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8月おうちヨガ動画の受付スタート!(7/20~7/30)

8月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪ 
8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
今月から「レッスンを始める前の内側の意識化」はリニューアルいたしました❣
ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に、またまた新しくアンビエントミュージックを創ってくださいました♪ 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聞きくださいね♡

8月は暑さをどうやり過ごすかがポイントです!
熱中症にならないよう、上手く体も心もCALM DOWNさせて夏を楽しみたいですね♪
外は暑いけど屋内はエアコンで冷えてしまい、この差で自律神経が参ってしまいます。
疲労回復効果のある筋力アップ&リラクゼーションを深めるプログラムで夏バテしないカラダを作りましょう♪
健康習慣をぜひ身につけてみませんか☆彡

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。ヨガ皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【8月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
今月から「レッスンを始める前の内側の意識化」はリニューアルいたしました❣
ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に、またまた新しくアンビエントミュージックを創ってくださいました♪ 気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。
ぜひ、お聞きくださいね♡

①元気になるヨガ(井上)

今回のプログラムはベッドで目覚めた時から行えるように考案しました!
まずはエアコンで冷えてしまった足先から動かし、腰を整え、リクエストのあったお腹周りの引き締め、腸腰筋ストレッチ、背筋力アップ!ダウンドッグで背中、脚をスッキリ!最後の立位のポーズが終わった後にはパワーアップして、サクサクッと動けるココロとカラダに変身です♪

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュ♪
腕からのアプローチで首・肩こり、目の疲れをリリースしていきます。
イスを使っての新しいストレッチも加えて、深部のコリを解きほぐしていきましょう❣

 

③リラックスヨガ(井上)
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
8月はとっておきの「動く瞑想・サイクリックメディテーション」を行います。
瞑想を行っているような脳の使い方をすることで前頭前野の血流を良くして、感情のコントロールCALM DOWN 脳疲労を癒します。暑さ疲れを癒すのはバッチリです✌

お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(8月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(8月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

腸腰筋は大切♡

日本マタニティヨーガ協会の森田先生から腸腰筋の大切さを学びました。森田先生は産婦人科医、整形外科医、そしてヨーガの指導も行っておられます。

マタニティヨーガの講習会も開催されていて、多くの助産師さん、ヨーガインストラクターが学んでいる講座です。最近では「中高年のヨーガ」という講座がわかりやすく説得力があり、講座の内容質問から始まり、後半は自分の体の不調がどういうことなのかをお聞きできるので、いろんな意味で楽しみな講座です。そして、なんといっても森田先生の温かいお人柄に安心します。

腸骨筋と大腰筋のことを腸腰筋といいます。骨盤、足を動かす筋肉です。一番大きなインナーマッスルで、これを動かすことで腰の可動域が広がり腰痛改善、腰痛予防になったり、代謝を上げてくれるのでダイエット効果もアップします。首肩こりも緩和されて、体全体に大きく関係するところです。

大腰筋の大切さを学んでからは、レッスンの中に必ず入れるようにしています。

画像のような体勢を行うことで大腰筋をストレッチすることができます。他にもいろいろと動かすポーズがあるので気になる方はお尋ねくださいね。

夏は暑いので無理のなく、腸腰筋をじっくりと動かしながら深部体温を上げて低体温改善、免疫力アップしていきましょう。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(8月末まで)
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クラスのお知らせ

緊急事態宣言期間中は夜のクラスを変更しておりましたが、6/21(月)から通常に戻します。
7月からのクラスの変更がありますので一緒にお伝えいたします。

・月曜日(スタジオのみ)
ボディメイクヨガ 19:00〜20:30

・水曜日(スタジオ&オンライン)
ヨガセラピー   19:00〜20:30

*7月から水曜日(夜)担当 akane→井上(スタジオ&オンライン)

*7月から金曜日(朝)担当 akane→脇 (オンラインのみ)

*7月から「おうちヨガでリフレッシュ」水曜日(おやすみヨガ)担当 akane→井上

人数は新型コロナ感染症予防のため最大6名までとしてスタジオレッスンを行います。
これまで以上に感染症予防対策に努めてまいります。
皆さまの健康を育むためにご利用いただけますと嬉しく思います。

今後とも、どうぞ宜しくお願いいたします。

🎁7月中は再入会プレゼントになりますので、お久しぶりの方この機会にご利用くださいませ🎁

お一人でもいらっしゃる場合はレッスンを開催いたしますので、レッスン直前まで予約システムよりご予約できます。
(レッスン開始3時間前までにお一人もご予約がない場合はレッスンを中止いたします)

*オンラインレッスンのご予約は前日の14時迄になっていますが、それ以降は井上のLINEもしくはディーバLINEオフィシャルにご連絡お願いします。

 

おうちヨガでリフレッシュ(ライブオンラインレッスン)
プラチナ世代の健康づくりに♪
30分という短い時間ですが、筋力アップ、持久力アップ、柔軟性アップ、心肺機能アップ!盛りだくさんの内容で、より充実した日々を送っていただけると嬉しいです。初めて運動する方、病中病後の心身のケアにご利用できます。
ご家族と一緒に!ご両親に健康プレゼントいかがですか♪
みなさまのご参加お待ちしてます!

詳細はコチラ
  ↓
https://www.deva.jp/blog/?p=7578
おうちヨガでリフレッシュのご予約はコチラ⇒ 予約する

★おうちヨガ動画
スマホさえあれば、♬いつでも、どこでも、何度でも♪スキマ時間にヨガでカラダとココロをケアします。もちろんタブレット、パソコンでもできます!
お仕事、家事の前にはやる気になる「元気になるヨガ」、
休憩に椅「気軽に椅子ヨガ」でリフレッシュ!
緊張をとりたい、眠りの質をあげる安眠効果のある「リラックスヨガ」

詳細はコチラ
  ↓
https://www.deva.jp/blog/?p=7557

 

※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo@deva.jpにメール、もしくはお電話078-393-2565お願いします。

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(7月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(7月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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7月おうちヨガ動画メンバー募集!(6/19~6/29)

7月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間にいつでもどこでも何度でも♪
7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
7分の「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が素敵な音楽を創ってくださいました。

7月は外は暑いけど屋内はエアコンで冷えてしまい、この差で自律神経が参ってしまいます。夏バテになりやすいので、ゆっくりした動きで深部を温め筋力アップ&リラクゼーションを深めるプログラム♪
おうちでシッカリと持久力・筋力・柔軟性を育みましょう!少しずつの運動習慣で心肺機能も高め免疫力もアップ↗ 夏バテしないカラダを作りましょう♪
健康習慣をぜひ身につけてみませんか☆彡

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、仕事の前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。ヨガ皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。

【7月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(井上)
暑くなると体の表面が火照り、エアコン、冷たいものをつい飲んだり食べたりで、体の中は冷えて硬くなり内臓の働き(特に胃腸)が弱ってしまうことが多いです。
今回のプログラムではお腹のマッサージを行い、、腸腰筋を動かすことで体の深部から温め、動きやすいカラダとココロにナビゲートします!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のリフレッシュに♪
ヨガの有酸素運動で心肺機能をアップ!自分の体重を使っての全身の筋力アップ!
後半は頸椎の説明と首肩の凝りを緩和するシンプルなケアの方法をお伝えします。
最後はナーディシュッディで自律神経を整えて気持ちをゆっくりとした集中状態に❣

 

③リラックスヨガ(井上)
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
7月は胸を開く花のポーズ、シンプルな開脚法で緊張したカラダとココロを緩めていきます。
最後はマインド・サウンド・レゾナンス・テクニック(MSRT)自分の声を体に響かせる不思議なリラクゼーションをぜひ体験ください♡
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(7月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(7月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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おうちヨガリフレッシュ30分!始めてみませんか?

人生100年時代!☆彡
今からでも遅くない、オンラインライブレッスン30分の
運動習慣で
健康寿命を延ばしましょう♪
おうちヨガリフレッシュ30分は昨年のコロナ禍から始まった
ライブの
オンラインヨガレッスン🌌

プラチナ世代の健康を作る♪
50代、60代、70代、80代、今までヨガ、運動を行ってなかった方でも
取り組める優しい内容になっています。

30分と短いレッスンだからこそ参加しやすい!内容は盛りだくさん!
その日の体調に合わせて持久力アップ!筋力アップ!柔軟性アップ!
そして呼吸法も入れて自律神経を整えます。
心の穏やかになってリラックス、睡眠の質もアップ!します⤴

病中病後、家族のお世話に忙しい方にも最適です♡
シニアヨガ、椅子ヨガを実践を通して学べます!

おうちヨガリフレッシュ30分は、会員様も非会員様でも1回1100円(税込)
参加できる30分クラスです!
回数券ではないのでとっても気軽に参加できます。

月8回以上ご参加できる方は1ヶ月受け放題8800円がとってもお得です!ouchi_yoga

ご参加の方の体調をお聞きして、時間によってレッスン内容を変えています。
家事、介護、仕事の休憩にちょうどいい気分転換になります。

おうちヨガは開始時刻になると、担当のインストラクターがご挨拶に登場します。

少しお話をして、早速レッスンスタートです!

各時間帯それぞれに合わせた内容をお伝えしています。

「おうちヨガリフレッシュ」はオンライン専用のレッスンです。
インストラクターはパソコンの参加者様に向かってレッスンしています。
ZOOMを使って行います。
※ZOOMを使うのが、不安な方には無料練習会も行います。
遠慮なくご連絡くださいね。

参加されている皆さまのご様子 ↓
ヨガ

レッスンが進むにつれて、心身のつながりが深まり、心地よさが増していくのがヨガの良さですね。
オンラインではご自宅という、最も落ち着く環境ということもあり、とても集中しやすいんです。
初めての方でも取り組みやすい呼吸法、瞑想も行うこともあり、清々しい気分になります。気持ちをリセットして、仕事、用事をサクサクとこなせます♪

ご参加の方の感想
・血糖値が下がり、低体温が改善してきました。高齢者にはちょうどいい30分です。
・毎日続けることで、頭痛、腰痛、胃痛が軽減。そしてウエストが引き締まりスタイルが良くなり嬉しいです。
・疲れがとれて、リフレッシュになり気分がいいです。
・おやすみヨガを行うとグッスリ眠れるので助かってます。
・正座、あぐらが難しいときは椅子に座っての対応をしてくださるので助かります。

現在ご参加の方に年代
40代、50代、60代、70代、80代

いろんな年代の方が参加されて楽しいです。
いつしか皆さんがファミリーになっていく一体感で心地良いです♡

呼吸法

 

 

 

 

 

 

 

30分という短いスキマ時間にヨガを行うことで、より充実した日々を送っていただけると嬉しいです。
みなさまのご参加お待ちしてます!

おうちヨガでリフレッシュのご予約はコチラ⇒ 予約する


※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo@deva.jpにメール、
もしくはスタジオにお電話お願いいたします。☎078‐393-2565

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(6月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(6月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

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✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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知ってますか?お口に中の正しい位置

私の所属している(一社)日本ヨーガ療法学会の沖縄研究総会で歯科医+ヨーガ療法士の方々の発表を聞いているとTCHという言葉が頻繁に出てきます。
TCHはtooth contacting habitの略で「歯牙接触癖」と言います。ストレス、緊張、集中、不良姿勢(スマホ、パソコン)がTCHの原因になるそうです。

TCHとは、上と下の歯が合っている(接触している)状態。微かにでも合っているとTCHとなるそうです。TCHが原因で緊張がさらに高まり、歯の痛み、顎の痛み、首、肩のこり、頭痛、歯軋り、食いしばり、顎関節症、呼吸が浅い、非定型歯痛(原因不明の歯の痛み)等の悪化に繋がるそうです。
顎関節症の方は慌ただしい生活習慣としていることもしていることも多いようです。
改善法は姿勢、リラックス、深い呼吸、マインドフルネス、咀嚼療法。

TCHのもう少し詳しことを…

日中,常に歯を咬み合わせている!
歯牙接触癖(TCH:Tooth Contacting Habit)といい、東京医科歯科大学の木野孔司先生が
提唱したもので、ブラキシズムのクレンチングのように強い力で咬みしめるのではなく、日中
に食事などをしていないときでもずっと弱い力で上下の歯を接触させている状態を指します。
この TCH は顎関節症に深く関わっていることが明らかにされてきています。

●リラックスした状態であれば,上下の歯は合わさらない
上下の歯は会話や食事のときには接触しますが、24 時間中平均 17.5 分とほんのわずかな時
間です。通常、咬む筋肉や口を開ける筋肉が活動していない状態であれば,上下の歯の間にわ
ずかなすき間が生じます。しかし TCH がある方は常に上下の歯を接触させてしまうため、咬
む筋肉が常に緊張した状態となり,長い時間続いた後にはとても疲労してしまいます。

●集中や緊張が引き金になっていることが多い人間は何らかの作業をする際,軽い緊張が持続することがとても多いと思います。
精密な作業、パソコン作業、運転中などです.そんな場面で上下の歯を咬みあわせてしまう癖が TCH です。
口の緊張は全身の緊張をリードしています
少し意識してみてください。咬みしめていませんか?

TCHの改善法
舌先を上あごのスポットにつける。そうすると自然と上下の歯の間が離れていきます。

 

では、正しいお口の中は、
「軽く唇は閉じ、舌は上顎にくっつける」

知らなかったー!
歯医者さんで歯軋りの跡があるので、寝るときはマウスピースを付けるように言われたことがあります。寝てる時は歯軋り、歯のくいしばりがあるのだろうと思っていたのですが、起きている時もなっているとは…
それに上下の歯が合うことが悪いこととは知らなかった。
意識してみると、結構な割合で上下の歯が合っているではないですか!!!
意識していくと離せるので、これはもう意識して直すしかないですね。
私みたいな方が多いのではないかと思いますので、レッスン中も「上下の歯が合わさってないですか?」というお声がけを行っていきますね。

起きている間 にTCHを意識していくと、夜寝ている時の歯の状態が変わるのではないかなぁと思います。お口の中だけではなく、体幹を鍛えて姿勢が良くなる、吐く息を長くする=呼吸を意識して行うことで体も心も健やかな状態に変わるのではないかと思います。

もし緊張することに気づけば、どういう思いがそうさせてしまうのか?その思いが必要なのか?
瞑想で心も調べて気づけば、変容させることができるヨーガの哲学、瞑想は素晴らしいですね。
ヨーガとは、自分を知ることで世界を知ることに繋がります。
なんかワクワクしますね。

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6月おうちヨガ動画メンバー募集!(5/19~5/30)

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6月は雨の季節☔ 自然な雨音を楽しめるよう、代謝を良くして湿度に負けないカラダとココロを作りたいですね♪
おうちでシッカリと持久力・筋力・柔軟性を育むプログラム!少しずつの運動習慣で心肺機能も高め免疫力もアップ↗ 夏バテしないカラダを作りましょう♪
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【6月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(井上)
湿度が上がるとむくみ、だるさ、息苦しい、喘息、頭痛、憂鬱等の症状が出やすくなります。
心肺機能・筋力アップ、喘息の息苦しさ、咳を緩和するチェアブリージング等のプログラムでしっかりと夏バテしない体力をつけていきましょう!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
スポーツ科学を研究する中京大学 湯浅教授の動ける体のメソッドを、毎日行っていただけるようにヨーガセラピー風にアレンジ!ゼロ歩ウォーキング、脚を鍛えるアイソメトリックで冷え、むくみ解消、肩こり改善と盛りだくさんです❣
最後は一緒に長ーく息を吐くスッカプラナヤーマで心をほっこりと♡

 

③リラックスヨガ(井上)
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
今回は首への負担を減らす胸を動きをナビゲート!ぜひマスターしてくださいね♪
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

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陰陽ヨガで体を整える(梅雨)

陰陽ヨガのクラスを担当している、高橋です。

春がやってきたなぁと思ったら、もうすぐ梅雨が近づいてきますね。日本には四季があり、季節によって体は様々に変化し、不調を感じることもありますよね、でもその季節ごとの特徴を知り養生することで、心身は健やかに整っていきます。

クラスのタイトルの「陰陽」は季節でいうと、「冬と夏」を表しています。冬至で陰が極まり、陽に転じ(変化していく)、夏至で陽が極まり、陰に転じます。少しわかりにくいですが、陰が強い冬と陽が強い夏、その移り変わりの季節が春と秋になります。その移り変わりの季節は変化が大きく、不調を感じやすい季節ともいえるわけです。この陰と陽のバランスを中庸(ちょうどいい状態)に保ってあげるのが陰陽ヨガの目的です。

では、春から梅雨にかけてはどんな季節なのでしょうか、そしてどんな養生ができるのかご紹介します。

①体を気持ちよく動かす

夏に向けて体の中では変化が起きています。まず冬の間に溜め込んだ余計なものを出していくため代謝が上がります、この時に「肝の働き」が活発になります。更に筋肉や皮膚が緩み、汗をかいて熱を下げる準備が始まります。つまり養生としては「肝の働き」をサポートしてあげるようなヨガの体操をしたり、ストレスを溜めないようにすることが大切です。

ヨガの体操では下の写真のような側屈がオススメです。また代謝を上げるためにウォーキングなどもいいですね。肝はストレスが苦手なので「気持ち良く体を動かす」ことがポイントです。

②足の冷えをとって、筋肉をつける

上半身の側屈を気持ちよく行うためには、足元の筋力が必要です。またこれから迎える梅雨には下半身のむくみが気になる方が増えて来ます。足が冷たくなっている方は、まず足の冷えをとりましょう。足裏をマッサージしたり、足湯もいいですね、もちろんウォーキングをすれば足全体が温まります。ヨガの体操としては、スクワットや爪先立ち、下の写真のダウンドッグというポーズもオススメです。

 

陰陽ヨガのクラスでは、このように季節に合わせた養生法を取り入れながらクラスを進めております。気になるなという方は、お気軽に体験クラスにご参加ください。オンラインの体験クラスは下記お申込みボタンをクリックしてください。スタジオでの体験はお問い合わせフォームからお申込みください。→お問い合わせフォームはこちらをクリック ご参加お待ちしております!

◆陰陽ヨガ 毎週水曜日 10:30〜12:00

オンライン体験クラスのお申し込みはこちら▶︎

 

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オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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(5/7更新)緊急事態宣言期間中のレッスン変更のお知らせ

2021年4月24日 兵庫県に緊急事態宣言が発令されました。

※緊急事態宣言が延長されましたので2021年5月31日迄、夜のクラスの変更も延長いたします。
何卒、宜しくお願いいたします。

要請に従い発令期間中の夜のスタジオクラスは20時に終了するように変更しますので、お知らせいたします。(オンラインのみになるクラスもあります)

夜以外のクラスは通常通り行います。

詳細は5月スケジュールをご確認お願いいたします。https://www.deva.jp/lesson/lesson.html

今後、緊急事態宣言期間の延長や、要請内容の変更が発令された場合はスケジュールが変更になる

場合がございますのでご了承ください。

【変更のクラス】

4/27(火)夜(ヨガセラピー) 19:00~20:30(オンラインのみに変更
5月からは火曜日の夜クラスが水曜日に変更になります。

 

4/30(金)夜(ディープリラックスヨガ)変更後の時間  20:30~22:00オンラインのみに   変更

5月は毎週金曜の夜のディープリラックスヨガは20:30~22:00オンラインのみになります。

 

5/3 5/10(月)夜(ボディメイクヨガ)変更後の時間 19:00~20:00
5月は月曜日夜のクラスは19:00~20:00
✻通常より30分短くなりますので、1レッスンにつき「おうちヨガリフレッシュ30分」を1回受講できます。ご希望の日時が決まりましたら info@deva.jpもしくはLINEにご連絡お願いします。

5/7(金)夜(グラヴィティヨガ)変更後の時間 18:30~20:00
5月21日(金)グラヴィティヨガ 18:30~20:00

 

【5月より変更クラス】
火曜日夜のクラスを水曜日夜のクラスへ変更いたします。

スタジオレッスンにつきましては引き続きクラス定員の削減、夜の営業時間短縮、換気やアルコール消毒の徹底、インストラクターのマスクの完全着用など感染症対策を徹底してまいります。

皆様におかれましても、これまで同様ご来店の際には検温、手指消毒とマスクの着用していただき
ますようお願いいたします。

受講可能な方はオンラインレッスンも、ぜひご利用いただきますようお願いいたします。

*体調が悪い、風邪症状がある場合はご来店をお控えくださいませ。

今年のゴールデンウイークはお家で過ごす時間が多くなりそうですが、ヨーガでココロとカラダを解放してさらに健康に、そして内なる平和を感じていただけるお時間になればと思います。
ご不便をおかけししますが、皆さまにとって心地よい状況でレッスンにご参加いただけますよう努めてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。

ヨーガスクエアディーバ

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(5月末まで)
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おうちヨガ動画5月メンバー募集スタート(4/20〜4/29)

5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始します!

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、仕事の前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に、いつでもどこでも何度でも
7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
7分の「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が素敵な音楽を創ってくださいました。

5月は新緑の美しい季節!気圧の変化を乗り越えるマッサージ、ポーズで遅筋を鍛えて呼吸を深め、ココロとカラダを気分よく過ごしましょう♪
ゴールデンウイークもあるので「おうちヨガ動画」試すのにもってこいです♡
健康習慣をぜひ身につけてみませんか♪

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 

【5月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(井上)

気圧の変化に対応するマッサージから始まり、血中酸素濃度を上げる呼吸法、股関節を整えて、最後は太陽礼拝で体に血流を巡らせていきます。動きやすい体と気力を養います。

②気軽に椅子ヨガ(井上)

蓮の花のポーズで胸を開き呼吸を深めます。椅子の座りながら脚の筋力アップ!股関節の緊張もリリース。ねじるポーズでウエスト引き締め姿勢を整えます。
気持ちもゆっくり落ち着きますよ♪

③リラックスヨガ(井上)

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

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