おうちヨガリフレッシュ30分!始めてみませんか?

人生100年時代!☆彡
今からでも遅くない、オンラインライブレッスン30分の
運動習慣で
健康寿命を延ばしましょう♪
おうちヨガリフレッシュ30分は昨年のコロナ禍から始まった
ライブの
オンラインヨガレッスン🌌

プラチナ世代の健康を作る♪
50代、60代、70代、80代、今までヨガ、運動を行ってなかった方でも
取り組める優しい内容になっています。

30分と短いレッスンだからこそ参加しやすい!内容は盛りだくさん!
その日の体調に合わせて持久力アップ!筋力アップ!柔軟性アップ!
そして呼吸法も入れて自律神経を整えます。
心の穏やかになってリラックス、睡眠の質もアップ!します⤴

病中病後、家族のお世話に忙しい方にも最適です♡

おうちヨガリフレッシュ30分は、会員様も非会員様でも1回1100円(税込)
参加できる30分クラスです!
回数券ではないのでとっても気軽に参加できます。

月8回以上ご参加できる方は1ヶ月受け放題8800円がとってもお得です!ouchi_yoga

ご参加の方の体調をお聞きして、時間によってレッスン内容を変えています。
家事、介護、仕事の休憩にちょうどいい気分転換になります。

おうちヨガは開始時刻になると、担当のインストラクターがご挨拶に登場します。

少しお話をして、早速レッスンスタートです!

各時間帯それぞれに合わせた内容をお伝えしています。

「おうちヨガリフレッシュ」はオンライン専用のレッスンです。
インストラクターはパソコンの参加者様に向かってレッスンしています。
ZOOMを使って行います。
※ZOOMを使うのが、不安な方には無料練習会も行います。
遠慮なくご連絡くださいね。

参加されている皆さまのご様子 ↓
ヨガ

レッスンが進むにつれて、心身のつながりが深まり、心地よさが増していくのがヨガの良さですね。
オンラインではご自宅という、最も落ち着く環境ということもあり、とても集中しやすいんです。
初めての方でも取り組みやすい呼吸法、瞑想も行うこともあり、清々しい気分になります。気持ちをリセットして、仕事、用事をサクサクとこなせます♪

ご参加の方の感想
・血糖値が下がり、低体温が改善してきました。高齢者にはちょうどいい30分です。
・毎日続けることで、頭痛、腰痛、胃痛が軽減。そしてウエストが引き締まりスタイルが良くなり嬉しいです。
・疲れがとれて、リフレッシュになり気分がいいです。
・おやすみヨガを行うとグッスリ眠れるので助かってます。
・正座、あぐらが難しいときは椅子に座っての対応をしてくださるので助かります。

現在ご参加の方に年代
40代、50代、60代、70代、80代

いろんな年代の方が参加されて楽しいです。
いつしか皆さんがファミリーになっていく一体感で心地良いです♡

呼吸法

 

 

 

 

 

 

 

30分という短いスキマ時間にヨガを行うことで、より充実した日々を送っていただけると嬉しいです。
みなさまのご参加お待ちしてます!

おうちヨガでリフレッシュのご予約はコチラ⇒ 予約する


※ご質問、ZOOM練習会のご相談はinfo@deva.jpにメール、
もしくはスタジオにお電話お願いいたします。☎078‐393-2565

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエアディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(6月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(6月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

知ってますか?お口に中の正しい位置

私の所属している(一社)日本ヨーガ療法学会の沖縄研究総会で歯科医+ヨーガ療法士の方々の発表を聞いているとTCHという言葉が頻繁に出てきます。
TCHはtooth contacting habitの略で「歯牙接触癖」と言います。ストレス、緊張、集中、不良姿勢(スマホ、パソコン)がTCHの原因になるそうです。

TCHとは、上と下の歯が合っている(接触している)状態。微かにでも合っているとTCHとなるそうです。TCHが原因で緊張がさらに高まり、歯の痛み、顎の痛み、首、肩のこり、頭痛、歯軋り、食いしばり、顎関節症、呼吸が浅い、非定型歯痛(原因不明の歯の痛み)等の悪化に繋がるそうです。
顎関節症の方は慌ただしい生活習慣としていることもしていることも多いようです。
改善法は姿勢、リラックス、深い呼吸、マインドフルネス、咀嚼療法。

TCHのもう少し詳しことを…

日中,常に歯を咬み合わせている!
歯牙接触癖(TCH:Tooth Contacting Habit)といい、東京医科歯科大学の木野孔司先生が
提唱したもので、ブラキシズムのクレンチングのように強い力で咬みしめるのではなく、日中
に食事などをしていないときでもずっと弱い力で上下の歯を接触させている状態を指します。
この TCH は顎関節症に深く関わっていることが明らかにされてきています。

●リラックスした状態であれば,上下の歯は合わさらない
上下の歯は会話や食事のときには接触しますが、24 時間中平均 17.5 分とほんのわずかな時
間です。通常、咬む筋肉や口を開ける筋肉が活動していない状態であれば,上下の歯の間にわ
ずかなすき間が生じます。しかし TCH がある方は常に上下の歯を接触させてしまうため、咬
む筋肉が常に緊張した状態となり,長い時間続いた後にはとても疲労してしまいます。

●集中や緊張が引き金になっていることが多い人間は何らかの作業をする際,軽い緊張が持続することがとても多いと思います。
精密な作業、パソコン作業、運転中などです.そんな場面で上下の歯を咬みあわせてしまう癖が TCH です。
口の緊張は全身の緊張をリードしています
少し意識してみてください。咬みしめていませんか?

TCHの改善法
舌先を上あごのスポットにつける。そうすると自然と上下の歯の間が離れていきます。

 

では、正しいお口の中は、
「軽く唇は閉じ、舌は上顎にくっつける」

知らなかったー!
歯医者さんで歯軋りの跡があるので、寝るときはマウスピースを付けるように言われたことがあります。寝てる時は歯軋り、歯のくいしばりがあるのだろうと思っていたのですが、起きている時もなっているとは…
それに上下の歯が合うことが悪いこととは知らなかった。
意識してみると、結構な割合で上下の歯が合っているではないですか!!!
意識していくと離せるので、これはもう意識して直すしかないですね。
私みたいな方が多いのではないかと思いますので、レッスン中も「上下の歯が合わさってないですか?」というお声がけを行っていきますね。

起きている間 にTCHを意識していくと、夜寝ている時の歯の状態が変わるのではないかなぁと思います。お口の中だけではなく、体幹を鍛えて姿勢が良くなる、吐く息を長くする=呼吸を意識して行うことで体も心も健やかな状態に変わるのではないかと思います。

もし緊張することに気づけば、どういう思いがそうさせてしまうのか?その思いが必要なのか?
瞑想で心も調べて気づけば、変容させることができるヨーガの哲学、瞑想は素晴らしいですね。
ヨーガとは、自分を知ることで世界を知ることに繋がります。
なんかワクワクしますね。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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6月おうちヨガ動画メンバー募集!(5/19~5/30)

6月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始します!

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、仕事の前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)

寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。ヨガ皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に、いつでもどこでも何度でも
7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
7分の「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が素敵な音楽を創ってくださいました。

6月は雨の季節☔ 自然な雨音を楽しめるよう、代謝を良くして湿度に負けないカラダとココロを作りたいですね♪
おうちでシッカリと持久力・筋力・柔軟性を育むプログラム!少しずつの運動習慣で心肺機能も高め免疫力もアップ↗ 夏バテしないカラダを作りましょう♪
健康習慣をぜひ身につけてみませんか☆彡

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 

【6月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(井上)
湿度が上がるとむくみ、だるさ、息苦しい、喘息、頭痛、憂鬱等の症状が出やすくなります。
心肺機能・筋力アップ、喘息の息苦しさ、咳を緩和するチェアブリージング等のプログラムでしっかりと夏バテしない体力をつけていきましょう!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)
スポーツ科学を研究する中京大学 湯浅教授の動ける体のメソッドを、毎日行っていただけるようにヨーガセラピー風にアレンジ!ゼロ歩ウォーキング、脚を鍛えるアイソメトリックで冷え、むくみ解消、肩こり改善と盛りだくさんです❣
最後は一緒に長ーく息を吐くスッカプラナヤーマで心をほっこりと♡

 

③リラックスヨガ(井上)
別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
今回は首への負担を減らす胸を動きをナビゲート!ぜひマスターしてくださいね♪
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

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陰陽ヨガで体を整える(梅雨)

陰陽ヨガのクラスを担当している、高橋です。

春がやってきたなぁと思ったら、もうすぐ梅雨が近づいてきますね。日本には四季があり、季節によって体は様々に変化し、不調を感じることもありますよね、でもその季節ごとの特徴を知り養生することで、心身は健やかに整っていきます。

クラスのタイトルの「陰陽」は季節でいうと、「冬と夏」を表しています。冬至で陰が極まり、陽に転じ(変化していく)、夏至で陽が極まり、陰に転じます。少しわかりにくいですが、陰が強い冬と陽が強い夏、その移り変わりの季節が春と秋になります。その移り変わりの季節は変化が大きく、不調を感じやすい季節ともいえるわけです。この陰と陽のバランスを中庸(ちょうどいい状態)に保ってあげるのが陰陽ヨガの目的です。

では、春から梅雨にかけてはどんな季節なのでしょうか、そしてどんな養生ができるのかご紹介します。

①体を気持ちよく動かす

夏に向けて体の中では変化が起きています。まず冬の間に溜め込んだ余計なものを出していくため代謝が上がります、この時に「肝の働き」が活発になります。更に筋肉や皮膚が緩み、汗をかいて熱を下げる準備が始まります。つまり養生としては「肝の働き」をサポートしてあげるようなヨガの体操をしたり、ストレスを溜めないようにすることが大切です。

ヨガの体操では下の写真のような側屈がオススメです。また代謝を上げるためにウォーキングなどもいいですね。肝はストレスが苦手なので「気持ち良く体を動かす」ことがポイントです。

②足の冷えをとって、筋肉をつける

上半身の側屈を気持ちよく行うためには、足元の筋力が必要です。またこれから迎える梅雨には下半身のむくみが気になる方が増えて来ます。足が冷たくなっている方は、まず足の冷えをとりましょう。足裏をマッサージしたり、足湯もいいですね、もちろんウォーキングをすれば足全体が温まります。ヨガの体操としては、スクワットや爪先立ち、下の写真のダウンドッグというポーズもオススメです。

 

陰陽ヨガのクラスでは、このように季節に合わせた養生法を取り入れながらクラスを進めております。気になるなという方は、お気軽に体験クラスにご参加ください。オンラインの体験クラスは下記お申込みボタンをクリックしてください。スタジオでの体験はお問い合わせフォームからお申込みください。→お問い合わせフォームはこちらをクリック ご参加お待ちしております!

◆陰陽ヨガ 毎週水曜日 10:30〜12:00

オンライン体験クラスのお申し込みはこちら▶︎

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(5月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(5月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
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(5/7更新)緊急事態宣言期間中のレッスン変更のお知らせ

2021年4月24日 兵庫県に緊急事態宣言が発令されました。

※緊急事態宣言が延長されましたので2021年5月31日迄、夜のクラスの変更も延長いたします。
何卒、宜しくお願いいたします。

要請に従い発令期間中の夜のスタジオクラスは20時に終了するように変更しますので、お知らせいたします。(オンラインのみになるクラスもあります)

夜以外のクラスは通常通り行います。

詳細は5月スケジュールをご確認お願いいたします。https://www.deva.jp/lesson/lesson.html

今後、緊急事態宣言期間の延長や、要請内容の変更が発令された場合はスケジュールが変更になる

場合がございますのでご了承ください。

【変更のクラス】

4/27(火)夜(ヨガセラピー) 19:00~20:30(オンラインのみに変更
5月からは火曜日の夜クラスが水曜日に変更になります。

 

4/30(金)夜(ディープリラックスヨガ)変更後の時間  20:30~22:00オンラインのみに   変更

5月は毎週金曜の夜のディープリラックスヨガは20:30~22:00オンラインのみになります。

 

5/3 5/10(月)夜(ボディメイクヨガ)変更後の時間 19:00~20:00
5月は月曜日夜のクラスは19:00~20:00
✻通常より30分短くなりますので、1レッスンにつき「おうちヨガリフレッシュ30分」を1回受講できます。ご希望の日時が決まりましたら info@deva.jpもしくはLINEにご連絡お願いします。

5/7(金)夜(グラヴィティヨガ)変更後の時間 18:30~20:00
5月21日(金)グラヴィティヨガ 18:30~20:00

 

【5月より変更クラス】
火曜日夜のクラスを水曜日夜のクラスへ変更いたします。

スタジオレッスンにつきましては引き続きクラス定員の削減、夜の営業時間短縮、換気やアルコール消毒の徹底、インストラクターのマスクの完全着用など感染症対策を徹底してまいります。

皆様におかれましても、これまで同様ご来店の際には検温、手指消毒とマスクの着用していただき
ますようお願いいたします。

受講可能な方はオンラインレッスンも、ぜひご利用いただきますようお願いいたします。

*体調が悪い、風邪症状がある場合はご来店をお控えくださいませ。

今年のゴールデンウイークはお家で過ごす時間が多くなりそうですが、ヨーガでココロとカラダを解放してさらに健康に、そして内なる平和を感じていただけるお時間になればと思います。
ご不便をおかけししますが、皆さまにとって心地よい状況でレッスンにご参加いただけますよう努めてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。

ヨーガスクエアディーバ

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(5月末まで)
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プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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おうちヨガ動画5月メンバー募集スタート(4/20〜4/29)

5月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始します!

スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、仕事の前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。
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7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
7分の「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が素敵な音楽を創ってくださいました。

5月は新緑の美しい季節!気圧の変化を乗り越えるマッサージ、ポーズで遅筋を鍛えて呼吸を深め、ココロとカラダを気分よく過ごしましょう♪
ゴールデンウイークもあるので「おうちヨガ動画」試すのにもってこいです♡
健康習慣をぜひ身につけてみませんか♪

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【5月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(井上)

気圧の変化に対応するマッサージから始まり、血中酸素濃度を上げる呼吸法、股関節を整えて、最後は太陽礼拝で体に血流を巡らせていきます。動きやすい体と気力を養います。

②気軽に椅子ヨガ(井上)

蓮の花のポーズで胸を開き呼吸を深めます。椅子の座りながら脚の筋力アップ!股関節の緊張もリリース。ねじるポーズでウエスト引き締め姿勢を整えます。
気持ちもゆっくり落ち着きますよ♪

③リラックスヨガ(井上)

別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。
お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡
心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

 

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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ヨガインストラクターのお悩み解決プライベートレッスン

ヨガインストラクターのためのお悩み解決プライベートレッスン(個別セッション)
インストラクターの資格は持っているけど活かせていない、何から始めていいかわからない、
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ヨガ歴39年!ヨガ指導歴35年!
スタジオ経営28年のキャリアを持つヨーガスクエアディーバ代表 井上敏榮がヨガインストラクター、ヨガセラピストのお悩み解決のために一緒に考えさせていただく個人セッションです。

あなたの花を咲かせるお手伝いします。

伝統的ヨガ(ラジャヨーガ)、ヨーガセラピー(ヨーガ療法)、マタニティヨーガ、母と子のヨーガ、視覚障害の方へのヨーガ、マインドフルネス、疾患別ヨーガセラピー(不眠、うつ病、がん、リウマチ、なんでもご相談ください)、マタニティ、母と子…
盲学校、養護学校、産婦人科、クリニック、学校教師のためのヨーガ、企業のメンタルヘルス講座

ヨガインストラクター、ヨガセラピストの方のお悩み解決、プログラミングのご相談、
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・60分 10000円
プライベートレッスンのお時間はコチラをご確認ください。

プライベートレッスンでスペシャルな時を過ごしませんか?

✻個人情報は厳守しますのでご安心下さい。

★ プライベートレッスンご予約は
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プライベートレッスンでスペシャルな時を過ごしませんか?

皆さまからのご要望が高まっているプライベートレッスン(パーソナル)を4月から枠を拡大いたします。対面のスタジオレッスン、オンラインレッスンどちらも可能です。
(30分はオンラインのみになります)

プライベートレッスンはヨーガを深めていくのにお勧めのレッスンです!

月曜日13:30~18:00(井上)
ヨガセラピー、伝統的ヨガ(ラジャヨガ)、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

火曜日11:15~12:15(髙橋)
ヨガセラピー、陰陽ヨガ、シニアヨガ、マタニティ、母と子

木曜日11:15~12:30(井上)
ヨガセラピー、伝統的ヨガ(ラジャヨガ)、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

金曜日13:30~18:00(井上)
ヨガセラピー、伝統的ヨガ(ラジャヨガ)、マインドフルネス、マタニティ、母と子、がんの治療中・治療後、ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート、視覚障害の方のヨガ

日曜日18:00~19:30(Akane)
ヨガ、Englsh lesson

上記以外でも可能な時間がありますので、ご相談ください。

ヨーガ療法(ヨガセラピー)は特にパーソナルで行うには最適です。
同じ病気、症状が出ていても、その時の状況、生活環境、生き方、思い、感じることは違います。
ヨーガ療法は体のレベル、呼吸のレベル、感情のレベル、感性のレベル、記憶のレベルからアプローチしていきます。
ポーズ、呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニック、ダルシャナ(ヨガカウンセリング)、
ヨーガ療法、伝統的ヨガ、マインドフルネス等を体調、ご希望に合わせてプログラミングいたします。

・通常のクラスでは時間が合わない
・病気の治療前、治療中、治療後
・呼吸法、瞑想を学びたい
・ヨーガ哲学を学びたい
・1度、自分だけのレッスンで相談したい
・心の整理をしたい

プライベートレッスンはスタジオ(60分~)、オンライン共に行っています。

もっと気軽に皆さまにご利用して頂けたらと思いオンラインのみになりますが、
プライベートレッスン(30分)3300円を行っております。

ouchi_yoga

ご要望に応じて、レッスンをプログラミング(ポーズ、呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニック、マインドフルネス瞑想)いたします。
ご自身のペースでじっくりとヨガに取り組む、スペシャルな時間をお過ごしください。

【こんな方におススメ】
・不安、悩みを解決したい
・痛み、ケガ、病気等で動かせないところがあるので個人メニューでレッスンを行いたい
・グループレッスンでは時間が合わない
・家で行うプログラムを作ってほしい
・病気中病後のリハビリ、免疫力を上げたい
・ストレスマネージメントとして
・眠りの質を良くしたい
・他の人と一緒は苦手

料金

・30分 3300円 (オンラインのみ)

・60分 6600円(スタジオ・オンライン)

・90分 9900円(スタジオ・オンライン)

・お得なチケット 60分4回2ヶ月 5500円×4回+tax=24200円(1回 6050円)(スタジオ・オンライン)
(例)90分ご希望の方は、60分チケット1枚+3300円

・ヨガインストラクターのための悩み相談プライベート

ヨガインストラクター、ヨガセラピストの方のお悩み解決、プログラミングのご相談、
クラス運営、ティーチングメソッド、疾患別指導等のアドヴァィス
・60分 10000円

✻個人情報は厳守しますのでご安心下さい。

★ プライベートレッスンご予約は
お電話078-393-2565、ホームページ「お問い合わせ」、もしくは
メールinfo@deva.jp、ディーバ会員様はLINEでお問合せも可能です。

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(4月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金無料(4月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラDEVA

 

おうちヨガ動画4月受付スタート!(3/20~3/30)

4月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始します!

スキマ時間にリラックスされたり、20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ、心身共にリフレッシュしできたとのお声を頂き、私達も嬉しく思っています。

おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に、いつでもどこでも何度でも、7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。
4月からは7分の「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が素敵な音楽を創ってくださいました。

4月は新たな季節への始まりに期待と不安が入り混じり、なかなか気持ちの落ち着かない季節ですね。今月はヨガで体幹や体の軸を整えて、深い呼吸に導きます。深呼吸が体の細胞を目覚めさせます。

おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。

お申し込みはこちら▶︎

 

【4月のおうちヨガ動画】

【レッスンの始めに内側の意識化】
ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。
4月からは7分の動画「レッスンを始める前の内側の意識化」にディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成くださったオリジナル曲がバックに流れます。
素敵なピアノ曲です♪

①元気になるヨガ(高橋)

お腹の中(内臓)は、体操で刺激をしてあげることでより元気に働いてくれます。内臓が元気になると代謝が上がり、体温・免疫力もアップします。 寒暖差や季節の移り変わりにも動じない、元気な体を目指しましょう!

 

②気軽に椅子ヨガ(井上)

椅子での太陽礼拝を行い有酸素運動、腹筋、殿筋、背筋、脚の筋力をアップするメニューが盛りだくさん!座りながらの筋トレで体力・持久力を育てていきましょう♪

 

③リラックスヨガ(井上)

深い呼吸をつくるために「セクショナルブリージング」で肺の隅々まで酸素をいきわたらせていきます。心が安らぎ、最後のリラクゼーションではそのまま眠れます♡

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

ZOOM利用のオンラインヨガレッスンを行っています!

体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(3月末まで)
この時期だけのとってもお得なプラン☆彡 入会金(3月末まで)
プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
1ヶ月いつでもどこでも何度でも「おうちヨガ動画」
楽しく健康になるプランあります♪

★神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室! 肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、 マインドフルネス瞑想、呼吸法、ヨガセラピー、グラヴィティヨガ 、 陰陽ヨガ、ボディメイクヨガ、シヴァナンダヨガ、英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、 ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、
オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。

お気軽にご相談ください。★

✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。

✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。

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ヨガの深い呼吸でストレス解消しませんか?

ただいまヨーガの輪を広げたくて入会金無料キャンペーン、再入会金無料キャンペーン中です!

ヨガはインド5000年前から行われていました。古の人々がストレスに強い体と心を作るためにあったメソッド。ポーズで体を健康に、呼吸で自律神経を整えて、瞑想で心の働きをマネージメントして、本来の健やかな状態へとして戻していきます。

古の人々は生きていくために、飢餓に強い遺伝子に変化させ、自然と調和し、動物から身を守り、ときには戦い、体を使ってストレスに対処してきました。

現代の私達は飛びかかる動物はいないのですが、人間関係に悩み、時間に追われ、それプラス昨年からの新型コロナウィルス感染対策のため、新しい生活様式に直面し、心が疲れて脳疲労、それが体に病気となって出ていることが多いように思います。

生きる世界は変わりましたが、私達の体のシステムは古代と変わりないそうです。このシステムに良い生活というのが、古代の人々と同じように、日の出と共に起きて、日の入りと共に寝るという生活です。これは仕事、学校等があると難しいですよね。
そこで自律神経、免疫力、ホルモン系を健やかに整えていくために、息を長く吐く=深い呼吸を行うことで自律神経を整え、そこから免疫力、ホルモン系を調和させていきます。

深い呼吸はプロスタグランジンI2を増やし、血管内を拡張し、血栓を溶かし、悪玉コレステロールを減らします。具体的には高血圧、動脈硬化、脳溢血、心筋梗塞、エコノミー症候群などの予防になります。

深い呼吸は腹式呼吸、呼吸法を行ってもいいですし、もっと簡単にという方にはヨーガ療法(ヨガセラピー)の呼吸法とポーズが一つになったブリージングエクササイズが行いやすいです。

また、セクショナルブリージングという方法で浅くなった呼吸を、お腹【腹式呼吸】・胸【胸式呼吸】・肩【肩式呼吸】を使って、ゆっくり深い呼吸を覚えていただく方法もあります。
今のような変化の多いときにストレスを内側から抜いてくれるので最適です!

腹式呼吸はこんな感じです↓ 現在スタジオでセクショナルブリージングをお伝えしています。

【腹式呼吸】
①肺の下を使うために、ゆっくり吸いながら下腹を膨らませます。

②ゆっくり長ーく吐きながらお腹を引っ込めていきます。息が吐きにくい方はアーーと声を出してみましょう。
✻①と②を1セットとして3回から5回繰り返してみましょう。呼吸が深くゆっくりと落ち着いていきます。

ディーバのレッスンでは呼吸を深くする方法、心の働きを健やかに保つ瞑想法をお伝えしています。覚えると、いつでも、どこでもできるので心と体を健やかにしてくれます。メンタルタフネスに役立ちますよ。
ポーズ、アイソメトリックエクササイズ(筋トレ)、アイソメトリックエクササイズ(心肺機能を高める有酸素運動)で動ける体を作っていきます。
健康であれば、大きなストレスがあっても何とか乗り越えていけます。
もし、今、病気があってもヨーガ療法ならあなたにピッタリあった形で行え、健康度を上げていけるプライベートレッスンもご用意していますので、何でもご相談くださいね。
もちろんグループレッスンでも可能です。(対面のスタジオレッスン、オンラインレッスンどちらでも可能)

*レッスンの時間が合わない方にはいつでもどこでも何度でもご利用いただける
「おうちヨガ動画」1ヶ月3500円

*ライブオンラインレッスン30分を行いたい方には「おうちヨガリフレッシュ30分」
単発も可能1回1100円 1ヶ月受け放題8800円

*バッチリライブの90分のレッスンを行いたい方1カ月4回8800円~(スタジオレッスン&オンラインレッスン)

*プライベートレッスン希望の方には「プライベートレッスン」1回30分3300円~

皆さまの生活スタイルに合わせてお選びいただけます。
何から始めていいか迷う、わからない方は、ご自身にとっていい形で行えるように、ご相談に乗りますので、お気軽にご連絡お願いします。
(info@deva.jp)にメール、もしくはお電話(℡078-393-2565)くださいね。

✻初めての方は体験レッスン(2200円)から始めてみませんか?

少しヨガから遠ざかっていた方は再入会でリスタートしてみませんか?(只今、再入会金無料)

~神戸元町三宮ヨガスタジオ ヨーガスクエア ディーバ~

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体験レッスンキャンペーン1回 3300円→2200円(3月末まで)
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プライベートレッスン30分3300円~
1回1100円「おうちヨガでリフレッシュ」
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