神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。

ここ数年、瞑想の効果がわかり、メディアでも心の健康に推奨されていて、瞑想に興味がある方が多いのではないでしょうか？

でも難しそう！敷居が高い！どうやっていいかわからない！そんな方に、
まず動きながら脳が瞑想状態になるメデイティテブエクササイズを行ってみませんか？

動く瞑想　5/5　13:30～15:00　担当　井上

動き呼吸を脳で眺める(客観視する)身体を動かすと動かしているときは刺激(ストレス)を感じ、
その後は身体に訪れる反応(筋肉がリラックスしていく、血流、心拍数、暖かい、冷たい)を観る。
実はこの訓練が心が乱れたときに冷静さを保って感情を客観視するのに役立つのです。

今回はサイクリックメディテーション(SMET)を使って体感していただきます。
この脳の感じを体感して頂けたら、座って行う瞑想も行いやすくなります。

まずは何も考えずに、記憶、想像、感情も浮かんでこない状態！を導くためにご自身の内側で起こっていることを観察してください。
ポーズを行ってるときは刺激（ストレス）を観る、ポーズのあとのリラックスのときは反応を観る。これを繰り返しながら深いリラックス、瞑想状態に導きます。
深いリラックス、瞑想状態は普段の睡眠ではとれない脳疲労を癒して、リラックス貯金がたっぷりと貯めることができます。
その後ご参加の皆さまの状況に応じて、歩く瞑想、マインドフルネス瞑想を行います。

もうご予約が始まっていますので、スタジオ参加の方はお早めにご予約くださいね。
お待ちしています♡
ゴールデンウィーク期間中は通常とは違うスケジュールをご用意しております。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

★ヨガでHappy！スペシャルキャンペーン(4/29～5/8）★
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！

5月は緑が美しく過ごしやすい季節で、ゴールデンウィークのお休みも楽しみです。
お休みが多いといつものリズムが崩れて自立神経も乱れやすいので、いかに自律神経を整えるかが課題になってきますね。5月だけでもおうちヨガ動画を行ってみませんか？

深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪
おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に♬いつでもどこでも何度でも♪　
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

✻５月から「リラックスヨガ」を「安眠ヨガ」に変更して、より睡眠の質があがるような内容にしています。楽しみにしていてくださいね♡

✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、
5月からURLを8：00→5：00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け　　て行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【5月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
（ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます）
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ（井上）
ゆびのば体操から始まり、徐々に体を目覚めさせていって、立位で太陽礼拝がスムーズに動けるようにプログラミングしています。いつの間にか動きやすいカラダとココロに❣
最後は内なる平和を感じて、笑顔になっているご自身を感じていただけますように。

②気軽に椅子ヨガ（井上）
目と関係の深い後頭下筋群（インナーマッスル）の緊張をとり、首のコリ（アウターマッスル）を解消する手技を行います。ぜひマスターしてくださいね。
新しい舌トレでお顔のハリもだしていきましょう♪

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪

③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
今月から名前も「安眠ヨガ」に変更しました。
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。
呼吸を深める、腹式呼吸、セクショナルブリージング、体、心の緊張をリリースします。

最後はマインドサウンドレゾナンステクニックで安眠へ導きます。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
• ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信、プライベートレッスン行っております。
  ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

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★ヨガでHappy！スペシャルキャンペーン(4/29～5/8）★

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

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きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク（体幹）ヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

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神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
4月からトランクヨガのレッスンが始まります！

「最高のパフォーマンスを発揮するために
最適な身体でスポーツを楽しんでもらいたい」

トランク（体幹）ヨガは、呼吸をコントロールするとともに、色々な姿勢をとる中で手足を動かしていきます。
自然に体幹を構成する筋肉が鍛えられ、最高のパフォーマンスを発揮するための最適な身体をつくることができます。
アスリートにもおすすめです。

〈トランクヨガの3つのメリット〉
①呼吸をコントロールすることで、緊張をコントロールすることができます。動きの中で呼吸をコントロールする力を身につけます。

②体幹を鍛えることで安定した姿勢は、緻密な動作が可能になり、競技に活かせるようになります。

③本来機能すべき筋肉が働き、無理な姿勢によって起こすケガを減らすことが出来ます。

「トランク（体幹）ヨガ」　毎週月曜　19:00~20:30　担当：森中

担当の森中先生はプロ・アマチュアのアスリートのフィジカル・メンタルトレーナーとして活躍中です。
各競技のチャンピオン、パラリンピック金メダル獲得にも貢献しています。
身体を変えたい方は、一度レッスンを受けてみてください♪

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