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アーユルヴェーダ簡単マッサージ法(1/21~1/27)

寒さも本番ですね。あと1カ月ほど続きますが、元気に過ごしたいものです。
乾燥して寒い場所ではアーユルヴェーダではヴァータ(風)が増大していきます。日本の晩秋から冬はまさにヴァータ(風)の季節と言えるでしょう。ヴァータの特性は風を表しているだけあって、軽く・冷たい・乾く・速い(動性)です。外で風が吹くと私たちの体の中のヴァータ(風)も悪化していくのです。
悪化すると緊張感が高まり、肩こり、痛み、腰痛、便秘、頭痛、坐骨神経痛、生理痛、気持ちも不安定…等になりやすいといわれています。

この冷たい・乾く・速いを緩和させるために簡単にできるのがアビヤンガ(オイルマッサージ)なのです。特に冬はヴァータを調整するごま油(キュアリング済み)がお薦めですが、体質、皮膚の疾患がある場合は手や足の小さい場所でお試しになってからご使用ください。

全身できると効果も高いですが、
簡単にケアする方法として、お風呂に入る前に、頭・耳・足裏の3点と、こり・痛みの気になるところにオイルを塗り、お風呂に入って温める(発汗がベスト!)と、そこが軟らかくなります。体も温まり、皮膚もシットリと潤います。
この簡単3点マッサージと花粉症・ドライノーズケアを「ヨガセラピー(井上)」1月21日~27日でレッスンの始めに実習します。
ご興味のある方は、ぜひお越しください。

アビヤンガの効果
①老化を遅らせ長寿を約束する
②疲労や倦怠感をとる
③ヴァータ異常による神経系の病気と治療
④視力を良くする
⑤睡眠を健やかにする
⑥筋肉を強くして体力を頑強にする
⑦皮膚を健やかにする
⑧体を軟らかくする

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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あけまして、おめでとうございます🌌

2019年!
あけまして、おめでとうございます。
新しい年が希望の降りそそぐ
明るい一年となりますよう、お祈り申し上げます。

健康で豊かな毎日が過ごせますよう、ヨガを生活の一部に取り入れていただければ嬉しく思います。
(1月の半ばにはヨガセラピークラスでアーユルヴェーダ簡単マッサージ法を実習する予定です。お楽しみに♪)

 

年始1月5日(土)ヨガ初めにお越しくださった方にメッセージティーをお配り致します。ぜひお越しをお待ちしています♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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2019年新春「Touch!ディーバ」体験レッスンキャンペーン

いつのまにか強ばってしまった身体をすこーし伸ばしてみるところからはじめませんか?
呼吸と共に始めると、体がノビノビとくつろいで、自律神経が整い、いつのまにか心もゆったりとなり、スッキリとした気分になります。
覚えて家でもできますので、セルフケアの第一歩にいかがですか。
(ご希望の方は家ヨガのアドバイスも行っております)
新しい年とともに、ヨーガのある暮らし、始めてみませんか?
ご好評頂きました「Touch!ディーバ」キャンペーンを今年も開催!

スタートから1ヶ月間、お得な料金で、3回のレッスンを自由に選んで受講して頂ける、この時期だけの大変お得なプランです。

2019年★さあ扉を開けて、新しいあなたに出会ってください!

【内容】
キャンペーン期間:2019.1.5~2019.3.31
受講可能期間:1回目のレッスンから1ヶ月間
受講回数:お好きなレッスンを選んで3回
料金:5500円+tax
特典:1ヶ月の受講期間中に入会していただくと入会金が4500円になります(10000円⇒4500円)

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マントラとは…

マントラとは…
日本語では真言とも訳され、サンスクリット語であり、「死の恐怖を取り除く」あるいは「心を落ち着ける」という意味を持っています。
インド・ヒンドゥの世界の根本経典であるヴェーダ聖典に記されているもの全てをマントラと呼んでいます。
今年は「呼吸法とマントラ瞑想5回コース」でマントラのパワーと使い方を学び、そして身近に感じ、心のざわつく時に使えるようになったのが喜びとなりました。
(2019年1月19日(土)16:00~18:30に5回目を行います。初めての参加の方もいらっしゃいますので、ぜひCHANCEを掴んでくださいね。)

マントラをメロディにのせて謡うものをバジャン、キールタンと言われています。
唱えることで心を静め瞑想へ導いてくれます。
ディーバでは今年の締めくくりとして、瞑想時にマントラを唱え、「ヨガを導いてくださった方への感謝」「ヨガで恩恵を受けたことを」調べる瞑想を行います。(ヨガセラピー井上担当クラス)今年の苦難だった人生イベントを良い方向に変えてみませんか。今年最後のレッスンは12月29日です。一緒に瞑想してスッキリと新年を迎えましょう。お待ちしています。

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メッセージティー

お茶畑が急須に描かれているのです。なんと可愛く、あったかく、このイラストに一目惚れしました!
さっそく注文してヨガ初めの1月5日(土)朝・昼のレッスンお越しの方にお配りします。楽しみです♡

このイラストを描かれたのは、ディーバに長年お越し頂いてた西山(中井)まり子さん!実はディーバの年賀状を毎年デザインしてくださっています。毎年、ムチャな要望に笑顔で応えてくだる、大らかでホノボノと明るい心の持ち主です。高知に移住されて、はや3年半。自然の暮らしのなかでイラストレーターをされています。高知にあるお茶畑を描かれています。
このメッセージティーの出来上がったいきさつは…
以下はまり子さんのFBから抜粋させていただきました。

このお茶は坂本農園さんのお茶。北海道に嫁入りする坂本農園の娘さんと話してた時
茶農家さんも高齢を迎え、引退する方々も…そうなると、
「この美しい山の茶園の風景は失われていくだろう」と
こぼされた言葉から描こうと思ったイラストです。

そんな背景を知った「山の灯」さんが
坂本農園さんのお茶とイラストのコラボを実現させてくださいました!
個人的にすごく感動しました!

山の灯さんから、メッセージも書けて切手を貼れば郵送できるお茶ができました。
パッケージに「お茶のふるさと」のイラストを添えていただいてます。^ ^

ハガキサイズなので薄いですが、
1〜2人分楽しめるお茶がしっかり入っています。

パッケージには
「山の上にある高知県津野町の茶畑。
四万十川源流の香り高い味わいです。」と書かれてあり、
イラストで描いた山の茶園を、
お茶のふるさとと想像して味わっていただけたら幸いです。

 

まり子さんの作品が載っています♪

atelier hotori(アトリエほとり)
w
ww.facebook.com/atelierhotori

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ガンドゥーシャ(オイルうがい)

先日テレビの健康番組で「オイルうがい」が口臭改善、歯周病予防、誤嚥性肺炎予防に効果があると放送されていました。番組ではオリーブオイルで行われていました。海外セレブもオイルプリングを行っている方もいるとか…
実はインド伝統医学アーユルヴェーダではごま油(SESAMI OIL)でうがいをするのです。ごま油といっても太白というごま油で香りのない色のついていないものです。これをキュアリングと言って100℃に熱してあとは冷まします。これをすることによって、ごま油の浄化、皮膚から浸透しやすくなり、抗酸化作用が強くなります。

このオイルを大匙スプーン1杯(15㏄)を口の中に入れて、口を閉じて、クチュクチュするのがオイルうがい(オイルプリング)です。3分~20分、あとは、袋に入れたティッシュペーパーに吐き出します。このごま油にアーマ(毒素)がタップリと含まれています。間違っても飲まないでくださいね。

・口内から体内の毒素を排出する
・口臭、歯周病、虫歯など口内の病気予防
・歯のホワイトニング効果
・口の周りの筋肉を鍛え、ほうれい線の予防や血行の改善

鼻、痰でお困りの方、慢性的な肌荒れや片頭痛、不眠、喉のイガイガ感、美声に期待できるといわれています。ほうれい線改善も期待できるので嬉しいですよね♪
私は夜寝る前に行っているのですが、顔にハリが出てきたのと、朝起きた時に口の中がスッキリしているのを実感しています。

このオイルはマッサージオイルにも使えて、ヴァータ(風)が強くなる特に冬には効果が発揮できます。「冷える、早い、乾く」というヴァータの特性を補ってくれるのです。関節痛にもなかなかの優れもの!
アーユルヴェーダを習ったのが20数年前、その頃はアビヤンガ(オイルマッサージ)、ガンドゥーシャ、白湯飲み、インド料理とはまっていたのですが…
その後、私の中でのインドブームは去り、オイルはホホバオイル、スィートアーモンドオイル、アルガンオイル、好きな香りがするボディクリームと遍歴を重ね…
つい2ヶ月ほど前に肩が痛い(五十肩)生徒さんが、ゴマ油のマッサージオイルを使ったら痛みが治まったと聞いて、アーユルヴェーダの本を読み直してみると…
やっぱりアーユルヴェーダ!ごま油!と思ってキュアリングして、マッサージ(カサカサするところどこでも)、ガンドゥーシャを行っているのです。見事に返り咲きました!
年齢と共にヴァータに傾いてきたせいか、20数年前より効果を実感します。

私の場合は、お風呂から上がったら、すぐ顔にブースター効果を出すためにごま油を数滴伸ばします。その後、化粧水をつけると吸い込んでいきます。
体には乾燥しているところ(ほぼ全体)に摺りこみます。特に痛み、コリのあるところは入念につけます。それからパジャマを着ます。
その後、髪の毛を乾かしたり、白湯を飲んだり、ガンドゥーシャをしながら何かを読んだり…
もちろんヨガのポーズ、呼吸法、マントラ瞑想を行ってから、ベッドへ…
そして寝る前にごま油を足裏、手につけてマッサージして眠ります。

なんか話が、私の寝る前の習慣になってしまいましたが、
とっても乾燥、痛みにもいいので、スタジオのヨガセラピーのレッスンで皆さんにご紹介しようと思っています。
オイル(キュアリング済み)が届きしだい、まずはガンドゥーシャから始めたいと思います。
楽しみにしていてくださいね♥
みんなでさらに健康になりましょう♪
(オイルは多めに取り寄せたので必要な方はおっしゃってください)

神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ

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年末年始のおしらせ

あっという間に師走ですね。
今年のお正月は雪が降るでしょうか…

年末は12月29日(土)朝(10:30~12:15)昼(13:15~15:00)夕(16:00~17:30)までです。
2018年のご自身のカラダ、ココロのケアにぜひお越しください。

年始は1月5日(土)朝(10:30~12:15)昼(13:15~15:00)からヨガ初めです!
2019年の願いを叶える瞑想をおこないます。
1月5日お越しの方にはメッセージティーをお配りします。
早めのご予約お待ちしています♡
(1月5日以降は平常通りのレッスンです)

 

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ヴェーダンタ哲学勉強会のお知らせ (1/14)

神様から伝承された真理の知識!

知識は力となって、あなたを迷いから開放します。

その知識は、真のあなたこそが完全に満ちたりた存在であることを導きます。他では絶対に聞けない素晴らしい内容です!

ご参加お待ちしています。(申込み先078-393-2565/info@deva.jp)

2019年1月14日(月/祝日) 13:30~二部制

会費…一部参加 3000円 両方参加 5000円

Part1 13:30~15:30 バガヴァッドギーター 第三章 行為の章

ティーブレイク

Part2 16:00~18:00 聖典マーンドゥッキャ ウパニシャッド ”オーム”から学ぶ真理の叡智

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神戸経済新聞に載せて頂きました!

10月22日神戸経済新聞に25周年を記念して(神戸トアロードのヨガ教室が25周年!伝統ヨガベースの「ヨガセラピー」)掲載して頂きました。
10月某日、編集長のウエツキ チエコ様にスタジオにお越しいただき取材して頂きました。
ウエツキ編集長はとっても明るい楽しい方で、初めてとは思えないほど話が弾み、またプライベートで会いましょうと約束するほど、いろんなことを話しました…
私のスタジオを開いてからの歴史をわかりやすく記事にしていただきました。
ヨガ歴を書くと長いのでマニアックな感じともみえますが…スタジオを開設してからにしていただきました。(笑)
また読んでいただけたら嬉しく思います。

■神戸トアロードのヨガ教室が25周年 伝統ヨガベースの「ヨガセラピー」
https://kobe.keizai.biz/headline/2977/

[関連画像]
ヨガレッスンの様子
https://kobe.keizai.biz/photoflash/4967/
ヨガレッスンの様子
https://kobe.keizai.biz/photoflash/4968/

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リラックスヨガはじまりました~♪

11月2日(金)夜のクラスでリラックスヨガはじまりました~♪
自分の手で頭、肩をなぜて、ほぐしていき「こんなにこってたんだー」と気づく…
平尾彩先生の優しい、きめ細やかなインストラクションで呼吸法、シンプルなポーズを何度か繰り返すうちに「なんか軟らかくなってる」…
最後の瞑想を終えるころには、心地良くなり、あくびが出るほどのリラックス感でした。
月曜日から金曜日までお仕事がんばったご褒美に、平尾先生の輝く笑顔に出逢える「リラックスヨガ」ぜひ体験ください♪ インドの話も聞けると思います!(^^)!
次回は11月16日(金)です。

~神戸元町三宮 ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~

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