激しい」「力が入らない」等…
ボディーイメージが獲得されていないことが多いようです。
「ボディーイメージ」が未発達だと、
↓
大きな動きがぎこちない、物にぶつかる、転んでしまう。
下記の3つの感覚（固有覚・前庭覚・触覚）がうまく働いて、体の大きさや動かし方が実感できる。
・固有覚のトラブルー手足や体の力の入れ加減が実感しにくい
・前庭覚のトラブルー姿勢や重心の傾きが感じにくい
・触覚のトラブルー体の位置関係や輪郭などが実感しにくい
全身のボディーイメージ作り
↓
日常生活では経験できない動きをして、普段以上に３つの感覚刺激を行う
✻くぐる遊び（首や体、手足を曲げて通る動きで、ボディーイメージが育つ）
✻またぐ遊び（バランスよく姿勢を保とうとしたり、前へ進もうとしたりするうちにバランス感覚が育つ）
✻よじ登る遊び（手足や指を使ってつかむ動きで手先の感覚が育つ）
✻ぶら下がり（重力に逆らって手足と体を丸くすると「抗重力屈曲活動」）
✻ヨガ（固有覚を使うので動作のコントロールができる。力加減が身につく。声の大きさが調整）
実際の支援学校の子供達へのヨガクラスでは、絵（動物、物）が描かれたカードを見せて、子供の好きなまねっこを行ってポーズを進めます。
普段することのない動き、真似を行うことで自分の身体図式を発達させることができます。
今回の講習会では、青陽東養護学校の若槻先生から上記の固定覚・前庭覚・触覚の説明がありました。私達が行っているヨガが何に効いているのかがよくわかり、とっても勉強になりました。
その後の実習のヨガの時間のなかで、
呼吸の役割､客観視 (体､呼吸､心の中)､
呼吸を観察できるようになったところで､体の動きと同調させていくブリージングエクササイズ
呼吸法､瞑想と進めていきました。
皆さんの集中力と一つになる感覚がとても心地良く、アッという間の1時間10分でした。
ご自身のボディーイメージの体感、客観視が子供達に伝えるのに役立つと思います。
感想をお聞きしたところ、「こんなに何も思いがなくなって、力が抜けるですね」
「邪気が抜けました」「リラックスてきました」「自分を落ち着かせる時間が必要だと思った」等の嬉しいご意見をいただけました。
皆様と素晴らしい時間を過ごさせていただき、嬉しく思います。
ありがとうございました。
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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木村慧心先生はインドで伝統的ヨーガ（ラジャヨーガ）の修行を経て、智慧と学識を備えた方です。現在は1年の半分を海外でのヨーガ指導にあたり、日本でお会いするのも難しくなってきました。
叙事詩ラーマーヤナで説かれた聖者ヴァシシュタの言葉…
それは、生きる知恵として、我々に貴重な気づきを与えてくれます。
この聖典は、インドでも難解な聖典として有名であり、めったに解説を聞くことはできません。
貴重な勉強会です。どうぞ、ぜひご参加ください.
※日本ヨーガ療法学会 受講0.5ポイント対象講座
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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3年前よりヨーガ療法支援グループを作り、養護学校・小学部の子供達に月1回ヨガボランティアに行かせていただいてます。
今回、夏期集中講座の講師として呼んでいただいて3年目になりました。
いつもは小学生の子供達と一緒にヨーガを行うのですが、今回は保護者の方々と一緒に行いました。
毎回、参加してくださる方が増えて、今回は21名でした。
ヨーガの輪が広がると嬉しく思います。
お母さん、お父さん、そして先生方とのヨガレッスン！
どんな内容にしようかと、予め大まかな流れを作っておき、あとは皆さんとお顔を合わせてから内容を決めていきます。
夏の暑さで疲れが溜まりますね。夏休み、お子様と一緒に過ごす時間が増えて楽しいことも多いですが、お子様の要望も待ったなしですから、焦ったり、時間に追われるストレスもあることと思います。
そんなときに、呼吸を意識するだけで、意識が「今」に戻って、焦り、緊張、こり、痛みが和らぎます。
シンプルな動きと呼吸を同調させて行うアイソメトリック ブリージング エクササイズを中心に講座を進めていきました。これは、筋トレ、呼吸法、心理トレーニング、脳トレを同時に行えるスグレモノです。さらに幸せホルモンであるセロトニンをたくさん出して、これが夜メラトニンに変わって睡眠の質を良くしてくれます。
レッスンの後半はリラックスも深まり、最後はお子様に対する瞑想を行いました。瞑想後、お子様への愛の溢れる思いに満たされて、お顔が輝いていました。
講座終了後、参加者の皆様は笑顔でお子さまの所へ急いでお迎えにいかれてました。親御様の大きな愛を感じた講座でした。
一緒に同じ瞬間を共有できて幸せに思いました。ありがとうございました。
（右画像は学校で飾られていた、夏らしく可愛い絵です）
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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夏真っ盛りですね！
太陽、海、夏祭り、すいか、花火…
体力をつけて、夏を楽しみたいです♪
ヨガレッスンではアイソメトリックヨーガでバランス良く、インナーマッスルを強化！
柔軟性を向上させ、若さをもたらすヒト成長ホルモンの分泌を促します。心肺機能を高め、脂肪を燃焼させるアイソトニックヨーガで細胞の活性化、ダイエット効果も！
最後はヨーガの眠り「ヨーガニドラー」でふかーくリラックスしていただきます。寝不足解消！できますよ。
月曜夜（19:00～20:30）のクラスは、オリンピック・パラリンピック選手をコーチされている森中先生の「ボディメイクヨガ」もオススメです！
個人的にアドバイスを受けるチャンスもあります。
週の初めに、痩せる習慣を身につけませんか？
そして夏はやっぱり海！SUPヨガもいいですね～私もまた挑戦したいです♡
SUPヨガの質問をされることがありますのでチョコっと書いてみました。
Q：服装は何を着たらいい？
A：濡れてもいい服装なら何でもいいのです。水着でも、レギンス、短パン、ラッシュガード…
Q：海に落ちるのではないか？
A：落ちても大丈夫な浅瀬でするので大丈夫です。
かれん先生が上手に教えてくれるので、無理にポージングしなければ落ちません。私はむきになってポージングしたので海にドボン、でも気持ち良かったです（笑）
Q：運動音痴なので、できないのではないか？迷惑かけるのでは？
A：SUPとヨガ両方初めての方が受けられることもあるそうですよ。各自がそれぞれ楽しめるそうです。
SUPヨガの季節は、大久保かれん先生のグラヴィティヨガは、月２回になりますが、ぜひお越しくださいね。もちろん、海でも、かれん先生が待ってますよー♪
子供にかえって無邪気に海で遊んでみませんか。結構、体幹鍛えられます。
須磨、林崎海岸、お薦めは淡路の岩屋だそうです。船、バスでもすぐつくそうです。
SUPヨガのお問い合わせ karensupyoga@gmail.com
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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今年は梅雨入りが遅かったので、例年より気温が上がっていません。過ごしやすいなぁと思っていると、梅雨明けには、一気に気温が上がり、体が対応しにくいので注意が必要とテレビで言っていました。
夏バテはしたくないですよね。
私は3年ほど前から甘酒を作り、朝食に食べることで、夏バテ予防に役立てています。
江戸時代には滋養強壮の飲み物として親しまれてきた甘酒。
ビタミン、ミネラルが豊富で体を動かすのに必要な９種類の必須アミノ酸が含まれていて、 点滴と成分が類似していることから、最近では「飲む点滴」と言われています。
効果をまとめてみますと、
簡単に安心して発酵食品を取れますのでオススメです！
簡単な甘酒の作り方をお伝えします♪
通常は生の糀とお米で作っているのですが、今回は家に買い置きしている板糀（賞味期限が長いのでいざという時の保存用）で作ってみました。
生糀でも板糀でも作り方は一緒です。
材料：お米1合と糀200ｇ～300ｇ
①炊飯器でお米1合のお粥を作ります。
②お粥が出来上がったら、お粥の入った釜を炊飯器から取り出し、お粥を時々混ぜて温度を冷まします。
そのまま温度が60度くらいに下がるまでほっておきます。
③温度計で60℃前後になったのを見計らって、バラバラにした糀を混ぜ合わせます。
④お粥と糀がしっとりと馴染んできました。
⑤混ぜ合わせたところで、保温にした炊飯器に戻します。
50℃～60℃の温度を保ちます。
炊飯器によっては蓋を開けて布巾をかけておくだけでも温度を保てますし
温度が下がりすぎる場合は下記のように蓋を少し開けた状態までしめます。
あとは温度を保ちながら、1時間に1回ほど混ぜます。
（外出する場合は2～3時間混ぜなくても大丈夫）
⑥5時間以上保温しておきます。私は6～7時間置くのを目安にしています。
長いほど糖度が上がります。
⑦出来上がったら器に取り分けて、1週間以内に食べれないものは冷凍します。
⑧出来上がりは温かくて体も心もホッコリします。
スィーツ代わりに、冷やして食べても美味しいですよ♪
簡単に酵素をとって、元気に夏を乗り切りましょう 😆
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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日時／8月12日（月曜日/振替休日）13：30～二部制
会費／一部参加 3000円 両方参加 5000円 講師／村井由佳
神様から伝えられた、本当の私の秘密！永遠の幸福と自由は、”ここ”にあります。
難解と言われるウパニシャッド聖典が、由佳先生によってユーモアを交えて解説されると
私達のこころに心地よい平安と喜びがこころ浮かびあがります。
ご興味のある方、どなたでも大歓迎です。
マントラを唱え、日常を超越した学びに是非ふれてください。お待ちしています。
プログラム：
part1 13：30～15：30 聖典バガヴァッドギーター 第三章 行為の章
part2 16：00～18：00 聖典マーンドゥッキャ ウパニシャッド
―神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ―
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