神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。
急に気温が下がり秋めいてきましたが、お元気でお過ごしでしょうか？

2022年10月1日でヨーガスクエアディーバは29周年を迎えます。
現在、スタジオを維持できているのも会員の皆さまがお越しくださり、応援してくださるお陰です。 本当にありがとうございます。
ディーバを支えてくださるインストラクターの方達と共に、感謝の気持ちを込めて
プレゼントレッスンを10月10日開催いたします。たくさんのご参加お持ちしています。

✻10月中は入会金・再入会金プレゼントになります🎁
ヨガを始めようか迷っている方、この機会にぜひお試しください♪

そして29周年の「感謝の気持ち」をプレゼントレッスンのご案内の下に記載しています。
お読みいただけますと幸いです。

日時：10月10日（月祝）
10:00〜11:00 【みんなのヨガ】ヨガのきほん（井上）
初めての方、お久しぶりの方、ヨガに親しんでいる方、体が思うように動かない、呼吸法を覚えたい、心身の緊張をなんとかしたい、眠りの質を良くしたい、ヨガの智慧を学びたい方も、ぜひどうぞ♡

11:30〜12:30 【骨盤ヨガ】（高橋）
いつもより少しだけ、骨盤を意識しながらヨガしてみませんか。骨盤底筋を鍛えるポーズにもチャレンジしてみましょう！

13:30～14:30 【ゆるめるヨガ】（平尾）
ガチガチに固まりがちな背中、首、肩、腰。背骨を少しずつ動かして、日頃の疲れをほぐして流します。心身のこわばりがふわっとゆるむリラックスの時間をどうぞ。

15:30～16:30 【呼吸を味わうヨガ】（畠山）オンラインのみ
呼吸は「ヨガの柱」と言われるほど大切な要素の１つです。ゆったりとした呼吸を感じながら身体を動かし、その心地よさを味わってみましょう。

【ご予約について】
✻スタジオレッスンは8名様までHP【スタジオレッスン】からご予約ください（ディーバ会員様のみ)
✻スタジオレッスン参加はお一人様1回のみにさせていただきます。
（例）スタジオ1レッスン+オンライン３レッスンの組み合わせも可能です。

✻【ディーバの会員様】（10月10日利用中）下記の方々は最大4レッスン受講可能です。
1回はスタジオ参加可能です。

【デイーバ会員様】
・90分クラススタジオorオンラインレッスン ・プライベートレッスン ・おうちヨガでリフレッシュ ・おうちヨガ動画

✻休会中の方、非会員の方もオンラインレッスンは受講可能です。

✻オンラインレッスンのご予約方法 HP（www.deva.jp)の【オンライン予約】

29周年イベントレッスン予約

「29周年イベントレッスンご予約」を選択→ 10月10日レッスン名を選択ください。
（オンラインレッスンご予約は前日の14時までにお願いいたします。）

✻休会中の方、非会員様はオンライン４レッスン受講可能です 。  
（たくさんご応募の場合は人数に達ししだい締め切らせていただきますので、お早めにご予約くださいませ）

✻オンラインレッスンはオンラインご予約を行っていただくために「メンバー登録」が必要になります。ご予約プレゼントレッスンのミーティングIDをお伝えするために必要になります。

＊ホームページ「オンライン予約」の「メンバー登録」から登録をお願いします。
今回のプレゼントレッスンだけのご利用だけでも可能です。登録されても費用はかかってきませんのでご安心ください。

＜メンバー登録＞
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。
＊プレゼントレッスンご利用の方は10月5日までにお願いいたします。

✻メンバー登録は無料です。 メンバー登録

ディーバのオンラインレッスン初めての方は、まずホームページ「オンライン予約」メンバー登録からも行えます。
登録が済みましたら、「オンライン予約」→「29周年イベントレッスンご予約」の1レッスンをご予約ください。

 

＜みなさまへ、29周年の感謝の気持ち＞

10月1日に29周年を迎えます。

いつもこの日が近づくと29年前、ヨーガの師匠 木村慧心先生がインド式セレモニー(プージャ)で開所式を行ってくださったときを思い出します。新しいことへの喜びと不安が入り混じった思い出です。29年の間、困難なことは多々あり、スタジオ維持に大変なことがありましたが、ヨガを辞めようと思ったことはありませんでした。しかし、こんなに長く続けられるとは想像していませんでした。続けてこれたのも、お越し下さる会員様、オンライン、動画を行ってくださる方々の応援、そしてディーバを一緒に支えてくださるインストラクターの方々のお蔭と思っております。
ありがとうございます。

この1年もコロナ禍でこれで感染者も減って、人と以前のように会えるようになるのではないかと兆しみえはじめた頃に、またコロナ感染者が増えてしまい、その中で戦争が始まった国もあり世界平和、経済が不安定になっています。こういうストレスが多いときほどヨーガの智慧が必要に思います。

ヨーガの(聖典)智慧の教えでは、変化するものに引きずられず、変化しない、おおもと(根底)の命の尊さに意識を向けるよう説かれています。

自己存在の外に意識を持つと、例えばお金、政治、人間関係、名誉に意識を持っていると生命活動が過剰適応になり心身症、精神疾患に繋がりやすい。

自分以外の存在(人、お金、名誉…等)に頼らない生き方、自分自身のことは自分で始末できるような生き方を5000年前からヨーガの世界では行われています。

もちろん私達は人との関わりの中(家族、学校、仕事、社会)で生きていくので、関係をうまくマネージメントしながら頼りすぎず、執着せずに生きる。何かを楽しむのもかまわないのです。それに執着しなければ…

そうすると心静かに生きていけて、人生の質が変わっていき、私達の人生の目的を叶えていくといわれています。

難しいことを書いてしまいましたが、ヨガの体操、呼吸法を行いながら、心のマネージメント法としてのヨガ哲学を皆さまと一緒に学んでいきたいと思っています。

皆さまの健康と幸せ、そして輝くお手伝いができるようスタッフ一同努めてまいります。
何か楽しくなるようなクラス、企画を行っていきたいと思っています。
皆さまと一緒に楽しみながら真の健康を目指したいと思っています。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。

ヨーガスクエアディーバ
井上敏榮

～神戸元町三宮ヨガスタジオ　ヨーガスクエア　ディーバ～

2９周年Thanksキャンペーン入会金・再入会金無料（10月末まで）
29周年感謝イベントプレゼントレッスン10月10日🎁

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」、毎月配信「おうちヨガ動画」
楽しいプランもあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シヴァナンダヨガ、リラックスヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 プライベートレッスン、
企業研修、出張レッスン、ヨガインストラクター養成コース、
オンラインレッスンを行っています。 お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
10月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！
10月は気候もよく動きやすい季節！スポーツの秋！読書の秋！食欲の秋！
たくさん楽しみたいですね♪
10月10日はディーバの29周年感謝プレゼントレッスンもありますので、ぜひこの機会に動画ヨガと共にリラックス貯金を貯めて健康度を高めてくださいね♪

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に♬いつでもどこでも何度でも♪　
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ＆リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
（時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。）

皆さまからの嬉しい感想を頂いています♪
↓
・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。
・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。
・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。
・気持ちがザワザワするときは「元気になるヨガ」「気軽に椅子ヨガ」「リラックスヨガ」と続け　　て行うと体も温まりスッキリします！
・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。

皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

【10月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。

ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださった
アンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。
（ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます）
気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聴きくださいね♡

①元気になるヨガ（井上）
足先から整えて、インナーマッスル（腸腰筋・外旋六筋）の緊張を緩めてから腰の可動域を広げます。太陽礼拝の動きが難しい方はできるところだけ行ってみてくださいね。エネルギーが巡ってきますよ。最後は呼吸法スッカプラナヤーマでリラックスでの集中状態を感じてくださいね。

②気軽に椅子ヨガ（井上）
お顔のヨガで「二コ体操」でリフトアップ！素敵な笑顔になりますよ♪
足の筋トレ、肩こり解消ポーズ、椅子に座りながらできるトリコオナアーサナですっきりリフレッシュ！最後は血中酸素濃度をアップするアグニプラサーラナで集中状態をつくり行為に集中できるマインドフルネス状態に導きます☆彡

テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間のリフレッシュにどうぞ♪

③安眠（リラックス）ヨガ（井上）
安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。
もしくは日中の緊張したときに行っていただくと緊張感が和らいで夜の睡眠の質が上がります。

始めはいつも使っている指の手入れを行います。次はマスク疲れをとるために頭皮をマッサージ。首肩こり、腰の疲れを緩和させるポーズを行います。最後はクイックリラクゼーションテクニックで呼吸と共にリラックスを深めて、お好きな風景をイメージしていただきます。
心のなかの思考、感情、いいことも悪いことも手放していき、最後は深いリラクゼーションを感じてください。

「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡

• オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。
• 電話でのお申込み・お問い合わせは 078-393-2565 までご連絡ください。
• ✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信、プライベートレッスン行っております。
  ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～
10月は29周年感謝イベントレッスン

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、 陰陽ヨガ、
きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、シバナンダヨガ、ディープリラックスヨガ
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、
プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、レンタルスタジオ
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

今回は腹圧（腹腔内圧）のお話をしますね。
腹腔は腹壁で囲まれた体内空間。上は横隔膜、下は骨盤底、前は腹横筋、後ろは背骨・広背筋です。この中には消化器系、泌尿器系そして婦人科系の臓器が存在します。

腹圧が高まると脊柱の安定性が高まり、筋トレを行ったり、何か重いものを持ったときに腰を痛めにくくなる。また排便に役立つ。

ただし腹圧が普段から高いと下記のような症状がでてくるようです。

お腹が張る、胸やけ、便秘、腰痛、逆流性食道炎等の症状がおこりやすくなるそうです。高くなるほどお腹の血流が悪くなり臓器不全におちいるそうです。

そういえば母が数年ほど逆流性食道炎で苦しんだことがあるのですが、このすべての症状が当てはまったのです。腹圧が高かったのですね。薬を飲んでも効かず、後になってわかったのですが、母の場合は食べるときに空気を口から吸う癖があり空気呑気症だと推測されて、空気を食べるときに吸わないようにして腹式呼吸を行ううちに解消されました。

腹圧の正常値は、
・５～７㎜Hg　正常値
・12㎜Hg以上　腹腔内高血圧
・20㎜Hg以上かつ臓器障害を伴う場合→　腹部コンパートメント症候群

腹圧を下げるには、腹式呼吸が有効です！

暑い夏は外側からエアコンで冷やされ、冷たいものを飲んだり食べたらいしてしまうとお腹が冷えてお腹が張る、便秘、腰痛が出ている方も多いです。冷えに注意をして、冷えているときは腹巻等で下半身を温めて、お水は冷たく感じる場合はお湯を混ぜて温め、もしくは暖かい白湯を飲むといいのではないでしょうか。
そしてお腹を動かしながら腹式呼吸を行ってみましょう。

【腹式呼吸の方法】
①お腹を膨らませながら軽く鼻から息を吸います。
②吐くときは吸うときの２倍くらいの長さで細く長く吐いてお腹をへっこませます。

①②をゆっくり繰り返します。
仰向けに寝ころんで行っていてもいいし、座っているときもできます。

眠りにくい夜ベッドの中で、お仕事の休憩時間、乗り物に乗っているとき、何かの待ち時間に行ってみませんか？
もちろん長い呼吸はストレス解消にも効果がありますので、アンガーマネージメント、乱れる心をニュートラルに戻すのにも使えますよ。

詳しく習いたい方はディーバのレッスン（90分/75分）でも行っていますし、8月の動画配信
「おうちヨガ動画」の「安眠ヨガ」でも実習できます。

＜体験料金＞　まずは体験してみませんか？

・オンラインヨガレッスン一回　2200円

お申込みの締め切りは前日の１４時までです。
体験レッスンをお申し込みは下のボタンをクリックしてください。

※ご予約方法がわからない時は、こちらをご覧ください→「オンラインレッスンご予約方法」

体験レッスンを予約する

★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。
90分/75分のレッスンに自信のない方は、
30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。

ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは
録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。

※ご不明な場合は℡078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～
ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています！
プライベートレッスン30分3300円～
1回1100円ライブオンラインレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
90分/75分レッスン時間が合わない方には録画視聴もできます
楽しく健康になるプラン♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室！ 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランクヨガ、シヴァナンダヨガ、
英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、
プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

ヨガお気軽にご相談ください。

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラス（井上・高橋）でマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA

みなさま、こんにちは。神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。
今回は、会員の皆さまに1番ご利用いただいています90分/75分オンラインクラスのご案内です。

「90分/75分クラス」は、ディーバのスタジオプログラムにおうちから参加できる、じっくりヨガを深めたい方向け。オンラインのみの受講だと大変お得です！「ヨガセラピー」「陰陽ヨガ」
「ディープリラックスヨガ」「美姿勢ヨガ」「きほんのヨガ」「シヴァナンダヨガ」と、
その日の気分でご利用できます。

オンラインレッスンならマイペースにご自宅でヨガができます。移動時間を家事に充てたり、ノーメイクでも参加できるのが人気の理由かもです。大切なペットも一緒にヨガでリラックスできますよ♪

1ヶ月（1日～末日）4回　8800円

・オンライン4回クラス8800円を購入の方は、5回目からは追加レッスンが1回2200円で可能です。
・スタジオでの対面レッスンを受講ご希望の場合も1回2200円で受講可能です。
・逆にチケットが使えなかった場合は、次月更新して頂いている場合に限り、次月まで繰り越し可能です。

✻ほとんどのクラスがオンライン＆スタジオ対面と両方可能になっております。

✻スタジオチケットをご購入の方はオンラインでも受講可能です。

✻マタニティヨガはプライベートレッスンまたはヨガセラピークラス担当（井上、高橋）で受講可能です。

＜体験料金＞　まずは体験してみませんか？

一回　2200円

お申込みの締め切りは前日の１４時までです。
体験レッスンをお申し込みは下のボタンをクリックしてください。

※ご予約方法がわからない時は、こちらをご覧ください→「オンラインレッスンご予約方法」

体験レッスンを予約する

＜オンラインレッスン限定料金プラン（1ヶ月）一覧＞

✻初めてディーバのオンラインレッスンプランをご購入の際には、初回登録手数料3300円をお支払いただきます。

＊＊＊注意点＊＊＊　ー必ずお読みくださいー

• 月会費プランはお申し込み日を起点に、毎月同日に自動更新されます。
• プランの適応期間は、決済日に関わらずその月の1日から月末までです。月半ば以降のお申し込みで回数を使いきれない方は、info@deva.jp までご相談ください。
• プラン設定後の変更や休止は、毎月２５日までにinfo@deva.jpまでご連絡ください。
• 月会費プランはレッスン回数を適応期間内にご利用できなかった場合、返金・振替は致しませんのでご了承ください。
• オンライン月会費プランではスタジオレッスンにはご参加いただけません。
  ただし①、③、④プランの方はスタジオレッスンを１回追加料金2200円で受講できます。
• ①、③プランは90分のクラス5回目から、1回2200円で追加受講していただけます。

＜ドロップイン（都度払い）＞
おうちヨガでリフレッシュプログラムのレッスン、プライベートレッスンは都度払いでのご受講が可能です。
※都度払いで決済されたレッスンは開催日の２日前までにキャンセルされた場合、手数料（5％）を引いた全額を返金いたします。それの以降のキャンセルは、日時変更にて対応いたします。

・おうちヨガ各レッスン 1回　1100円

・プライベートレッスン1回30分　3300円　1回60分　6600円
（プライベートレッスンご希望の方はメールでinfo@deva.jpにお名前、ご希望の日時、お電話番号をお知らせください）

＜メンバー登録＞
メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。

メンバー登録

＜月会費プランお申し込み＞
月会費プランへのお申し込みは、下のボタンをクリックし、「ご利用プラン変更」からクレジットカード決済におすすみください。＊メンバーページへのログインが必要となるため、メンバー登録がまだの方はお申し込みいただけません。

月会費プランを申込む

✻ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
mail：info@deva.jp
℡：078-393-2565

ヨーガスクエアディーバ

～神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア　ディーバ～

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ）対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA