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　mizoguchi sachico【https://otonotobira.jp/】

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▲おうちヨガでリフレッシュ オンラインライブレッスン、30分の運動習慣で 健康習慣を育む	▲オンラインレッスン ディーバのスタジオレッスンをご自宅で 90分のオンラインレッスン
▲プライベートレッスン あなたのスペシャルな時間 病中病後の心身のケアにおすすめです	▲おうちヨガ動画 忙しい方のスキマ時間に 自律神経を整える

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ディーバのスタジオレッスンをzoom利用のオンラインレッスンで受講できます！
STAY HOMEの今、思いきってオンラインにチャレンジしてみませんか？

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伝統的ヨーガの重要な要素であるポーズ・呼吸法・瞑想法を通して、心身をトータルにケア。
ディーバのプログラムは、伝統的なヨーガをベースに科学的な研究が進むヨーガ・セラピー
を取り入れています。
体が硬くても、痛いところや持病があっても、年齢や体力に関係なく、どなたでも無理なく
行うことができます。

●心身の深いところから生まれるリラックスと安心感
●良質な眠りとストレスからの回復
●ストレスに対する客観力と対応力の強化
ヨーガがもたらす効果は数えきれません。

ディーバは、スタジオにいらっしゃるお一人おひとりを大切にし、輝くあなたのセルフ・
ヒーリングをお手伝いします。
さあ、ディーバで実感してください。
落ち着きと自信にあふれたあなたを…、そして、魅力的で健康的なあなたを…

スペシャルな空間！ヨーガスクエア ディーバ

心のスイッチをオフにして
本当のあなたを目覚めさせる…

ヨーガが作り出す心と体の完全なる調和…
ここから生まれるあなた本来の健やかさ

ヨーガが目指すのは、人間にもともと備わっている
自然エネルギーを解き放つことです

あなたを内側から輝かせる本来の自分に立ち戻り、
心のスイッチをきってみる…

すると、今までとは違った世界が見えてくるはず
心と体の調和がとれたワタシが出会う新しい世界を
ヨーガで味わってください。



ディーバでは体の動くところから
シンプルな動きと呼吸を合わせて行うブリージングエクササイズ、
硬くてもできるポーズ、呼吸法、瞑想を使い心身の緊張をとり、
安らぎを感じるレッスンを心がけています。

【ヨガセラピーの効果】
血圧・血糖値を正常値へ、低体温を解消して免疫力アップ！
ストレスを解消することで、ダイエット、肩こり、腰痛、便秘、
むくみ、頭痛、睡眠の質を改善、認知機能の向上、不安症状の軽減、
ガン患者の方への心身にアプローチとして利用できます。

＊床に座りにくい方には椅子ヨガで対応しています。
＊ご病気がある方、時間が合わない方、
プライベートレッスンで対応もできますので、ぜひご相談ください。
（スタジオレッスン、オンラインレッスンどちらも可能です）

＊オンライン30分の「おうちヨガでリフレッシュ」は
単発（1100円）でご利用できますのでぜひ90分クラスと組み合わせて
自律神経を整えるのにご利用ください。

＊新型コロナウィルス感染防止対策

6月は雨の季節、紫陽花が美しいですね
季節の移り変わるこの時期は、ヨーガで体幹を鍛えましょう！

雨が多くなる今は、夏バテしない身体作りにぴったりのシーズン。
体幹を鍛え、暑さに備える暑熱順化（汗をジワリとかくことで暑さに慣らし）で
夏バテ・熱中症対策を行いましょう
この時期には身体の内側を意識したヨガが大変に効果的です

ディーバでは、女性でも無理なく効果的に体幹を鍛えるプランク、
下半身筋トレのゼロ歩ウォーキングを行っています
インナーマッスルを刺激できるようアイソメトリックヨーガを取り入れて、
動きに瞑想を組み合わせたヨガ技法（サイクリックメディテーション）を行い
この時期の身体作りのお手伝いをいたします。

コツを掴んで頂ければ、腰痛、肩こりの改善、
睡眠の質を高める効果も期待できます。
サイクリックメディテーションとは、身体を動かしながら、
同時に身体の内側の動きをしっかりと意識してゆく
Meditative　Exercise.
ここに、自然治癒力を引き出す秘密があります。

自分の中で心身の調和を整えて、夏の準備をしっかり作っていきませんか★

★6月中は体験レッスン+入会金が半額！再入会金プレゼント！
この機会にご利用ください★詳細はブログをご確認ください。

【おうちヨガ動画】を毎月配信しています。
お好きなときに、いつでもどこでも何度でも！お申込みはHPバナーからどうぞ！
（元気になるヨガ・気軽に椅子ヨガ・リラックス（おやすみ）ヨガ）

【おうちヨガリフレッシュ30分】
1回1,100円HP「オンラインレッスン予約」からご予約可能です。
90分のヨガと組み合わせて、免疫力・健やか度をアップしていきましょう！

レッスンのご相談は
TEL：078-393-2565
info@deva.jp
にお気軽にご連絡ください


※ディーバは抗ウィルス・抗菌、そして新鮮な空気が
流れるスタジオに生まれ変わりました


神戸元町三宮　ヨガスタジオ　ヨーガスクエアディーバ

Lesson Information

詳しいスケジュールはこちら

ヨガセラピー		きほんのヨガ		美姿勢ヨガ
体質改善を目指す方、初心者を始めとした全ての方に満足して頂ける統合的なクラスです。		呼吸、体を意識し、シンプルな動きで心の働きを静めて本来の平安な状態（シャンティ）へ導きます。初心者の方、ずっーとヨガを続けている方、ヨガを深めたい方も基本に戻って学ぶことで新しい自分を発見できるクラスです。(シニアにもおすすめ)		猫背や反り腰など、姿勢崩れは肩こりや腰痛の原因になることも…。みなさんの姿勢のお悩みに寄り添いながら、少しずつ姿勢を維持する筋力強化を行います。無理なく美姿勢を目指しましょう。(シニアにもおすすめ)
陰陽ヨガ		トランク（体幹）ヨガ		ディープリラックスヨガ
東洋の思想を取り入れ、陽では動きながら、陰ではじっくり静かに深め、体を緩めます。緊張がなかなか抜けない方におすすめです。		トランク（体幹）ヨガは、呼吸をコントロールするとともに、色々な姿勢をとる中で手足を動かしていきます。アスリートにおすすめです。		いつのまにか呼吸も心も静まり、今この瞬間に留まるマインドフルな状態へ。 そのまま深い眠りに落ちてしまいそうなくらい、deepにリラックスしましょう。
母と子のヨガ		マタニティヨガ		英語でヨガ
ママとベビーのふれあい笑顔あふれるクラスです。ベビ―の情緒安定、免疫力アップ！ ママはストレス解消！引き締め、肩こり・腰痛緩和（ベビーヨーガ＆ベビーマッサージも行います）		マタニティライフを楽しみ、満足できるお産をめざします。ヨガセラピークラスで対応。 担当井上、�煖ｴのクラスで対応		初心者を始めとした全ての方に受けていただける英語のヨガクラスです。 インストラクションは簡単な英語で行います。これから英語の勉強を始めようと思っている方にもおすすめです。
アイ・リフレッシング(目ヨガ)		シヴァナンダヨガ		ひきしめヨガ
パソコン・スマホで目が疲れている方、ドアイアイ、近視、乱視、老眼の方の目に調整力を取り戻します。		呼吸法、太陽礼拝から始まり、12のポーズを順番に練習していく、インドの伝統的なヨガです。合間にお休みのポーズが入るのでリラックスが深まり、心身がスッキリ整います。		ダイエットに必要な、運動、食事、睡眠、ストレス管理に総合的にアプローチします。無理な食事制限や激しい運動ではなく、生活習慣を見直しながら体の気になる部分をひきしめ、健康的で自信の持てる体を目指しましょう。

プライベート・スペシャルタイム

他の人と一緒にやる自信がない、他のクラスでは時間が合わない、 オーダーメードのレッスンを受けたい方。 （ガン、膠原病、ヘルニア、うつ傾向等の方）

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ステーション 2017.10月号	ディーバ･ヨーガ療法 活動レポート
きれいノート 秋の快眠ヨーガ 息を長く吐く呼吸法で、 脳の疲れを和らげ、快眠に。	第11回日本ヨーガ療法学会 研究総会にて、 当スタジオ代表の井上敏榮が、 学会賞を受賞しました。

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