インド伝統医学アーユルヴェーダは、病気に対してアーユルヴェーダ医師が行う治療法もありますが、自分で行う養生法（セルフケア）の知恵を詳しく教えてくれます。
体質に応じた食事、日常の過ごし方、自分自身をセルフケアする方法としてヨーガも勧められています。その中でもアーユルヴェーダの代表的なものにはオイルケアがあります。
冷たい風が吹く冬には、ヴァータ（風）が過剰になり「冷える、乾燥、速い」が、症状としてでます。その症状の緩和に役立つ、ごま油（セサミオイル）のセルフケア法（オイルうがい、3点マッサージ）を11月11日～11月17日ヨガセラピー、ヨガセラピーSPクラス（井上）でご紹介いたします。レッスン始めの10分を使って行いますので、ぜひご参加ください♪
今回は、オイルマッサージ（アビヤンガ）の貴重な体験談をいただきましたので、ご紹介させていただきます。
【M様体験談】
4～5年前から左腕のだるさなどの自覚症状が出始め、段々ひどく2年前頃から左肩の痛みがひどくなって形成外科の診断で、50肩と言われました。
炎症を抑える薬をもらいましたけど効かず、鍼灸などもダメでした。
数ヶ月前にゴマ油を大きめのおちょこに入れユーカリエキスを数滴たらして垂れない
程度に肩に塗ったら、清涼感が広がり肩が軽くなったように感じました。
肩にあったひどいコリも数回塗っただけで消えました。
再発もなく、快適なヨガを楽しめるようになっています。
個人差があると思いますが、ゴマ油セラピーの不思議な効果で、その後は腰痛などにも効果を発揮しています。
塗るタイミングは、入浴10分前位で、気になるところ（こり、痛みのあるところ）にごま油を塗り、もしオイルが気になれば軽く拭き取り、風呂で洗い流せば楽にセルフケアできます。
~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア・ディーバ~
★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ、陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。★
✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。
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木村慧心先生はインドで伝統的ヨーガ（ラジャヨーガ）の修行を経て、智慧と学識を備えた方です。現在は1年の半分を海外でのヨーガ指導にあたり、日本でお会いするのも難しくなってきました。
いつもは小学生の子供達と一緒にヨーガを行うのですが、今回は保護者の方々と一緒に行いました。
